Autor: Val Popular

🥇 Descubra os Alimentos Que Deixam o Cortisol Alto ou Baixo 🤔

Você anda estressado? Constantemente precisa de ajuda para se manter a cabeça no lugar? Quase todos os dias dá um piripaque diferente por conta de quase nada? Saiba que o seu nível de Cortisol pode estar alto.

Talvez você não saiba, mas o Cortisol é o principal hormônio que nos causa estresse. Ele aumenta a quantidade de açúcar na corrente sanguínea, fazendo com o que o corpo use a glicose, e promovendo na reparação tecidos.

De igual forma O cortisol também impacta os sistemas imune, digestivo e reprodutivo, e afeta o processo de crescimento. Os níveis de cortisol são geralmente mais altos de manhã e mais baixos durante a noite. Alimentos não contêm cortisol, mas o que você come pode afetar os níveis de cortisol no seu corpo. Confira aqui alimentos que deixam o cortisol alto ou baixo em seu corpo.

Quais são os alimentos que aumentam o Cortisol?

Os níveis de cortisol respondem de forma muito rápida aos alimentos que a gente come. Os estudos comprovaram que o índice de açúcar de um alimento chega a afetar os níveis de cortisol em até cinco horas depois de comer, e o índice glicêmico reflete como o alimento irá afetar o nível de açúcar no sangue. Alimentos com um índice glicêmico alto deixam os níveis de cortisol alto. Esses alimentos incluem produtos ricos em açúcar e amidos refinados. Pular refeições também podem aumentar os níveis de cortisol. Um nível de cortisol alto à noite pode perturbar o sono.

Quais são os alimentos que deixam o Cortisol Baixo?

Se sua meta é reduzir seus níveis de cortisol, procure por alimentos com um índice glicêmico baixo. Boas escolhas incluem ovos, carnes, aves, peixe e vegetais. Se seu dia começa com um nível normal de cortisol, você pode diminuí-lo ao comer alimentos com um índice glicêmico baixo aproximadamente a cada cinco horas. Para prevenir um aumento do cortisol, recomenda-se balancear açúcares e grãos em refeições com proteínas animais. Vegetais tendem a se balancear em termos de índice glicêmico, mas eles não têm um índice baixo o bastante para compensar pelo consumo de grãos.

O que é Fosfatidilserina?

Alimentos ricos do nutriente fosfatidilserina – um fosfolipídio que compõe parte das suas membranas celulares – podem baixar seus níveis de cortisol, de acordo com Dave Tuttle, autor do livro “User’s Guide to Sports Nutrients” (Guia do Usuário para Nutrientes Esportivos).

A fosfatidilserina diminui os níveis de cortisol pós-exercício em até 20%, com menos dores musculares. Entretanto, a fosfatidilserina não mantém o nível de cortisol baixo, e você pode esperar que seu cortisol retorne ao normal dentro de 23 horas. Carnes, feijão branco e soja são boas fontes alimentares desse nutriente.

Onde encontrar Vitamina C?

Coma muitas frutas e vegetais ricos em vitamina C para evitar um nível de cortisol alto, diz Elizabeth Somer, autora de “The Food and Mood Cookbook: Recipes for Eating Well and Feeling Your Best.” (O Livro de Receitas de Alimentos e Humor: Receitas para Comer e Se Sentir Bem, em tradução livre).

Níveis baixos de vitamina C podem resultar em aumentos no cortisol e um efeito maior de estresse. Muitos alimentos saudáveis são ricos em vitamina C, incluindo brócolis, frutas cítricas, morango e pimenta doce vermelha. Um estudo na edição de janeiro de 2002 da “Psychopharmacology” afirma que quando os participantes receberam vitamina C – 1000 miligramas três vezes ao dia por 14 dias – eles tiveram uma queda na pressão arterial, nos níveis de cortisol e um alívio geral de sintomas de ansiedade. O limite seguro para adultos é de 2000 miligramas por dia, de acordo com o Escritório de Suplementos Alimentares do Instituto Nacional de Saúde. Fale com seu médico antes de usar suplementos de vitamina C.

Veja aqui: Como Cortisol Faz você Ganhar Peso? Leia mais!

Quais são os alimentos com Baixo Índice Glicêmico?

Escolha alimentos com um baixo índice glicêmico – alimentos que são digeridos lentamente e causam elevações menores nos níveis de açúcar no sangue – para diminuir seus níveis de cortisol, aconselha Ali Noor, autor de “Desi Diet and Health Tips: South Asian Healthy Cooking.” (Dieta Desi e Dicas Saudáveis: A Culinária Saudável Sul Asiática, em tradução livre).

O índice glicêmico de um alimento pode influenciar seus níveis de cortisol por cinco horas. Um café da manhã açucarado pode deixar seu cortisol alto e mantê-lo assim durante o dia. Ao invés disso, coma muitas carnes magras, aves, peixes e vegetais. Comece seu dia com esses alimentos e coma mais alimentos com um baixo índice glicêmico a cada três horas para ajudar a manter seu nível de cortisol baixo.

O que são Carboidratos Refinados?

Deixe o consumo de alimentos altamente glicêmicos, como frutas e carboidratos refinados, para imediatamente após os exercícios para recuperar a energia e diminuir o cortisol, diz John Ivy, médico, em seu livro “Nutrient Timing: The Future of Sports Nutrition.” (Hora dos Nutrientes: O Futuro da Nutrição Esportiva, em tradução livre).

O aumento na insulina que você irá experimentar nessa hora ajudará a reduzir os níveis de cortisol e irá promover o processo anabólico, que envolve a criação de músculos e outros tecidos magros.

Combata o Cortisol

O cortisol, um hormônio produzido pelas suas glândulas supra-renais, te ajuda a controlar o estresse ao promover o uso de glicose, proteína e gordura.

O cortisol também oferece efeitos anti-inflamatórios e diminui as reações alérgicas. O excesso de produção de cortisol pode ocorrer como resultado de longos períodos de doença, falta de sono prolongada ou estresse mental ou emocional.

Cortisol demais ao longo do tempo pode causar problemas no equilíbrio normal dessas funções e te torna suscetível a certas condições. Alguns nutrientes podem ajudar a manter seus níveis de cortisol sob controle. Consulte seu médico antes de usar nutrientes para uma condição médica.

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🥇 Fluoxetina Emagrece ou Engorda? 🤔

Você está fazendo tratamento com fluoxetina e percebe que começou a engordar? A sua amiga, que também começou a tomar recentemente afirma que emagreceu? O que será que está errado nessa história?

Descubra se Fluoxetina engorda ou emagrece lendo este artigo até o final.

O que é Fluoxetina?

O que chamamos de Fluoxetina é na verdade conhecido como  Prozac, que é um medicamento usado através de orientação médica para cuidar de depressão, síndrome do pânico e até transtorno obsessivo compulsivo.

Existem especialistas que também prescrevem essa medicação para pessoas que sofrem de bulimia nervosa e também crises de ansiedade extremas.

As variações do remédio podem causar perda de apetite e por consequência a perda de peso, este é apenas um resultado de tomar fluoxetina.

Se você lida com vontade constante de comer, o seu médico também pode te indicar Fluoxetina para tratar a sua compulsão alimentar e também vômito para os pacientes que sofrem de bulimia moderada a severa.

Existem casos em que a Fluoxetina emagrece, em outros, a fluoxetina engorda. Qual será o seu caso?

O que a Fluoxetina faz no organismo?

A Fluoxetina é capaz de aumentar a quantidade de produção de serotonina, que é um hormônio encontrado no cérebro, e ela bloqueia a reabsorção no corpo.

Este movimento de mestre é capaz de normalizar o nível de serotonina no corpo e promover equilíbrio mental, de acordo com pesquisas feitas pela PubMed Health.

Veja aqui: 5 coisas terríveis que você faz para a sua mente todos os dias. Leia mais!

Quando a Fluoxetina Emagrece?

Dos participantes de um estudo que tomaram fluoxetina para depressão durante uma pesquisa feita nos Estados Unidos, 11% nos posicionaram com perda de apetite e 1,4 % e perceberam uma perda de peso.

Dos pacientes que tomaram placebo, apenas 2% acusaram perda de apetite e 0,5% reportaram perda de peso.

Então, num curto espaço de tempo, a fluoxetina resulta em uma perda de peso a curto prazo de até 3,5% em pacientes obesos, de acordo com um estudo publicado em dezembro e 2003 na “American Family Physician” (Médico da Família Americana).

Contudo, tudo indica que este peso pode vir a voltar – e o artigo sugere que uma dieta saudável combinada com atividades físicas seja usada como o principal método para controlar o peso e prevenir obesidade.

Quando a Fluoxetina Engorda

Fluoxetina também pode levar a um aumento de apetite e ganho de peso em cerca de 1 a 10 pacientes, de acordo com o “Drug Information Handbook” (Manual de Informações de Medicamentos).

Ganho de peso significante pode levar a preocupações com a saúde, como o desenvolvimento de hipertensão arterial, colesterol alto e diabetes. Ganho de peso também pode levar a um aumento na depressão e baixa autoestima.

Qual é a solução então?

Aqui vão algumas dicas que você pode fazer uso se estiver tendo alguns destes efeitos colaterais:

  • Problemas gastrointestinais: faça uso do medicamento com uma refeição equilibrada;
  • Boca seca: mastigue um chiclete ou chupe uma bala para evitar ficar com a boca sempre seca e  com náuseas.
  • Emagrecendo muito: Não pule refeições para evitar perder peso demais;
  • Se você perder mais de 5 quilos sem tentar, fale com seu médico;
  • Ganho de peso pode ser prevenido comendo de forma saudável e sendo ativo;
  • Controlar a ingestão de calorias e se exercitar regularmente pode reduzir muito seus riscos de ganhar peso;
  • Seu médico pode ajudar a desenvolver uma dieta balanceada;
  • Determinar que exercícios são bons para você.

Acompanhe o seu corpo

Vá ao seu médico com frequência para acompanhar os resultados e falar com ele sobre os seus efeitos colaterais gastrointestinais e perda ou ganho de peso enquanto toma Fluoxetina. Se a perda ou ganho de peso continuar, seu médico pode determinar se você precisa parar de tomar o medicamento ou mudar a dose.

O mais importante aqui é você não desistir de quem você é. Se você está tomando medicamento controlado, é porque precisa de ajuda. E parar com a medicação no período de adaptação pode ser realmente ruim.

Por isso, que tal ver este vídeo de dicas para se adaptar melhor ao seu remédio antidepressivo?

Para ler mais conteúdo como este, clique aqui.

🥇 9 Maneiras de Ficar em Forma em uma Viagem 🤔

Para muitas de nós, verão é sinônimo de viajar. Mesmo que seja pegando um avião para uma convenção ou ainda para uma viagem de negócios. Ou claro, uma ida linda a praia estando em família. Aquela mudança na agenda pode mudar a rotina de exercícios de qualquer pessoa.

Agora, imagine essas férias com o clima relaxante do verão. Você tem acesso a varias bebidas gostosas, comidas prontas e altamente calóricas e fica dizendo a si mesma: tudo bem, você está de férias. Relaxe só um pouquinho.

E é de concessão em concessão que você acaba engordando. Então, para evitar isso, que tal ler este texto e descobrir como?

1. Tenha criatividade: use a cafeteira a seu favor

A cafeteira do quarto de hotel pode ser usada para algo a mais do que apenas fazer café.

Aproveite e leve os seus próprios beliscos saudáveis, que sejam fáceis de comer em qualquer lugar como aveia instantânea e castanhas. A água quente que da cafeteira pode ser usada para te proporcionar um café da manhã saudável como mingau de aveia. Eu sei que é difícil, mas tente evitar o café colonial com diversas coisas que claro, são gostosas, mas também altamente calóricas. Com certeza você encontrará frutas frescas e conseguirá uma refeição saudável.

2. Se você não pode ir a academia, leve os exercícios com você

Seja uma simples corda para pular, ou ainda um elástico para resistência ou até um monitor cardíaco. Eles não irão ocupar espaço na sua mala e te ajudarão a manter a rotina de exercícios durante a viagem. Usando o monitor cardíaco para se exercitar nas suas zonas de queima de gordura máxima ajuda a não perder tempo, um exercício de 10 minutos na sua zona máxima pode ser tão bom quanto uma hora na esteira.

3. Mude o frigobar

Antes de ir ao Hotel, passe no mercado mais próximo e compre comidas saudáveis. Afaste as garrafinhas de vodka e os M&Ms de R$15 enchendo a geladeira com cenouras, frutas, iogurte e alimentos bons para o corpo. Quando você tem a sua própria comida, não vai atrás do que não precisa. Então, para lutar contra as tentações, fique pronto com algo saudável em mãos para não lidar com os danos calóricos destes petiscos da viagem.

 

Veja aqui: Exercícios de baixo impacto para queimar gordura. Leia mais.

4. Leve os seus tênis de corrida

Você não vai se exercitar usando tamancos, certo? Definitivamente não! Então não esqueça o seu par de tênis, eles apenas precisam estar em bom estado caminhar, correr ou ainda para uma sessão de exercícios cardiorrespiratórios, e eles vão ser o bastante para te manter protegido e pronto para ficar em forma.

5. Explore a cidade

Nada melhor do que conhecer uma cidade a pé, não é? Então abra a boca e pergunte ao pessoal do hotel sobre quais são os pontos turísticos que dá pra ir a pé, lojas, parques ou vizinhanças bonitas. Decida caminhar, ao invés de pegar o ônibus ou dirigir. Faça um pacto com você mesma: se tem menos de 2 quilômetros, você tem que ir andando.

6. Use a academia do Hotel

Se você tem a opção, escolha um hotel com academia.  Se você não tem uma ou não tem tempo para usá-la, seu quarto pode ser seu centro de exercícios. Faça um pequeno treino de 5 minutos com sua corda de pular, elástico de resistência e o monitor cardíaco.

7. Acorde Cedo para aproveitar mais

O fato é que no final do dia ninguém quer realmente se exercitar. Então, acorde pelo menos 30 minutos antes do que você estaria acostumado e faça exercícios. Pode parecer algo difícil, mas estudos mostram que se exercitar dá mais energia e torna você muito mais consciente sobre suas escolhas alimentícias durante o dia, então por que não começar o dia direito?

8. Beba muita água

Você sabia que voar te desidrata por conta da falta de umidade no ar da cabine? Então fique longe de beber cafeína ou álcool enquanto viaja. Isso vai desidratá-lo e tirá-lo do seu plano para o resto da viagem. Tente beber um copo de água a cada hora no avião. Se está “cheio” de tomar água, tente água com gás e algumas gotas de limão. Seu corpo vai agradecer.

9. Relaxe e descanse

Relaxe. Ninguém espera que você vá se apegar 100% ao seu plano de exercícios normal. Se você conseguir se exercitar por 10 minutos a cada dia e comer comidas normais em 2/3 de suas refeições, você deve conseguir ficar em forma e voltar da viagem da mesma maneira que saiu. Você pode ser boa com seu corpo e ainda se divertir, é verão!

Tudo o que você precisa está ao seu alcance. Por isso, que tal ver este vídeo com dicas de exercícios que você pode fazer em qualquer lugar?

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🥇 5 Grandes Problemas nas Dietas Para Perder Peso 🤔

Você está literalmente se matando para conseguir fazer uma rotina de exercícios, pensando na sua dieta todos os dias, cuidando com a quantidade de fibras e simplesmente deixou de perder peso? Saiba agora quais são os 5 grandes problemas das dietas de perda de peso. Leia mais!

1) Você não está bebendo água o suficiente

A água por si só é importante para jogar fora uns quilos. Ela diminui o apetite e você pode escolher melhor o que comer. E olha que loucura: quando você está desidratado, seus rins não funcionam direito, então o corpo busca o fígado para ajudar.

E pelo fígado não estar trabalhando tanto, uma parte maior da gordura que você come é armazenada ao invés de queimada.

E se você aumentou o seu consumo de fibras e não está bebendo água o bastante, você tende a ficar inchada.

“É importante aumentar a ingestão de fibras gradualmente e aumentar o consumo de água ao mesmo tempo. De outra maneira, ao invés de ajudar com a digestão, a fibra pode levar à constipação!” Anna-Lisa Finger

Tome água! Muita água! De 2 a 3 litros por dia. Isso vai te ajudar muito.

2) Não economize na Proteína

As pesquisas apontam que dietas com mais proteínas melhorar o resultado na luta contra o peso.

As proteínas ajudam na sensação de saciedade e previnem que você perca músculos quando perder gordura. Você também tem termogênese alimentar, que é a energia que você queima para processar e usar o alimento que você come, do seu lado.

E quanta proteína eu preciso por dia? “Depende do seu peso, mas a maioria das mulheres precisa de 40 a 80 gramas por dia”, Para conseguir isso, você pode comer:

  • Um iogurte grego (18 gramas) ou dois ovos (13 gramas) de café da manhã;
  • Depois um pouco de carne de frango (25 gramas) ou peixe (22 gramas);
  • Uma porção de feijão preto (15 gramas) ou lentilhas (18 gramas) no almoço ou janta.

E pode comer nos intervalos um punhado de amêndoas (6 gramas). O resultado é que você se sentirá mais cheia, de maneira mais fácil para contar as calorias.

3) Você fica sentado o dia todo

Mesmo fazendo uma hora de exercícios todo dia, se você for como a maioria das pessoas, seu tempo é maior parte gasto sentada na frente do computador.

Pesquisas indicam que exercícios focados simplesmente não compensam o sedentarismo no resto do tempo. De acordo com um estudo da Universidade do Missouri-Columbia, sentar por algumas horas faz com que seu corpo pare de produzir a enzima inibidora de gordura lipase.

Levantar e andar por apenas dois minutos a cada hora queima um adicional de 59 calorias por dia, de acordo com uma pesquisa recente da Universidade do Wisconsin-Milwaukee.

Veja aqui: Como superar a retenção de líquidos na dieta? Saiba mais.

4) Você se Exercita Regularmente

Como um programa de exercícios pode fazer você ganhar peso? Para começar, as pessoas tendem a comer mais quando se exercitam, seja porque sentem que mereceram ou porque superestimam quanto queimaram, ou ambos.

Isso é verdade principalmente nos primeiros estágios de um programa de exercícios, quando seu corpo está se acostumando com a diminuição das calorias consumidas e o aumento das calorias queimadas.

E o mais chocante: se exercitar pode fazer com que você retenha água. “Para assegurar que você não fique desidratado, o plasma na sua corrente sanguínea vai guardar uma porção de 1 a 1,5 quilos de água”, explica Michele S. Olson, PhD.

5) Não se estresse

O hormônio do estresse cortisol ativa a resposta de luta-ou-fuga e é um estimulador de apetite. Além disso, ele aumenta a produção de uma substância do cérebro, o neuropeptídio Y, que aumenta o desejo por carboidratos.

Mesmo quando você não sucumbe aos desejos, o estresse pode atrapalhar suas dietas para perder peso e bloquear seu emagrecimento. Muito cortisol desacelera o metabolismo, e ainda pior, o estresse excessivo faz com que a gordura seja armazenada na região abdominal, onde o peso é mais difícil de perder.

Felizmente, há diversas coisas que você pode fazer para descansar e diminuir a ansiedade. O exercício reduz o estresse. Refeições balanceadas e nutritivas podem reparar o dano que o estresse causou ao corpo, uma rede de suporte social também ajuda. Boa sorte!

Para voltar ao início, clique aqui.

🥇 10 Formas Científicas de Perder Peso 🤔

Todos nós estamos sempre querendo perder uns quilinhos não é mesmo? Seja apenas por conta dos churrascos de final de semana, ou ainda porque você sofre de obesidade mesmo.

Perder peso não é uma tarefa fácil e você já sabe disso. Todos os dias são uma luta constante contra você mesmo apenas para não se render de uma vez por todas ao desejo desenfreado de comer.

Portanto, se você precisa de ajuda para perder peso e não sabe por onde começar, leia este artigo. Tenho certeza que ele vai te ajudar,

1. Tente comer em um prato menor

A ciência comprova: diminuir o tamanho de seu prato de 30cm para 25cm faz você comer em média 22% menos. O fato é simples: quanto mais comida você dá para uma pessoa, mais comida ela come.

Quando você vê um prato grande o seu cérebro deseja normalmente encher ele. É automático, coisa da nossa cabeça. Então não importa se você vai misturar feijão com maionese: o cérebro manda e você acaba comendo.

E talvez você esteja com medo de não comer o suficiente, já avisamos: um prato menor contém todas as calorias que você necessita e todos os nutrientes básicos e vitaminas.

E aqui tem uma dica plus: coma mais devagar! Quando você come rápido demais, o seu corpo não tem consegue dizer para o seu cérebro você está satisfeito e que não precisa mais de comida. 

2. Conte as Calorias

Aprenda quantas calorias existem em comidas diferentes. Muitas pessoas comem muitas calorias apenas por comer tipos de comida com alto valor calórico.

Um café preto tem apenas 10 calorias. Uma pizza pode conter 1400 calorias. Escolher comidas com baixo teor calórico pode diminuir pela metade sua ingestão diária de calorias e, consequentemente, te ajudar a perder peso.

3. Será que você tem um metabolismo lento?

Por que existem pessoas obesas que comem de forma saudável e são ativas? Essas pessoas afirmam com todas as letras que já tentaram todo tipo de dieta e ainda assim ganham peso, e elas culpam o metabolismo lento.

Evite colocar açúcar em excesso nos seus alimentos, cuidado com os excessos de óleo na comida, evite ao máximo os produtos industrializados e prefira sempre alimentos frescos. Essas 4 dicas pequenas te ajudarão a perder peso e acelerar o metabolismo.

4. Evite ter fome comendo proteínas

O segredo para perder peso e se manter magro é evitar ter fome, e existem alimentos realmente bons para acabar com ela.

Abuse de comidas cheias de proteínas, como carne magra, ovos e peixe. Isso te ajudará a se sentir satisfeito por por mais tempo.

Tenha o hábito de comer ovos sempre no café da manhã: quando você come proteínas, seu corpo libera mais de um hormônio chamado PYY o que ajuda a se sentir saciado. Proteínas desligam seu desejo de comer.

Veja aqui: Alimentos que ajudam a acabar com a celulite! Saiba mais.

5. Crie o hábito de comer sopas

Comer sopa ajuda você se sentir satisfeito por mais tempo, ainda que os ingredientes sejam os mesmos de uma refeição qualquer. Então, escolha fazer uma sopa ao invés de comer frango e legumes, apenas.

A ideia é simples: quando você come comidas sólidas, elas retém mais água. E essa água é sugada de forma rápida pelo organismo, deixando apenas uma quantidade minima de comida no estômago.

Quando você toma sopa, ela te deixa com sensação de cheio por mais tempo pois a água demora para ser absorvida, o que atrasa a comunicação dos hormônios que pedem comida toda hora.

6. Não caia em tentação

Os Estudos apontam que quando se oferece comidas mais atraentes, as pessoas comem mais. Aumentar a variedade de opções aumenta o tamanho do seu prato.

Então cuidado com o buffet livre! É um caminho sem volta.

7. Conte com o cálcio dos Laticínios

Quando você come laticínios, o cálcio presente se combina com as gorduras de  outras comidas que você ingerir ao mesmo tempo e seu corpo não as absorve, então ela passa intacta pelo seu intestino.

Então, você literalmente excreta mais comida do que usa para ter energia.

Se você comer mais cálcio de laticínios você excreta até o dobro de gorduras, o que significa que você absorve menos energia.

8. Faça exercícios todos os dias

Faça exercícios moderados pois eles podem de fato nos ajudar a perder peso.

Uma pessoa que anda por 90 minutos queima em média 19 gramas de gordura (190 calorias, menos que 1 sanduíche) e depois 49 gramas adicionais durante a noite. Por que será que isso aconteceu?

O fato é que enquanto estamos fazendo exercícios, usamos as nossas reservas de carboidratos, e após o exercícios nossos corpos começam a quebrar as reservas de gordura para repor o carboidrato que fornece energia ao corpo.

Exercício bom é aquele que continua fazendo efeito depois que você para!

9. Escolha se mover sempre

Lembre-se de caminhar por aí mais vezes, de usar escadas e de não se sentar a não ser que seja muito necessário. Isso ajuda você a queimar mais energia durante o dia. Em um estudo, uma mulher obesa queimou 240 calorias a mais apenas sendo mais ativa em um dia de descanso. Isso poderia se igualar a uma perda de 12kg em um ano.

10. Faça tudo isso, todos os dias

A forma mais recomendada de perder peso é mudando o seu estilo de vida no dia a dia. Então lembre-se de usar todas as dicas acima, todos os dias. Tome café da manhã todos os dias, coma mais proteínas.

Tome sopa, coma queijo, beba leite e tome iogurte. Faça exercícios todo dia, sem falhas. Seja mais ativo, não fique apenas assistindo televisão ou sentado na sua mesa todo o dia. Conte as calorias, não coma além do necessário.

Gostou do texto? Que tal vermos este vídeo sobre o assunto?

Para mais conteúdo como este, clique aqui.

🥇 Como Eliminar Estrias Para Sempre? 🤔

Se você procurou por ajuda para eliminar estrias e celulite de uma vez por todas, está no lugar certo. Aqui nós vamos entender o que são estrias, o que elas fazem com o corpo, quais são as opções de tratamento e qual a melhor forma de tratar este mal.

Por isso, para identificar qual seja o melhor tratamento e o mais indicado a primeira coisa a fazer é identificar a cor da estria. Elas tem duas tonalidades e pode ser vistas nas cores brancas e vermelhas.

Quando falamos das estrias vermelhas elas apresentam esta cor devido ao rompimento dos capilares sanguíneos e ainda podem ser tratadas mais facilmente, pois a sua capacidade de regeneração é grande.

Já com as estrias roxas, essas estão numa fase intermediária, mas ainda são mais fáceis de solucionar. E a cor branca de algumas estrias indica que elas já não recebem a devida irrigação sanguínea naquele local .

Por isso, se você precisa conhecer uma forma de se livrar de estrias HOJE, leia este artigo até o final.

O que são estrias?

As estrias são apenas algumas cicatrizes que aparecem quando há destruição de fibras elásticas e colágenas na pele, e geralmente é causada por um estiramento da pele.

Essas linhas que tanto odiamos são formadas por causa da diminuição da espessura da derme e da epiderme. Elas podem coçar e arder, mas em geral não apresentam sintomas com seu aparecimento.

Como eliminar as estrias?

Para eliminar as estrias roxas indicamos apenas que você:

  • Esfolie a sua pele: indicamos que use uma buchinha vegetal simples ou cremes esfoliantes que são facilmente encontrados em lojas de cosméticos, nas farmácias e também em drogarias, esfregando sobre as estrias por 3 a 5 minutos, durante o banho, até 2 vezes por semana.
  • Hidratar bem a pele e usar hidratantes específicos para o seu tipo de pele;
  • Fazer peeling com ácido retinóico, feito pelo dermatologista ou fisioterapeuta;
  • Fazer raio laser de CO2 ou luz pulsada que elimina completamente as estrias brancas, renovando a pele;

Claro que estes tipos de tratamentos são totalmente externos, o que pode significar que eles apenas tratam a superfície da pele enquanto que o problema real está diretamente relacionado a falta de colágeno no organismo. Vamos entender um pouco mais sobre o que causa as estrias?

O que causa estrias?

O surgimento das estrias geralmente acontecem durante a gravidez porque a pele estica muito e também porque há atuação do hormônio elastina, que relaxa os ligamentos, tendões, e também a pele, fazendo com que ela fique deixa-la mais frágil e flácida.

Existem também outras situações que favorecem a formação de estrias como por exemplo na adolescência, ou quando se engorda muito rápido, ou ainda em pessoas que tomam corticoides porque esse tipo de remédio também reduz a quantidade de colágeno, que dá firmeza e sustentação à pele.

Em suma, as estrias aparecem quando a pele tem que se esticar muito e muito rápida, e geralmente elas aparecem nas seguintes áreas:

  1. Na barriga;
  2. Nos seios;
  3. Atrás ou ao lado dos braços;
  4. No bumbum;
  5. Nas coxas.

E nos homens as estrias podem aparecer nas costas, na posição horizontal, como se fosse uma escadinha. Agora que entende como elas são formadas, que tal pensar sobre a forma de combater elas de forma eficiente?

Vamos falar sobre o que age de dentro pra fora e traz resultado de verdade?

Conheça o melhor colágeno hidrolisado do Brasil: clique aqui e leia mais!

O que é colágeno?

O colágeno nada mais é do que uma proteína de origem animal que proporciona firmeza à pele, além de outras partes do nosso corpo que os ossos não sustentam.

Ela é abundante em mamíferos, é encontrada no corpo em lugares como: ossos, tendões, cartilagens, veias, pele, dentes, mas também nos músculos e na camada córnea dos olhos.

A cartilagem representa de 25-30% das proteínas presentes no corpo humano, sendo que alguns tipos de colágeno são mais abundantes do que outros.

Contudo, assim como todas as outras substâncias presentes no nosso corpo, com o início da fase adulta, a deficiência de colágeno começa a ser notada, pois o organismo diminui sua produção, sendo necessária à sua suplementação.

Portanto são diversos colágenos existentes no mercado e eles apresentam diferenças entre tipo, conteúdo de aminoácidos, composição nutricional e indicação de uso.

Fique por dentro do que cada tipo de colágeno faz aqui neste post! Vamos lá?

Quais são os diferentes tipos de colágeno?

E afinal de contas, quais são os tipos de colágeno? Eu imagino que até o presente momento você acreditava que existia apenas um! Mas não é assim, existem três tipos de colágeno e são eles:

  1. Tipo 1: que é o mais comum e está presente nos ossos, tendões e pele;
  2. Tipo 2: que é produzido por condrócitos e está presente nos discos invertebrados da coluna, nos olhos e em toda a cartilagem;
  3. Tipo 3: que está presente nos órgãos mais importantes do organismo como: as veias do coração, no baço, na medula óssea, nas artérias, no fígado, no útero, no intestino, nos pulmões;

Então como você pode observar, o colágeno não tem apenas a função de renovar a pele e os cuidados externos do corpo, mas está presente na grande maioria dos órgãos e tem uma função de extrema importância no organismo: manter tudo no lugar e fazer tudo funcionar corretamente por dentro.

Qual o melhor tipo de colágeno contra estrias?

O melhor tipo de colágeno que combate estrias é aquele completamente composto de colágeno 1 e 3 que tem ênfase na renovação, rejuvenescimento e transformação da pele. Para você que está sofrendo com as marcas de expressão e rugas, com o bigode chinês, com as estrias, celulites e maus da pele não há solução melhor disponível no mercado!

Colágeno hidrolisado com vitaminas funciona?

