Categoria: saude

🤔 Dieta dos 17 dias Funciona? → Anvisa, bula, comprar🥇

É possível perder 10kg em 17 dias sem passar fome nem fazer cirurgia?

Se você está lendo este artigo é porque você está precisando emagrecer pra ontem e não sabe mais o que fazer para que isso aconteça.

E talvez você já tenha tentado de tudo e mais um pouco, mas a sua genética não te deixa perder um mísero quilinho sem devolver mais uns dois.

Já tentou remédio, academia, nutricionista, dieta de pontinho, da lua, do sol, das flores, das estrelinhas e mais algumas outras mas nada funcionou?

Este artigo é para você.

Você mesma que está aí hoje, sentada na frente deste computador ou com o celular na mão, sentindo que o seu corpo está cada vez mais inchado, flácido e enorme.

Você que está aí se sentindo feia, achando que os seu marido está te traindo com aquela novinha magra que você odeia.

E se eu te dissesse que você pode mudar essa realidade e mostrar para todo mundo que você emagreceu 10 kg em apenas 17 dias sem cirurgia, sem passar fome e de forma barata, rápida e segura?

Você aceitaria entrar neste desafio? Você topa sair da sua zona de conforto e tentar algo novo, exclusivamente pensado para as mulheres brasileiras e com garantia total de funcionamento?

Então leia este artigo até o final. Em apenas 5 minutos do seu dia você pode vir a mudar a realidade da sua vida! Acompanhe.

Por que é tão difícil emagrecer?

 

Quantas vezes você já se fez essa pergunta, não é mesmo? Por que é tão difícil emagrecer? Por que eu não sou magra como a minha amiga? Por que eu não tenho corpão como a “fulana”, ou a “ciclana”?

Todas as mulheres sabem que podem ser mais magras, e todas nós queremos isso. Entretanto, o que fazer quando emagrecer é tão difícil? Por que eu não emagreço?

Existem alguns motivos pelos quais isso pode estar acontecendo. Alguns deles são:

  • Você consome mais calorias diárias do que precisa;
  • Você exagera na sua alimentação de final de semana;
  • Você pratica pouca ou nenhuma atividade física;
  • Você tem predisposição genética para ser gordinha;
  • Você dorme mal todos os dias;
  • Você vive em situação de estresse;
  • Você tem problemas de tireoide ou hormonais;
  • Você tem ovário policísticos;
  • Você faz uso constante de medicamentos;
  • Você tem um corpo que resiste a insulina (que ajuda a emagrecer);
  • Você tem uma dieta ruim;
  • Você tem uma dieta rica em alimentos processados;
  • Você tem uma dieta rica em sódio;
  • Você tem uma dieta rica em sal;
  • Você tem uma dieta rica em gorduras saturadas;
  • Você tem uma dieta rica em queijos gordurosos.

Note que a maior parte dos motivos de você não conseguir emagrecer estão relacionados à sua alimentação. E isso é algo a se pensar.

Como você pode emagrecer se alimentando de forma correta, sem passar fome, sem contar pontinhos, sem restringir a sua alimentação a um único alimento?

Conheça a Dieta de 17 dias. Uma dieta que veio revolucionar o mercado brasileiro unindo inteligência e eficácia de uma vez só.

O que é a Dieta de 17 dias?

A Dieta de 17 Dias, é a nova febre entre as mulheres de todo o Brasil.

Ele é um e-book completo que permite acesso a um Grupo VIP no Facebook que vai te ensinar do ZERO a como emagrecer de forma saudável e rápida em apenas 17 dias!

E não importa se você você não tem muito tempo durante o dia e não tenha nenhuma noção sobre o que é uma alimentação saudável ou perda de peso. Você vai aprender tudinho e compartilhar com milhares de outras mulheres que te ajudarão neste processo.

Como a Dieta de 17 Dias Funciona?

A Dieta de 17 dias foi estruturada para ser eficiente, rápida, barata e útil para o dia a dia. Ela é baseada através da experiência de Renata, uma mulher comum que assim como você se cansou do corpo que tinha e decidiu fazer algo a respeito.

Algo que ela pensou e desenhou com todo o carinho para todas as mulheres que assim como ela, sofrem com as consequências da obesidade, da depressão por conta do corpo e dos males que o excesso de peso trás.

Portanto ela pensou em uma metodologia de ataque direto: na sua alimentação e através de um grupo Vip no Facebook você receberá todo o suporte que precisar para alcançar seus objetivos.

O motivo? Juntas somos mais fortes!

