đŸ„‡10 Alimentos que Ajudam a Acabar Com a Celulite đŸ€”

VocĂȘ jĂĄ ouviu falar de cremes que combatem a celulite? De remĂ©dios que vocĂȘ pode tomar para ajudar na desintoxicação do seu organismo? VocĂȘ jĂĄ ouviu falar de massagens que te ajudam a eliminar a celulite? Legal! É bem provĂĄvel que vocĂȘ tenha realmente ouvido tudo isso. Agora, vocĂȘ sabia que existem alimentos que te ajudam a eliminar as celulites? Babado nĂ©? Eu tambĂ©m nĂŁo sabia e isso me chamou tanta atenção que decidi postar aqui!

EntĂŁo se vocĂȘ estĂĄ precisando eliminar estas celulites irritantes que tanto te incomodam, leia este artigo! VocĂȘ irĂĄ se surpreender!

Alguns alimentos podem combater a celulite?

Ao mesmo tempo que hĂĄ grande consenso, entre os especialistas, de que uma dieta saudĂĄvel e com baixa gordura saturada, alta em frutas e vegetais, com proteĂ­nas magras e fibras, e que seja baixa em gorduras saturadas e alimentos industrializados ajuda a diminuir a aparĂȘncia da celulite, hĂĄ muito poucas evidĂȘncias cientĂ­ficas que suportem o uso de certos alimentos que ativamente ajudariam a acabar com a celulite.

Alimentos geralmente recomendados sĂŁo aqueles que contĂȘm nutrientes ou propriedades que, em teoria, deveriam melhorar a saĂșde da pele e do tecido conjuntivo, minimizando a formação de gorduras. Em geral, todos esses tipos de alimentos sĂŁo encontrados em uma dieta saudĂĄvel e balanceada. 

1. Água

Embora ĂĄgua nĂŁo seja tecnicamente um alimento, ela se mostra muito eficaz na redução da aparĂȘncia da celulite. Manter-se bem hidratado Ă© essencial para a saĂșde da pele. As cĂ©lulas de gordura parecem mais proeminentes sob peles nĂŁo-saudĂĄveis e desidratada; portanto, beber ĂĄgua continuamente durante o dia Ă© essencial para melhorar a aparĂȘncia das ĂĄreas afetadas.

Pode tambĂ©m ser benĂ©fico ingerir alimentos com alta quantidade de ĂĄgua, tais como melĂŁo, uva, tomate, vegetais de folhas e pepino. Eles nĂŁo apenas fornecem quantidade extra de lĂ­quidos, como tambĂ©m contĂȘm nutrientes valiosos e tĂȘm baixas calorias, o que pode auxiliar a reduzir a formação de gordura.

2. Ácidos Graxos Essenciais

Alimentos com alto teor de ĂĄcidos graxos de ĂŽmega-3 e 6 parecem minimizar a aparĂȘncia da celulite. Estes elementos tambĂ©m podem ser obtidos atravĂ©s da alimentação. Pensa-se que esses tipos de gordura melhoram a saĂșde dos vasos sanguĂ­neos e, portanto, a circulação, podendo ajudar a acabar com a celulite. Boas fontes de ĂŽmega-3 incluem salmĂŁo, sardinha, canola, azeites e nozes. Ácidos graxos ĂŽmega-6 sĂŁo encontrados em alimentos como Ăłleos de açafrĂŁo e girassol e na soja.

3. Gorduras Insaturadas

Gorduras mono e poli-insaturadas apresentaram efeitos benĂ©ficos na saĂșde da pele. Ao ingerir alimentos com altas quantidades desses tipos de gorduras, a saĂșde da sua pele pode melhorar, minimizando a aparĂȘncia da celulite. Boas fontes de gorduras mono e poli-insaturadas incluem castanhas e sementes, abacate, Ăłleos vegetais, tais como, canola ou azeitonas e peixe.