Quando falamos de colágeno é importante saber se ele é composto rico em vitaminas C e E juntamente com os colágenos 1 e 3. Pois colaboram com a produção em alta escala de colágeno no seu organismo e inspiram a uma maior firmeza de pele. Permitindo que você tenha uma pele nova, renovada, cheia de força, cheia de vida, jovem e sempre linda! E o melhor de tudo: com um preço acessível!

Quais os benefícios do colágeno além de eliminar estrias?

Dentre tudo o que falamos, os maiores benefícios que se destaca são:

  • Menos flacidez no rosto;
  • Redução da flacidez na barriga;
  • Seios mais durinhos e para cima;
  • Eliminação do pé de galinha;
  • Eliminação do bigode chinês;
  • Eliminação das marcas de expressão;
  • Redução das celulites e estrias.

Sem contar os benefícios que não conseguem ser mensurados como:

  • Você usar aquele vestidinho curto que mostra as pernas sem estrias;
  • Você pode usar aquele batom vermelho que destaca seu rosto sem medo das marcas de expressão;
  • Você pode ter uma barriga mais durinha sem a flacidez;
  • Você ter disposição para caminhar, dançar, brincar mais;
  • Você ter mais disposição para investir em você mesma, sempre se colocando em primeiro lugar.

Quando falamos de reposição de colágeno, não falamos apenas de cuidados com seu corpo. Falamos de cuidados com a sua alma!

A vida já é cansativa de mais para a gente deixar os cuidados com o próprio corpo de lado. Por isso, vale a pena te lembrar que você existe e que tem que começar a se cuidar hoje ANTES QUE SEJA MUITO TARDE!

Como usar Colágeno?

Você deverá consumir duas cápsulas por dia ambas pela manhã. Não é necessário fazer suplementação de vitamina A e C durante o tratamento para intensificar o resultado do colágeno, pois nossa fórmula já possui.

Existem contraindicações?

Pode ficar tranquilo. Não existem contraindicações ou efeitos colaterais.

Todos podem tomar pois é um produto 100% natural e voltado para aumentar a sua saúde, não diminuir ela. Dessa forma, orientamos apenas as mulheres grávidas, lactantes ou pessoas com doenças preexistentes que procurem a orientação médica antes de usar.

Afinal, como eliminar estrias de uma vez por todas?

Como dito no começo deste texto, isso é possível através do uso de um colágeno hidrolisado que funciona de verdade. Nem todo colágeno funciona bem, mas tem um que foi lançado recentemente no Brasil que tem tomado conta do mercado. Eles chamam de “botox em cápsulas” e muitas mulheres se interessaram pelo fato dele agir de dentro para fora contra os males da pele.

Você pode estar se perguntando? Será que é um produto caro?

A resposta direta é: não, não é. E a pergunta que te faço é: será que você sabe o preço que paga por ser infeliz com seu próprio corpo? Quantas vidas você tem? Até onde a gente sabe de verdade é uma só…

Se você quer ter um corpo lindo de verdade, sem marcas, rugas de expressão, celulites e estrias… você precisa clicar aqui agora, antes que seja tarde.

Obs: suas amigas já descobriram, descubra você também.

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🥇 A Verdade Sobre os Atores e os Esteroides Anabolizantes Para Ganhar Massa Muscular 🤔

Quem nunca observou um ator famoso que de repente ganhou lindos músculos e ficou todo sarado sem pensar que ele estava tomando anabolizantes?

Delícias como: Henry Cavil no Homem de Aço, Chris Hemsworth em Thor, Hugh Jackman no X-Men, Brad Pitt em Troia, Christian Bale em Batman, Gerard Butler em 300, sempre que surgem na TV deixam homens e mulheres de queixo caído.

Diversas revistas tentaram afirmar que a responsabilidade pelo corpo perfeitos destes deuses era delas, mas a verdade é que não se sabe exatamente como eles chegaram neste nível de corpo.  E os especialistas da área perguntam: nós, reles mortais, podemos ter um corpo como o das estrelas?

Será que esses caras usaram anabolizantes e esteroides? Vamos descobrir!

O que há por trás dos anabolizantes?

É muito comum que as pessoas que não estão acostumadas com essas drogas tenham alguma opinião ruim sobre. Algumas opiniões podem ser:

  • Esteroides anabolizantes podem aumentar o ganho de massa muscular muito rápido, enquanto outros podem dizer que eles não fazem diferença alguma a não ser que você se torne um viciado;
  • Algumas pessoas acreditam que não é possível ter um corpo lindo sem esteroides, enquanto outros afirmam que com a dieta e treinamento certos, você pode ter o shape que você quiser.
  • E claro, alguns dizem que usar esteroides é muito perigosos enquanto outros chegam a dizer que o uso deles é tão seguro quanto beber bebidas alcoólicas de vez em quando.

Portanto, vamos olhar mais para dentro e descobrir quais dessas opiniões fazem sentido e quais não. Bora lá?

Veja aqui: suplementos para ganhar massa muscular! Leia mais.

Esteroides anabolizantes fazem você ganhar massa muscular?

Existem estudos que nos dão uma boa percepção sobre. Veja só:

Uma pesquisa feita na Universidade de Maastricht descobriram que uma pessoa que usa anabolizantes e treina, consegue conquistar até 6 kh de massa muscular em 10 semanas, e no máximo 9 kg em 13 semanas de treino com uso de anabolizante.

Agora, um novato (homem) sem usar drogas, seguindo um bom programa de levantamento de pesos (incluindo a dieta apropriada) pode esperar ganhar de 9 a 13 quilos de músculos no primeiro ano de levantamento de peso, se fizer tudo certo. Até onde podemos ver, o uso medíocre de esteroides faz o mesmo, enquanto o uso correto de esteroides pode dobrar esses números.

Outra pesquisa que dá maior clareza sobre o poder dos esteroides anabolizantes é um estudo de caso conduzido com um fisiculturista profissional. Os pesquisadores o acompanharam por um ano, e ele usou esteroides em 11 dos 12 meses desse período. Naquele ano ele ganhou uma média de 6,8 quilos de músculos, o que é bastante considerando seu nível de treinamento e condicionamento.

Um estudo conduzido pelos pesquisadores do Hospital de McLean também vale a pena ser revisado. Antes de começarmos, é importante definirmos o que é massa livre de gorduras: é tudo no seu corpo que não contém gordura, como músculo, ossos e água; o índice de massa livre de gordura (FFMI) é a medida de quanta musculatura você tem.

Agora, o estudo acima envolvia a análise do físico de 157 atletas homens, incluindo fisiculturistas profissionais. Metade dos homens havia usado esteroides (sendo que dois terços deles tinham usado esteroides no último ano) e metade nunca tinha os usado.

O que os pesquisadores descobriram era que o usuário médio de esteroides tinha um FFMI de 25 enquanto o não usuário tinha em média 22. O físico mais musculoso alterado por esteroides era de 32 e o melhor físico livre de drogas estava por volta de 25.

Agora temos uma ideia melhor do que os esteroides tornam possível e em quanto tempo isso acontece, então vamos voltar ao assunto verdadeiro deste artigo: atores e o uso de esteroides anabolizantes.

Atores e o Uso de Esteroides

A primeira coisa que provavelmente já chamou sua atenção é a velocidade de ganhar massa muscular e a perda de gordura que alguns atores conseguem para certos papéis em filmes.

Normalmente, ouvimos números absurdos como ganhar 9 ou mais quilos de músculo em apenas alguns meses, enquanto ficam mais magros ou reduzem a quantidade de gordura.

Bem, você sabe que tais ganhos não são possíveis sem o uso de esteroides. Se você é novo em levantamento de peso e livre de drogas, se conseguir ganhar 200 gramas de músculo por semana, você estará indo muito bem!  Você pode até ser capaz de ganhar por volta de meio quilo por semana nos seus primeiros dois meses, o que será muita sorte para um novato. Se você já levanta pesos regularmente por muitos anos, você vai ter sorte se ganhar mais de 1,5 a 2,5 quilos de músculos em um ano de treino consistente e intenso.

Então a resposta simples para essa pergunta é sim, muitos atores usam esteroides para se preparar para os filmes. Mas os caras que citei antes fizeram isso? Não sei. Mas também não sei porque eles não o fariam.

Pense por um segundo. A maioria dos atores não são levantadores de peso dedicados e ficam em ótima forma o ano todo, e além disso eles têm ótimos incentivos para usar esteroides anabolizantes para se preparar para um filme.

  • Um pagamento milionário.
  • Fama, o que vai trazer mais pagamentos milionários.
  • Pouco tempo para ficarem magros e sarados.
  • Acesso aos melhores médicos para assegurar que nada de errado vai acontecer, pensando em possíveis efeitos colaterais.

O único ponto contrário seria uma aversão pessoal ao uso de drogas e questões morais sobre o fato dos esteroides anabolizantes serem ilegais. E os atores de Hollywood não são necessariamente conhecidos por seus hábitos legítimos e saudáveis.

A prevalência do uso de esteroides entre atores se preparando para filmes fica bastante óbvia quando se observa como eles treinaram e comeram. Nós sempre ouvimos sobre um ou outro que malhou por duas horas ou mais por dia, 7 dias por semana e além disso, fez condicionamento. Algumas vezes, dizem que eles malharam de 4 a 7 horas por dia, o que iria destruir até o mais bem condicionado atleta, e ainda assim ficaram ótimos. E as dietas? Milhares de calorias por dia com uma grande quantidade de proteínas, e mesmo assim, ficaram magros.

Você simplesmente não consegue fazer essas coisas sem esteroides. Se um cara sem drogas fosse tentar essa abordagem, o que iria acontecer é que ele ia acabar treinado demais e gordo.

Veja bem, não escrevemos esse artigo para acusar alguém em especial, nem originar ódio para os atores de Hollywood ou para as pessoas que usam esteroides. Recomendamos que as pessoas não usem drogas, mas aquelas que usam esteroides podem fazer o que quiserem com seus corpos.

A razão pela qual escrevemos esse artigo é para que você possa avaliar melhor as impressionantes transformações de Hollywood e não cometa o erro de seguir o mesmo treinamento e protocolos de dieta.

Gostou do texto? Que tal ver este vídeo sobre anabolizantes? Vale a pena?

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🥇 14 Receitas de Molho Branco Light 🤔

 Você gosta de molho branco? Ele é um dos queridinhos da gastronomia brasileira. Pesquisas indicam que o molho branco é o segundo mais consumido em nível nacional, perdendo apenas para o consumo de molho vermelho, com ou sem carne.

O molho branco como conhecemos também tem outro nome, chamado de Molho Bechamel. O problema do molho branco como conhecemos é que ele e notoriamente mais pesado.

O motivo é simples: ele é muito usado em receitas como lasanha, penne, spaghetti, cannelloni, ravioli, capeletti, panqueca e muitos outros tipos de de massa.

Estamos convencidos de que você é deste molho, mas se quer manter sua dieta é importante ler este texto para não acabar consumindo molho branco de qualquer jeito e engordando ok? Molhos brancos vem e vão mas a barriga fica! E se você não pode se dar a este luxo, leia este artigo até o final. Ainda dá para fazer isso para o almoço hein?

  1. Receita de molho branco light

Você vai precisar de::

  • 1 copo de leite desnatado;
  • 1 colher de sopa de cebola picada;
  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de margarina light;
  • 1 colher de sopa de farinha de trigo;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta do reino branca a gosto. 

Como preparar a receita?

Junte o leite, ovo e farinha no liquidificador e bata até ficar tudo igual. Doure a cebola na margarina em uma frigideira, adicione os outros alimentos: batidos e mexa em fogo médio até começar a ferver. Tempere com sal e pimenta do reino branca a gosto. Sirva em seguida ainda quente.

  1. Receita de molho branco light sem manteiga

Você vai precisar de::

  • 2 colheres de sopa de amido de milho;
  • 300 ml de leite desnatado;
  • 1 colher de chá de noz-moscada ralada;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta do reino branca a gosto. 

Como preparar a receita?

Pegue o amido de milho e misture com o leite em uma panela em fogo brando e mexa até ficar mais grosso . Tempere com sal, pimenta e noz moscada. Desligue e sirva em seguida.

  1. Receita de molho branco light com iogurte

Você vai precisar de::

  • 2 colheres de sopa de requeijão light;
  • 140ml de iogurte desnatado;
  • ½ colher de chá de sal;
  • 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado light;
  • Noz moscada a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto. 

Como preparar a receita?

 Leve todos os alimentos ao fogo baixo, exceto o parmesão. Tempere a gosto. Mexa o creme até obter uma mistura mais consistente. Sirva em seguida ainda quente com parmesão ralado por cima.

  1. Receita de molho branco light com creme de leite

Você vai precisar de::

  • 1 xícara de leite desnatado;
  • ½ xícara de creme de leite light;
  • 1 colher de sopa amido de milho;
  • 2 dentes de alho amassados;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta calabresa a gosto;
  • Noz moscada a gosto.

Como preparar a receita?

Em uma panela refogue o alho, depois adicione o amido de milho, o leite e os outros alimentos com exceção do creme de leite. Adicione os temperos. Mantenha em fogo baixo e mexendo bastante até formar um mingau mole. Depois adicione o creme de leite, mexa bem e desligue antes que comece a ferver. Sirva em seguida.

  1. Receita de molho branco light com manjericão 

Você vai precisar de::

  • 2 colheres de sopa de requeijão light;
  • 140ml de iogurte desnatado;
  • ½ colher de chá de sal;
  • Noz moscada a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • Manjericão fresco a gosto.

Como preparar a receita?

Leve todos os produtos ao fogo baixo, exceto o manjericão. Tempere a gosto. Mexa o creme até obter uma mistura mais consistente. Sirva em seguida ainda quente com as folhas de manjericão por cima.

  1. Receita de molho branco light com alecrim

Você vai precisar de:

  • 2 colheres de sopa de requeijão light;
  • 140ml de iogurte desnatado;
  • ½ colher de chá de sal;
  • Noz moscada a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • Alecrim a gosto.

Como preparar a receita?

Leve todos os ingredientes ao fogo baixo. Tempere a gosto com o alecrim, noz moscada e pimenta. Mexa o creme até obter uma mistura mais consistente. Sirva em seguida ainda quente.

  1. Receita de molho branco light com brócolis

Você vai precisar de::

  • 2 colheres de sopa de requeijão light;
  • 140ml de iogurte desnatado;
  • ½ colher de chá de sal;
  • Noz moscada a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • 1 xícara de brócolis picados.

Como preparar a receita?

Cozinhe o brócolis no vapor até ficar al dente. Reserve. Quando estiverem frios pique em pedaços. Leve todos os alimentos ao fogo baixo, inclusive o brócolis. Tempere a gosto. Mexa o creme até obter uma mistura mais consistente. Sirva em seguida ainda quente.

  1. Receita de molho branco light com palmito

Você vai precisar de::

  • 2 colheres de sopa de requeijão light;
  • 140ml de iogurte desnatado;
  • ½ colher de chá de sal;
  • Noz moscada a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • 1 xícara de palmito picado.

Como preparar a receita?

Leve todos os alimentos juntos no fogo baixo, inclusive o palmito picado. Tempere a gosto. Mexa o creme até obter uma mistura mais consistente. Sirva em seguida ainda quente.

Veja aqui: Receitas Leves para o Jantar. Leia mais!

  1. Receita de molho branco light com cogumelos

Você vai precisar de::

  • 2 colheres de sopa de requeijão light;
  • 140ml de iogurte desnatado;
  • ½ colher de chá de sal;
  • Noz moscada a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • 1 xícara de champignon cortado em fatias.

Como preparar a receita?

Leve todos os ingredientes ao fogo baixo, inclusive o champignon fatiado. Tempere a gosto. Mexa o creme até obter uma mistura mais consistente. Sirva em seguida ainda quente. 

  1. Receita de molho branco light com azeitonas

Você vai precisar de:

  • 2 colheres de sopa de requeijão light;
  • 140ml de iogurte desnatado;
  • ½ colher de chá de sal;
  • Noz moscada a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • 1 xícara de azeitonas verdes picadas.

Como preparar a receita?

Leve todos os ingredientes ao fogo baixo, inclusive a azeitona picada. Tempere a gosto. Mexa o creme até obter uma mistura mais consistente. Sirva em seguida ainda quente. 

  1. Receita de molho branco light com milho

Você vai precisar de::

  • 2 colheres de sopa de requeijão light;
  • 140ml de iogurte desnatado;
  • ½ colher de chá de sal;
  • Noz moscada a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • 1 xícara de milho verde escorrido.

Como preparar a receita?

Leve todos os alimentos cortadinhos ao fogo baixo, inclusive o milho verde. Tempere a gosto. Mexa o creme até obter uma mistura mais consistente. Sirva em seguida ainda quente.

  1. Receita de molho branco light com leite de amêndoas

Você vai precisar de:

  • 200ml de leite de amêndoas;
  • 1 colher de amido de milho;
  • 1 colher de azeite de oliva;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • Orégano a gosto.

Como preparar a receita?

Leve todos os alimentos ao fogo baixo. Tempere a gosto. Mexa o creme até obter uma mistura mais consistente. Sirva em seguida ainda quente. 

  1. Receita de molho branco light com cream cheese

Você vai precisar de:

  • 1 colher de sopa de farinha de trigo;
  • 1 xícara de chá de leite desnatado;
  • 2 colheres de sopa de cebolinha picada;
  • 1 colher de sopa de azeite;
  • ½ xícara de chá de cream cheese light;
  • 1 dente de alho amassado;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • ¼ colheres de chá de sal.

Como preparar a receita?

Leve todos os ingredientes ao fogo baixo. Tempere a gosto. Mexa o creme até obter uma mistura mais consistente. Sirva em seguida ainda quente. 

  1. Receita de molho branco light com ervilha

Você vai precisar de::

  • 2 colheres de sopa de requeijão light;
  • 140ml de iogurte desnatado;
  • ½ colher de chá de sal;
  • Noz moscada a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • 1 xícara de ervilha orgânica.

Como preparar a receita?

Leve todos os ingredientes ao fogo baixo, inclusive a ervilha. Tempere a gosto. Mexa o creme até obter uma mistura mais consistente. Sirva em seguida ainda quente.

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🥇 Glifage Emagrece Mesmo?🤔

A fama de um emagrecedor que funciona de verdade é grande, mas será que Glifage funciona mesmo? Bom, para começar ele não é um remédio para emagrecer. Sendo indicado para diabetes do tipo 2, a consequência do uso é o emagrecimento.

Entretanto, o que os pacientes que usam Glifage sabem é que ele emagrece. A pergunta é: a que preço?  Você sabe todos os efeitos colaterais deste produto? Sabe se ele não está tendo um efeito contrário? Saiba aqui.

Como age o Glifage no organismo?

A composição base deste remédio é o cloridrato de metformina que visa tratar diabetes diminuindo o excesso de açúcar no sangue.

Então, os efeitos deste remédio são três. Em primeiro lugar, o Glifage torna as células mais aberta a receberem insulina, melhorando a eficiência desse hormônio e promovendo o consumo da glicose pelas células. Além disso, o Glifage provoca uma diminuição dos níveis de glicose no sangue ao retardar a sua absorção no intestino, bem como a sua síntese no fígado.

Glifage emagrece mesmo?

Via de regra a diabetes tipo 2 é está relacionada à obesidade. Isso acontece simplesmente pelo fato de o paciente estar sofrendo com os excessos de insulina no sangue. E por isso o corpo tende a reagir à resistência das células produzindo mais e mais insulina. Até aqui tudo bem, mas a um dos efeitos colaterais da insulina é estimular a gordura gerando excesso de peso e outras doenças.

Então sim, Glifage emagrece pois rompe com estes mecanismos. As células ficam mais aberta à insulina, o corpo precisa deixa de produzir tanto.

Os efeitos disso são: menos gordura e menos fome. O que por si só, já é um milagre. Além disso, a perda de peso é amplamente beneficiada pela síntese e pela absorção lentas da glicose, uma vez que níveis excessivamente altos de glicose estimulam intensamente o ganho de peso.

Glifage Emagrece mesmo que eu não seja diabético?

Antes de qualquer coisa,  é importante saber que este remédio não é feito para emagrecer. Ele trata diabetes e é este o seu objetivo final. Vale dizer também que o emagrecimento visto nos pacientes não é muito intenso, o que gera muitas dúvidas sobre a real origem destas perdas de peso, pois os diabéticos se não comem quase nada.

Então, o fato é que ele emagrece pessoas que tem diabetas. As que não tem podem sofrer desapontadas com essa situação, mas ainda acima do peso.

A alternativa mais lógica para emagrecer é através de uma dieta. Se você reduzir o consumo de açúcar e carboidrato, conseguirá diminuir a glicose.

Veja aqui: Dieta sem Glúten. Leia Mais 

Contraindicações e Efeitos Colaterais do Glifage

O Glifage é contraindicado:

  • Enquanto grávida e lactante;
  • É contraindicado para pacientes que lidam com insuficiência renal;
  • É contraindicado para pacientes que estão desidratados por diarreias e vômitos;
  • Pacientes que tem insuficiência cardíaca não devem consumir este medicamento;

Já em relação aos efeitos colaterais do Glifage são numerosos. Casos de náuseas, vômitos, diarreias e gases são muito comuns, seguidos pela dor de cabeça e por distúrbios do paladar. Bem mais raros são casos de hipoglicemia e de diminuição da absorção de vitamina B12, bem como de irritações na pele e de hepatite.

A acidose lática, fenômeno no qual os músculos apresentam fraqueza e mal funcionamento, também é um efeito colateral raro e bastante perigoso. Recomenda-se, além disso, extrema cautela quanto a interações com outros medicamentos. Para evitar esse perigo, o aconselhamento de um médico é indispensável.

Overdose de Glifage

Felizmente, o uso de Glifage é amplamente seguro quanto à dose. O seu princípio ativo, o cloridrato de metformina, se mostrou seguro em doses de até 85g, sem verificação de hipoglicemia. Nesses casos, há somente o perigo da acidose lática, que requer tratamento hospitalar emergencial.

Em todo caso, doses elevadas não são recomendadas, cabendo a um médico determinar a dosagem correta a ser rigorosamente obedecida.

Agora que você já sabe quais são os efeitos colaterais deste medicamento, que tal ver dietas que vão realmente te ajudar a emagrecer, como as que vão te mostrar neste vídeo?

Quer ler mais sobre este assunto? Clique aqui.

🥇 O Que São Radicais Livres? 🤔

Câncer, envelhecimento precoce, Parkinson, Cataratas, Alzheimer, Degeneração macular, infarto, derrames e mais de 50 outras doenças são causadas pelos Radicais Livres. E o pior? Você nem sabe o que é isso.

As pessoas falam sobre radiciais livres o tempo todo, mas não sabem dizer o que eles são. Conhecem algumas das doenças, mas não sabem como evita-las.

Portanto se você está lendo este texto para saber o que são radicais livres, você está no lugar certo. Mais do que apenas te dizer o que são, vamos te ensinar como acabar com eles. Bora lá?

O que são Radicais Livres?

Antes de falar sobre isso a gente vai ter que entrar um pouco em química. Basicamente, os átomos são partículas compostas núcleo, prótons, elétrons e nêutrons. O número de prótons (partículas positivas) é sempre igual ao número de elétrons (partículas negativas).

Os radicais livres são átomos que tem um número ímpar de elétrons e que são criados quando o oxigênio reage com as células.

E por que eles são ruins para o corpo? Eles são muito instáveis e violentos. Então o que eles fazem é roubar elétrons de outros átomos perfeitos para ganhar estabilidade. E é assim que os radicais livres vão roubando átomos perfeitos.

Quando não tratado, isso gera uma reação em cadeia que, pode causar danos fatais às células vivas.

Os radicais livres são formados por processos metabólicos normais ou por situações externas, como raios x, ozônio, fumo, poluição do ar e substâncias químicas.

Veja aqui: Sucos antioxidantes e emagrecedores. Saiba Mais!

O que os radicais livres causam?

Quando há um desequilíbrio entre a quantidade de radicais livres e antioxidantes no corpo, o resultado é a condição chamada estresse oxidativo.

Essa condição está associada a danos a várias espécies moleculares, entre elas lipídios, proteínas e ácidos nucleicos. Esse tipo de estresse pode ocorrer em tecidos com ferimentos causados por traumas, infecção, ferimentos de calor, hiperóxia, toxinas e excesso de exercícios.

Doenças como câncer, assim como os efeitos colaterais da radiação e quimioterapia, e complicações em doenças como diabetes mellitus, doenças nos olhos relacionadas à idade e doenças degenerativas como Mal de Parkinson são ligadas aos radicais livres.

O excesso de estresse oxidativo também pode causar a oxidação de proteínas e lipídios, o que é associado a mudanças de estrutura e função.

Qual a relação entre os radicais livres e o envelhecimento?

Um dos efeitos mais visíveis dos radicais livres no corpo é o envelhecimento. Muitos estudos demonstram o papel dos radicais livres no processo de envelhecimento.

Quando ocorre a reação em cadeia na formação de radicais livres, pode ocorrer o ligamento cruzado de DNA, que leva a vários efeitos do envelhecimento.

Além disso, a oxidação de moléculas de proteínas e lipídios pode levar a rugas. A oxidação do LDL, o colesterol bom, causada pelos radicais livres, leva à formação de placas nas artérias, causando doenças cardíacas e derrames. Assim, os radicais livres são considerados importantes na origem de muitas doenças crônicas ligadas ao envelhecimento.

Exercícios podem aumentar os radicais livres?

Foi comprovado durante estudos que a prática de exercícios aumenta a quantidade de radicais livres no corpo, devido à utilização maior de oxigênio.

Para entender os riscos de danos a músculos e outros tecidos do corpo em atletas e pessoas que praticam exercícios regularmente, cientistas mediram os resultantes das reações dos radicais livres no corpo de atletas.

Os resultados mostraram que, embora os exercícios aumentem a produção de radicais livres, eles também melhoram a resposta do corpo aos antioxidantes, fazendo com que o equilíbrio seja mantido e que os radicais livres não sejam capazes de causar danos ao corpo.

Porém, os resultados também mostraram que nos casos, por exemplo, de pessoas que são sedentárias durante a semana e fazem exercícios nos finais de semana, o corpo continua tendo a mesma resposta aos antioxidantes, de forma que os danos às células e tecidos podem ocorrer devido ao número maior de radicais livres.

Como combater os radicais livres?

A melhor forma de combater os radicais livres é ingerindo alimentos ricos em antioxidantes, moléculas que interagem com os radicais livres e quebram a reação em cadeia antes que eles causem danos a moléculas importantes para o corpo.

Os principais antioxidantes necessários ao corpo são a vitamina E, que está presente em castanhas, sementes, óleos vegetais e de peixe, grãos integrais, cereais fortificados e damasco; vitamina C, presente em frutas cítricas, pimenta verde, repolho, espinafre, brócolis, couve, melão cantaloupe, kiwi e morangos; e betacaroteno, presente em fígados animais, gema de ovo, leite, manteiga, espinafre, cenoura, abóbora, brócolis, inhame, tomate, melão cantaloupe, pêssego e grãos.

Outros alimentos ricos nesses e em muitos outros antioxidantes são chá verde, chá preto, chá mate, feijão, mirtilo, cranberry, amora, alcachofra, framboesa, maçã, cereja, ameixa preta, etc.

Uma dieta equilibrada com 5 a 7 porções diárias de frutas e vegetais deve ser o bastante para te oferecer a quantidade de antioxidantes que você precisa.

Gostou do texto? Vamos ver este vídeo sobre o combate aos radicais livres?

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🥇 6 Dicas Para Manter a Higiene na Academia 🤔

Quando pensamos em higiene, de uma coisa temos certeza: a academia pode não uma referência de limpeza, não é?

Pense: em apenas um dia várias pessoas usam os mesmos aparelhos.Todos eles suados e dividindo os aparelhos entre as atividades com outras pessoas suadas.

Academias sempre ficam fechadas e acabam fechadas e gerando bactérias enquanto as pessoas precisam dividir banheiro e vestiário com os demais.

De fato você já entendeu que a academia não é tão limpinha assim, certo? Mesmo que você tenha um amigo que jure cuidar da higiene, as pesquisas mostram que não é bem assim. Quer descobrir se ele está mentindo? Leia este artigo até o final!

Pesquisa britânica revela maus hábitos em academia

Uma pesquisa britânica realizada por uma empresa da área de saúde identificou que a maior parte dos alunos de academia não mantém hábitos de limpeza diários como dizem fazer.

De acordo com os dados obtidos, 74% das pessoas de academia que foram entrevistados afirmaram que:

  • Já viram algum colega de atividade que não secou um aparelho sujo de suor depois de usar;
  • 49% dessas pessoas confessaram já ter utilizado uma garrafinha de água, toalha e algum artigo de higiene pessoal que não era deles;
  • 18% admitiu já ter ido a academia mesmo estando doente;
  • 16% informou que não tem o hábito de lavar as roupas de academia entre os treinos.

A falta de higiene foi e sempre será um motivo para doenças. E na academia não seria diferente.

Manter a higiene em dia que você se exponha a germes que causam doenças como resfriado, gripe, norovírus, frieira e infecções de pele.

Portanto, afim de manter a higiene e cuidar da sua saúde, pensamos em uma lista com hábitos que você pode ter no seu dia a dia para melhorar o seu desempenho sem acabar com a sua saúde. Aí vão!

1. Escolha bem a sua garrafinha de água

Se você já sabe que garrafinhas de água não devem ser compartilhadas, ponto positivo para você!

Entretanto, o modelo que você escolhe para guardar água também tem um papel importante em relação a quantidade de germes que você acaba colocando dentro do seu corpo.

Portanto fique atento: garrafinhas de plástico não são recomendadas pois retém bactérias. Sendo que o modelo mais indicado são as garrafinhas de metal.

Para fazer a limpeza, basta utilizar água quente e detergente líquido. Também é importante não dividir a garrafinha com ninguém e tomar cuidado para que nenhum colega a pegue sem que você perceba.

2. Use álcool nas suas mãos e nos aparelhos

Você sabia? Atividade física não é só dentro da Academia! Leia Mais.

3. Cuide da limpeza da sua bolsa de academia

Se você tem o hábito de jogar as roupas e o tênis usado durante o treino dentro da bolsa de qualquer jeito e não limpa eles com frequência, você está levando para casa um pacote completo de fungos.

Algo simples que vai resolver este problema: antes de colocar sua roupa suja e tênis usado no treino na bolsa, coloque eles dentro de um saco plástico e chegando em casa, leve tudo direto para lavanderia.

Outra dica importante é tentar criar o hábito de limpar a bolsa ao menos uma vez por semana e assim evitar o acúmulo de fungos, germes e bactérias nela.

4. Não esqueça dos chinelos no vestiário 

O básico tem que ser lembrado: se você precisa tomar banho na academia, não ponha os seus pés direto no chão do boxe. Muitas pessoas usam ele todos os dias e a variedade de germes presente nos vestiários é imensa.

A dica simples é usar um chinelo de dedos para tomar banho e circular no vestiário. E claro, cuide para manter o chinelo usado no banho limpo e seco, pois molhados e úmidos eles podem te contaminar.

Para limpar bem os chinelos da academia a dica é essa: prepare uma solução com alvejante e mergulhe o calçado dentro de vez em quando.

5. Não vá para a academia quando estiver doente

Você está com gripe? Pegou um resfriado? Tire um dia de folga e não vá a academia, ainda que você pense que consegue aguentar malhar.

Os motivos são simples: você está ruim de saúde e se expor a mais germes não vai ajudar. E as pessoas da academia não precisam pegar sua gripe, não é?

E se você estiver com uma ferida aberta na pele, espere até que ela sare para voltar a academia. Se não fizer isso, você também corre o risco de se infectar ou de infectar algum aparelho no qual você venha a treinar.

6. Cuidado com as banheiras de hidromassagem 

Assim como os outros, as banheiras de hidromassagem são compartilhadas por muitas pessoas diferentes, e as vezes são usadas por mais de uma pessoa.

Então, se você está com algum problema de saúde e acha que precisa cuidar disso antes, faça isso. Se não os problemas podem até aumentar dependendo da situação.

Assim você evita o risco de transmitir bactérias aos outros membros da academia e de se contaminar com outros germes que possam estar presentes na banheira.

Gostou do texto? Que tal ver este vídeo sobre cuidados que você precisa ter na academia?

Para ver mais conteúdo de qualidade, clique aqui!

🥇 9 Dicas de Treino Para Emagrecer e Atingir Definição Muscular 🤔

A forma como você treina treina com os pesos faz uma grande diferença na quantidade de calorias que você consegue queimar! Por isso, da próxima vez que for para a academia, lembre-se destas dicas para definição muscular antes de começar a suar a camisa! VEEEM MONXXTROOOOO!

1. Use Carnitina para Aumentar a Queima de Gordura

Este é um composto muito parecido com os aminoácidos comuns e é crucial na eliminação de gordura corporal. O processo é simples: ele conduz a gordura para a mitocôndria da célula, e lá ela é eliminada. Pesquisas confiram que que consumir carnitina na dieta é capaz de maximizar a queima  de gorduras. Então, use de 1 a 2 gramas de carnitina na forma de L-carnitina, L- carnitina L-tartrato ou glicina propionil L-carnitina por dia.

2. Não Tenha Medo de Pegar Pesado

Os Cientistas da Universidade Norueguesa de Esportes e Educação Física (Oslo) analisaram diversos estudos e pesquisas, chegando a descobriram que o melhor treino para emagrecer e ao mesmo tempo atingir definição muscular é usando os pesos mais pesados e fazendo exercícios com menos repetições. A grande maioria das pessoas acredita que precisa treinar com repetindo mais os exercícios para mais definição muscular, mas a verdade é que você precisa de mais peso maximizar a queima de calorias e gordura quando não estiver na academia.

3. Saiba o Momento de Pegar Leve

Ok, eu acabei de falar para você não ter medo de pegar pesado, mas é importante de igual modo que você saiba a hora de pegar leve. Veja: se o seu foco é emagrecer ao invés de ganhar massa muscular, é mais rápido atingir este objetivo  fazendo repetições. Os movimentos repetitivos queimam mais calorias durante o treino, ao menos é isso que afirma a pesquisa feita em 2017 pelos especialistas da Faculdade de Nova Jersey (Ewing) no encontro anual da Associação de Condicionamento e Força Nacional. Então, mude o seu treino sempre que for necessário, variando os movimentos de forma a nunca ficarem iguais demais por muito tempo.

4. Descanse Menos Entre as Atividades

As pesquisas nos mostram que as pessoas que descansam 30 segundos entre as séries de supino, queimam quase 50% a mais de calorias do que aqueles pessoas que fazem intervalos de 3 minutos. Afim de aumentar a perda de peso e a maximizar a definição muscular, mantenha-se sempre em movimento e nunca descanse mais de 1 minuto entre séries.

5. Seja Livre para Escolher Seus Pesos

Em uma pesquisa, os especialistas descobriram que usar pesos livres, ainda mais em movimentos que precisam se utilizar de múltiplas articulações do corpo, como o agachar, atinge uma maior definição muscular em pouco tempo em relação aos exercícios parecidos feitos em máquinas como o leg press. A diferença pode estar devido ao grande número de músculos que necessitamos para nos estabilizar enquanto praticamos os exercícios, e isso se deve ao fato de estarmos usando diversos pesos diferentes e de nossa escolha.

6. Aumente a Velocidade do Nada

Cientistas da Universidade de Ball State (Muncie, Indiana) afirmam que começar a fazer repetições rápidas e explosivas sem que o seu corpo espere, é capaz de queimar mais calorias do que as repetições controladas e mais lentas, que você faz rotineiramente na academia. O motivo é simples: as fibras de rápida contração muscular têm uma eficiência energética menor do que suas contrapartes de contração lenta, por isso elas queimam mais combustível durante os exercícios.Ou seja: enquanto lê este texto, faça 100 polichinelos! Vamos! GO GO GO!

8. Abuse do Treino Negativo

Em estudo recente, sujeitos que fizeram de um treino de repetições negativas com 3 séries de supinos e agachamentos aumentaram seus níveis de GH em quase 4000%. A fase negativa do treino é aquela em que você não está fazendo força positiva para puxar ou empurrar o peso. Por exemplo, no supino, a fase negativa ocorre quando o peso está indo em direção ao seu peito. Sabendo que o GH libera a gordura das células adiposas, usar a as repetições negativas pode ajudar a perder a gordura extra.

Para acrescentar as repetições negativas ao seu exercício para queimar gordura, use um spotter para te dar suporte, e faça de 3 a 5 repetições negativas depois de chegar a falha em uma série comu. Uma outra alternativa é carregar a barra com 120% do seu máximo para uma repetição e com o spotter te ajudando, fazer 5 repetições negativas que levem de 3 a 5 segundos cada para completar.

8. Acredite no Poder da Música

Ouvir música ajuda a aumentar a intensidade dos seus treinos. Os ritmos mais rápidos e pautados te ajudam a emagrecer, e também definir os músculos. Estudos conduzidos pelo Weider  Research Group, apresentados no encontro da National Strength and Conditioning Association relatou que indivíduos que treinavam ouvindo a sua próprua playlist, chegavam a completar 3x mais mais repetições do que aqueles que estavam ouvindo músicas aleatórias do ambiente. Então amigo, aproveita a música pra CRESCER!

 

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🥇 Qual a Melhor Maneira de Tirar as Estrias? 🤔

Você sofre com estrias profundas que se mostram como riscos na pele? Por mais triste que isso pareça, algumas ações podem ser tomadas para reverter este quadro. Infelizmente, não existe nenhum tratamento conhecido para eliminar elas que não seja considerado cirúrgico, mesmo que existam diversos produtos e tratamentos atuais que podem ser encontrados no mercado, eles podem apenas ajudar a clarear as manchas e melhorar a aparência da pele. A forma mais eficiente de lidar com estrias é hidratando a pele e mantendo ela limpa e esfoliada.

Bora ler algo útil que vai te ajudar a se livrar das estrias?

Quais as melhores formas de se prevenir de estrias?

É realmente difícil se livrar das estrias depois que elas aparecem. Contudo, existem algumas coisas que você pode fazer para evitar que elas aumentem. A primeira delas e também uma das mais difíceis para a maior parte das pessoas é evitar o ganho rápido de peso sempre que possível. Isso não deixa com que elas se desenvolvam.

Tarefas diárias importantes que você deve ficar sempre atenta: ter uma dieta saudável e fazer exercícios regulares te ajudam a não sofrer de obesidade ou ganhar peso. Se você está desenvolvendo músculos, tente conquistá-los de uma  forma mais lenta, pois o ganho rápido de massa literalmente rasga a pele com estrias. E se você está num período de ganho de peso, seja por qualquer motivo, o uso de hidratantes ajudam manter a pele macia e a ajudam a ficar mais elástica.

No inicio as estrias ficam um pouco vermelhas, e normalmente vão ficando mais claras com o passar dos dias. Algumas chegam a ter uma tonalidade branca ou rosada e mesmo que seja difícil tirar as estrias completamente sem uma cara cirurgia, a maior parte delas tornam-se muito discretas dentro de alguns meses.

Como me livrar das estrias sem cirurgia?

Pode respirar! Você vai conseguir melhorar a aparência da sua pele com essas dicas maravilhosas! Está pronta? Vamos lá!

  1. Lembre-se de esfoliar a sua pele: o resultado isso vai variar por conta da seriedade da estria e também da sua localização. Quando você remove as camadas de pele que estão mortas, isso ajuda a melhorar a aparência. Então, esfoliar áreas afetadas ajuda muito, ainda mais se forem estrias mais novas. Esfoliações caseiras que utilizam como base aveia ou bicarbonato e produtos comerciais comuns podem ser muito bons para uma esfoliação suave da pele.
  2. Microdermoabrasão: Se esfoliar a pele não melhorar a aparência, um tratamento mais intensivo chamado microdermoabrasão pode ajudar a tirar as estrias. Esse tratamento envolve usar um aparelho que atira pequenas partículas ásperas na pele para remover as camadas superiores. Enquanto a nova pele cresce, a aparência da cicatriz pode melhorar. Alguns estudos sugerem que, se repetida regularmente, a microdermoabrasão pode permitir que o corpo conserte as cicatrizes, como as estrias, que estão mais profundas na pele. No entanto, essa não é uma boa opção para todos, especialmente aqueles com pele sensível.
  3. Cremes e Loções: existe uma variedade realmente grande de cremes e loções que podem te ajudar a melhorar a aparência e qualidade da sua pele. Elas poderão ajuda com que as suas cicatrizes sejam menos evidentes. Prefira os cremes que incluem vitamina C e E podem ajudar hidratar a sua pele e torna-la mais saudável.

Estudos em mulheres grávidas usando cremes que tinham uma combinação de ingredientes, incluindo Gotu Kola, vitamina E, panthenol, elastina, ácido hialurônico e mentol, demonstrou resultados reduzindo a ocorrência e  severidade das estrias. Independentemente da popularidade do tratamento, muitos estudos mostram que cremes contendo manteiga de cacau têm pouco efeito além de hidratar a pele.

Alguns cremes específicos necessitam da autorização de um dermatologista ou ainda outro profissional da área da saúde, como clínico geral. Cremes a base de tretinoina, que contém vitamina A ácida, aumentam a produção de colágeno, que é o que faz a pele flexível. Apenas tome cuidado ao usar estes cremes! Eles podem causar danos a pele se não forem aplicados corretamente, e a tretinoina não deve ser usada por gestantes, gerando riscos para o bebê.

Como funciona a cirurgia para estrias?

Se você já tentou de tudo para acabar com as estrias e tem um dinheiro disponível para gastar com isso, então aproveite estes três tipos de tratamento que podem ser realmente eficazes e até definitivos em alguns casos:

  • Peeling Químico: este tratamento usa ácido para tirar as camadas mais superficiais da pele. Para a maior parte das pessoas, um peeling superficial usando ácido alfa hidróxido ou beta hidróxido é suficiente para homogeneizar o tom da pele, mas não é forte o suficiente para tirar as estrias. Agora, se você optar por fazer um peeling utilizando fenol, que é chamado também chamado de ácido carbólico ou fênico pode ser mais eficaz, já que ele penetra mais profundamente na pele. O problema aqui é que eles são bastante dolorosos, mesmo com o uso de um anestésico. E algo a dizer:  esse tipo de peeling deve ser feito apenas por um profissional médico, pois pode causar cicatrizes e infecção.
  • Recapeamento a Laser: essa é uma das opções mais indicadas antes da cirurgia. Pois diversos tratamentos com laser demonstram sucesso para eliminar as estrias ou ainda melhorar a aparência da pele. Infelizmente este tratamento é caro pra chuchu. A técnica é basicamente essa: o laser penetra na camada superior da pele e estimula o crescimento imediato de novos tecidos na derme, onde as marcas são encontradas. As desvantagens é que este método pode causar alguns hematomas e até mudam a cor da pele, e uma única sessão não chega a ser suficiente, sendo necessária a repetição. 
  • Cirurgia: essa é de fato a  única opção garantida para remover totalmente as estrias. Mesmo que de fato ela não chegue a ser realmente prática e isso varia de onde as marcas estão. Aquelas na parte inferior da barriga podem ser removidas com abdominoplastia, na qual uma porção da pele do abdômen é removida. Se você tem estrias que apareceram por ganhar e perder peso rápido demais, essas as estrias podem ser removidas junto com a pele na cirurgia de remoção da pele em excesso. Esse tipo de tratamento é conhecido por ser muito caro, por exigir mais tempo para recuperação e mais cuidados.

Gostou do texto? Que tal ver este vídeo sobre tratamentos caseiros para estrias?

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🥇 5 Coisas Terríveis Que Você Faz Para Sua Mente Todos Os Dias, Segundo a Ciência 🤔

Você se sente sempre cansado? Qualquer atividade que você faz parece que você está se esforçando ao máximo todos os dias?  Você não consegue ser emocionalmente equilibrado? Até a sua memória está deixando a desejar?

Você pode estar fazendo coisas terríveis para a sua mente, e isso pode estar gerando um uso muito grande da sua capacidade mental. Mas respire: você pode conseguir não usar a sua capacidade cognitiva por inteiro e se sentir muito melhor do que como está!

Aqui estão cinco maneiras cientificamente comprovadas para mudar este quadro e todas as pessoas podem fazer.

1. Não se prive de dormir nunca mais!

Você está dormindo poucas horas por dia? Porque não dormir mais? Você acorda as 6 para fazer tudo em tempo de ir ao trabalho, pega um trânsito de duas horas antes de chegar no lugar e conseguir produzir? Saiba que você está prejudicando o seu cérebro. Se você dorme menos, você arranja mais tempo para se ocupar com coisas que não te ajudarão em nada. Isso poderá afetar sua memória de longo e curto prazo. O Centro de Controle de Doenças dos Estados Unidos considera o problema de sono insuficiente uma epidemia para a saúde pública, relatando que 30% dos adultos americanos dormem menos de seis horas por dia.

2. Não seja uma pessoa multitarefas 

Você sabe como a comunidade científica nomeia as pessoas que não são multitarefas? De pensadores produtivos.

A maior parte das pessoas atualmente adora se dizer ao mundo que são “multitarefas”. E isso faz com que elas sejam respeitadas na maior parte do tempo como pessoas sobrenaturais, como se viver estressado o tempo todo fosse bom para alguém.  É unânime: os estudos científicos mostram que a “multitarefa” reduz a eficiência e desempenho, e o motivo é simples:  o cérebro humano consegue processar mais de uma coisa por vez.

Cerca de 98% da população é fisicamente incapaz de realizar qualquer atividade em conjunto com outra e ser considerado multitarefa. O que faz com que apenas estes 2% da população mundial que realmente conseguem realizar multitarefas inspirem aos outros a serem da mesma forma. Adivinhe? Isso é muito ruim!

Quem se acha multitarefa geralmente se cobra demais para conseguir entregar as coisas em tempo. E isso reduz sua capacidade de pensar organizadamente, e quase sempre confunde severamente a maior parte das pessoas. Além de impedir o trabalho de acontecer naturalmente, ser um homem que faz multitarefas chega a reduzir o QI em 15 nos homens (o que equivale a fazê-lo voltar do MBA em Havard para a mentalidade de uma criança de oito anos).

Já em relação as mulheres, este velho discurso de que elas conseguem fazer várias coisas ao mesmo tempo não se aplica. Mas, elas são melhores nisso sim: perdem apenas 5 pontos de QI, que seria como ir a um dia de trabalho muito cansada. Ou seja: uma coisa de cada vez!

3. Você deveria parar de se estressar agora

Você sabia que viver sob condições de estresse constantes, pode literalmente encolher parte do seu cérebro? Existem diversas pesquisas na área que relacionam a vida cotidiana e o estresse constantemente elevados ao risco do aumento da doença de Alzheimer e também a uma perda de memória, promovendo o envelhecimento precoce.

Então, se você vive estressado, é importante repensar a sua vida, não acha? Porque se continuar dessa forma, antes mesmo de chegar na velhice, vai esquecer de absolutamente tudo.

4. Pare de remoer as coisas! 

Você conhece alguém que fica remoendo o passado como uma vaca que come o capim mais de uma vez? É realmente isso que a ruminação significa: guardar o passado para usar depois. É ficar permanentemente irritado comalgo que já aconteceu, ainda mais se for alguma coisa ruim. Aviso de antemão: este é um caminho sem volta, direto para a terra dos miseráveis de alma.

Se você percebeu que está começando a ter pensamentos negativos de forma repetitiva, ainda dá tempo de mudar a sua história. Comece a criticar as coisas como estão, e saiba analisar os contextos. Você não está sozinho nessa, veja este estudo:

Em um estudo realizado com as pessoas que moravam em São Francisco, Estados Unidos, em 1989 quando houve um grande terremoto, a psicóloga da Universidade de Yale, Susan Nolen-Hoeksema, descobriu que as pessoas que se alto descreviam como “ruminadoras”, apresentaram maiores sintomas de depressão e transtorno de estresse pós-traumático a partir dessa experiência, em relação às “não ruminadoras”.

Então larga essa vontade de ficar preso no passado e siga em frente! A vida é mais do que isso.

5. Não se ocupe o tempo todo

Você se lembra como era a sua vida antes de preencher cada segundo livre com alguma coisa? Você lembra do que fazia quando ficava na fila do correio sem ter um jogo no celular? Ou ainda sem conversar com seus amigos no whats? Ou melhor: você lembra como era difícil e entediante usar a esteira sem a TV colocada na frente enquanto você corria?

Você pode até dizer: a vida era super sem graça nenhuma!

Mas por um único segundo pense:  houve algum tempo na sua vida que você se sentiu menos cansado do que agora? Estudos indicam que você aprende muito mais sobre qualquer coisa, quando consegue estar descontectado do mundo online e diretamente ligado ao meio ambiente, a natureza e seus amigos reais. Isso tudo causa o que chamamos de fadiga cerebral. Um estudo realizado por cientistas da Universidade da Califórnia, em São Francisco, descobriu que quando o cérebro é constantemente estimulado, o processo de aprendizagem é impedido.

Então, se você não é uma máquina, vai precisar de um tempo para se renovar. Deixe de lado os computadores, os celulares, o estresse da vida comum e abra os seus olhos: o tempo voa!

Que tal ver este vídeo sobre formas que você pode diminuir o estresse no dia a dia?

🥇 Comer Muito Tarde a Noite Pode Fazer Mal Para Seu Cérebro 🤔

Você acorda de madrugada, abre a geladeira e pega qualquer coisa para comer porque de repente deu fome? Se atraca num pote de sorvete sem motivo evidente apenas porque precisa encher o bucho ás 2h da manhã? Saiba que isso está mexendo com seu cérebro! Descubra como.

O que comer demais tem a ver com meu cérebro?

O fato inusitado é que especialistas que promovem uma série de estudos com relação ao nosso relógio interno, perceberam que quando comemos em momentos errados, como quando deveríamos estar dormindo, isso influencia negativamente e chega até a afetar a forma como aprendemos e também a nossa memória.

Isso trás um motivo para repensar nossa saúde, ainda mais se você é daquelas pessoas que tem o hábito de levantar para comer algo na calada da noite ou ainda para você que está trabalhando neste horário. Saiba que você está fazendo duas coisas “anormais” para o seu corpo: comer e trabalhar durante a noite.

O que o meu corpo precisa para estar saudável?

A sociedade atual exige que cumpramos horários de trabalho muito longos e diferentes, mas o seu corpo precisa se fixar a um tipo de ciclo que gere alguma rotina afim de estar sempre saudável. “Temos essa ilusão de que é como se fosse possível apertar um botão, e então podemos trabalhar a qualquer horário e comer a qualquer momento”, disse Colwell.

Ele ainda afirma na sequência desta fala, que nossos sistemas biológicos tem suas funções a medida que trabalhamos num um ritmo diário.  Aquele conhecido nosso, o ritmo circadiano, ele segue um ciclo de 24 horas e é o responsável por regular praticamente todo o nosso organismo. E é ele quem faz com que os hormônios se mexam e façam você ir para cama. Então, além de uma rotina de exercícios e de uma alimentação saudável: o seu corpo precisa de uma rotina!

Quais são os cuidados para não atrapalhar o clico do sono?

E é onde chegamos ao título deste texto! É aqui que aquele sanduíche de queijo, mostarda e picles da meia noite entra: comer muito tarde da noite como uma rotina é uma forma de interromper o ciclo sono-vigília. É quase tão ruim como dormir com luzes acesas ou depois de fazer exercícios cardiorrespiratórios antes de dormir. Entendeu como isso é ruim para o corpo?

É tão prejudicial, que as sociedades tradicionais, como a cultura mediterrânica faziam a refeição principal ao meio dia e praticamente não comiam a noite.

Pesquisa revela que quem come muito tarde, pode desenvolver distúrbios mentais

Na pesquisa mencionada,  o pesquisador chefe Colwell e também sua equipe permitiram que um grupo de ratos se alimentassem normalmente, por assim dizer, durante o seu dia ativo. E para o outro grupo de ratos de um segundo grupo eles apenas poderiam comer durante período de sono normal. É importante dizer que todos os roedores comeram a mesma porção de comida e dormiram o mesmo período de tempo: a única mudança é que o segundo grupo em um horário não habitual durante o dia.

Depois de apenas duas semanas, os ratos foram testados, primeiro em um teste de aprendizagem, tentando associar um som específico a um leve choque. Foi aí que deu-se a descoberta: os ratos que comeram quando deveriam estar dormindo ficaram desabilitados da sua capacidade normal de se lembrar das coisas aprenderam. Da mesma forma, eles demonstraram mais problemas no reconhecimento de um novo objeto e também foi possível identificar mudanças no seu hipocampo, a região cerebral responsável pela memória e aprendizagem.

De ratos para humanos: o que isso influencia na sua vida?

De acordo com a pesquisa, nosso cérebro foi projetado para permanecer apenas uma determinada quantidade de horas acordada. Citando o autor:

“Se você sai de férias, não é um grande problema. Mas, por outro lado, se você está em um ambiente de trabalho onde se encontra cronicamente em situações em que o seu relógio interno está sendo desregulado, então você pode começar a ter problemas “, afirmou Colwell.

Então, se você é uma das pessoas que precisam trabalhar em turnos noturnos, saiba que é possível ajustar o seu organismo novo “fuso horário”, desde que você consiga mantendo um cronograma e uma rotina que seu corpo possa associar. Contudo, a grande maioria das pessoas trabalham à noite apenas de segunda a sexta, voltando para a rotina comum aos finais de semana. O que, segundo a pesquisa, é um veneno para o corpo humano. Trabalhos por noturnos têm sido associados à fadiga, depressão, câncer e problemas cardiovasculares.

Portanto, cuide o seu ciclo vigília-sono. Isso vai te fazer bem. E é realmente importante que você pare de comer fora e hora! E se ainda não está convencido sobre, saiba que essas fugidinhas para a cozinha estão associadas a refluxo, dores no estômago e insônia.

Acho que já deu para entender né? Sendo assim, veja este vídeo sobre o que acontece no seu corpo quando você dorme corretamente!

🥇 Maneiras de Como o Banho à Noite Pode Melhorar o Seu Sono 🤔

Você tem sofrido de insônia? As suas noites tem sido realmente difíceis e você tem demorado a pegar no sono todos os dias? Você sabia que o tipo de banho que você toma, influencia diretamente na qualidade do seu sono? Vamos descobrir agora o que você pode fazer para mudar essa realidade e tornar sua noite num verdadeiro sonho? Vamos!

Porque você tem sono?

É bem provável que você ame ter um quarto fresco para ter uma noite de sono tranquila. E isso é realmente importante: dormir de forma aconchegante em um ambiente que te ajude a ser mais livre. Mas e se eu te disser que a temperatura do seu corpo é ainda mais importante para a qualidade do seu sono?

Foi isso que um estudo da conhecida cientista que pesquisa o sono e as suas vertentes, Jessa Gamble, descobriu. Você conhece se lembra do ritmo circadiano? Aquele que, basicamente, estipula o dia como conhecemos a partir do nosso sistema biológico? Então, ele mesmo. Ele está relacionado a nossa temperatura corporal. Ele influência diretamente em como o nosso corpo vai sentir o clima ao longo do dia, regulando assim toda a temperatura.

Quando chega a noite, um tempo antes das pessoas estarem prontas dormir, a resposta natural do corpo é a queda de temperatura. É este movimento que faz com que sejam ativadas outras reações do organismo que nos preparam para dormir bem. Quando isso ocorre, o calor do nosso corpo se esvai através da pele, e é por este motivo que você pode observar que a sua pele fica mais quente durante a noite.

O que um banho quente tem a ver com a qualidade do meu sono?

Você deve estar se fazendo essa pergunta. Tudo bem. Nós entendemos que aparentemente isso não faz sentido, considerando o contexto geral. Contudo, quando o seu organismo se prepara para dormir, geralmente, você não vai dormir na hora que ele aponta. Indo dormir muitas vezes bem mais tarde do que a hora que ele te alertou sobre. É neste momento que entra o poder do banho quente: acordo com a pesquisa, as pessoas que não se retiram para os seus quartos para dormir, perdem a temperatura interna. E então o que deveria ser bom para o seu sono, torna-se verdadeiramente um problema. O banho quente a noite, bem tomado, com perfumes suaves de aveia ou mel, é capaz de regular a temperatura do corpo e de prolongar esse efeito de bem estar, quase que afofando o travesseiro psicológico, como os especialistas dizem.

Então, se você quer ter uma noite de sono mais tranquila, mantenha o seu corpo aquecido. Dessa forma, ao entrar debaixo dos lençóis, você perceberá que esta agradável e o seu corpo descontraído. Agora, você poderá ir para a terra dos sonhos bem mais rápido e tranquilo, enfrentando a insônia sem necessidade de se preocupar com mais nada. E se você está habituado a tomar banho apenas pela manhã, sabia que um pequeno ajuste na sua rotina, poderá fazer verdadeiros milagres por você.

Qual temperatura é ideal para tomar banho a noite?

Você sabe, o banho é um ritual do dia a dia capaz de te devolver o bem estar, a paz interna e até a força. É aquele momento íntimo, entre você e você mesma, que você usa para relaxar, cantar, soltar a voz e perder um pouco do controle. Então, para que você tenha uma rotina ideal é importante conhecer a temperatura ideal para tomar banho, seja pela manhã ou a noite, e entender quais sejam estes benefícios. Assim, você conseguirá potencializar os efeitos do bom banho: alinhando com a sua rotina!

Quais são os benefícios do banho de água fria?

Além de despertar com muita energia, um banho de água fria:

  • Estimula o sistema imunológico.
  • Aumenta o seu estado de alerta.
  • Previne resfriados.
  • Estimula os hormônios antidepressivos.
  • Acelera o seu metabolismo.
  • Refresca a sua mente.
  • Estica a sua pele.
  • Reduz a perda de cabelo.

 

Quais são os benefícios do banho de água quente?

Além de te ajudar a dormir melhor, diminuir seu estresse ele:

  • Relaxa os músculos.
  • Abaixa a tensão corporal.
  • Alivia a enxaqueca.
  • Reduz o inchaço.
  • Reduz a ansiedade.
  • Atua como um descongestionante nasal.
  • Remove toxinas da pele.
  • Abre os poros e limpa a ele.

E agora? Qual tipo de banho se adéqua melhor a sua rotina?

É muito comum na cultura ocidental tomar banho pela manhã, enquanto que é comum na cultura oriental tomar banho pela noite. Os chineses em geral acreditam que um bom banho quente ajuda a relaxar o corpo, a mente e até o espírito. E se você tomar um chá quente ou ainda um leite com canela, vai perceber que o seu sono será ainda mais relaxante.  E você? Como prefere o seu banho? Deixe-nos saber.

Que tal ver um vídeo sobre como melhorar o seu banho no dia a dia?

🥇 Água de Limão com Gengibre Emagrece 🤔

E se você pudesse emagrecer tomando uma bebida que é feita apenas com água, um pouco de gengibre e um pouco de limão? E se eu te dissesse que você pode fazer isso sem usar o liquidificador, apenas misturada os componentes com o auxílio de uma colher ? Você topa o desafio?

Vamos conhecer os benefícios incríveis que o limão com gengibre tem a oferecer!

Água de limão com gengibre emagrece de verdade ou é mentira? 

Veja bem, o simples consumo de água com ou sem limão, com ou sem gengibre antes de você comer, já emagrece! Imagina se ele estiver potencializado com estes dois poderosos termogênicos? As informações são da CNN, e mostram uma pesquisa que foi ao ar no encontro de 2010 da American Chemical Society (Sociedade Americana de Química) e revelou que homens e mulheres que sofrem com obesidade, que consumiram dois copos de água com limão e gengibre antes de cada refeição chegaram a perder uma quantidade de peso 30% maior do que aqueles que apenas não tomaram.

Os resultados indicam que essa mistura age como um saciador o que faz o processo de controlar o apetite muito mais fácil, e você não come mais do que o necessário para viver!

Os benefícios do uso do limão 

Essa fruta azedinha, é na verdade um doce contra a gordura! Ela pode ser uma ótima amiga e uma tremenda fonte de vitamina C. Por sua vez, a vitamina C é se transforma em antioxidante no organismo, a sua ação principal é eliminar os resíduos e toxinas que não fazem bem ao corpo, reduzindo o inchaço abdominal, e evitando a retenção de líquido. Alguns dos benefícios pontuais do limão:

  • Ele é rico em fitonutrientes que tem propriedades antibióticas;
  • Ele é rico em vitamina C capaz de eliminar os radicais livres;
  • Ele ajuda a prevenir doenças cardíacas;
  • Ele fortalece sistema imunológico;
  • Ele ajuda na prevenção e combate ao câncer.

Os benefícios do gengibre

O gengibre por si só promove o efeito de emagrecimento por se tratar de um produto termogênico. Quando falamos de alimentos termogênicos, entende-se que eles elevam a temperatura do seu corpo, e por consequência promovem a aceleração do seu metabolismo, o resultado final é a queima de gordura.