4. ProteĂ­na Magra

Uma dieta alta em proteĂ­nas magras pode gerar saciedade, levando ao consumo de menos calorias. Isto, por sua vez, leva Ă  construção de menos cĂ©lulas de gordura, em ĂĄreas problemĂĄticas, diminuindo a aparĂȘncia da celulite. Uma dieta alta em proteĂ­na tambĂ©m auxilia na construção muscular, o que pode dar uma aparĂȘncia mais tonificada Ă s ĂĄreas afetadas. Boas fontes sĂŁo peixes e frutos do mar, castanhas, carne magra com a gordura visĂ­vel removida e frango sem a pele.

5. Integrais

Produtos integrais, em sua dieta, sĂŁo fonte de valiosas vitaminas, minerais e fibras dietĂ©ticas. O Centro MĂ©dico da Universidade de Maryland sugere uma dieta alta em fibras, para pessoas que querem evitar a celulite, em função de que uma dieta alta em fibras Ă© benĂ©fica para o controle de peso e tambĂ©m pode aumentar a saĂșde da pele, por conta das gorduras saudĂĄveis encontradas nas sementes. Para aumentar sua ingestĂŁo de integrais, escolha diferentes variedade de pĂŁes integrais e cereais, arroz e massas integrais e tente alimentos como quinoa e cevada.

6. Frutas

Frutas sĂŁo essenciais em qualquer dieta, para fornecer uma gama de vitaminas e fibras. A maioria das frutas tambĂ©m possuem alto teor de lĂ­quidos e baixas calorias, tornando-as ideais para perder peso e acabar com a celulite. Alguns especialistas sugerem que banana e papaia sĂŁo particularmente efetivas na prevenção da celulite, em função de seu alto teor de potĂĄssio. Sugeriu-se que o potĂĄssio diminui a retenção de ĂĄgua e aumenta a drenagem linfĂĄtica, o que pode melhorar a celulite, mas hĂĄ pouca evidĂȘncia cientĂ­fica que suporte essa informação, neste momento. Framboesa, morango e outras frutas vermelhas tambĂ©m podem ser benĂ©ficas, em função de seu alto conteĂșdo antioxidante.

7. Vegetais

TambĂ©m altos em nutrientes e fluidos e baixos em calorias, os vegetais sĂŁo ideais para o controle de peso. Embora faltem evidĂȘncias cientĂ­ficas, o aspargo tem sido frequentemente sugerido como benĂ©fico no combate Ă  celulite, em função de seu conteĂșdo de ĂĄcido fĂłlico. Alguns sugerem que o ĂĄcido fĂłlico auxilia na estabilização de alteraçÔes de humor e nĂ­veis de stress, o que, indiretamente, pode afetar o armazenamento de gorduras no organismo.

8. Vegetais Protéicos

Vegetais protĂ©icos tambĂ©m podem ser benĂ©ficos para acabar com a celulite ou prevenĂ­-la, pois auxiliam na construção de mĂșsculos ao invĂ©s de gorduras e podem assistir no fortalecimento das cĂ©lulas existentes. Boas fontes incluem legumes, feijĂ”es e ervilhas, quinoa e trigo bulgur.

9. Alimentos Altos em Vitamina C

HĂĄ algumas evidĂȘncias que comprovam que a ingestĂŁo de vitamina C pode aumentar os nĂ­veis de colĂĄgeno, que Ă© a proteĂ­na encontrada nos tecidos conjuntivos do organismo. Isso pode fortificar os tecidos e reduzir a aparĂȘncia da celulite. Boas fontes de vitamina C sĂŁo frutas como laranjas, limĂ”es, frutas vermelhas e abacaxi.

10. Vegetais de Folhas Verdes

Vegetais de folhas verdes como espinafre ou couve contĂȘm um oxidante conhecido como luteĂ­na. HĂĄ algumas evidĂȘncias que esta substĂąncia pode aumentar a hidratação e a elasticidade da pele e, dessa forma, ajudar a acabar com a celulite, em função do aumento da saĂșde da pele.

Gostou do texto? Que tal um vĂ­deo que fala sobre isso para te ajudar a se inspirar na dieta?

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