Você sabe o que é perder peso? É o resultado de quando você passa a consumir uma quantidade menor de calorias do que a quantia que você gasta no seu dia a dia. Então, quando falarmos de gengibre, precisamos saber que temos um ingrediente poderoso na batalha contra a balança. Alguns benefícios do gengibre são:

  • Auxiliar na perda de peso;
  • Combater azia e gases intestinais;
  • Atuar como antioxidante e anti-inflamatório;
  • Melhorar náuseas e vômitos;
  • Proteger o estômago contra úlceras;
  • Prevenir o câncer cólon-retal;
  • Regula a pressão arterial;

Água de limão com gengibre funciona mesmo?

Assim como é com as outras coisas, com a água de limão e gengibre nós também precisamos ser pacientes. Não é um remédio controlado, tarjado e que fará você perder 40 kg em 20 dias! Ele é um produto natural, que com o tempo, agregará os seus benefícios a sua saúde. O que podemos dizer é que será notória a sensação de saciedade e que você terá muito mais energia. Talvez você seja a pessoa que não está acostumada a beber muita água por dia, e se este é o seu caso, você perceberá uma diferença ainda maior. E claro, existem outros fatores que você não sentirá na sua pele, como a melhora dos índices no colesterol, pressão sanguínea e demais taxas que serão mostradas num futuro exame de sangue.

Água com gengibre não é mágica!

Você já deve saber disso: nenhuma bebida reduz peso de forma mágica. Assim é com o limão e gengibre: ainda que ele possa te auxiliar, você só irá realmente perceber os efeitos da mistura se conseguir ser fiel a sua alimentação saudável, controlada, equilibrada e nutritiva ao mesmo tempo de seu consumo.

É sempre muito importante que você venha a praticar atividades físicas regularmente afim de de maximizar a queima calórica. E se houver disposição de tempo e finanças: tenha um personal que te ajude com exercícios pontuais que resolverão a sua vida e dieta equilibrada a partir dos conselhos de uma nutricionista.

Como fazer água de limão com gengibre 

Ingredientes:

  • 2 litros de água;
  • 1 colher de chá de gengibre moído na hora;
  • 1 limão médio cortados em rodelas finas.

Modo de preparo:

  1. Colocar todos os ingredientes dentro de uma jarra;
  2. Misturar bem e deixar descansar na geladeira de um dia para o outro;
  3. Após, consumir a bebida ao longo de um único dia, ingerindo um copo da água de gengibre com limão antes das refeições. Atenção: os ingredientes não devem ser reutilizados no dia seguinte. Caso perceba que não aproveitou toda a bebida, corte pela metade as medidas da receita na próxima vez em que for prepará-la.

Se você decidir por tomar água com limão e usar o limão na hora de tomar a água, tudo bem! É uma boa saída também. E você perceberá que isso trará mais sabor para a sua mistura.

Quais são os cuidados com o gengibre?

Existem alguns cuidados que você precisa ter ao consumir gengibre. Alguns deles são:

  • O gengibre deve ser evitados por pessoas que sofrem de hipertireoidismo, pois existe o risco de causar perda de massa muscular, uma vez que ele é um forte termogênico;
  • Crianças, mulheres grávidas e indivíduos com doenças como cardiopatias, alergias, úlceras e enxaqueca também não devem fazer consumo alimentos termogênicos, para que não venham a sofrer o aumento da pressão arterial, a baixa dos níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia), insônia, nervosismo e até taquicardia;
  • Se você sofre com distúrbios hemorrágicos, precisa evitar o gengibre uma vez que ele promove hemorragias;
  • E é importante dizer que se você mantiver o consumo de gengibre, pode enfrentar desconforto estomacal, azia e diarreia;
  • Ele causa a hipoglicemia, então se você for diabético, talvez seja necessário reajustar as doses de insulina que deveriam ser aplicadas.

Quais são os cuidados com o limão?

Se você for ingerir o limão na sua alimentação diária, eis aqui alguns cuidados que você precisa ter com ele:

  • Não exagere: ele tem um ácido cítrico que causa erosão no esmalte dos dentes, aumentando a sensibilidade para bebidas e alimentos muito quentes ou muito frios, e ainda causar descoloração do esmalte dos dentes;
  • O excesso de consumo limão também pode ocasionar efeitos colaterais gastrointestinais;
  • O consumo em excesso de limão ainda chega a ocasionar alergia à fruta. E uma curisosidade: se você é alérgico ao amendoim, talvez seja alérgico a limão também! Os cientistas afirmam que existe há uma ligação entre a alergia a amendoim e a sensibilidade ao limão;
  • Se você é uma dessas pessoas que sofrem com doenças de refluxo, dores no estômago e azias constantes: não deve consumir limão. Ele pode agravar a situação!

Gostou do texto? Que tal ver este vídeo sobre o uso do limão no seu dia a dia? Mil e uma utilidades!

 

🥇 Tudo Sobre Celulite: Tipos, Causas, Tratamento e Dicas 🤔

Como eliminar celulite de uma vez por todas?

Se você procurou por ajuda para eliminar celulite quero que saiba que está no lugar certo. Aqui nós vamos entender o que é celulite,  e como é que podemos resolver isso e uma vez por todas.

Por isso, antes de mais nada você precisa entender que isso é um problema comum na maior parte das mulheres e que pode ser resolvido. Contudo, tudo depende muito da forma como você vai conduzir a situação! Você precisa se comprometer hoje mesmo com a restauração da sua autoestima e ficar sempre aberta ao que vai ler pois pode transformar a sua vida!

As celulites tiram a autoestima de qualquer mulher. E foi pensando nisso que decidi colocar as minhas experiências com o assunto por escrito neste artigo.

Leia ele até o final e saiba o que pode ser feito para que você se liberte de uma vez por todas deste mal!

O que é celulite?

A celulite  nada mais é que uma alteração que é ocasionada pelo acúmulo de gorduras, água e toxinas nas células da pele, o que promove que essas células fiquem cheias e duras, deixando o local com diversos desníveis que se manifestam na área externa e por meio do que chamamos de furinhos indesejados na e/ou em “casca de laranja”. É causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso.

Como eliminar a celulite?

Para eliminar as celulite indicamos apenas que você:

  • Entenda o seu tipo de celulite;
  • Beba muito líquido;
  • Escolha os alimentos corretos;
  • Fuja dos alimentos gordurosos;
  • Faça exercícios físicos;
  • Experimente a drenagem linfática;
  • Potencialize os resultados com tratamentos estéticos

O que vale dizer é que estes tratamentos são todos externos. E a celulite é algo que acontece de dentro para fora do corpo. Por isso precisamos pensar numa solução que interfira diretamente de dentro para fora, para que você possa eliminar de uma vez por todas e para sempre a celulite.

O que causa celulite?

A celulite é muito mais comum nas mulheres do que nos homens e isso ocorre porque é mais comum que a gordura se localize mais:

  1. Na barriga;
  2. Nos seios;
  3. Atrás ou ao lado dos braços;
  4. No bumbum;
  5. Nas coxas.

E existem outros fatores que determinam se você terá celulite ou não, como por exemplo:

  1. Uma alimentação desiquilibrada;
  2. Dieta diária rica em gorduras saturadas;
  3. Metabolismo lento;
  4. Sedentarismo;
  5. Alterações de hormônio;
  6. Desidratação;
  7. Excesso de gordura corporal total;
  8. Espessura e cor da sua pele, sendo que a celulite tende a ser menos visível na pele mais escura.

E em especificamente nos homens a celulite é mais difícil de aparecer, justamente porque o homem tende a criar mais barriga do que coxas e quadris, o que evita o surgimento de celulite.

O que é colágeno?

O colágeno nada mais é do que uma proteína de origem animal que proporciona firmeza à pele, além de outras partes do nosso corpo que os ossos não sustentam. Ela é abundante em mamíferos, é encontrada no corpo em lugares como: ossos, tendões, cartilagens, veias, pele, dentes, mas também nos músculos e na camada córnea dos olhos.

A cartilagem representa de 25-30% das proteínas presentes no corpo humano, sendo que alguns tipos de colágeno são mais abundantes do que outros. Contudo, assim como todas as outras substâncias presentes no nosso corpo, com o início da fase adulta, a deficiência de colágeno começa a ser notada, pois o organismo diminui sua produção, sendo necessária à sua suplementação.

Portanto são diversos colágenos existentes no mercado e eles apresentam diferenças entre tipo, conteúdo de aminoácidos, composição nutricional e indicação de uso.

Fique por dentro do que cada tipo de colágeno faz aqui neste post! Vamos lá?

Os diferentes tipos de colágeno

E afinal de contas, quais são os tipos de colágeno? Eu imagino que até o presente momento você acreditava que existia apenas um! Mas não é assim, existem três tipos de colágeno e são eles:

  1. Tipo 1: que é o mais comum e está presente nos ossos, tendões e pele;
  2. Tipo 2: que é produzido por condrócitos e está presente nos discos invertebrados da coluna, nos olhos e em toda a cartilagem;
  3. Tipo 3: que está presente nos órgãos mais importantes do organismo como: as veias do coração, no baço, na medula óssea, nas artérias, no fígado, no útero, no intestino, nos pulmões;

Então como você pode observar, o colágeno não tem apenas a função de renovar a pele e os cuidados externos do corpo, mas está presente na grande maioria dos órgãos e tem uma função de extrema importância no organismo: manter tudo no lugar e fazer tudo funcionar corretamente por dentro.

Qual é a indicação para cada tipo?

Como são colágenos diferentes, existem diferentes indicações para cada um deles. Dessa forma, temos o seguinte:

  • Os colágenos 1 e 3: são indicados para cabelos, pele, unhas e ossos.

Tomando por exemplo uma cápsula de Colágeno pela manhã junto com a vitamina C, você:

  1. Elimina as rugas e as marcas de expressão;
  2. Elimina celulites;
  3. Elimina estrias;
  4. Melhora a elasticidade da pele;
  5. Da suporte aos ossos, uma vez que 36% deles é composto por colágeno desta categoria;
  6. Da força e melhora a aparência dos leitos ungueais (a parte de dentro das unhas que fica entre a pele e a unha) e combater os fungos que eventualmente ficam;
  7. Engrossa o cabelo fino e diminui a queda de cabelos;
  8. Melhora a circulação sanguínea do corpo todo;
  9. Aumenta a produção de glicina, que colabora com a construção de músculos e incentiva a queima de gordura durante o sono.

Com os devidos cuidados e a suplementação de colágeno, que deverá ser feita por conta do avanço natural da idade, há uma gradativa melhora na hidratação da pele, na diminuição dos sulcos causados pela desidratação e falta de cuidados e no aumento da flexibilidade.

Na mesma ideia, temos o Colágeno tipo 2:

  • O colágeno tipo 2 é indicado para as articulações e como suporte da cartilagem.

Tomando-o separadamente do colágeno tipo 1 e 3, por exemplo, à noite, você:

  1. Consegue reforçar de 50 a 60% da proteína da cartilagem;
  2. Recompõe até 90% do colágeno na articulação;
  3. Reduz os estalos dos joelhos e pés;
  4. Colabora com a firmeza das costas, mandíbulas e articulações;
  5. Inclui na sua ingestão diária glucosamina, condroitina e ácido hialurônico.

Qual o melhor tipo de colágeno contra celulite?

O melhor tipo de colágeno que combate celulite é aquele completamente composto de colágeno 3 e 1 que tem ênfase na renovação, rejuvenescimento e transformação da pele. Para você que está sofrendo com as marcas de expressão e rugas, com o bigode chinês, com as celulite, celulites e maus da pele não há solução melhor disponível no mercado!

 

Colágeno hidrolisado e composto de vitaminas funciona?

Quando falamos de colágeno é importante saber se ele é composto rico em vitaminas C e E juntamente com os colágenos 3 e. Pois colaboram com a produção em alta escala de colágeno no seu organismo e inspiram a uma maior firmeza de pele. Permitindo que você tenha uma pele nova, renovada, cheia de força, cheia de vida, jovem e sempre linda! E o melhor de tudo: com um preço acessível!

Quais os benefícios do colágeno além de eliminar celulite?

Dentre tudo o que falamos, os maiores benefícios que se destaca são:

  • Menos flacidez no rosto;
  • Redução da flacidez na barriga;
  • Seios mais durinhos e para cima;
  • Eliminação do pé de galinha;
  • Eliminação do bigode chinês;
  • Eliminação das marcas de expressão;
  • Redução das celulites e celulite.

Sem contar os benefícios que não conseguem ser mensurados como:

  • Você usar aquele vestidinho curto que mostra as pernas sem celulite;
  • Você pode usar aquele batom vermelho que destaca seu rosto sem medo das marcas de expressão;
  • Você pode ter uma barriga mais durinha sem a flacidez;
  • Você ter disposição para caminhar, dançar, brincar mais;
  • Você ter mais disposição para investir em você mesma, sempre se colocando em primeiro lugar.

Quando falamos de reposição de colágeno, não falamos apenas de cuidados com seu corpo. Falamos de cuidados com a sua alma! A vida já é cansativa de mais para a gente deixar os cuidados com o próprio corpo de lado. Por isso, vale a pena te lembrar que você existe e que tem que começar a se cuidar hoje ANTES QUE SEJA MUITO TARDE!

Como usar Colágeno?

Você deverá consumir duas cápsulas por dia ambas pela manhã. Não é necessário fazer suplementação de vitamina A e C durante o tratamento para intensificar o resultado do colágeno, pois nossa fórmula já possui vitamina A (600 mg), vitamina C (45 mg), vitamina E (10 mg), vitamina B6 (1,4 mg), vitamina PP (16 mg), vitamina B5 (5 mg), biotina (30 mg), zinco (7 mg) e cobre (900 mg). Proporcionando a você tudo que você precisa para ter um tratamento completo.

Contraindicações e efeitos indesejados

Pode ficar tranquilo. Não existem contraindicações ou efeitos colaterais. Todos podem tomar pois é um produto 100% natural e voltado para aumentar a sua saúde, não diminuir ela. Dessa forma, orientamos apenas as mulheres grávidas, lactantes ou pessoas com doenças preexistentes que procurem a orientação médica antes de usar.

Afinal, como eliminar celulite de uma vez por todas?

Não tem segredo. Você pode se utilizar de todos os meios que falamos aqui hoje. Eles realmente te darão resultados satisfatórios e serão de extremo bom uso para você. Mas o mais importante é você pensar que o colágeno hidrolisado traz resultado de dentro pra fora. Por isso, para conhecer um colágeno que realmente funciona, clique aqui. 

🥇 5 Receitas de Sucos Que Emagrecem 🤔

 Você está em processo de perda de peso e sente que faz falta aquele docinho depois de comer uma refeição leve? Sente que o seu corpo precisa de mais líquidos mas tomar água é realmente difícil para você? E se eu te dissesse que você pode acabar com esses dois grandes problemas de uma vez só? Você vai precisar de um mixer ou liquidificador e muitas frutas! Vamos conhecer agora receitas de sucos que queimam gordura como água?

Suco Destruidor de Toxinas

Quando beber: qualquer momento do dia

Sabor: Muito agradável (a maçã predomina)

Este suco é cheio de antooxidantes, capazes de eliminar gordura como água.  Ele tem um tom verde meio estranho, mas o sabor compensa e muito, sem contar que será incrível para o seu corpo!

Ingredientes

  • 3 maçãs
  • 1 talo de aipo
  • Meio pepino
  • Espinagre (uma mão cheia)
  • Gelo (1 xícara)
  • Alface (uma mão cheia)

Preparação

  • Descasque as maçãs e o pepino
  • Coloque-os no juicer com a alface e o espinafre
  • Adicione gelo e misture por um minuto.
  • Beba frio.

Curiosidade: a quercetina presente nas maçãs ajuda a proteger células cerebrais de danos nos radicais livres, impedindo assim que se desenvolva o mal de Alzheimer.

Suco de Pura Energia

Quando beber: todas as manhãs

Sabor: Forte e doce

Essa é uma bebida cheia de vitaminas e minerais e com sabor refrescante da lima e do abacaxi. A sua composição é poderosa, e te deixará cheia de energia para vencer a rotina de atividades diárias. Por conta do seu sabor forte, tomar ele pela manhã vai te ajudar a despertar. Sem contar que ele promove o emagrecimento! Bora fazer?

 Ingredientes

  • 1/3 de um abacaxi
  • 1/2 pepino
  • Espinagre (uma mão cheia)
  • 2 maçãs
  • Suco fresco de 2 limas
  • Gelo (1 xícara)

Preparação

  1. Retire o suco da lima separadamente e coloque em uma jarra com o gelo. Isso ajuda a prevenir a oxidação do suco.
  2. Corte o abacaxi e as maçãs para que eles caibam no seu juicer.
  3. Coloque todos os ingredientes, mexa e beba imediatamente.

Curiosidade: o abacaxi é rico em vitamina C, então ele ajuda a combater os vírus que causam tosse, gripes e resfriados. A bromelaína presente no solta muco preso no seu corpo quando você está doente.

Suco Delícia de Laranja

Quando beber: Noite

Sabor: muito saboroso, mas não muito doce

Essa suco contém diversos vegetais muito saudáveis, só que, por conta da doçura da laranja e também das cenouras, isto significa que você não consegue sentir o mau gosto deles.  Existem aqueles que preferem evitar sucos de fruta à noite, mas este suco pode ser consumido tranquilamente, sem comprometer seu trabalho ou atividades do dia seguinte.

  • 2 laranjas
  • 2 cenouras
  • 1/4 de um pé de alface
  • 1 talo de aipo
  • 1/4 de um repolho
  • 2 ramos grandes de brócolis

Preparação

  1. Retire o suco da laranja e coloque em uma jarra com gelo.
  2. Coloque as cenouras, aipo, repolho e alface no juicer.
  3. Mexa para misturar bem e aproveite.

Curiosidade: as cenouras são muito ricas em antioxidantes e fitoquímicos. Eles regulam os níveis de açúcar no sangue e melhoram a função autoimune. E a melhor parte: cenouras tem efeitos da idade.

Suco Mix de Frutas

Quando beber: Tarde

Sabor: Forte e doce

Deu aquela fome de tarde? Você pensou em pegar um pãozinho para comer com um queijo que tem guardado na geladeira? PARE AGORA! Você vai obter a mesma quantidade de energia tomando este suco maravilhoso de frutas diversas.

Ingredientes

  • 2 maçãs
  • 1/3 de um abacaxi
  • 2 kiwis
  • 2 nectarinas

Preparação

  1. Remova as sementes da nectarina e a casca do abacaxi.
  2. Pique o abacaxi e as maçãs para que eles caibam no juicer.
  3. Coloque gelo, misture bem e beba na hora.

Curiosidade: os Kiwis demoram para serem digeridos pelo organismo e ao mesmo tempo não produzem tanto açúcar como outra frutas, e o resultado isso é EMAGRECIMENTO!

Suco Perfeição Verde

Quando Beber: O dia todo

Sabor: Bem verde com um toque de tempero

Este é um suco verde bem completo. Promove emagrecimento por conta da clorofila presente nos vegetais e folhas, e também é um composto perfeito para você que tem fome de hora em hora. Veja como fazer:

Ingredientes

  • 2 cenouras
  • 1 pepino
  • Salsa (1 ramo pequeno)
  • Acelga (1 folha)
  • Espinafre (1 punhado)
  • Couve (1 folha)
  • Aipo
  • suco de uma lima

Preparação

  1. Esprema a lima primeiro e coloque o suco em uma jarra com gelo.
  2. Coloque as verduras, a cenoura, o pepino e o aipo no juicer.
  3. Misture e tome devagar enquanto o gelo derrete.

Curiosidade: Você sabia que, por caloria, a couve tem mais cálcio que leite?

Gostou do texto? Que tal este vídeo para te ajudar a fazer sucos verdadeiramente deliciosos e que te ajudem a emagrecer?

🥇 Pare de se comparar com os outros 🤔

 Todos os dias você vê as fotos da sua amiga no Instagram enquanto ela levanta 15 kg em cada braço? Volte e meia você olha para o corpo da sua amiga do trabalho e sente inveja do que vê, enquanto come um hamburgão cheio de sódio e carne processada? O fato é que cada um tem o seu processo de vida. Elas talvez nem sempre tenham sido assim, talvez tenham se encontrado agora. Mas e você? Quando vai se encontrar? Descubra agora como você pode se encontrar na vida e deixar de se comparar com os outros.

Porque eu me comparo com os outros?

Você está inserida numa sociedade que compara tudo a todos. Você está inserida em uma sociedade que não preza pela sua saúde física, mental e espiritual. Talvez você tenha sido criada por uma família que não te deu todo o suporte que você precisava para cuidar das suas emoções. Você pode ter enfrentado diversos problemas desde a sua infância, muitos deles que poucas pessoas no mundo já enfrentaram. E mesmo sabendo tudo isso sobre a sua vida, você ainda se compara com as outras pessoas?

Elas passaram por histórias só delas. Viveram dias que foram destinados apenas a elas. E o corpo delas reflete o que elas viveram. Não importa se o que levou a sua amiga do trabalho a malhar tenha sido um relacionamento abusivo: ela aprendeu e seguiu adiante com aquilo. Não importa que a menina do Instagram tenha tido tudo desde o começo: ela está ocupada sendo ela mesma. E sabe do que mais? Você deveria fazer o mesmo.

Qual a diferença entre comparar e me espelhar em alguém?

Onde existe comparação, existe frustração. Você se lembra do famoso filme americano que fez sucesso no Brasil nos anos 2000? Aquele que ficou conhecido aqui como “As Branquelas”? Lembra-se de um dos irmãos que roubou as roupas e o carro de um famoso jogador de futebol para ser ele por um único dia afim de impressionar uma garota? Apesar de ter sido realmente engraçado nos cinemas, na vida real isso seria uma ponte direta para a depressão.

Talvez você não esteja entre as melhores sempre. Mas definitivamente você não está entre as piores. É importante aceitar quem você é para que você possa reconhecer quais sejam as suas qualidades, defeitos e também as coisas que você pode melhorar. Lembra de quando ele entra na casa que não era dele? O que eles viram na parede da casa? O quadro do dono da casa, todo malhado e definido, vestindo um tecido de onça. Brincadeiras a parte, você pode se espelhar em pessoas sim! Rodeie-se de pessoas que te façam bem, que te acolham, que te incentivem, que te motivem! Isso vai colaborar muito para que você possa mudar a forma como vê o seu processo de perda de peso e de mudança de vida.

Quais são as coisas que eu devo abandonar de uma vez por todas?

Existem algumas coisas que você pode deixar pelo caminho. Algumas malas da nossa história são realmente pesadas (e eu não estou falando apenas do mala do seu ex). Para você conseguir vencer essa mania ruim de se comparar e competir com os outros, você precisará:

  • Aceitar quem você é  – apenas desta forma o processo de amor próprio começa a fluir;
  • Aceitar quem o outro é – tudo bem se alguém é melhor que você em algo. É bem provável que essa pessoa também tenha alguma debilidade em algo que não faz bem, e que talvez, você seja melhor que ela nisso;
  • Se espelhe em bons exemplos – nós estamos rodeados de pessoas que podem nos ajudar a ser melhores. Você pode estar perto de alguém realmente bom que faz trabalhos sociais constantemente nos finais de semana, ou ainda, pode estar perto daquela amiga que faz a corrida quinzenal das irmãs da igreja que promove autoaceitação e também incentiva a prática de exercícios físicos. Não importa, apenas se deixe inspirar;
  • Reconheça quais são as suas paixões – pois apenas elas poderão te guiar no seu processo;
  • Reconheça quais são as sua fraquezas – pois elas te permitirão curar-se;
  • Reconheça quais são os seus pontos fortes – pois eles irão espantar a tristeza que a acusação traz quando você sente que não é boa o suficiente.

Você é incrível, saiba disso. Mas você pode ser melhor se você quiser. Apenas saiba que a única pessoa que você tem que agradar se olha no espelho duvidando de si mesma todos os dias. Que tal ver este vídeo e aprender a como não se importar com o que pensam sobre você?

🥇 Atividade física não é só dentro da academia 🤔

Você se mata de fazer exercícios por duas, as vezes três horas por dia? Passa tempo demais em aulas de zumba, toda terça e quinta? Cuida da sua alimentação, cuida das bebidas que toma e principalmente cuida com os excessos de gordura mas parece que o seu corpo não aceita e continua a engordar? Você precisa ler este texto para saber o que está fazendo de errado.

Ir para a academia emagrece?

A resposta é simples: sim! Emagrece com certeza. Você precisa desenvolver o hábito de ir a academia todos os dias. Isso é algo importante. Se você está acima do peso, exercícios aeróbicos como dança, zumba, capoeira, ginástica, pilates solo ou com aparelhos podem te ajudar e muito a emagrecer. Você com certeza irá notar que o seu corpo começará a desinchar. Você tem se esforçado na academia, mas no dia a dia os resultados parecem demorar a chegar? E se eu te disser que você pode potencializar estes resultados?

O que fazer para emagrecer?

Antes de responder isso, é importante que você pense no seu estilo de vida. A pergunta aqui é: o que você tem feito para atingir este objetivo? Para alguém que vive na praia, talvez emagrecer signifique que ele tenha que caminhar ao por do sol todos os dias por 10km. E talvez, para alguém que vive no gelado sul do Brasil, emagrecer será sinônimo de uma hora por dia na esteira, ou na bicicleta, dentro da academia e debaixo do ar condicionado. O primeiro passo importante é entender a sua realidade. Responda sinceramente:

 

  • Você não emagrece porque come muito?
  • Você não emagrece porque não faz exercícios físicos?
  • Você não emagrece porque é muito ansiosa?
  • Você não emagrece porque anda depressiva?
  • Você não sente vontade de emagrecer por conta da sua baixa autoestima?

É importante pensar sobre o que está acontecendo na sua vida neste momento em que você está pensando sobre perder peso. Talvez você não esteja vivendo nada disso, talvez seu problema seja ainda mais grave. Se você estiver enfrentando algum problema de saúde por conta da obesidade, o que você pode fazer sobre isso? Isso é importante, pois a medida que as perguntas mudam, mudam as respostas. E adivinha? Você é quem as faz.

Como eu posso acelerar o meu processo de perda de peso?

Agora que você entende o que está acontecendo com o seu corpo, seja por ter ido ao médico ou ainda por apenas ter sido sincero com você mesmo, é hora de entender algumas práticas que vão te ajudar a emagrecer:

  • Não adianta fazer exercícios e não beber água – ela elimina gorduras e toxinas e colabora com o seu processo de desinchar;
  • Não adianta fazer exercícios e não se alimentar bem – frutas, verduras, legumes e sementes tem que estar na sua rotina de alimentação diária. Você precisa estar sempre ciente de que é o que come;
  • Não adianta fazer exercícios e abusar do álcool – pois ele enche o seu corpo de água, retém liquido e por consequência, toxinas que impedem a elimação de gordura;
  • Não adianta fazer exercícios e não cuidar da mente – o seu corpo é só uma máquina, quem manda é a sua mente. Se você está enfrentando problemas de saúde mental como depressão, ansiedade ou qualquer outro de problema ordem mental é muito importante buscar ajuda para isso antes de qualquer coisa;

E por último:

Não adianta fazer exercícios sem fazer exercícios – não, não foi um erro de digitação. Se você vai a academia todos os dias, despende horas e horas atrás dos aparelhos para que possa definir seu corpo, é importante que durante a sua rotina você faça escolhas saudáveis. Então, mantenha o foco e vá sempre de escadas. Ande ao invés de se render as facilidades dos aplicativos de aluguel de carros, ou ainda dos ônibus. As mudanças mais consideráveis acontecem no seu dia a dia, e a diferença é você quem sente. Por isso, vamos lá! Hora de descer as escadas do seu prédio com um sorriso no rosto.

Por falar nisso, você já viu este vídeo sobre fazer exercícios nas escadas? Eu achei incrível.

🥇 Calorias do Pão Francês – Tipos, Porções e Dicas 🤔

fresh baguette and bread

Você acorda pela manhã, desce as escadas, pega a sua chaleira e coloca água para fazer um café coado fresquinho antes de começar seu dia, não é? E depois disso, você já deixou separadinho aquele pãozinho francês bem cheiroso que combina tanto com café e queijo para se deliciar logo que acorda. Eu posso sentir o cheiro do café com pão daqui, mas será que ele faz bem para a sua saúde? Será que ele é um aliado ou um inimigo da sua alimentação? Descubra aqui.

Qual é o valor nutricional do pão francês?

De forma geral, os pães são ricos em carboidratos e também servem como uma importante fonte de energia para nossas rotina de atividades. Contudo, quando falamos do pão branco ele possuí um alto Índice Glicêmico (IG), o que quer dizer que sua digestão acontece de forma muito rápida. Por consequência, os níveis de glicose no sangue, aumentam e você acaba correndo riscos de engordar, desenvolver pressão alta e diabetes.

Vale lembrar que o pão branco como realmente gostamos de comer não tem quase nada de fibras, o que vai fazer você sentir muita fome no meio da manhã, apenas porque o organismo já consumiu ele muito rapidamente.

A composição nutricional do pão francês branco é:

  • Carboidratos: 28.5 g
  • Proteínas: 4.1 g
  • Gorduras: 0.5 g
  • Fibra alimentar: 0.9 g
  • Sódio: 320 mg

Todo pão engorda? Quais são os tipos?

Existem diversos tipos de pães e o que muda na verdade são as farinhas que usamos para elabora-los. Então, para te explicar em detalhes, conheça agora alguns dos pães mais consumidos e as suas composições:

Pão francês: ele é basicamente feito de farinha branca, açúcar, sal e gordura vegetal. Não é nada nutritivo e tem uma quantidade muito baixa, quase nula, de fibra alimentar (0,8 g por unidade). As calorias do pão francês inteiro são:

  • 1 unidade: 135 kcal
  • ½ pão: 68 kcal
  • 100 g: 270 kcal

Pão Francês sem Miolo: você que realmente ama pão francês já deve ter ajudado o seu cérebro a se autosabotar para comer o pãozinho sem miolo, achando que ele não engorda tanto. E você está certo: embora não constitua nem um terço do todo, o miolo é responsável por praticamente metade das calorias do pão francês: são 55 kcal em um miolo de pão francês de 50g. Ou seja, o pão francês sem o “recheio” passa de 135 para somente 80 kcal (unidade de 50g).

Pão Francês Integral: quando ele é realmente feito a partir dos cereais integrais como o trigo e a aveia, o pão francês integral contém as mesmas calorias do pão francês branco. Mas calma, o que muda aqui é que as quantidades de fibras são maiores: 2,7 g contra somente 0,8 g no pão branco.

Pão Francês Integral sem Miolo: seguindo a métrica do pão francês comum, retirando o miolo, você chega a eliminar 55 calorias da sua dieta. São 80 calorias em um pão francês integral sem miolo, ou 160 calorias a cada 100g.

Pão Francês Light: como o nome sugere, ele é realmente menos calórico e contém menos gorduras que o pão francês tradicional. Contudo, o pão light também é produzido com farinha branca e não possui uma quantidade considerável de fibras. São 109 calorias por unidade, e dependendo do fabricante, 0% de gordura.

Baguete: a receita em si não muda praticamente nada. Ela tem o mesmo processo de produção do pão francês, a diferença do Baguete é apenas o seu formato mais longo e a presença do gergelim. Uma fatia de 40 g contém 106 calorias.

Pão na Chapa: gosta de um pãozinho com manteiga na chapa não é? Ele é o favorito todas as padarias do Brasil. Contudo, o pão francês na chapa com manteiga é realmente calórico: são 226 calorias por unidade de 50g.

Pão Francês com Requeijão: Um pão francês sem o miolo e com uma colher de requeijão light contém 120 calorias. Caso você prefira o requeijão tradicional, as calorias passam para 154 kcal em um pão de 50 g.

Qual a melhor forma de comer pão francês sem engordar?

Nós sabemos: o pão francês é um pecado irresistível. Talvez abandonar a pizza seja mais fácil do que a rotina de amor que mantemos com o pãozinho nosso de cada dia. Contudo, você pode comer pão francês seguindo essas dicas importantes:

  • Coma pão francês com alguma proteína magra – peito de peru, ovo ou queijo light, como a ricota e o cottage;
  • Prefira sempre o pão integral pois é rico em fibras, vitaminas e minerais importantes para corpo e por que ele aumenta a sensação de saciedade;
  • Começa suas refeições com as proteínas. Vai tomar um café da manhã? Prefira os ovos, o peito de perú ou ainda os queijos magros. Isso porque quando você chegar nos carboidratos, estará com menos fome e a luta será mais branda.
  • Ao fazer seu pão em casa, utilize ingredientes como a farinha integral, chia, aveia, linhaça, farinha de banana verde, entre outros ingredientes que acrescentam fibras e nutrientes à receita.

Viu só? Para tudo se dá jeito nessa vida. A gente só não resolve a morte. E por falar em pão, que tal aprender uma receitinha de pão caseiro emagrecedor?

🥇 Veja o Que 20 Minutos de Musculação Fazem ao Cérebro 🤔

É claro que você já sabe que os exercícios de musculação são muito importantes para quem deseja perder peso e aumentar a massa muscular. Definitivamente, para isso, não temos sombra de dúvida. O que você não sabe, é que este tipo de treino é benéfico para o cérebro tanto quanto para o corpo!

Foi exatamente isso que um estudo feito pelo Instituto de Tecnologia da Georgia, nos Estados Unidos, pode identificar. Que, um ser humano que se exercita de maneira mais intensa por apenas 20 minutos na academia chega a melhorar a memória de longo prazo do cérebro em até 10%. Esta pesquisa foi pesquisa foi coordenada por uma estudante de graduação da instituição, Lisa Weinberg. E enquanto ela fazia este experimento,  46 jovens adultos voluntários e saudáveis foram convidados a olhar 90 fotografias exibidas na tela de um computador.

Feito isso, apenas metade dos voluntários foram se exercitar em um aparelho de extensão de perna, enquanto a outra parte ficou sentada, sem praticar nenhum exercício e sem nenhum estímulo que interferisse no sucesso da avaliação.

Depois desta etapa inicial finalizada, dois dias depois eles foram convidados a voltarem para se encontrar com os cientistas. O grupo todo foi encaminhado a observar 180 imagens, dentre eleas, as 90 fotografias que já tinham sido exibidas anteriormente. O resultado? As pessoas praticaram o exercício físico mais puxado se lembraram de 60% das imagens viram na primeira etapa do experimento, enquanto que as que não fizeram nenhuma atividade se lembraram apenas de 50% delas.

Esta constatação vem de encontro com diversas outras pesquisas que foram realizadas com homens e mulheres de mais idade – entre 50 e 85 anos – estes estudos já tinham mostrado que treinamentos curtos conseguem ajudar a memória devido a liberação do hormônio chamado norepinefrina – também conhecido por noradrenalina. Através deste experimento, este hormônio ficou conhecido pelos cientistas por exercer um importante papel na memória.

A coautora do estudo, a professora-assistente de psicologia no Instituto de Tecnologia de Georgia, Dra. Audrey

Duarte, entende que essas descobertas são encorajadoras. “Mesmo sem fazer exames caros, nossos resultados nos dão uma ideia de que áreas do cérebro podem estar sustentando esses benefícios que o exercício dá a memória”, explicou.

E tudo é uma questão de se reprogramar. Então, se você está acostumado com a vida cheia de problemas de saúde, cheia de situações que te impedem de seguir adiante, é o momento de você pensar sobre isso com mais amor. Tudo o que fazemos, importa. As nossas escolhas são importantes se esperamos obter algum tipo de resultado. E o que eu te digo é simples: você vai ter que aprender a fazer escolhas. Então, que tal escolher fazer exercícios? Comer melhor? Cuidar da sua saúde mental? Praticar atividades físicas regulares que condigam com o seu bem estar? Tudo isso, tudo o que estamos te ensinando aqui se resume em algo simples: amor próprio.

Você é capaz de se amar? Que tal ver este vídeo sobre as consequências do exercício físico no cérebro?

🥇 Os 5 Principais Hormônios Da Queima De Gordura 🤔

Você está tentando emagrecer e parece que as coisas não vão para frente? Constantemente você sente que tem se esforçado demais para perder peso e mesmo assim nada funciona de verdade? Você sabia que os hormônios tem uma influência gigantesca neste processo de perda de peso? Será que os seus estão em dia? Descubra agora quais são os hormônios que promovem a queima de gordura.

Quais são os hormônios que promovem o emagrecimento?

1) Testosterona

Ela é conhecida por ser o hormônio sexual masculino, mas também pode ser encontrado em uma quantidade menor  nas mulheres. Via de regra, as mulheres têm um décimo da quantidade de testosterona que os homens chegam a ter. Contudo, a testosterona ajuda o corpo a construir uma massa muscular magra e promove a queima de gordura corporal de forma muito rápida. E se não fosse apenas isso, o hormônio mantém os ossos fortes, ajuda a impulsionar a energia, aumenta libido e melhora memória e o foco mental.

Agora, como aumentar os níveis de testosterona no organismo? A resposta é: aumentar a quantidade de treinos e que eles sejam mais rápidos e intensos. Invista em uma dieta que consista de proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis pois isso irá colaborar para este aumento, e por consequência, para a queima de gordura.

2) O hormônio do crescimento humano

Este hormônio forte é produzido sempre na glândula pituitária e ajuda o organismo a queimar gordura e também promove o aumento da massa magra do corpo. Assim como a testosterona, ele também ajuda a manter os ossos fortes, mas o diferencial é que ele aumenta a sua energia e controla a quantidade de açúcar no sangue, bem como os níveis de insulina.

O que fazer para aumentar os níveis deste hormônio? É importante fazer treinos mais rápidos e também intensos, especialmente levantamento de peso. Boas noites de sono regular é muito importante para manter os níveis de HGH, uma vez que ele é produzido ao dormir.

3) A leptina

A Leptina é um hormônio produzido e liberada na corrente sanguínea. Este é o seu canal de comunicação e transporte para o cérebro e também para outros tecidos. Este movimento causa a perda do apetite, aumento do metabolismo e libera a glicose e gorduras que já estão no seu organismo para serem utilizadas, por consequência: você queima gordura.

4) Tiroxina

Lembra da tireoide? Pode ficar tranquila, nem sempre ela é ruim. Uma vez que é ela que produz a Tiroxina, que é um hormônio capaz de promover a queima de gordura. A maior parte deste hormônio é transformada em triiodotironina por órgãos como fígado e rins, que ajuda a regular o metabolismo.

Praticar exercícios desde os leves até os mais pesados, ajuda a elevar os níveis de tiroxina em até 30%. Se você optar por realizar treinos mais curtos, saiba que ele ajuda a manter os níveis deste hormônio bem altos mesmo depois de terminar os treinos.

5) Epinefrina

Este nome é muito estranho, não é? Talvez você não conheça ele. Mas, você conhece a adrenalina? Ela sim né? Este hormônio poderoso é produzida pelas glândulas adrenais quando estamos enfrentando qualquer tipo de estresse. Da mesma forma, ela chega a ser produzida enquanto treinamos e guarda a gordura do corpo para ser usada nestes momentos de treino.

Então, se você está precisando emagrecer é importante fazer exames de sangue para comprovar os níveis destes hormônios do seu organismo. Se eles estiverem em dia, saiba que é bem provável que eles não estejam influenciando a sua dieta ou processo de emagrecimento. Sempre converse com seu médico sobre isso, mesmo antes de começar qualquer tipo de tratamento que prometa resolver essa questão.

Vamos entender melhor sobre estes hormônios? Deixe aqui um comentário e vamos aprender mais sobre!

🥇 Antidepressivo Engorda ou Emagrece? 🤔

Recentemente você descobriu que aquela tristeza contínua que vinha sentindo nada mais é do que uma depressão? Você foi diagnosticada como ansiosa e por isso seu terapeuta indicou um medicamento que você terá que tomar para te ajudar a controlar as suas crises de ansiedade? Está com medo de engordar? Está com medo dos efeitos colaterais? Leia este agora e entenda tudo o que você precisa neste momento.

Antidepressivo engorda?

Essa é uma pergunta muito relativa. Existem pessoas que ao tomar um antidepressivo ou ansiolítico, emagrecem enquanto que outras, que fazem uso do mesmo medicamento, engordam. Contudo, é possível afirmar que o antidepressivo ocasiona um aumento considerável de apetite em alguns e esta é apenas uma consequência de efeito colateral, mas não é regra. Através de uma coleta de dados de 20 mil adultos que estavam em algum tratamento com antidepressivos durante um ano, identificaram que o aumento de peso estava relacionado ao consumo de antidepressivos. Estes mesmos pesquisadores descobriram que todos os pacientes que ingeriam um remédio chamado citalopram (Celexa), tem um efeito Inibidor Seletivo de Recaptação de Serotonina (ISRS) e a consequência disto é que estas pessoas que eram seus pacientes, tiveram um aumento de peso de mais de 1,2 kg.

O que fazer caso eu comece a engordar?

Você percebeu que os seus problemas de tristeza, na verdade eram a depressão. E então foi ao médico e ele te receitou que você passasse a tomar medicamentos controlados. Logo na primeira semana de uso, você percebe que engordou e claro, relaciona isso ao novo hábito. O que fazer agora? Antes de mais nada é preciso encontrar com o médico e ser totalmente honesto com o profissional. Falando abertamente sobre o seu súbito aumento de peso, e se você engordou muito e em pouco tempo, é realmente importante falar. A função dele é adequar o medicamento ao seu corpo e não importa que ele tenha que tentar mais de uma vez.

Toda medicação, indiferente para que seja, oferece efeitos colaterais. E a verdade é que você não deve deixar que os efeitos colaterais sejam um impeditivo para que você pare com seu tratamento. Será importante que você continue indo ao médico, frequentando suas sessões de terapia e se encontrando neste novo tempo da sua vida.

Pode acontecer de você se sentir insegura com o profissional que está te acompanhando, e tudo bem. Você pode procurar ajuda de outro profissional, nem que seja apenas para ter uma segunda opinião sobre o assunto. Tire todas as suas dúvidas, se precisar escreva cada uma delas, mas  não interrompa o tratamento sem que seu médico te oriente a isso. As consequências deste rompimento podem ser devastadoras, se não forem feitas da forma correta.

Posso tomar remédios para emagrecer enquanto faço uso de antidepressivo?

A resposta direta e simples e que zela pelo bem da sua saúde é: não. Nunca misture medicações que mexem com o seu cérebro, com a produção de serotonina, ou ainda com a inibição de apetite. Você precisa ir com calma nisso, pois se misturar a medicação os efeitos colaterais serão potencializados de forma negativa. E em alguns casos, você não conseguirá reverter o quadro.

Então, se você não for médico, não faça uma mistura de medicamentos dessa forma. Você está engordando por um período de tempo, e isso não será para sempre. E se eventualmente você entender que o seu corpo está fora de controle, não tente se ajudar desta forma. Conversar com seu médico é o que você pode fazer de melhor para que não venha sofrer consequências piores.

O que fazer para evitar engordar enquanto faço um tratamento com remédio controlado?

As recomendações para emagrecer são basicamente as mesmas para você, como para quem não faz uso de antidepressivo.  Não há muito segredo para nisso. Para cuidar do seu peso, você precisará:

  • Tomar muita água;
  • Criar uma rotina de exercícios diários;
  • Consultar uma nutricionista que te orientará sobre como se alimentar para que emagreça sem sofrer;
  • Troque as besteirinhas da alimentação por alimentos que contribuam para diminuir o seu peso, nunca para aumentar;
  • Comer mais legumes, frutas, legumes e verduras.

É importante lembrar que os antidepressivos engordam por conta de aumentar o apetite, então use isso a seu favor: alimente-se de coisas que te ajudem a emagrecer, alimente-se do que te faz bem. É muito importante que você continue lutando contra a depressão, pois isso compromete diversos aspectos da sua vida. Não vai te adiantar ser magro e triste não é mesmo?

Seja paciente com você mesmo. Isso te ajudará a se encontrar de novo nos caminhos da sua vida. E você poderá recomeçar sempre que precisar. Você é único! Lembre-se disso e corra atrás do que quer!

🥇 Iogurte Engorda ou Ajuda na Dieta para Emagrecer 🤔

Você acorda pela manhã e assim que entra na cozinha, prepara um iogurte com frutas bem saboroso e fresquinho para começar a manhã? Será que este hábito é realmente bom para a sua saúde? Será que não é justamente este comportamento que está te fazendo ganhar peso como nunca? Descubra se o seu iogurte diário é um amigo ou inimigo!

O iogurte é realmente saudável?

É claro que todas as propagandas afirmariam que sim, os iogurtes são saudáveis. E assim como muitos produtos disponíveis atualmente no mercado, os iogurtes tem propriedades benéficas para o corpo, mas existem os casos em que o iogurte não é tratado de forma correta, gerando diversos problemas de saúde. De qualquer forma, no Brasil, a vigilância sanitária está constantemente em cima das empresas, então é bem provável que o seu iogurte diário esteja em dia. Contudo, você precisa saber que isso não livra o produto de conter altas quantidade de calorias e gorduras, o que é um facilitador para engordar.  É claro que ser gordinha está no sangue, literalmente. Existe o fator genético que pode determinar a sua tendência ou não a engordar, é importante pensar no seu biotipo físico e também se você faz ou não atividades físicas regularmente. Então, antes de responder a pergunta sobre engordar ou emagrecer,  precisamos entender os componentes deste docinho-matinal.

Do que são feitos os iogurtes comprados no mercado?

O fato é que nenhum iogurte é igual ao outro. Cada um tem em sua composição, detalhes que alteram o sabor, a quantidade de gordura, a textura e até as propriedades nutricionais. Via de regra, um iogurte comum é composto da forma em que mostramos na imagem ao lado:

Então, a base dos iogurtes será sempre essa. Sendo que as alterações ocorrem principalmente no que diz respeito a quantidade de gorduras, de sódio, de gorduras saturadas e também na quantidade de vitaminas disponíveis no produto. Que você tenha claro na sua mente: é importante conhecer quais sejam as suas necessidades nutricionais antes de comprar um iogurte para consumo diário.

O Iogurte é a principal fonte de gorduras na minha dieta?

Ao menos que você se alimente exclusivamente de iogurte, é praticamente impossível que ele seja a sua principa, fonte de gorduras diárias. E as pessoas engordam justamente por insistirem em ingerir mais gordura no corpo enquanto ele ainda sequer processou a quantidade ingerida anteriormente. Isso causa o aumento de peso, bem como o desenvolver de diversas doenças relacionadas a obesidade. Então, para emagrecer, é importante que você tire da sua dieta qualquer tipo de alimento gorduroso, e isto promoverá o emagrecimento. Agora, interromper o consumo de iogurte com medo dele engordar, é um erro. Então, via de regra, não existe sequer uma razão para que o iogurte seja eliminado da sua dieta. Ele é uma fonte rica em proteínas que te ajudarão a encontrar o equilíbrio no que você precisar para o seu corpo.

 

Consumir iogurte pode me ajudar a melhorar minha alimentação?

Como vimos, o consumo de iogurte não te faz engordar. Ao contrário, ele promove o aumento das proteínas e das fibras que você precisa diariamente, até para ir ao banheiro. Uma vez que comer iogurte não te faz engordar, é a hora de revisar quais são seus hábitos alimentares. Eles possivelmente estão relacionados ao seu ganho de peso.

Lembre-se que é sempre importante procurar um nutricionista para que ele revise com você como anda a sua rotina de alimentação diária. Muitas vezes esta rotina é carregada de condimentos ricos em sódio, gorduras saturadas, carnes gordas e queijo amarelado. Se a sua rotina de alimentação é parecida com essa, definitivamente a culpa de engordar não é do seu iogurte com frutas pela manhã.

O que fazer para emagrecer de verdade?

O mais importante aqui é você reconhecer que precisa de ajuda. Seu peso está tomando proporções que você não consegue suportar, e talvez você realmente precise de suporte médico, psicológico e até de medicamentos que te ajudem a inibir o apetite, acelerar o metabolismo ou ainda emagrecer de fato. Para nós, o mais importante, é você realmente procurar ajuda de um profissional de saúde, requisitar exames diversos que possam te mostrar qual seja a sua necessidade alimentar real e acima de tudo: se amar.

Pois sem o amor próprio, as coisas se tornam mais difíceis do que nunca. Então, se você está gordinha e se sentindo feia, saiba que cada pedacinho do seu corpo é único, perfeito e saudável e que ele precisa muito do seu amor.

Gostou do texto? Que tal vermos este vídeo sobre amor próprio para te incentivar a procurar ajuda para emagrecer?

🥇 Celulite Infecciosa – O Que é, Tratamento, Causas e Sintomas 🤔

Imagine que a celulite como a conhecemos já é um verdadeiro problema para todas as mulheres. Agora, e se ela puder ser infecciosa? Fica um pouquinho pior, não é mesmo? E este mal que ataca principalmente o público feminino, e a celulite infecciosa é bem pior que a celulite normal. Isto porque, quando ela não é diagnosticada corretamente, é muito perigosa e inclusive pode levar a óbito.

É bem provável que, você assim como eu, nunca tenha ouvido falar sobre celulite infecciosa. Ela não é muito conhecida, e justamente nisso que mora o perigo. Por desconhecerem, as pessoas não conseguem identificar a doença logo quando ela se manifesta. E muitas vezes, confundem a infeccção com qualquer outro tipo de alergia, levando a automedicação e o que pode conduzir a um processo sem volta. É por essas e outras que você deve ler este artigo até o final para saber do que se trata a celulite infecciosa, como você está exposto a ela, quais são os sintomas e se existe cura. Vamos lá?

O que é a celulite infecciosa?

Ela provém de uma infecção bacteriana e é capaz de afetar as camadas profundas da pele. Ela pode acontecer também por conta dos hemófilos, pseudômonas (que costumam aparecer em idosos) ou até por fungos, mas essas causas são mais raras. Por ser o maior órgão do corpo humano, a pele é dividida em três partes: epiderme, derme e hipoderme. E quando falamos de celulite infecciosa, ela é capaz de atravessar a primeira camada de pele, que é a derme, e se instalar nos tecidos subcutâneos, ou seja: dentro da parte debaixo da pele. Sendo que os causadores deste tipo de infecção são as bactérias estafilococos e estreptococo.

Quais são as causas da celulite infecciosa?

Basicamente, ela aparece quando existe qualquer qualquer abertura na pele, seja por conta de uma ferida, uma picada de inseto, rachadura, unha encravada, acne ou qualquer outra abertura. Essa bactéria se infiltra neste buraco, que é a principal porta de entrada e então se espalha, causando a infecção. Ela pode aparecer nas pernas e pés, e são realmente comuns em países de alta temperatura, como o Brasil.

Pessoas com sistema imunológico debilitado estão mais desprotegidas contra a bactéria que causa a celulite infecciosa. Quando sofremos de retenção de líquidos em algumas partes do corpo, acabamos contribuindo para a infecção começar por toda parte. Isso pode ser um canal transmissor, pois as toxinas que causam a retenção ajudam a bactéria a se instalar com mais facilidade. Existem outros pontos que podem favorecer a infeccção como: puberdade, a hereditariedade, o sexo, o biótipo corporal, alimentação inadequada, sedentarismo, remédios, gravidez e estresse são alguns deles.

Por isto, para que você não seja surpreendido por essa doença, precisa tomar alguns cuidados!

Quais são os Sintomas da celulite infecciosa?

Alguns dos sintomas de celulite infecciosa são:

  • Bolhas dolorosas na região afetada;
  • Necrose da região;
  • Dores no corpo;
  • Febre;
  • Calor na região;
  • Macha vermelha ardente;
  • Inchaço constante;
  • Inflamação na língua;
  • Vômitos;
  • Respiração acelerada;
  • Desorientação/confusão.

Apenas através de exames detalhados solicitados por um médico será possível diagnosticar o grauda celulite infecciosa ou ainda saber se é o caso de tratar outra doença semelhante. É comum fazerem uma retirada de pele do local para analisar em laboratório e chegar a conclusão final.

Quais são os tratamento para celulite infecciosa?

Se você tem alguma suspeita de celulite infecciosa, precisa procurar um médico logo de cara. Indo ao médico logo no início da manifestação da doença, será muito mais fácil tratar a celulite infecciosa com antibióticos. Agora, se o caso for mais grave, terá de ser feita a internação do paciente, utilizando-se de de antibióticos orais, troca de curativos úmidos e mudança de posição para aliviar as dores.

Para bactérias estafilococos, os antibióticos recomendados são: dicloxacilina, oxacilina ou nafcilina.

Para bactérias estreptococos, normalmente usa-se os antibióticos: penicilina por via oral, penicilina por via endovenosa com clindamicina ou eritromicina e clindamicina.

Como prevenir-se da celulite infecciosa?

O ponto mais importante neste processo de prevenção é evitar, custe o que custar, abrir ferimentos nas áreas que estão suscetíveis à doença como pernas, pés e rosto. Se acontecer, mantenha o local limpo e aplicar cremes antibacterianos.  Tenha o cuidado de deixar as mãos sempre higienizadas, use bastante álcool em gel e tenha em mente que todo cuidado é pouco.

Você é importante demais para nós e nenhuma doença dessas vai te pegar se você seguir essas dicas!

🥇 Receitas de Suco de Couve Para Emagrecer 🤔

Você encontrará diversos vegetais e frutas que trazem benefícios para o seu corpo, mas a couve precisa ter um lugar especial! Ela surpreende todos os nutricionistas com a sua alta capacidade de nutrição e não é de se admirar que ela seja conhecida como um super alimento. Conheça algumas das suas propriedades:

  • Rica em cálcio
  • Rica em vitamina C
  • Rica em vitamina K
  • Rica em vitamina A
  • Tem uma grande quantidade de ferro
  • Propriedades anticâncer
  • Ajuda a baixar níveis de colesterol
  • Tem um efeito alcalinizante no corpo
  • Ótima para desintoxicar o corpo
  • Rica em clorofila
  • Propriedades purificadoras do sangue

É tudo o que você precisa para manter uma vida mais saudável! Então, se você está procurando por uma forma de se conectar de novo com a sua vida saudável, conheça receitas de suco de couve que te deixarão sem palavras!

Receita 1: Suco de Laranja com Couve

Você precisará de:

  • 6 folhas de couve
  • 3 laranja

Junte tudo no liquidificador e bata até que vire suco! Ele Rende cerca de 480 ml de suco.

Receita 2: Suco de Salada de Couve

Para este tipo de suco, você precisará de:

  • 1 maço de couve
  • 1/2 beterraba média
  • 1 1/2 talo de aipo
  • 1/3 de cabeça de repolho roxo
  • 1 maçã

Rende de 570 a 600 ml de suco.

Este é um bom tipo de suco, com muito equilíbrio entre os nutrientes. Essa receitinha fica um pouco mais doce, e a couve em si trás um pouco do picante. Você vai saborear o melhor de uma série de alimentos neste suco!

Receita 3: A Couve com Aipo

Para o suco de couve com aipo, você precisará de:

  • 1 maço de couve
  • 4 talos de aipo
  • 1 1/2 Maçãs
  • 1 pedaço de gengibre

Esta receita rende cerca de 660 a 690 ml de suco. E é uma ótima receita de suco de couve para emagrecer, pois tem a mistura certa de produtos. O gengibre trás um sabor adicional, mais forte e picante. E nesta receita, nós usamos a couve crespa mas qualquer couve ficaria maravilhosa aqui.

Receita 4: Couve e Uvas

Para fazer este suco de couve com uvas:

  • 1 maço de couve
  • 3 xícaras de uvas

Rende 600 ml de suco. Este é um suco muito gostoso e com sabor que varia entre doce e defumado. Se você quer um suco que seja doce e saboroso, delicie-se com o suco de couve com uva.

Receita 5: Conjunto de Couve

Receita simples.

  • 1 maço de couve
  • 1 pera
  • 7 cenouras
  • 500 gramas de morango
  •  1 pedaço de gengibre

Se você quer uma coisa mais precisa:

  • Couve = 180 ml de suco
  • Pera = 180 ml de suco
  • Cenoura = 195 ml de suco
  • Morango = 420 ml de suco
  • Gengibre = menos de 30 ml de suco

Rende cerca de 1 litro de suco.

Este suco de couve para emagrecer é doce, e pode ser ainda mais doce dependendo do seu morango. Se você puder, compre morangos orgânicos, eles tendem a ter um sabor melhor. Se você não tem acesso a eles, não se preocupe, qualquer um que você puder comprar irá funcionar. O gengibre fica bem escondido, mas adiciona um sabor a essa receita.

Todas estas receitas foram testadas e os seus sabores são inconfundíveis para o paladar. Elas acrescentam doçura como nenhum outro e trazem diversos benefícios para o seu corpo. Se você está pronta para emagrecer e quer começar por algo que não seja tão invasivo, tente os sucos de couve!

Gostou do texto? Que tal este vídeo sobre formas de usar a couve na cozinha para cuidar da sua saúde?

🥇 Carqueja emagrece? Como Usa-la Para Emagrecer 🤔

Quem está presente nas dietas que incluem chás? Quem está sempre presente na maioria dos tipos de dieta detox? Acertou em cheio quem disse carqueja! Ela é uma erva muito usada em todos os planos de emagrecimento natural. Agora, será que ela emagrece de verdade? Ou a carqueja seria apenas uma erva da moda do momento? Descubra aqui o que está por trás da carqueja e se ela pode te ajudar a eliminar os quilinhos indesejados.

Quais são os benefícios da carqueja?

Diferente de outras ervas com este fim emagrecedor, a carqueja é uma erva muito barata e também fácil de encontrar. Esta pequena planta é conhecida não apenas por quem precisa emagrecer, mas para aqueles que desejam manter saúde em dia, pois os benefícios do seu chá são diversos!

O maior dos benefícios da carqueja é encontrado no sistema digestivo. Ela chega a combater azias, prisão de ventre, úlceras, refluxos, e indigestão. Tem um papel fundamental também no fígado, protegendo este órgão e ajudando ele a funcionar melhor. Apenas para lembrar que  é o fígado quem quebra a gordura, e se ele estiver trabalhando bem, adivinha quem emagrece? Bora cuidar deste fígado?

E se não bastasse, a carqueja também é realmente funcional para o sistema urinário, e é indicada para todos os problemas dessa região como rins, bexiga, vias urinárias. Por possuir um efeito antibiótico e anti-inflamatório, auxilia combatendo inflamações de toda sorte, controlando a diabetes, hipertensão e arteriosclerose.

A pergunta que não quer calar: carqueja emagrece?

Sim, a carqueja emagrece! Mas não sozinha! Você vai precisar criar um plano alimentar saudável e também manter uma atividade física. E o que ela pode fazer por você então? Ela pode turbinar o emagrecimento, sendo indicada para combater o efeito platô. Por que a carqueja emagrece? Porque um dos principais componentes da carqueja é o cromo, que é essencial para a quebra de gorduras. Ele também modera o apetite.  Outro ponto válido de lembrar é que ela é antioxidante: ou seja, elimina as toxinas que ficam constantemente “flutuando” na sua corrente sanguínea, e impedem os órgãos de funcionarem como deveriam.

E para você que sofre de diabetes e coisas do tipo: a carqueja promove a regulagem do nível de glicose do sangue. E o resultado é: você não se sente tão cansado. Pois quando existem altos níveis de glicose presentes no seu corpo, elas conduzem ao cansaço extremo. Tem problemas de retenção de liquido? Por ser diurético e combater a prisão de ventre, o chá de carqueja ajuda a combater o inchaço e a eliminar a barriga, eliminado as toxinas e impedindo a retenção de liquido que causam os inchaços.

Como usar a carqueja para emagrecer?

Que tal preparar um delicioso e refrescante chá de carqueja emagrecedor? Veja como prepara-lo:

  • Ferva meio litro de água com 2 colheres de sopa de carqueja a granel;
  • Deixe ferver por 5 minutos;
  • Depois de ferver, retire do fogo e deixe repousar entre 5 a 10 minutos;
  • Beba uma xícara do chá morno antes do almoço e uma antes do jantar.

Mas tudo tem limite: apenas duas xícaras por dia.

Quais são os efeitos colaterais da carqueja?

Não é porque são naturais que todo produto pode não ter efeito colateral. Então, fique atento! O uso em excesso de carqueja pode ocasionar:

  • Hipotensão (pressão sanguínea baixa demais);
  • Diminuição da imunidade;
  • Irritações do trato digestivo;
  • A carqueja pode interagir com alguns remédios.

Então se você está se sentindo bem e apenas quer ajuda para emagrecer, apenas siga as dicas acima e vá controlando os efeitos colaterais que encontrar. Desta forma, se você se sentir mal de alguma forma, vá direto para o médico saber se está tudo bem com o seu corpo.

Pare imediatamente de usar se você:

  • For gestantes e mulheres que amamentam;
  • For uma pessoa abaixo do peso ou que estejam próximas ao limite mínimo de peso;
  • For uma pessoa com pressão baixa;
  • Estiver lidando com a hipoglicemia.

Onde encontrar a carqueja?

Você pode encontra em forma de erva a granel, cápsulas e extratos. A melhor forma de consumi-la é na forma de chá a partir da erva em si, pois as cápsulas podem ter carqueja em excesso. E você encontra em lojas de  produtos naturais e em mais de uma versão.

Gostou do texto? Que tal este vídeo que vai te mostrar como preparar um chá maravilhoso de carqueja?

🥇 Poderosos Segredos Para a Perda de Peso 🤔

Cropped image of attractive girl cutting cucumber while making salad in her kitchen at home

Todas as pessoas interessadas em perder peso, precisam conhecer algumas regras especiais que serão dicas de ouro para isso. E é muito importante, conhecer e implementar as estratégias ideais durante o seu processo de perda de peso. E isso é o mais difícil! Conhecer as regras que se adequam melhor ao seu estilo de vida! E a verdade é que todos o que tem dificuldades para emagrecer, já passaram por isso. Você faz exercícios e toma cuidado os alimentos que come, mas mesmo assim os jeans antigos não entram mais! E a resposta para isso é realmente simples: você precisa zelar mais pelo seu programa de treino e  cuidar da sua dieta, ampliando assim a queima de calorias,  e impulsiondo a massa muscular.

A boa notícia é que isso é mais fácil do que parece! E as coisas vão ficando mais claras a partir do momento que você começa a praticar prática esses poderosos segredo para a perda de peso. Você está pronto? Vamos lá!

Vencendo as tentações gordurosas do dia a dia

  1. Passe por cima das situações que envolvam alta caloria: ainda que seja o jantar de natal, ou ainda a grande quantidade de doces na gaveta do seu escritório, ou ainda aquela vontade louca de comer um sanduíche duplo no meio da tarde: as tentações estão por toda a parte. Então, se você quer emagrecer de verdade, vai ter que aprender a sobressair delas sem chorar demais!
  2. Quando você tiver que ir a um evento que terá muita comida: você já sabe que terá que ir a um evento regado a muita comida, vinho e cerveja? A orientação aqui é fazer uma longa corrida antes de jantar.  Existem pesquisas que mostram que as pessoas que praticam exercícios por mais de 40 minutos tem a sua fome dimunuida em 60% antes de jantar. Imagine que maravilha? Você naquela churrascaria agradecendo e dizendo “estou satisfeito, obrigado” enquanto todo mundo se acaba de engordar? Sonho né.
  3. Enfrentando o bar: você e eu sabemos: a cerveja é uma delícia! Contudo, quando usamos ela em excesso, isso pode vir a comprometer sua saúde e sabotar o seu emagrecimento. Você sabia que o álcool aumenta o apetite? E mais do que isso, sabia que ele impede a recuperação pós-treino? Então, antes de pedir algo para beber, tenha em mente bebidas de baixa calorias como cerveja light ou ainda uma pequena taça de vinho. E para arrebatar de vez a fome, coma alguma coisa com mais proteína antes de ir para o bar.
  4. Coma bem pela manhã: em um estudo elaborado pela Universidade de Purdue, afirma que consumir proteína no café da manhã é capaz de fazer com que você se sinta mais satisfeito por um período mais de tempo, evitando de comer em excesso e ajudando você a perder peso.

Aprenda a fazer algumas substituições alimentares

Quando estamos seguindo uma dieta isso não significa que a gente vai ter que sempre deixar de comer coisas boas. Você vai aprender a fazer diversas substituições que trarão um efeito muito positivo no seu dia a dia. É basicamente trocar os alimentos gordursos e pesados por alimentos que sejam mais leves e menos carregados de condimentos que engordam. Então aqui vai algumas dicas preciosas:

  • Troque o chá por chá verde. Se você é viciado e bebe 4 canecas por dia, substitua algumas por chá verde, que é repleta de catequinas que ativam o processo de queima do corpo.
  •  Troque açúcar no café por canela. Adicione canela no café para manter os níveis de açúcar equilibrados, evitando assim ter mais fome e comer em excesso.
  • Troque bebidas doces por água com limão. Não deixe o rótulo te enganar, mesmo bebidas diet podem levar seu açúcar sanguíneo a níveis altos devido a seu gosto doce. Por isso, água é uma boa opção e espremer limão nela regula e mantém o açúcar em níveis baixos.
  • Adicione mais cálcio: ele é quem é capaz de manter os nossos ossos mais fortes, reduzindo os riscos de fraturas e mantendo o seu IMC saudável. De acordo com pesquisas da área, as pessoas com mais ingestão de cálcio têm 60% de mais facilidade para emagrecer do que do que os que não tem as taxas corretas deste mineral.

Vale lembrar que a grande maioria de nós, não faz uma ingestão de cálcio considerada suficiente para que não tenhamos nenhum problema no futuro. Por isso a importância de uma alimentação mais equilibrada, cheia de nutrientes e de funções preciosas que podem nos fazer bem no dia a dia e muito mais: para o nosso futuro.

Por falar em futuro, você já parou para pensar em como será a sua dieta quando você for um velhinho?

🥇 6 Formas de Aliviar as Dores Musculares 🤔

Talvez você tenha o hábito de praticar exercícios físicos e já deve ter experimentado dores musculares depois disso. Se você não sabe, isso acontece por conta de microrrupturas do tecido do músculo enquanto você pratica exercícios. É o que os médicos chamam de microlesões musculares, e o esforço é o grande vilão dessa história.

Via de regra a dor vai embora sem que você tenha que fazer nada a respeito. E é bem comum que logo após o treino, enquanto você descansa, ocorra a devida cicatrização dos tecidos musculares. Você cresce justamente por isso: eles são reconstruídos com maior tamanho e força do que antes.

Mas a gente sabe que não precisa sofrer tanto não é? Por isso, aí vão algumas dicas para que você possa aliviar as dores causadas por exercícios! Use e abuse de cada uma delas. Temos certeza de que te ajudarão demais!

1. Faça exercícios com o rolo de espuma

Eles são um pouco doloridos no começo, mas os exercícios com o rolo de espuma são muito eficientes na diminuição das dores musculares. Muito mais do que apenas se alongar. A pressão feita no tecido durante o exercício, estimula o movimento e por consequência, acelera e o processo de recuperação na região, aumentando a flexibilidade dos músculos.

2. Alimente-se depois de treinar

Uma vez que você sabe que os músculos precisam ter diversos nutrientes para que a sua recuperação seja feita de forma completa, é de suma importância que você não deixe de se alimentar depois de treinar. Então a orientação é que espere de 30 a 40 minutos depois de malhar para consumir algum alimento ou refeição que seja rica em proteínas e carboidratos – carnes magras  por exemplo – e mais tarde não deixe de comer um prato de proteínas e gordura.

3. Tenha o hábito de aplicar gelo

É rápido, é simples e pode realmente aliviar a dor. Aplique gelo na região do músculo onde dói e previna qualquer possível dano mais grave. Isso fará com que o processo de cicatrização das micro lesões seja muito mais rápido. 

4. Que tal um banho com sais?

Agora que você já aplicou o gelo, que tal um banho? Um longo banho quente com sais promovem o relaxamento do músculo. Enquanto que a água quando quente acelera o fluxo do sangue. Existem sais de banho que trazem magnésio na sua composição e essa substância pode ser facilmente absorvida pela pele, ajudando na redução das dores.

5. Durma mais

Parece mentira né? Mas a verdade é que para aqueles que fazem atividades físicas mais puxadas, a orientação é dormir de 8 a 10 horas por noite. Esta é uma parte fundamental no processo de recuperação das dores musculares. E muitas vezes, o sono acaba sendo negligenciado.  E para dormir melhor vale lembrar que é importante respirar, desligar tudo pelo menos uma hora antes de ir para a cama e tomar um bom banho relaxante.

6. Peça uma massagem relaxante

Depois de tudo isso que você fez, já deve ter melhorado bastante a dor da região. Mas a aplicação de uma massagem relaxante, colabora com o alívio da dor na região e aumenta o fluxo sanguíneo, eliminando com mais rapidez as substâncias inflamatórias causadoras de dor.  Então peça aquela massagem gostosa perto da área, acima ou abaixo de onde dói.

Fique atento se a dor piorar

Existem casos em que as dores musculares persistem e ficam por uma semana. Isto pode até ser considerado normal, se a pessoa tiver treinado de forma exagerada e inadequada. Contudo, se nada melhorar mesmo tendo cuidado e descansando, é importante que você procure um médico afim de te receitar anti-inflamatórios, ou ainda para que você possa se recuperar mais rápido e com segurança.

Gostou do texto? Vamos ver um vídeo sobre formas de acabar com a dor muscular?

🥇 Por Que as Sobras do Macarrão Podem Fazer Bem Para Você 🤔

É bem provável que você já deve ter visto a sua mãe colocar as sobras do macarrão na geladeira para comer no jantar ou ainda no almoço do outro dia. Agora, o que nem ela sabia é que este hábito é muito mais do que uma forma de não desperdiçar comida! Ela também é benéfica para a sua saúde!

Como comer macarrão é bom para a saúde?

Essa incrível descoberta foi divulgada durante o programa norte americano Trust Me, I’m A Doctor do canal BBC. A ideia foi a seguinte: ao requentar o macarrão, percebeu-se que a estrutura do alimento se modificava e se transformava no que chamaram de amido resistente. Este tipo de amido é capaz de ter maior resistência na digestão e nas enzimas do intestino que existem para quebrar estes carboidratos.

Ocorre que ao ingerir macarrão no organismo, ele produz glicose e isso é capaz de aumentar consideravelmente o excesso de açúcar na corrente sanguínea. Então, quando tornamos este amido resistente, ele é tratado pelo organismo de maneira muito parecida com as fibras.

Requentar o macarrão emagrece?

O teste foi simples: eles resolveram fazer e compararam o efeito de comer macarrão fresco, frio ou ainda reaquecido. A teoria era de que o macarrão reaquecido, quando ingerido no organismo, faria um pico muito mais baixo de glicose, e que isso contribuiria com a nutrição de bactérias consideradas boas que estão presentes no intestino. O resultado? A absorção de uma menor quantidade de calorias, como dito pelo Dr. Denise Robertson, da Universidade de Surrey, da Inglaterra. Então, sim! Requentar o macarrão de um dia par ao outro promove o emagrecimento de forma considerável. Ninguém aqui está dizendo que você vai ficar com a barriga chapada comendo macarrão! Mas sim que come-lo requentado é mais benéfico para a sua saúde.

O experimento com macarrão requentado

Para analisar a tese criada pelo Dr. foram convidados voluntários que viveram por três dias de testes que foram divididos por diversas semanas. No experimento, estes voluntários deveriam comer macarrão com o estômago vazio. E de forma aleatória, eles comeram macarrão quente, frio ou requentado revezando em cada dia de teste. Então, o teste ocorreu assim:

Dia 1: neste dia eles comeram um prato de macarrão fresco e quente, com um molho de tomate e alho;

Dia 2: neste segundo dia eles ingeriam o mesmo alimento mas frio e amanhecido, e também com o mesmo molho.

Dia 3: neste terceiro dia, eles foram convidados a se alimentarem do macarrão com molho e amanhecido, mas dessa vez reaquecido.

Para garantir e analisar precisamente o que acontecia com os níveis de glicose no sangue dos convidados,  durante a digestão do macarrão, eles era submetidos a testes de sangue de 15 minutos em 15 minutos por duas horas.

Os resultados surpreenderam

Os experimentos mostraram que sim, o macarrão frio, a sobra, ocasionou um pico menor de insulina e também de glicose no sangue. Contudo, este não foi o resultado mais incrível. O macarrão requentado foi capaz de reduzir o pico de glicose no sangue em praticamente 50% se comparado ao macarrão servido na hora como fresco. Ou seja, um resultado ainda melhor do que a do macarrão frio.

Então a conclusão dos médicos foi simples: reaquecer o macarrão o transforma em um amido resistente. “Nós fizemos uma nova descoberta no programa Trust Me I’m A Doctor e isso é algo simples e facilmente poderia melhorar a saúde. Nós podemos transformar uma refeição rica em carboidratos em algo mais rico em fibras sem mudar um ingrediente sequer, apenas a temperatura. Em outras palavras, os restos dos alimentos podem ser mais saudáveis para nós do que o prato original”, explicou o Dr. Chris van Tulleken, um dos responsáveis pelo teste.

Interessante não é mesmo? Você deve ter ficado sem reação assim como nós! Então, que tal ver este vídeo interessantíssimo sobre pratos que você pode fazer com as sobras de uma refeição?

🥇 8 Componentes Para Uma Refeição Saudável 🤔

Você já deve estar cansado de ouvir as pessoas falando o tempo todo sobre a importância de “comer de forma saudável” . Mas afinal de contas, o que isso significa? Como você será capaz de comer de forma saudável sem sequer definir o que é “comer saudável”. Você faz academia? Então faça uma pesquisa perguntando quem é que come de forma saudável muitos de dirão que sim!

E se você for mais longe um pouquinho, vai perceber que para eles ter uma refeição saudável quer dizer ingerir salada, carne e pouca fritura. Claro que isso é um bom começo! Mas comer de forma saudável é muito mais do que entrar em uma dieta. É entender que os seus pratos são verdadeiros portadores de saúde e vida para todo o seu corpo.

Por isso, aqui vão 8 elementos essenciais que a sua dieta diária deve ter:

1. Consuma macronutrientes

Para começar, você precisa comer a mistura adequada de nutrientes básicos como: proteínas, carboidratos e gorduras. Da mesma forma, é importante comer o número adequado de calorias. Este trio mencionado acima são realmente necessários para gerar crescimento muscular e aumentar a força.

2. Você precisa de vitaminas

Coma frutas, legumes, verduras, vegetais e sementes. O seu corpo é um carro que precisa dos combustíveis corretos para funcionar. E você precisa saber onde encontrar os nutrientes que o seu corpo precisa! Essa é a importância de ingerir alimentos ricos em vitaminas: você estará sempre alimentando o o seu corpo com o que ele precisa!

3. Coma uma maior quantidade de fibras

Você sabia que definição de saudável é estar livre de doenças? Então é importante saber que sim! Existem diversas evidências de que fibra alimentar previne diversas doenças sérias como: diabetes tipo 2, câncer, doença cardíaca e problemas digestivos. Então se você está tendo refeições sem fibras, saiba que ela não é saudável!

4. Diminua o consumo de carboidratos simples

Açúcar refinado, álcool, farinha enriquecida e arroz branco são melhores maravilhosos, não é? Mas você precisa saber que eles seriam melhores ainda se minimizados nas suas refeições. A dica aqui é troca-los por carboidratos complexos.

5. Coma cru

Quando você consome alimentos crus, eles te ajudam a prevenir câncer – e quanto mais brilhantes forem as cores do que você está consumindo melhor.  Então lembre-se de comer alimentos ricos em ômega 3 (linhaça ou salmão). E claro, uma refeição saudável é cheia de antioxidantes como betacaroteno, vitamina C  e vitamina E.

Para você que lida atualmente com colesterol alto, saiba que a aveia é o melhor dos grãos para baixa-lo. Por isso, tenha o habito de comer aveia mais de uma vez ao dia. Assim, você nunca estará nas estatitiscas dos americanos que afirmam que que cerca de 10% da população dos EUA toma estatinas (medicamento usado para baixar o colesterol).

8. Livre sódio

Ele é um grande vilão para quem procura perder peso! E está em lugares que sequer podemos imaginar. Então, sempre que der, corte o sal e o sódio das suas refeições. Estamos falando de embutidos, salames, queijos, azeitonas, condimentos como catchup, mostarda, barbecue entre outros. Não adianta cortar fritura e trigo e não controlar o sódio. Ele é o que mais engorda!

E talvez isso tudo seja realmente complicado demais para que as pessoas pensem sobre antes de montar um prato. Por isso, separamos dicas rápidas para você ter em mente sempre que for fazer uma refeição:

  • Coma seus vegetais;
  • Coma tudo muito coloridos;
  • Coma muitos legumes;
  • Coma grãos integrais como aveia;
  • Coma frutas;
  • Coma orgânicos sempre que puder;
  • Coma carnes magras.

Lembre que a palavra chave aqui é: moderação. Cuidado com os carboidratos simples, com as frituras que parecem deliciosas mas não são. E cuidado com os alimentos visivelmente não saudáveis. Você precisa ajudar o seu corpo a cuidar de você!

Falando nisso, que tal ver este vídeo sobre como você pode ajudar o seu corpo a aumentar a sua imunidade?

🥇 Subir e Descer Escadas Emagrece? Dicas e Benefícios 🤔

 Você está tentando perder peso, ou ainda tonificar ou diminuir a gordura corporal? Saiba que subir e descer escadas emagrece e pode trás uma série de benéficos à sua saúde. Elas estão presentes em todos os lugares imagináveis, e a opção que temos é abusar delas enquanto puderemos! Veja as escadas como uma amiga do seu bumbum, do coração e das suas panturrilhas. A maioria dos prédios que frequentamos tem muitas escadas. E elas também estão presentes em shoppings, hospitais e outros locais públicos que você e eu visitamos diariamente. Embora a gente saiba que o elevador muito é muito mais fácil, quando você se submete a subir e a descer escadas: emagrece. E essa é uma forma melhor muito barata de entrar em forma

Que tal conhecer conhecer agora 8 razões pelas quais subir e descer escadas realmente emagrece?

8 Razões de Por Que Subir e Descer Escadas Emagrece

1. Tonifique as suas pernas

Subir e descer escadas todos os dias pode tonifica as suas pernas de forma muito rápida. A medida que em que você cria o hábito de subir e descer escadas, acaba usando todos os músculos das suas pernas para fazer seu corpo se mover. As suas coxas e panturrilhas ficam extremamente comprometidas com o resultado final e isso se torna um ótimo exercício. Se você já foi em alguma academia, provavelmente já usou um step na sua rotina de exercícios. Você se lembra de como suas pernas ficam tonificadas com esse equipamento? Agora imagine fazer isso todos os dias! Então antes de decidir apertar aquele botão e esperar para ir o quarto andar, lembre que subir escada emagrece e abuse dela.

2. Aumenta o Fluxo de Sangue

Quando você usa as escadas, acaba melhorando a circulação nas suas pernas. E essa boa circulação é capaz de reduzir pela metade as suas chances de desenvolver doenças cardíacas, AVC e hipertensão. Você também previne coágulos nas suas extremidades inferiores, elimina toxinas e promove a limpeza do organismo. Evitando inclusive as malditas celulites.

3. Queime mais calorias

Você queima muitas calorias quando sobe as escadas. Mesmo que as calorias que você queima não sejam muitas como as que queima na esteira, qualquer quantidade de queima de calorias realmente ajuda. E acredite: subir as escadas te deixará com mais energia para enfrentar resto do dia.

4. Perca as gordurinhas abdominais

Se você achou que apenas as suas pernas ficariam firmes, errou! Você perde gordura no abdômen quando sobe as escadas. E essa é uma das gorduras mais difíceis de perder. E adivinha? É a mais prejudicial para a saúde. Ela leva a doenças cardíacas e vários outros problemas relacionados. Junto com exercícios cardio, exercícios abdominais e subir escadas podem tonificar seu abdômen.

5. Projeto “bumbum na nuca”

Quando você sobe escadas, pressiona a região das suas suas nádegas e elas ficam firmes! Você trabalha seus glúteos sempre que apenas levanta as pernas. E este movimento de levantamento, é capaz de firma, aumentar e fortalecer as  suas nádegas.

6. Ensina o seu corpo a queimar calorias o tempo todo 

Quando você instrui seu corpo a queimar calorias, ele obedece. E quando você sobe e desce escadas com frequência, é exatamente isso que você está ensinado ele a fazer: a queimar! Definitivamente, subir e descer escadas emagrece. Esse exercício de baixo impacto te ajuda a perder peso mais rápido. Você queima calorias o dia todo.

7. Você com mais energia

Quando você está mais disposta, acaba que se exercita por muito mais tempo e mais rápido! E a cada novo exercício que você faz, a sua disposição aumenta! Eis a importância de subir e descer escadas: você tem mais energia a cada dia e vai aprendendo a não cansar muito. Quer ter mais energia para enfrentar todos os seus problemas? Suba uma escada!

8. Reduz a Dor

É bem comum que você comece a ter dor nas juntas e e desenvolva artrite a medida que envelhece. E quando você ficar sentado por muito tempo, acaba colaborando com o aumenta essa dor. Quando você começa a subir escadas, este exercício pode ajudar a aliviar o estresse nas suas juntas. Elas acabam tornando-se mais fortes e flexíveis. E se você geralmente tem dor nas costas, esta é outra razão para usar as escadas! Elas aliviam o estresse causado no seu quadril e costas durante o dia a dia e as pequenas tarefas como curvar e levantar ficam mais fáceis!

E aí? Bora subir uma escadinha para quebrar a rotina? Veja agora exercícios que você pode fazer na escada!

🥇 Receita de Sopa Emagrecedora de Legumes – 10 Tipos 🤔

Quando a gente está tentando emagrecer, vale tudo né? E vale muito investir nas sopas que, além de deliciosas e rápidas, são nutritivas e ricas de nutrientes que precisamos comer todos os dias. Elas são alimentos leves e as refeições contribuem para o nosso bem-estar. Existem, portanto, diversas sopas disponíveis atualmente. Você precisa escolher uma que te agrade mais e comer! Simples assim!

Benefícios de sopas emagrecedoras

A tradicional sopa de legumes pode ser preparada de muitas formas diferentes. E é exatamente isso o que pode tornar o seu menú muito variado. As pesquisas confirmam que as sopas contribuem com o emagrecimento por um simples motivo: elas oferecem uma maior saciedade. E isso faz com que você passe a comer menos menos calorias.

E ela não é apenas adequada para manter seu corpo nutrido, como a sopa é de fácil digestão, você ainda pode gastar pouco, escolhendo os alimentos que você gosta e sem investir muito. Existem pessoas que fazem a receita da sopa emagrecedora em grandes quantidades, e está tudo bem! Elas podem ser facilmente armazenadas, e até congeladas, para que dessa forma as porções sejam consumidas de acordo com a sua necessidade.

Como Consumir a sopa emagrecedora?

Sempre evite usar alimentos processados, e limite a aplicação destes. Sempre que possível, busque por alimentos que contenham um baixo teor de gordura e também poucas calorias. Alguns gostam de tomar sopa em copos de água ou em canecas que são dedicadas apenas para isso. A indicação é de que mulheres consumam 150 calorias, e homens consumam porções um pouco maiores, 200 calorias por refeição.

1. Receita da Sopa da Adriane Galisteu

A famosa apresentadora nos enviou uma receita de sopa emagrecedora de legumes e muitas pessoas declararam que é uma receita milagrosa para a perda de peso.

Ingredientes:

  • 2 pacotes de sopa de cebola;
  • 6 cebolas picadas (tamanho de médio a grande);
  • 4 cenouras picadas;
  • 2 pimentões picados;
  • 1 kg de tomate picado (sem a pele);
  • 1 repolho bem picado;
  • 1 maço de aipo cortado em pequenos pedaços;
  • 1 dente de alho picadinho;
  • Tempero a gosto.

Modo de preparo:

  • Limpe todos os vegetais e corte-os em pedaços pequenos;
  • Tempere com os ingredientes escolhidos;
  • Leve ao fogo e deixe que cozinhe por em média 1 hora;
  • Sirva e consuma quente, de preferência;

2. Receita da Sopa detox de legumes

Essa sopa contribui para eliminar toxinas presentes no organismo e deve ser consumida sempre, de preferência a noite.

Ingredientes:

  • Água;
  • 1 pacote de sopa de cebola (70 gramas);
  • 1 cebola picada (tamanho médio);
  • 600 gramas de tomates (sem pele);
  • 3 cenouras médias cortadas;
  • 1 berinjela média (cortada em cubinhos);
  • 1 nabo médio (cortado em cubos);
  • 1 maço de salsão;
  • 1 maço de aipo cortado em pequenos pedaços;
  • 1 repolho fatiado (tamanho de médio a grande);
  • 100 gramas de vagem picada;
  • Tempero a gosto (aconselha-se utilizar curry e pimenta do reino).

Modo de preparo:

  • Usando uma panela grande, leve ao fogo todos os ingredientes picados e adiciona água suficiente para cobrir;
  • Ferva por mais 10 minutos;
  • Abaixe o fogo e deixe cozinhar por mais 40 minutos;
  • A receita rende diversas porções de sopa, podendo ser congelada e ingerida a seu mando.

3. Receita de Sopa nutritiva e emagrecedora

Ingredientes:

  • 1 xícara de aipo (cortado em cubinhos);
  • 1 xícara de cebola (cortada em cubinhos);
  • 1 cenoura (cortada em pequenos pedaços);
  • 1 tomate cortado (sem pele);
  • 1 pimentão verde cortado;
  • ½ repolho picado;
  • 1 maço de couve;
  • 1 caldo de galinha;
  • De 2 a 3 dentes de alho picadinhos;
  • 1 colher (de chá) de orégano;
  • 1 colher (de chá) de manjericão;
  • ½ colher (de chá) de pimenta vermelha;
  • Sal a gosto (opcional).

Modo de preparo:

  • Aqueça 2 colheres (de sopa) de azeite) em uma panela grande e em fogo médio;
  • Leve o aipo, as cebolas, o pimentão e a cenoura higienizados e cortados à panela;
  • Refogue ligeiramente;
  • Adicione o caldo de galinha;
  • Ponha os tomates e o repolho na panela;
  • Aguarde ferver, e em seguida reduza o fogo;
  • Acrescente a couve, e assim que esta esteja macia, adicione o tempero escolhido.

4. Receita de Sopa emagrecedora de legumes na pressão

Ingredientes:

  • 4 Batatas;
  • 2 cebolas;
  • 3 cenouras;
  • 1 pimentão;
  • 250 gramas de macarrão integral;
  • 2 tomates;
  • 2 colheres (de chá) de margarina light.

Modo de preparo:

  • Higienize os legumes e corte-os em pequenos pedaços;
  • Leve-os à panela de pressão;
  • Adicione a margarina light e o tempero desejado, refogando em seguida;
  • Acrescente água até cobrir todo o conteúdo;
  • Deixe cozinhar por pelo menos 15 minutos;
  • Cozinhe o macarrão em outra panela;
  • Transfira os legumes para a panela com o macarrão;
  • Sirva quente.

5. Receita de Sopa de legumes com grãos

Ingredientes:

  • 2 batatas;
  • 1 abobrinha;
  • 2 cebolas;
  • 2 cenouras;
  • 1 chuchu;
  • 3 mandioquinhas;
  • 1tablete de caldo de galinha;
  • 2 colheres (de sopa) de aveia;
  • 1colher (de sopa) de linhaça;
  • 1 colher (de sopa) de Chia;
  • 100 gramas de macarrão integral;
  • Alho a gosto;
  • Salsinha a gosto;
  • Sal a gosto.

Modo de preparo: 

  • Higienize todos os legumes e corte-os em pequenos pedaços;
  • Leve-os à panela de pressão;
    Adicione cebola e alho;
  • Despeje água até cobrir os legumes;
  • Deixe cozinhar por pelo menos 5 minutos a partir do início da pressão;
  • Apague o fogo, e assim que sair a pressão, leve os legumes ao liquidificador;
  • Processe até obter consistência cremosa;
  • Retorne com o conteúdo para a panela e adicione a aveia, o tempero desejado e o caldo de galinha;
  • Após ferver em torno de 10 a 15 minutos, acrescente o macarrão, para que este cozinhe junto com o restante do conteúdo;
  • Apague o fogo e ponha o sal e a salsinha a gosto;
  • Acrescente a Chia e a linhaça apenas no momento de consumo.

6. Receita de Sopa light com frango

Ingredientes:

  • 1 beterraba;
  • 2 cebolas;
  • 2 cenouras;
  • 1 maço de couve;
  • 1 maço de espinafre;
  • 250 gramas de peito de frango;
  • Tempero a gosto.

Modo de preparo: 

  • Higienize todos os alimentos e corte-os em pequenos pedaços;
  • Refogue a cebola;
  • Acrescente os legumes;
  • Leve o peito de frango à panela;
  • Adicione o tempero desejado;
  • Ponha água até cobrir todo o conteúdo;
  • Deixe cozinhar de 30 a 40 minutos.

7. Receita de Sopa termogênica

Ingredientes:

  • 1 cenoura;
  • 1 maço de salsão;
  • 30 gramas e gengibre;
  • ½ maço de brócolis;
  • 2 colheres (de sopa) de salsinha;
  • 2 colheres (de sopa) de cebolinha;
  • Alho a gosto;
  • Azeite a gosto;
  • Sal a gosto.

Modo de preparo: 

  • Higienize e corte os alimentos da forma desejada;
  • Aqueça o azeite na panela de pressão;
  • Adicione o alho e mexa até começar a dourar;
  • Leve os legumes à panela e misture-os;
  • Identifique o momento de pressão e aguarde 10 minutos para apagar o fogo;
  • Você pode levar diretamente ao prato ou consumir a sopa processada no liquidificador.

8. Receita de Sopa emagrecedora de repolho

Ingredientes: 

  • 5 cenouras;
  • 1 pimentão verde;
  • 1 repolho;
  • 4 talos de aipo;
  • 3 tomates (sem pele);
  • 2 folhas de couve;
  • 1 cubo de caldo de galinha;
  • Noz-moscada a gosto;
  • Cheiro verde a gosto;
  • Tempero a gosto.

Modo de preparo: 

  • Leve os legumes à panela;
  • Acrescente o caldo de galinha e mexa;
  • Adicione água até cobrir todo o conteúdo;
  • Deixe cozinhar em fogo médio por em média 10 minutos;
  • Acrescente a couve e o tempero desejado.

9. Receita de Sopa rápida de legumes

Ingredientes:

  • 1 berinjela;
  • 3 cenouras;
  • 2 nabos;
  • 50 gramas de vagem;
  • 3 pimentões;
  • ½ repolho roxo;
  • 3 tomates 1 pacote de sopa de cebola;
  • Cheiro verde a gosto;
  • Salsão a gosto;
  • 1 colher (de chá) de pimenta branca;
  • 1 tablete de caldo light de galinha.

Modo de preparo:

  • Limpe os alimentos e leve-os à panela para cozinhar;
  • Prepare uma outra panela com 1 litro de água, a sopa de cebola e o molho de tomate e leve ao fogo;
  • Após ferver, transfira os legumes para a panela com água;
  • Deixe cozinhar por 10 minutos.

10. Receita de Sopa verde

Ingredientes:

  • 2 cebolas médias;
  • 50 gramas de brócolis;
  • 3 folhas de couve;
  • 1 colher (de chá) de sementes de cardamomo;
  • 1 pacote de sopa de cebola light;
  • 50 gramas de frango cozido e desfiado;
  • 30 gramas de macarrão integral;
  • Manjericão a gosto.

Modo de preparo:

  • Prepare o caldo de sopa com a cebola;
  • Adicione o brócolis e deixe ferver por em média 10 minutos;
  • Acrescente o macarrão integral e o frango desfiado já cozidos;
  • Acrescente a couve;
  • Tempere com o manjericão e o cardamomo.

Lembre-se sempre de cuidar com a higienização dos legumes e temperos. E também fique a vontade para escolher quais sejam as melhores opções em sopas para o seu consumo. Você estrá se nutrindo e emagrecendo, ao mesmo tempo!

Que tal este vídeo que ensina a fazer algumas sopas emagrecedoras de primeira qualidade?

🥇 Como Aumentar o Colesterol Bom – 11 Dicas 🤔

A palavra “colesterol”, quando dita um pouco fora de contexto pode ser imediatamente associada a problemas de saúde, como doenças do coração e hipertensão por exemplo. Contudo, é de suma importância saber que, na quantidade correta, ele é bom para o nosso corpo. Ainda mais se estivermos falando do colesterol bom, conhecido  como HDL. O HDL tem um papel importante dentro das funções do nosso organismo como por exemplo remover o excesso do colesterol ruim do caminho das artérias, conduzindo-o até o fígado, onde ele pode ser eliminado. Outro papel fundamental é que o colesterol bom ajuda a proteger o coração.

Viu só quantos benefícios? Vamos aprender agora algumas formas de aumentar o colesterol bom e te ajudar a cuidar ainda melhor da sua saúde!

1. Coma nozes mais vezes

Os estudos científicos comprovaram que é possível aumentar o colesterol bom do organismo de forma considerável, apenas aumentando a ingestão de nozes. O principal dos estudos  realizado pela Universidade de Loma Linda, nos Estados Unidos, determinou que consumir 67 gramas de nozes por dia faz com que as taxas de HDL e LDL (o colesterol ruim) no sangue aumentem em 8,3%.

2. Caminhe todos os dias

Outra forma de aumentar o colesterol bom fazendo algo realmente simples é caminhando por pelo menos 30 minutos todos os dias. Isso é suficiente para que você consiga aumentar o nível do HDL em 9%. Para as pessoas que não tem tempo de caminhar todos os dias, a dica é substituir essa atividade por sessões puxadas de exercícios aeróbicos, como a natação, por pelo menos de 30 a 45 minutos de duas a três vezes por semana.

3. Perca peso

Basta que você leve a sério a sugestão das caminhadas e alinhe com uma dieta não agressiva. Você ficará mais saudável, seus níveis de colesterol bom irão aumentar. Você sabia que para cada 3 kg perdidos, é aumentado um ponto da taxa de HDL no organismo? Bora malhar!

4. Coma alimentos com mais cálcio

Estudos comprovam que pessoas que ingerem 1.000 mg de suplementos preparados à base de cálcio, conseguiram obter um crescimento de 7% do HDL. Então caia em cima de: Leite, brócolis, couve, tofu, sardinha, semente de gergelim, soja, linhaça, grão de bico e aveia e veja o colesterol bom subir!

5. Aumente seus níveis de vitamina B

Existem duas vitaminas do complexo B, a B3, que são encontradas em alimentos como amendoim e bife de fígado. Elas também estão em legumes, no abacate e na laranja, e consumi-la aumenta o nivel de HDL. Contudo, a orientação é que antes de você começar a comer que nem um louco bife de fígado, consulte seu médico. Pois em excesso, a vitamina B produz fortes ondas de calor e sobrecarrega o fígado.

6. Coma peixe mais vezes no ano

O consumo de peixes é uma das grandes chaves para aumentar o colestrol bom. E o motivo é que a maior parte deles, como salmão, sardinha e atum contém doses generosas de ômega-3. E o o ômega-3 é encontrado nas nozes, nas sementes de chia e nas sementes de linhaça.

7. Pare agora de fumar

Além dos riscos que você já conhece para a sua saúde, fumar faz inibir o colesterol bom e aumentar o ruim. E parando com o consumo de tabaco, a taxa do bom colesterol é elevada em quatro pontos e diminui os riscos de câncer no pulmão, como você deve saber.

8. Tome vinho regularmente

Lembre de tomar um pouco de vinho tinto ou outra bebida alcoólica. Isso ajuda a diminuir em até 40% o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares. A grande razão deste benefício é o etanol, presente na composição de todas as formas de álcool consumível. E adivinha? Ele contribui com o aumento do HDL, prevenindo a formação até de coágulos sanguíneos. Mas lembre-se: moderadamente! Beber em excesso todos os dias é altamente prejudicial para todos os níveis da sua saúde.

9. Diminua o consumo de açúcar

Consumir mais do que 90g de açúcar diariamente é uma das causas relacionadas aos baixos níveis de colesterol bom no organismo. Por isso, há como aumentar o colesterol bom limitando o uso da substância em 100 calorias ou duas colheres de sopa por dia. Uma dica para controlar melhor a quantidade de açúcar que você ingere a cada dia é maneirar no tanto que é usado para preparar suas bebidas rotineiras como café e sucos, como também verificar nos rótulos dos produtos industrializados a quantia de açúcar que cada alimento leva em sua composição.

10. Evite ao máximo gorduras trans e saturadas

Quando ingerimos as gorduras saturadas e do tipo trans, damos acesso livre a redução de taxas de HDL no organismo, e aumentamos os níveis do colesterol ruim, o LDL. E não para por aí: a fritura estimula a ocorrência de inflamações no corpo e podem causar danos nos vasos sanguíneos.

11. Opte pelo chocolate preto 

Do que é bom, apenas um pouco! Este ditado é muito verdadeiro. Então, se você é um chocólatra assumido e não consegue deixar de comer chocolate todo dia a boa notícia é: ISSO MESMO! Mas lembre-se de ingerir chocolate preto e não branco. Ele é antioxidante e facilita o aumento da taxa de colestrol bom.

Lembre-se de verdade de comer bem e de cuidar do seu corpo. A vida é uma só hein? E para te incentivar, aqui vai um vídeo que aborda os benefícios do colestrol bom!

🥇 Dormir Mais aos Finais de Semana Engorda, Revela Pesquisa 🤔

Você é daquele tipo de pessoas que gosta de aproveitar os finais de semana para dormir o quanto for possível? Você gosta mesmo de ficar até bem mais tarde na cama? Então saiba que, de acordo com uma pesquisa publicada no International Journal of Obesity (Jornal Internacional da Obesidade, tradução livre), pessoas que têm mais dificuldade para levantar cedo da cama durante os fins de semana estão mais propensas a serem obesas e desenvolverem diabetes, do que aqueles que mantêm o mesmo hábitos de sono de todos os dias.

Ingleses concluiram que dormir demais engorda

A pesquisa elaborada por cientistas ingleses analisou o sono de de 800 pessoas na Nova Zelândia durante alguns anos e chegou a conclusão que o chamado “jet lag social” – que corresponde exatamente a aquelas diferenças de horário nas rotina das pessoas durante os dias da semana e o sábado e domingo. E a contatação foi: isso causa um distúrbio metabólico, responsável por gerar esse aumento de peso e o surgimento de diabetes.

Para o pesquisador responsável pelo estudo, Michael Parson, a obesidade é resultado de diversos fatores e não de apenas uma situação. Contudo, a pesquisa coordenada por ele mostra que o “jet lag social” é um destes fatores que tem que ser considerados. Em sua spalavras:  “Nossa pesquisa confirma conclusões anteriores que ligavam pessoas com “jet-lag social” severo ao aumento de gordura corporal, mas esta é a primeira a sugerir que a grande diferença entre horas de sono pode levar a problemas”, em entrevista para O Globo.

Ainda de acordo com as suas palavras, o principal ponto analisado na pesquisa foi o fato de que a maior parte das pessoas têm uma diferença muito grande entre as horas dormidas nos dias de semana com relação aos dias da semana. E claro, as rotinas de trabalho são as grandes responsáveis por isso, pois durante a semana existe a rotina de trabalho diária, enquanto que geralmente aos finais de semana, podem descansar livremente.

A sugestão, e o cenário ideal ofertado pela equipe de pesquisa é: que sejam oferecidas opções de horário de trabalho mais flexíveis aos profissionais. Desta forma, ninguém teria de ir contra os seus próprio relógios biológicos e por consequência, a vida seria mais leve. E em todos os sentidos da palavra.

Gostou do texto? Que tal um vídeo sobre dicas rápidas para dormir melhor?

🥇 Como a Aromaterapia Pode Ajudar a Emagrecer e Ter Mais Saúde 🤔

Você precisa emagrecer, não é? Constantemente você procura por saídas para perder peso e da de cara com várias ideias todos os dias. E a verdade é que todos precisamos de algo para nos animar as vezes. E ao invés de ir até a nossa fonte secreta de guloseimas que irá prejudicar toda a nossa perda de peso, por que não tentar uma garrafa de TLC? Calma! Não estou falando de um drink! Não é o champanhe que você tem na geladeira. Estou falando daquelas pequenas garradas escuras que contém extrato do óleo de plantas, que promovem a aromaterapia.

Estar gordo não é apenas uma condição física. É uma condição mental. Quando a mente está saudável, é bem provável que o corpo respeite isso da mesma forma. Quando falamos de aromaterapia, falamos do poder dos aromas na mente. E é neste ponto que a aromaterapia pode ajudar a combater o estresse e melhorar seu humor. E os efeitos físicos dela chegam a aliviar dores, incômodos, queimação e até a celulite (Aleluia Senhor!).

Quando você começar a usar aromaterapia, não vai amanhecer no outro dia tão magra quanto a Kate Moss, mas ela vai ajudar a suprimir aquele desejo de comer sempre e que fazem emagrecer parecer impossível. É importante saber que a conexão entre cheiro e emoção são realmente muito próximas. Quando você inspira aromas agradáveis, dispara diversas reações no cérebro, o que ocasiona em uma sensação de bem estar geral. E quando estamos felizes nós não sentimos mais a necessidade de preencher vazios. Então se você come por conta do tédio ou do stress, experimente alguns desses óleos essenciais que vamos te sugerir. Eles irão alterar o seu humor para muito melhor e você descobrirá como se ajudar!

Alexa Parson, conhecida por ser uma aromaterapista qualificada que realmente conhece a importância de escolher os óleos corretos diz: ‘Todos somos únicos. Se um óleo funciona bem para uma pessoa, isso não quer dizer que ele necessariamente vai funcionar para outra pessoa. A maneira que os óleos são usados também pode fazer diferença, uma pessoa pode ter mais benefícios usando os óleos no banho (não se esqueça do óleo transportador, para não queimar a pele) ao invés da inalação, massagem ou queima dos óleos.”

Alguns dos óleos de aromaterapia que influenciam no humor

  • Compulsão por doces – para tentar impedir que você venha a comer muitos doces tente baunilha, o aroma doce vai ajudar a diminuir a sua vontade descontrolada por doces;
  • Stress – para te ajudar a vencer o stress diário, tente jasmim, incenso, ylang ylang, toranja, lavanda, sândalo, gerânio, rosa, bergamota, benjoim, vetiver, mandarim ou camomila romana.
  • Bagagem Emocional – alguns de nós trazem consigo alguma bagagem emocional. Algo que vem de muito tempo atrás de nós em algum lugar. E para te ajudar a colocar o passado de volta a onde ele pertence a semente do zimbro faz milagres.
  • Melhorar o ânimo – Jasmim é o óleo que vai te ajudar a ver o lado bom das coisas.
  • Confiança – precisa sentir mais confiança? Busque ajuda do louro, bergamota, cipreste, grapefruit, jasmim, alecrim ou laranja.
  • Depressão Para deixar a depressão de lado,  tente esses óleos para incentivar a produção de serotonina: may chang, incenso, limão, toranja, jasmim, sálvia, sândalo, ylang ylang, gerânio, laranja, neroli (flor de laranjeira) e helichrysum.
  • Insegurança – Esses óleos vão te ajudar a encontrar dentro de você a autoconfiança e aceitação própria; incenso, jasmim, sândalo, vetiver, cedro e bergamota.
  • Solidão – você se sente constantemente só? Alguns de nós se sentem sozinhos as vezes.  Alguns destes óleos vão te ajudar a mandar os sentimentos negativos embora; rosa, sálvia, incenso e helichrysum.
  • Felicidade – Para ajudar a se tornar uma pessoa feliz, vibrante, cheia de vida, toranja, limão, laranja, rosa, sândalo e ylang ylang podem ser a resposta.

Como usar os óleos essenciais da aromaterapia?

Existem algumas várias opções para usar os óleos essenciais. Algumas delas são:

  • Inalação do vapor: inalar os aromas são formas muito eficazes de receber seus benefícios. Uma vez que nossos receptores de cheiro estão bem perto das áreas que controlam o humor no cérebro. Então, tenha a prática de adicionar óleos essenciais ao banho, num queimador de óleo ou ainda numa bacia de água quente.
  • Banho: que tal provar dos efeitos dos óleos essenciais na sua pele? Para isso, adicione de 6 a 10 gotas dos óleos desejados em uma colher de leite (ele funciona como um transportador do óleo para que não queime a sua pele). Misture o leite e o óleo numa espuma de banho e use em todo o seu corpo. Desta forma, você viverá os benefícios em todo a sua extensão.
  • Queimador de óleo: Adicione de 3 a 6 gotas de óleo essencial e duas colheres de água morna ao queimador de óleo. Acenda a vela e fique preparado para encher a sala de aroma.
  • Massagem: talvez este seja o método mais relaxante e benéfico tanto física quanto emocionalmente. Garanta que um óleo transportador como por exemplo o óleo de amêndoas ou ainda da semente de uva seja usado, pois o óleo essencial puro pode chegar a queimar a pele. Use 5ml de óleo transportador e 2 a 3 gotas (no total) de óleo essencial.
  • Travesseiro: Adicione 3 gotas de óleo essencial em seu travesseiro ou roupas de cama e inale enquanto dorme.
  • Guardanapo: Adicione 3 gotas de óleo(s) a um guardanapo e inale quando precisar de uma dose rápida. Perfeito quando está fora de casa ou no dia a dia do trabalho.

Então amigos! É isso! Vocês podem vivenciar o melhor dos óleos essenciais e da aromaterapia de acordo com as necessidades do seu corpo. Basta dar o primeiro passo em busca da cura!

Vamos ver este vídeo sobre os benefícios da aromaterapia?

🥇 Como Perder Peso Depois da Gravidez? 🤔

 A verdade é que quase toda mulher engorda um pouco demais quando fica grávida. E perder este peso depois de o seu lindo bebezinho nascer é a maior dificuldade encontrada, além claro, dos seis doloridos, da falta de sono e do estresse causado depois da gestação. É importante que fique claro que ter filhos não quer dizer que você precise estar acima do peso pelo resto da sua vida. Você pode ter um corpo magro e uma barriga “sequinha” mesmo que já tenha mais de um filho. O processo de perda de peso depois da gravidez é um verdadeiro desafio, mas é realmente possível você ter o corpo que tinha antes. Reaprenda a perder peso depois da gravidez seguindo estas 5 dicas simples.

Como perder peso depois da Gravidez?

Respire: tudo a seu tempo.

Depois do parto é o período que você tem para descansar, para cuidar de você e do seu filho recém nascido. E muitas mulheres começam um programa de exercício muito cedo, logo após ter tido um bebê. E o seu corpo precisa de um período de descanso curar-se depois do parto, de pelo menos 6 semanas. Então não comece um programa de exercícios antes do médico dizer que está tudo pronto para viver a vida como antes. Então respire! Durante as primeiras semanas, coma de forma saudável, cuide do seu filho e descanse, sempre que possível. Aprenda a ouvir o seu corpo e comece a perder peso depois da gravidez de forma devagar, com um programa de exercícios correto.

Dê de mamar sempre ao seu bebê

Existem estudos que afirma que amamentar ao seu bebê ajuda a perder alguns quilos que você quer jogar fora. E claro, é importante que você respeite o tempo médico da amamentação. A nossa orientação é que você passe a perder peso após parar de amamentar, pois isso pode interromper o processo de criação de leite e também a nutrição do liquido vital para o seu bebê. Então este tempo deve ser dedicado para criar laços com seu bebê, e a verdade é que isso esse tempo nunca volta. Você pode esperar um pouco para perder peso depois da gravidez.

Sempre que der, durma

Eu sei que essa é a sua vontade agora. Deitar e dormir e acordar umas 14 horas depois com a casa limpinha, o bebê trocado e feliz e amamentado. E a verdade é que você tem que se privar muito do sono por conta dos chorinhos noturnos, e se for mamãe solteira, o trabalho pode ser puxado. A verdade é que muitas mães ficam privadas de sono e isso é um fator que impede a perda de peso. Então, tente tirar cochilos com seu bebê e fique sempre descansada. Quando você não dorme, engorda. E quem precisa de ajuda para engordar, não é mesmo?

Nada de dietas malucas agora

Você era viciada em dietas diferentes? Tudo bem. Você é adulta e sabe dos riscos. Mas isso pode ser prejudicial para a saúde do seu bebê. Você pode acabar ficando com mais fome durante a amamentação e começar a comer tudo que vier pela frente. Então revise os seus hábitos de alimentação. Claro, não passe fome, mas se esforce para comer comidas saudáveis e nutritivas (mais saladas e proteínas). Cuidado com as antigas dietas da moda e coma os 3 macronutrientes de maneira equilibrada. E claro: fique longe do açúcar e de alimentos processados.  

Considere um programa de treinamento de força

Este tipo de treinamento são a forma mais eficiente de perder peso com saúde. Você conseguirá ter melhores reesultados em menos tempo e fortalecendo todo seu corpo. Então, após o período de amamentação e de adaptação de rotina, entre na academia e faça uma pausa nos cuidados do bebê. Distribua as responsabilidades para o seu marido ou sua esposa e tire um tempo só para você. Quando você perceber, os treinamentos de força vão gerar mais mudanças do que fazer apenas exercícios cardiopulmonares. Então faça força com pesos mamãe! Isso vai te deixar uma mulher linda, feliz e mais saudável!

A certeza que temos é que você será feliz. Por isso, se revista de força e vá adiante com o seu processo de vida! Você é maravilhosa e acreditamos no seu potencial.

Que tal ver este vídeo sobre exercícios que você pode fazer após a gravidez? Vai te inspirar!

🥇 Como o Cortisol Faz Você Ganhar Peso 🤔

Você faz uso de Cortisol e percebeu que desde então tem ganhado mais peso do que gostaria de admitir? Isso pode ser culpa do Cortisol!

Recentes estudos científicos identificaram uma ligação entre o cortisol e o aumento de peso. A função deste medicamento é promover uma maior produção de hormônio glândulas adrenais como parte do ciclo hormonal diário. Ele regula a pressão sanguínea, a função cardiovascular e o uso de carboidratos, proteínas e gorduras do corpo.

Em alguns contextos, o cortisol é conhecido como o hormônio do estresse porque e isso se deve ao fato de os níveis de cortisol aumentarem em resposta ao estresse recebido. Quando estes níveis aumentam, também ocorre o aumento da taxa de açúcar no sangue e por consequência da pressão sanguínea. Apenas para que o corpo tenha mais energia para trabalhar mesmo diante de uma situação estressante.

Existem diversos hormônios em nossos corpos, que quando estão na medida certa, mantém a saúde em dia. Contudo, quando existe uma deficiência ou excesso, problemas aparecem para a nossa saúde. Da mesma forma que os hormônios usuais, com o cortisol não é diferente. Níveis muito altos de cortisol podem gerar aumentar a vontade de comer coisas com muito açúcar e gordura, e isso leva a pessoa a ganhar peso. Níveis Estes níveis altos de cortisol também podem aumentar a pressão sanguínea, os níveis de açúcar no sangue, a gordura abdominal e levar a perda de massa magra.

Então, como o cortisol pode aumentar o estresse, a melhor forma de manter um nível saudável de cortisol é reduzir o estresse e diminuir o impacto dele na nossa vida. Acatando apenas ao estresse que não pode ser evitado. Se vocÊ tentar evitar o estresse a todo custo, saiba que é uma missão impossível. E a verdade é que, o estresse, em quantidades dosáveis é na verdade um estímulo para sair da zona de conforto e lutar pelo que se quer. O estresse é uma parte importante da vida de qualquer pessoa, principalmente porque permite adaptações positivas e gera crescimento. Agora, você se sente constantemente estressado? Isto realmente pode gerar um aumento do seu nível de cortisol, e é este aumento que você deve desejar evitar.

Você já ouviu falar sobre os bloqueadores de cortisol? São suplementos de redução de cortisol que prometem ser a chave para perder peso e diminuir o estresse. A verdade? Não perca seu dinheiro! Estes produtos não são comprovados cientificamente e não tem garantia de funcionamento.

Na verdade, a Comissão Federal do Comércio mudou o a abordagem de alguns suplementos por conta de alegações falsas a respeito da eficiência de alguns dos seus produtos de perda de peso. Como resultado disto, as companhias tiveram que reembolsar realmente milhões de dólares e parar de fazer algumas constatações sem provas sobre seus produtos.

Portanto, cortisol é um hormônio realmente importante e também é parte da resposta natural do corpo ao estresse. Por mais que exista conexão entre a alta taxa de cortisol e o aumento de peso, o cortisol é só um fator contribuinte no ganho de peso e não é determinante. O que causa de fato o aumento de peso é exagerar na ingestão de alimentos gordurosos e também a falta de exercícios físicos regulares.

Que tal parar agora com o que está fazendo e ver este vídeo sobre atividades físicas que você pode fazer de casa?

🥇 8 Formas de Maximizar a Queima de Gordura 🤔

Você está tentando emagrecer através de exercícios e quer aprender como queimar gordura rapidamente? Entenda porque os exercícios cardiovasculares são um dos componentes principais para o emagrecer . E saiba porque ela é a forma mais fácil de queimar gordura durante os exercícios. Para tanto, 8 dicas devem bastar! Vamos lá?

1. Deixe os exercícios cardio para depois

A orientação aqui é fazer seu exercício cardiorrespiratório depois de treinar com pesos. Alguns pesquisadores japoneses entenderam que quando sujeitos faziam exercícios cardiovasculares depois de treinar a resistência, conseguiam queimar gordura em quantidade muito maior do que quando fazem o exercício cardiorrespiratório antes. Estes mesmos cientistas afirmaram que a queima de gordura atinge o seu potencial máximo durante os primeiros 15 minutos do exercício cardiovascular quando você o faz logo após o treino com pesos. Então, você levantou peso? Vá para a bicicleta, elíptico ou esteira ainda que seja por pelo menos 15 minutos.

2. Faça intervalos de Alta Intensidade

Para potencializar a queima de gordura, a melhor forma é o exercício cardiorrespiratório com intervalos de alta intensidade (HIIT). Isso quer dizer que você deve fazer intervalos durante os exercícios mais puxados como correr a 90% da sua taxa de batimento cardíaco. Numa atividade física deste porte, você deve fazer um intervalo com algum exercício de baixa intensidade como caminhar normalmente.  Existem várias pesquisas que confirmam que esse tipo de treino queima mais gordura que o exercício cardiorrespiratório repetitivo sem intervalos.

3. Faça alguns exercícios intermitentes

Em um estudo científico, foi estabelecido que três pessoas teriam de fazer 3 corridas de 10 minutos e um período de descanso de 20 minutos. Essas pessoas relataram que sentiram o treino mais fácil do que quando apenas correram na mesma intensidade por 30 minutos. Este exercício intermitente foi capaz de queimar mais calorias e demonstrou que o corpo continua queimando depois da prática.

4. Um Atraso Educado

O período do dia em que você executa seus exercícios cardiorrespiratório pode ter um impacto na quantidade de calorias que você queima pós-treino. Pesquisadores da Universidade do Wisconsin (La Crosse) demonstraram que sujeitos praticantes de treinos de resistência que fizeram 30 minutos de bicicleta ergométrica, das 17h às 19h, aumentaram mais suas taxas metabólicas pós-treino do que aqueles que fizeram o mesmo treino cardiorrespiratório das 11h às 13h. Embora seja melhor apostar no horário que melhor se adapta a sua rotina, tente treinar no fim da tarde para aumentar sua queima de gordura pós treino.

5. Aposte na bicicleta ergométrica

Alguns pesquisadores da Universidade de Edimburgo na Escócia, descobriram que os sujeitos que fizeram de 4-6 arrancadas de pelo menos 30 segundos na bicicleta ergométrica com intervalos pequenos de 4 minutos de descanso por um período de duas semanas, alcançaram níveis de insulina e glicose mais baixos respectivamente em 15% e 40%. Também foi constatada uma melhora de 25% na sensibilidade à insulina dos mesmos. Quando você mantém os níveis de insulina mais baixos e controlados, isso maximiza a queima de gordura e minimiza o armazenamento da mesma.

6. Tente escalada

O momento de tentar coisas novas chegou! Considere outros tipos de treinos cardiorrespiratórios como a escalada! Um estudo italiano recente descobriu que quando sujeitos a praticam, as suas taxas de batimentos cardíacos se mantinham em 80% do máximo, o que é equivalente a um treino cardiorrespiratório muito puxado. Além do mais , estes sujeitos queimavam em média 12 calorias por minuto para um homem de 81kgs, ou seja, pouco menos de 400 calorias em 30 minutos. Então aposte nas escaladas! Onde for melhor e seguro para você: ao ar livre ou em um local fechado perto de sua casa.

7. Dê uns chutes

Para você que tem problemas com rotinas de exercícios de academia, uma outra forma de exercícios cardiorrespiratórios bem válida são artes marciais. Alguns pesquisadores da Faculdade de Wayne State no Nebraska, descobriram que quando artistas marciais iniciantes praticavam um treino de taekwondo (variando entre chutes frontais, alongamentos, ataques com o antebraço, agachamentos, chutes laterais e flexões) a sua taxa de batimentos aumentava em torno de 80% e isso equivale a uma queima de 300 calorias a cada meia hora. Algumas opções além do taekwondo, são aikidô, jiu-jitsu, judô, karatê, kung fu ou qualquer estilo de arte marcial. O que conta é suar!

8. Cuspa

Cientistas da Universidade de Birmingham (Edgebastn, Reino Unido) descobriram que quando ciclistas treinados pedalavam o mais rápido possível enquanto bochechavam uma bebida similar a um isotônico e a cuspiam a cada 7 a 8 minutos, conseguiam cobrir uma distancia três minutos mais rápido do que quando bochechavam com água. Não estamos dizendo para você tentar isso na sua academia, mas lavar a boca a cada 10 minutos com um isotônico e depois cuspir, pode ajudar a treinar com mais intensidade sem calorias adicionais.

Gostou do texto? Que tal ver este vídeo que fala sobre queima de gordura?

🥇 6 Perigos de Tomar Remédios Para Emagrecer 🤔

Emagrecer é um sonho para milhares de pessoas no mundo. E para alguns de nós, emagrecer é um pesadelo sem fim. Existem pessoas que investem fortemente em dietas, exercícios, alimentação equilibrada e outras tantas coisas. E existem aquelas pessoas que investem no uso de medicamentos controlados para tentar vencer a obesidade. Existem casos em que essa é a indicação médica, mas não descartam a necessidade de mudanças na dieta e também de estilo de vida.

O que é mais preocupante nesta situação é que existem pessoas que apenas precisam de disciplina e cuidados básicos como alimentação e exercícios, se enfiando em medicamentos controlados de forma ilegal. Criando uma série de riscos para a própria saúde. Você acha que é realmente um caso de obesidade que precisa de medicamento controlado? Descubra aqui.

Quais são os tipos de remédios para emagrecer?

Basicamente existem dois tipos de medicamentos controlados para combate da obesidade disponíveis atualmente no mercado: os supressores de apetite e os bloqueadores de gordura. Os supressores de apetite reduzem o apetite e alguns deles trazem em sua composição a dietilpropiona, benzofetamina, fendimetrazina, mazindol e sibutramina. Enquanto outros, como exemplo o orlistat é um queimador de gordura ou, com chamam, bloqueador que tem a função de digerir a gordura dos alimentos e impedir que ela seja absorvida pelo corpo. Mesmo que estes medicamentos sejam aprovados pelos órgãos competentes, é possível relatar alguns problemas que o seu uso contínuo pode gerar. Aqui estão alguns dos riscos associados a estes medicamentos controlados para eliminar o peso:

1. O risco de viciar

A grande maioria dos remédios para emagrecer são extremamente controlados. E o motivo deste rigor na venda dos remédios apenas quer dizer que os pacientes podem adquirir um vício. Por isso, os médicos precisam cuidar para que os pacientes não se tornem codependentes desses medicamentos e devem ser ainda mais cuidadosos quando os prescrevem a pacientes com algum histórico de vícios em álcool e drogas.

2. Desenvolvimento de Tolerância

Mesmo que ocorra a perda de peso, não muito tempo depois do inicio da medicação, os primeiros 6 meses de uso, a perda de peso para. Os especialistas acreditam que esses medicamentos perdem a eficiência depois de um certo período de tempo.  As pesquisas também indicam que o uso de forma contínua pode resultar em um ganho de peso. Isso ocorreria porque o paciente desenvolve tolerância ao medicamento. Outra explicação sustentada por alguns médicos é de que estes medicamentos têm eficácia limitada.

3. Tomar remédio sem mudança de hábitos

Alguns pacientes que fazem uso de medicamentos para perda de peso podem vir a pensar que os medicamentos alcançarão os resultados sozinhos, e se por conta disto se recusam a mudar o estilos de vida. Então eles continuam a comer muito e deixam de lado as orientações de fazer atividades físicas. A coisa mais importante sobre medicamentos como este é que precisamos entender que não há nada mágico nesses medicamentos, e que para alcançar os resultados desejados é importante se esforçar para entrar em uma dieta saudável e levar uma vida ativa.

4. Uso Indiscriminado por Médicos e Pacientes

Todo medicamento controlado não deve ser administrados para pessoas que são quase obesas ou para aquelas que só querem melhorar a aparência. Este tipo de medicamento deve ser indicado para pessoas que tem um IMC de 30 ou mais. Em alguns casos eles são indicados para pacientes que sofrem de doenças como hipertensão, grandes quantidades de gordura no sangue ou diabetes, mesmo que o IMC delas seja menor que 30.

5. Foco em Gorduras Erradas

Bloqueadores de gordura acham que toda gordura é ruim. Entretanto, se gordura não for absorvida pelo corpo, isso pode causar problemas nas fezes e absorção ruim de nutrientes presentes em gorduras como as vitaminas A, D e E.

6. Efeitos Colaterais

A grande maioria dos efeitos colaterais são leves, mas existem alguns como o aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos, dores de cabeça, prisão de ventre, diarreia, insônia, nervosismo, boca seca, irritabilidade, náusea e dor abdominal que chegam a ser considerados com prejudiciais a saúde. E é preciso considerar que você poderá sofrer perda de apetite, coceira, olhos, pele e fezes amareladas e urina escura.

Vale dizer que os remédios para emagrecer são apenas para usar por curtos períodos de tempo e só são indicados para pacientes na descrição acima. Mesmo que você opte, com a orientação do seu médico, iniciar um tratamento com medicação para perda de peso, é importante que você mude seus hábitos. Lembre-se que você nunca terá resultados diferentes se continuar agindo da mesma forma.

Gostou do texto? Vamos ver um vídeo sobre o uso de medicação para emagrecer?

🥇 Como Perder Peso Rapidamente Pode Ser Ruim Para Você? 🤔

A obesidade e o sobrepeso afetam homens e mulheres de todo o mundo. Nos Estados Unidos, os dados indicam que pelo menos 38% dos adultos são obesos, enquanto que pelo menos 17% dos adolescentes também sofrem com a obesidade. No Brasil, os dados também assustam: 19% da população é obesa. E este desespero de querer emagrecer a todo custo, pode custar alto demais. Muitas pessoas recorrem a dietas rígidas e chegam a passar fome quando estão querendo perder peso mais rápido. Elas reduzem todas as calorias possíveis de forma drástica na esperança de conseguirem perder muito peso o no mais curto espaço de tempo que puderem. O que elas não sabem é que estão cometendo um grande erro!

Claro que uma dieta de calorias baixas produz perda de peso muito rapidamente. Mas o que acontece logo após o término da dieta? A maioria das pessoas volta ao mesmo corpo que tinham antes e muitas vezes ganham todo o peso perdido novamente, quando não chegam a dobrar de peso.

A verdade sobre dietas de baixa calorias é que elas quase nunca proporcionam uma perda de peso duradoura, funcionando apenas como um modo temporário de comer que pode levar a perder peso rapidamente, e da mesma forma que a dieta, os resultados são temporários também.

E existe outro grande problema que essas dietas causam: elas fazem você perder a massa magra. E isso aconrece quando você reduz drasticamente as calorias, o que deixa o corpo faminto, então ele consome também com a massa muscular magra. Enquanto que a massa magra é um tecido metabolicamente ativo, perde-lo significa que o seu metabolismo diminui. Resultado: você fica mais fraco e seu corpo se torna flácido.

Para muita pessoas este tem sido o padrão de perda de peso. Elas começam e param dietas como essas e perdem peso, depois recuperam tudo novamente e isso pode continuar por anos ou até pela vida toda. O que tem de errado nisso? É que a cada dieta o metabolismo vai ficando mais lento, então eles ganham peso mais fácil e demoram mais a perder.

Se você deseja quer perder peso de forma rápida, repense isso! O processo ideal é perder peso devagar e de forma permanente. Entrar em forma exige mais que uma dieta e sim exercícios e reeducação alimentar. Então, combine um bom plano de nutrição com exercícios físicos.

Um plano de nutrição de perda de peso se baseia em cortar calorias não em reduzí-las drasticamente. Também é baseado em comer certas comidas saudáveis e que são menos prováveis de serem convertidas em gordura. Esse plano não é temporário como uma dieta, é um jeito permanente de comer e que pode ser seguido pelo resto da vida.

Uma rotina de exercícios para isso deve incluir exercícios aeróbicos e treino de peso para perder gordura sem perder massa muscular magra e sem desacelerar o metabolismo. Existem muitos benefícios associados aos exercícios aeróbicos e treino de força. Em conclusão, dietas de perder peso rapidamente são falhas e você deve evita-las se quiser perder gordura de forma permanente e ficar saudável e em forma.

🥇 Remédios naturais para emagrecer funcionam? 🤔

Como seres humanos que somos, estamos sempre incluídos em algumas estatísticas. Elas podem ser sobre a cor da nossa pele, a nossa orientação sexual, a cor dos nossos olhos, nossos problemas de saúde e até sobre a nossa conta bancária!

Tudo isso é número, é dado, é estatística. Mas tem uma em específico que vem amedrontando homens e mulheres de toda a parte do mundo: a obesidade. E aqui no Brasil os dados assustam! De forma geral, a obesidade cresceu 60% em apenas 10 anos aqui no Brasil. E adivinha quem sofre mais com ela? Nós mulheres.

Talvez pela quantidade de coisas que lidamos todos os dias, por sempre estarmos atentas aos cuidados com a casa, com os filhos, com o marido. Tudo isso colabora para que nós mulheres acabemos tendo uma vida corrida, agitada e que a gente não consiga cuidar da saúde como os homens fazem. Ao menos no que diz respeito a exercícios físicos e cuidados com a alimentação.

Se fosse apenas o fato de ficarmos gordinhas, a gente poderia lidar com isso. O problema é que os sintomas de diabetes, pressão alta, colesterol alto também vem junto. E isso é o que mais prejudica. Você sabia que uma pessoa obesa exerce uma pressão muito maior dentro do próprio corpo a ponto de pressionar os órgãos internos? Então.

Como a obesidade afeta o corpo?

Infelizmente a obesidade interfere em vários aspectos da vida do ser humano. Ela compromete:

Cérebro: pessoas acima do peso têm duas vezes mais chances de sofrer um acidente vascular cerebral (AVC), devido aos altos níveis de colesterol apresentados. Também são mais propensas a desenvolverem problemas psicológicos, como ansiedade e depressão.

Coração: através do acúmulo de placas de gorduras no interior das artérias dificulta a circulação de sangue eleva a aterosclerose.

Fígado: que acaba sendo um dos órgãos mais afetados com o excesso de peso, pois não consegue metabolizar toda a gordura ingerida, ficando parte dela acumulada. Com o tempo, esse acúmulo pode ocasionar esteatose hepática, cirrose e até mesmo câncer de fígado.

Pâncreas: o excesso de peso faz com que o suprimento normal de insulina não supra o aumento da demanda (devido ao alto consumo de alimentos ricos em carboidratos). Com isso, a entrada da glicose nas células fica prejudicada e seus níveis aumentam.

Aparelho reprodutivo: nas mulheres, o excesso de peso causa redução da fertilidade. Nos homens, pode causar queda da produção de espermatozoides e impotência sexual.

Quais as formas de lidar com a obesidade?

Você pode escolher qualquer forma para lidar com a obesidade. Elas são dos mais diversos tipos e de fato, você tem diversas opções no mercado atual. Tudo depende de como está a sua saúde, em que grau está a sua obesidade e com quais problemas você está lidando atualmente, em conjunto com a obesidade. Algumas das opções são:

  • Exercícios físicos em Academia – claro que isso funciona e ninguém é hipócrita de dizer ao contrário. Contudo, a rotina de academia para a maior parte das pessoas pode ser realmente cansativa. Não apenas pelos exercícios, mas por estar se sentindo gorda e ter que ficar lá, se expondo naquela camiseta suada, enquanto tem a coleguinha de leg-in e de top se mostrando para o treinador – a autoestima vai ao chão em dois segundos;
  • Exercícios físicos em casa – é uma opção, ajuda. Mas quem realmente tem disciplina de ficar na frente da TV por 30, 40 minutos suando com um cara de corpo definido rodeado por mulheres magras que não se parecem nem um pouco com você?;
  • Controlar a alimentação – com certeza isso é importante. Pensar na sua saúde é pensar na sua alimentação, sem dúvidas. Mas lidar com aquelas dietas absurdas? Dieta da carne, do pão, da fruta, do miolo da goiaba? Gente, não tem como. Nós seres humanos precisamos comer um pouco de tudo para ter o que o nosso corpo precisa para viver;
  • Remédios tarjados ofertados por receita médica – de todas as opções, essa é a que eu menos te indico. Simplesmente porque remédios tarjados geralmente são feitos para combater outros males como ansiedade, depressão, labirintite e tem por efeito colateral a inibição do apetite. Se fosse apenas isso, tudo bem. Mas como efeito colateral não se escolhe, ele também tira o sono, a libido sexual, te deixa irritada, pode promover taquicardia e desenvolver outras doenças neurais – acho que não hein?
  • Intervenção cirúrgica – essa é uma solução que muitos tem optado, muitas vezes até sem necessidade por conta da saúde, apenas pela estética. Mas as cirurgias bariátricas, como são chamadas, não tem um fim estético. Elas são exclusivas para aquelas pessoas que realmente precisam emagrecer muito, são obesas mórbidas e dificilmente conseguirão emagrecer da mesma forma que uma pessoa menos obesa. Elas também não são garantia de não engordar nunca mais, pois as pessoas que fazem a redução de estômago estão sujeitas a mesma ansiedade, depressão e compulsão alimentar que antes, mas agora com o estômago reduzido. Erros aqui podem ser fatais e ninguém merece, literalmente, morrer para perder peso não é mesmo?

E então? O que fazer para perder peso de fato sem ter que se expor a essas situações tão ruins e perigosas? Existe alguma solução evidente e que proporcione resultados reais?

O sucesso dos emagrecedores naturais

Não seria possível acreditar que não tinha uma solução viável para nós mulheres que precisam cuidar do corpo mas que não dispõe de tempo para isso, nem quer se arriscar em tratamentos de medicamentos tarjados, ou ainda em cirurgias! O sucessos dos emagrecedores naturais tem feito a cabeça das mulheres ao redor do mundo. E eu vou te contar tudinho neste post, acompanha comigo até o final e eu sei que você vai aderir também!

Emagrecedores Naturais funcionam?

Aliados com atividade física simples (caminhada) e pequenos reajustes na alimentação, eles funcionam sim! Isso porque a maior parte dos emagrecedores naturais são à base de ácido graxo, o que interfere diretamente no intestino e fazem com que você vá mais vezes ao banheiro.

Além disso, eles contam com uma ação antioxidante o que permite que o seu organismo libere toda a água e gordura mantida durante todo este tempo dentro de você. Eles aumentam a quantidade de xixi e suor, e aceleram seu metabolismo para queimar gordura de forma rápida e eficiente.

Como os emagrecedores funcionam no organismo?

Além disso, eles contam com uma ação antioxidante o que permite que o seu organismo libere toda a água e gordura mantida durante todo este tempo dentro de você. Eles aumentam a quantidade de xixi e suor, e aceleram seu metabolismo para queimar gordura de forma rápida e eficiente. Este tipo de suplemento ativa o metabolismo e faz você ficar cada vez mais ativa e queimando gordura em tarefas mais simples do dia a dia, como fazer um jantar ou varrer o chão.

Quais são as substâncias utilizadas nos emagrecedores?

Nos emagrecedores que não são naturais, eles colocam de tudo e fazem você ter feitos colaterais diversos e a perder de vista. Mas quando falamos de um emagrecedor natural, isso indica que ele não terá contraindicação e que você poderá usar tranquila, sem medo de ter um infarto ou uma crise de nervos extrema por conta de qualquer substância que não possa ser consumida. A maior parte dos emagrecedores naturais são compostos por cafeína e colágeno e outras substâncias da natureza que promovem a queima intensa de gordura e impedem a retenção de liquido no seu corpo.

Quais os benefícios dos emagrecedores Naturais?

Dentre os benefícios, o maior deles é que ele faz você perder peso por conta das substâncias naturais em sua composição. Contudo, os benefícios técnicos são:

  • Diminuição do apetite;
  • A prevenção do envelhecimento;
  • Por ser completamente natural;
  • Por acelerar o seu metabolismo;
  • Por fortalecer as unhas;
  • Por queimar gordura facilmente
  • Por eliminar a celulite de uma vez por todas!

Tudo isso funciona perfeitamente no seu organismo devido a presença de estimuladores enzimáticos, que, na dose certa, permitem trabalhar efetivamente na redução do apetite.

E se você é dos que comem pouco e mesmo assim está com sobrepeso, a explicação é essa:

Seu metabolismo funciona lentamente e precisa de um emagrecedor para estimular e acelerar o seu organismo e te ajudar a perder peso e a ter o corpo que sempre quis! E se você quer ajuda agora para iniciar um tratamento realmente efetivo contra a obesidade, clique aqui!

Gostou do texto? Vamos falar um pouco mais sobre os efeitos da obesidade no corpo da mulher?

🥇 Impotência Sexual tem cura? 🤔

Possivelmente você chegou até este artigo precisando de ajuda para algo realmente importante da sua vida: a sua sexualidade. E quando falamos de impotência sexual entre homens, estamos falando de pelo menos 25 milhões de brasileiro acima de 18 anos de idade. E este é um dos assuntos muito pouco comentado por homens, por diversos motivos:

  • Vergonha;
  • Homens não vão ao médico cuidar da sua saúde;
  • Medo de se sentirem “menos macho” por não conseguir transar;
  • Medo de rejeição feminina;
  • Machismo puro e ignorante;
  • Desconhecimento sobre o assunto;
  • Medo de procurar “pelo em ovo” e encontrar coisas piores;
  • Forma antiga de pensar – remédios não funcionam para essas coisas;
  • Medo puro do que não conhecem.

Então a primeira coisa que você precisa fazer é entender que está tudo bem não ser 100% o tempo todo. A vida é realmente cheia de muitas coisas e elas fazem a gente sentir cansaço, culpa, dores e assim é para todo mundo: homem ou mulher. Então você precisa parar de fingir que está tudo bem quando não está.

Se você percebe que o seu desempenho sexual está baixo e que precisa de ajuda para mudar isso, então é mais do que hora de ler este artigo até o final e iniciar uma nova forma de se perceber como homem: um homem que cuida da sua saúde.

Vamos falar sobre a saúde masculina?

Quais são as principais causas da impotência sexual?

Vamos entender um pouco sobre quais são as principais causas da impotência sexual masculina. Dentre as principais causas, encontramos:

  1. Usar por muito tempo de remédio controlados;
  2. Consumir muita bebida alcoólica e cigarros;
  3. Problemas hormonais;
  4. Depressão ou doenças psicológicas;
  5. Uso de drogas ilícitas;
  6. Excesso de peso e obesidade;
  7. Alterações no órgão sexual (doenças como fibrose);
  8. Doenças neurológicas;

Essas são algumas das origens da doença. Todas elas tem tratamento e cura, algumas são baseadas em mudanças de comportamento mas a mais comum está relacionada a falta de hormônio, obesidade ou interação de medicamentos. Por isso é importante pensar numa solução que não prejudique outras partes do seu corpo que estão funcionando bem.

A saúde do homem: tratando a impotência sexual

Assim como as mulheres fazem, os homens deviam frequentar um médico pelo menos 2 vezes ao ano para acompanhar sua saúde masculina. Não apenas para realizar um exame de próstata depois dos 40 anos, mas para acompanhar problemas relacionados a obesidade, consumo de álcool, bebidas e o baixo desempenho sexual.

Mas a verdade é que o Brasil está numa situação precária e ir ao médico fazer um acompanhamento pode ser realmente demorado. Por isso muitos homens preferem deixar de lado e seguir lidando com seus problemas sozinho, sem procurar ajuda profissional.

E pensando nisso é que muitas pessoas tem optado por uso de remédios que não tragam efeitos colaterais, como os Remédios Naturais para Impotência Sexual.

Remédios naturais para impotência sexual funcionam?

A verdade é que as pessoas ficam com um pé atrás quando falamos que um remédio é natural e que ele entrega os resultados que promete. Isso é apenas preconceito sem sentido. Veja, os remédios sofreram alterações constantes no decorrer da história. Eles foram sendo melhorados, adaptados a realidade das pessoas, e estudados gradativamente.

Os remédios naturais são a evolução de anos de estudos, pesquisas na área. São milhares de linhas, de médicos diferentes, em países diferentes estudando os efeitos de medicação natural e comprovando cientificamente que elas são mais eficazes do que os remédios tradicionais da farmácia mundial.

Por isso ao iniciar um tratamento com um produto natural tenha em mente que ele não é “tipo um chá caseiro”! Ele é um produto profundamente estudado, encapsulado e pronto para combater este monstro que é a impotência sexual na sua vida.

Quais os benefícios dos remédios naturais no combate a impotência?

De todos eles, creio que os maiores benefícios do uso de remédio natural contra impotência sexual é o fato de você conseguir manter relações sexuais novamente e de que pode fazer isso com a consciência tranquila de ter alguma contraindicação, como acontece com os remédios tradicionais. Além disso, os principais benefícios são:

  • Ter uma ereção cheia e prolongada;
  • Aumentar a quantidade de esperma;
  • Aumentar o tamanho do pênis ereto;
  • Ter mais disposição na hora do sexo;
  • Ter mais disposição no dia a dia;
  • Conquistar uma ereção forte, duradoura e dura como rocha;
  • Aumentar a taxa de testosterona;
  • Aumentar a vontade de transar;
  • Melhorar a circulação sanguínea;
  • Proteger e evitar problemas de coração.

Estes são benefícios técnicos do uso de produtos que contém Maca Peruana. Contudo, no seu dia a dia você poderá ser:

  • Mais seguro sobre o que as mulheres pensam de você;
  • Irá deixar de ter a sensação de fracasso na vida;
  • Irá prosperar ainda mais no seu trabalho por estar disposto;
  • Viverá com mais ânimo para fazer as coisas que antes não conseguia;
  • Se sentirá mais atraente sexualmente pois os hormônios conversam entre si e as mulheres saberão que você é forte na cama;
  • Te fará sentir mais jovem e mais experiente sexualmente;

Isso tudo por tomar a decisão de deixar para trás os remédios tradicionais e investir nos novos hábitos e medicamentos modernos. Tudo porque você decidiu ser mais confiante e acreditar no seu potencial de vida!

Você quer uma mudança na sua vida sexual e quer que isso comece hoje? Clique aqui.

E para te ajudar a entender melhor, que tal um vídeo sobre os sintomas da impotência sexual?

🥇 Como a Massagem Anticelulite Pode Ajudar a Acabar Com a Celulite 🤔

Você quer saber se a massagem contra celulite funciona? Está cansada de ter a pele flácida e sempre ter que usar roupas que apertam para esconder o seu corpo? Veja aqui como a massagem anticelulite pode te ajudar!

É totalmente compreensível que você não goste de ver aqueles furinhos na sua pele. Sejam nas suas coxas, barriga ou nas nádegas. Nós mulheres estamos muito mais propensas do que os homens a enfrentar estes males. Isso pode gerar em nós muita vergonha e desenvolver até ansiedade e depressão. E nós estamos falando apenas de celulite. A maior dificuldade que existe quando o assunto é este, é livrar-se acúmulo de massa e de toxinas que estão por todo o corpo. E eu sei que isso pode parecer impossível, mas não é. Se você exercer um pouco de paciência, uma dieta saudável e realizar exercícios físicos específicos, isso vai te ajudar a vencer este processo facilmente.

É claro que nós sabemos que ninguém tem realmente paciência. Todos nós desejamos resultados rápidos. É claro que a massagem anticelulite não é o modo mais rápido de acabar com a celulite, mas certamente é um dos modos mais efetivos de acabar com ela.

A massagem é eficiente, mas para potencializar os seus resultados precisamos pensar em alguns aspectos muito importantes: você precisa combinar a massagem com uma boa alimentação e também com alguns exercícios físicos. E claro, para potencializar ainda mais você deverá consumir muita água!

Você pode experimentar este tratamento em casa ou procurar pela ajuda de um profissional a sua escolha. E existe outra alternativa: você mesma pode fazer a massagem anticelulite! Isso custa relativamente caro em spas, por isso é importante que você saiba como fazer para poupar tempo e dinheiro. Vamos saber como fazer uma boa massagem anticelulite em casa?

Passo 1

Antes demais nada você deve comprar um creme anticelulite bom de verdade! Ou até uma loção que torne o processo de massagem mais fácil de fazer. Por isso, aplique as quantidades recomendadas, misturando com óleos essenciais (pimenta preta, alecrim, gerânio ou óleo de gengibre) e aplique a mistura redutora na região que deseja melhorar.

Passo 2

Agora vem a parte que exigirá um pouco mais de você. Usando o seu dedão, e o dedo indicador e da palma, massageie a área, com movimentos circulares, usando pressão. Você pode fazer longos movimentos como quem varre o corpo também. O processo é bem parecido com o amassar da massa de pizza ou pão. Então, basicamente é só fazer a mesma coisa, com a mesma força, no seu corpo.

Passo 3

Enquanto você estiver massageando, pressione com força as bolinhas de gordura, em diversas direções, como se quisesse arranca-las da pele. Você vai notar alguma diferença determinado período de tempo. Você deverá fazer a massagem por 10 minutos e pronto! Fim o fim de sua massagem, a melhor maneira de acabar com a celulite! Sim, é isso mesmo! Parece ótimo, não?

Como mencionamos, a massagem anticelulite é extremamente fácil de fazer, se você seguir a técnica mencionada acima corretamente. Ela não apenas auxilia na queima de gorduras, como ajuda a aumentar a circulação e, bem como, a liberar toxinas e resíduos acumulados na área.

Lembre-se sempre que você precisa alinhar uma boa alimentação e atividades fisicas, não apenas para reduzir celulites, mas para cuidar do seu corpo como um todo. Você deverá sempre tomar bastante água, escolher bem os nutrientes que irá ingerir na sua dieta e praticar algo que você realmente goste e que te ajuda a emagrecer, suar e eliminar as toxinas que criam as celulites.

Gostou do texto? Que tal um vídeo sobre a massagem caseira contra celulite?

🥇 10 Alimentos que Ajudam a Acabar Com a Celulite 🤔

Você já ouviu falar de cremes que combatem a celulite? De remédios que você pode tomar para ajudar na desintoxicação do seu organismo? Você já ouviu falar de massagens que te ajudam a eliminar a celulite? Legal! É bem provável que você tenha realmente ouvido tudo isso. Agora, você sabia que existem alimentos que te ajudam a eliminar as celulites? Babado né? Eu também não sabia e isso me chamou tanta atenção que decidi postar aqui!

Então se você está precisando eliminar estas celulites irritantes que tanto te incomodam, leia este artigo! Você irá se surpreender!

Alguns alimentos podem combater a celulite?

Ao mesmo tempo que há grande consenso, entre os especialistas, de que uma dieta saudável e com baixa gordura saturada, alta em frutas e vegetais, com proteínas magras e fibras, e que seja baixa em gorduras saturadas e alimentos industrializados ajuda a diminuir a aparência da celulite, há muito poucas evidências científicas que suportem o uso de certos alimentos que ativamente ajudariam a acabar com a celulite.

Alimentos geralmente recomendados são aqueles que contêm nutrientes ou propriedades que, em teoria, deveriam melhorar a saúde da pele e do tecido conjuntivo, minimizando a formação de gorduras. Em geral, todos esses tipos de alimentos são encontrados em uma dieta saudável e balanceada. 

1. Água

Embora água não seja tecnicamente um alimento, ela se mostra muito eficaz na redução da aparência da celulite. Manter-se bem hidratado é essencial para a saúde da pele. As células de gordura parecem mais proeminentes sob peles não-saudáveis e desidratada; portanto, beber água continuamente durante o dia é essencial para melhorar a aparência das áreas afetadas.

Pode também ser benéfico ingerir alimentos com alta quantidade de água, tais como melão, uva, tomate, vegetais de folhas e pepino. Eles não apenas fornecem quantidade extra de líquidos, como também contêm nutrientes valiosos e têm baixas calorias, o que pode auxiliar a reduzir a formação de gordura.

2. Ácidos Graxos Essenciais

Alimentos com alto teor de ácidos graxos de ômega-3 e 6 parecem minimizar a aparência da celulite. Estes elementos também podem ser obtidos através da alimentação. Pensa-se que esses tipos de gordura melhoram a saúde dos vasos sanguíneos e, portanto, a circulação, podendo ajudar a acabar com a celulite. Boas fontes de ômega-3 incluem salmão, sardinha, canola, azeites e nozes. Ácidos graxos ômega-6 são encontrados em alimentos como óleos de açafrão e girassol e na soja.

3. Gorduras Insaturadas

Gorduras mono e poli-insaturadas apresentaram efeitos benéficos na saúde da pele. Ao ingerir alimentos com altas quantidades desses tipos de gorduras, a saúde da sua pele pode melhorar, minimizando a aparência da celulite. Boas fontes de gorduras mono e poli-insaturadas incluem castanhas e sementes, abacate, óleos vegetais, tais como, canola ou azeitonas e peixe.

4. Proteína Magra

Uma dieta alta em proteínas magras pode gerar saciedade, levando ao consumo de menos calorias. Isto, por sua vez, leva à construção de menos células de gordura, em áreas problemáticas, diminuindo a aparência da celulite. Uma dieta alta em proteína também auxilia na construção muscular, o que pode dar uma aparência mais tonificada às áreas afetadas. Boas fontes são peixes e frutos do mar, castanhas, carne magra com a gordura visível removida e frango sem a pele.

5. Integrais

Produtos integrais, em sua dieta, são fonte de valiosas vitaminas, minerais e fibras dietéticas. O Centro Médico da Universidade de Maryland sugere uma dieta alta em fibras, para pessoas que querem evitar a celulite, em função de que uma dieta alta em fibras é benéfica para o controle de peso e também pode aumentar a saúde da pele, por conta das gorduras saudáveis encontradas nas sementes. Para aumentar sua ingestão de integrais, escolha diferentes variedade de pães integrais e cereais, arroz e massas integrais e tente alimentos como quinoa e cevada.

6. Frutas

Frutas são essenciais em qualquer dieta, para fornecer uma gama de vitaminas e fibras. A maioria das frutas também possuem alto teor de líquidos e baixas calorias, tornando-as ideais para perder peso e acabar com a celulite. Alguns especialistas sugerem que banana e papaia são particularmente efetivas na prevenção da celulite, em função de seu alto teor de potássio. Sugeriu-se que o potássio diminui a retenção de água e aumenta a drenagem linfática, o que pode melhorar a celulite, mas há pouca evidência científica que suporte essa informação, neste momento. Framboesa, morango e outras frutas vermelhas também podem ser benéficas, em função de seu alto conteúdo antioxidante.

7. Vegetais

Também altos em nutrientes e fluidos e baixos em calorias, os vegetais são ideais para o controle de peso. Embora faltem evidências científicas, o aspargo tem sido frequentemente sugerido como benéfico no combate à celulite, em função de seu conteúdo de ácido fólico. Alguns sugerem que o ácido fólico auxilia na estabilização de alterações de humor e níveis de stress, o que, indiretamente, pode afetar o armazenamento de gorduras no organismo.

8. Vegetais Protéicos

Vegetais protéicos também podem ser benéficos para acabar com a celulite ou prevení-la, pois auxiliam na construção de músculos ao invés de gorduras e podem assistir no fortalecimento das células existentes. Boas fontes incluem legumes, feijões e ervilhas, quinoa e trigo bulgur.

9. Alimentos Altos em Vitamina C

Há algumas evidências que comprovam que a ingestão de vitamina C pode aumentar os níveis de colágeno, que é a proteína encontrada nos tecidos conjuntivos do organismo. Isso pode fortificar os tecidos e reduzir a aparência da celulite. Boas fontes de vitamina C são frutas como laranjas, limões, frutas vermelhas e abacaxi.

10. Vegetais de Folhas Verdes

Vegetais de folhas verdes como espinafre ou couve contêm um oxidante conhecido como luteína. Há algumas evidências que esta substância pode aumentar a hidratação e a elasticidade da pele e, dessa forma, ajudar a acabar com a celulite, em função do aumento da saúde da pele.

Gostou do texto? Que tal um vídeo que fala sobre isso para te ajudar a se inspirar na dieta?

🥇 3 Dicas Para Perder Peso Bem Diferentes do Que Já Viu 🤔

Você sabe que essa é a hora de emagrecer mas está completamente cansado das mesmas dicas rotineiras sobre como perder peso e fazer dietas? Talvez o que você precise agora é de uma ideia nova talvez duas, melhor: três ideias novas! Por isso decidimos separar algumas dicas de profissionais renomados que atuam diretamente no cuidado alimentar afim de evitar que pessoas engordem!

Aqui vão algumas dicas para que você possa o perder peso que você talvez não tenha ouvido ainda. Vamos entender um pouco mais sobre essas dicas que não são tão conhecidas?

Dica 1: variedade é bom, mas nem tanto

É bem provável que você já tenha ouvido que quanto mais variedade de cores, alimentos e textura no prato, melhor. Mas isso não é totalmente verdade! Acontece que a tal variedade não merece toda essa boa reputação! Na verdade ela nos faz comer muito mais. Uma pesquisa organizada na França com participantes de um estudo alimentar, comprovou que eles comeram mais batata frita quando foram oferecidos condimentos junto. E o mesmo aconteceu quando ofertaram creme por cima do brownie. Então, neste caso, a variedade é prejudicial. Contudo, quando estamos falando de cores em saladas, proteínas magras e outros alimentos saudáveis, a variedade é a maior lei!

Dica 2: Cevada no café da manhã

“A cevada é a nova aveia”.

Essa foi a frase que concluiu um estudo feito por pesquisadores suíços. Ela ganhou a reputação de combater a fome quando é ingerida no café da manhã. Os benefícios do consumo de cevada dessa forma é que ela diminui os níveis de açúcar no sangue e os mantém equilibrados. Isso acontece por conta de os carboidratos da cevada terem baixo índice glicêmico, e isso eleva o açúcar sanguíneo mais lentamente do que outros alimentos com carboidratos. O resultado? Você evita impulsos e quedas no açúcar do sangue, que podem aumentar a sensação de fome. E além de tudo, comer cevada faz você perder peso. Compre a cevada refinada e não perolada. Os pesquisadores suíços usaram cevada minimamente processada e não podem garantir os mesmos efeitos por formas mais processadas como a cevada perolada.

Dica 3: Coma salada e algo a mais no almoço

É meio dia e você está morrendo de fome. Chega no restaurante, pega a bandeja e vai em direção ao buffet. Se aproximando, nota que existe uma grande variedade de opções de carnes, massas, batata, frituras, doces, frutas. Escolhe com cuidado um prato servido de salada de folhas verdes, beterraba, chuchu, cenoura e linhaça. Senta e come. Ao retornar para o trabalho, logo no inicio da tarde perto das 15h você começa a sentir uma fome descomunal. Adivinha porque? Você comeu apenas salada no almoço! E este é um dos erros mais comuns que as pessoas fazem quando estão de dieta. Agindo desta forma eles sempre terão fome a tarde! Quando você adiciona proteína e um pouco de gordura na sua salada, isso te ajuda a manter a sensação de satisfação por mais tempo. Então, se você for esperto, amanhã no almoço adicionará em sua salada um pedaço de peito de frango e um pouco de molho para salada. Isso deve ser suficiente para vencer a fominha das 15h!

Vale dizer que sempre pensamos no seu bem estar! E a ideia é fazer você ter a maior quantidade de conteúdo de qualidade disponível apenas para que você possa escolher o que é melhor para você!

Gostou do texto? Que tal um vídeo sobre este assunto  para que você tenha ainda mais a pensar?