Quais são os benefícios da Dieta dos 17 dias?

Primeiramente, existem vários benefícios da Dieta de 17 dias. E cada uma das nossas amigas que aderiram ao projeto tem um benefício diferente para contar. Alguns deles no entanto são:

  • Emagrecer com saúde e de forma rápida;
  • Instruções sobre reeducação alimentar;
  • Acesso aos grupos de Facebook e Whatsapp que permitem troca de experiências e ideias com pessoas que passam pelo mesmo que você;
  • Receitas completas que promovem emagrecimento rápido;
  • Receitas completas que promovem desintoxicação do organismo;
  • Receberá dicas, exercícios, treinos e incentivo para atingir o seu objetivo.

Tudo para que você, junto com outras pessoas do seu grupo, percam os seus 10 kg nos próximos 17 dias com sucesso! Algo simples, algo bom, algo barato e algo que funciona de verdade.

E o maior benefício de todos: você não tem que se preocupar em gastar dinheiro com remédios que não funcionam. Muito menos ir atrás de um nutricionista. Tudo o que você precisa estará ao alcance das suas mãos e também de uma mensagem no whats.

O que eu recebo comprando a Dieta de 17 dias?

Aderindo ao Projeto Dieta de 17 dias, você receberá:

Acesso a um Grupo VIP no WhatsApp e Facebook

Você irá participar de um Grupo VIP no Facebook e irá receber instruções diárias via WhatsApp para colocar todo o desafio da Dieta de 17 Dias em prática para emagrecer, além de participar de uma comunidade motivada, receber instruções, receitas e concorrer a sorteios especiais.

Instruções de Reeducação Alimentar

Você irá receber um Super E-Book Completo com todas as instruções para você começar a sua Reeducação Alimentar, com a opção de suco detox, café da manhã, almoço, café da tarde e jantar. Exatamente o passo a passo que eu fiz para perder peso de forma rápida e saudável.

Ebooks com receitas Low Carb

Além disso você irá receber 2 e-books com receitas lowcarb & detox para você fazer durante os 17 dias e aprender que é possível emagrecer comendo coisas gostosas e saudáveis! Tudo isso para que você emagreça sem excluir aquilo que você ama comer, com opções lowcarb e saudáveis.

Portanto, além disso você receberá de forma exclusiva: Treinos de Alta Intensidade que te ajudarão a queimar gordura rápido. Concorre a sorteios toda semana nos grupos se alcançar a meta de emagrecimento e ainda Sessões exclusivas de Emagrecimento em áudio.

Depoimentos da Dieta de 17 dias

Veja alguns casos de sucesso que separamos para você se empolgar ainda mais!

Percebe? Todas elas são pessoas comuns como eu e você! E é por isso que a gente quer te ajudar!

A Dieta de 17 dias tem Garantia?

A Dieta de 17 dias é funcional sim! E vem com uma Garantia Incondicional de 7 Dias, tudo isso porque confio nesse método e sei que ele vai funcionar para você também.

Onde comprar a Dieta de 17 dias?

Muita atenção aqui: a Dieta de 17 dias é vendida apenas no seu site oficial. Não devendo ser comprada em qualquer outro site como Mercado Livre ou OLX.

E o motivo é simples: além de estes sites entregarem produtos falsificados, você estará colocando a sua saúde em risco bem como jogando dinheiro fora.

Portanto apenas compre a Dieta de 17 dias no site oficial para manter a Garantia Incondicional.

Afinal, a Dieta de 17 dias vale a pena?

Primeiramente, antes de te responder isso eu te pergunto: quanto você já gastou em remédios para emagrecer? Quanto você já gastou em nutricionistas? Quantos quilômetros já andou atrás de ajuda para emagrecer?

Você já tentou de tudo. Você já foi longe demais atrás de respostas para a sua saúde. Você já fez o possível e o impossível para emagrecer. Entretanto, você nunca tentou a Dieta de 17 dias.

E sabe por que ela vai funcionar? Por que ela não foi feita pra gente rica que pode pagar personal trainer, academia cara e investir em alimentos importados: ela foi feita para você que é normal!

Ela foi feita por uma mulher simples que assim como você tinha um sonho: o de emagrecer sem ter que investir rios de dinheiro. Emagrecer saudável, emagrecer com rapidez e saúde, sem cirurgia e sem riscos para a saúde.

E é exatamente isso que estou te oferecendo hoje: ser parte de um projeto de emagrecimento feito exclusivamente para você. Não uma dieta americana trazida para o Brasil, mas uma dieta brasileira para a mulher brasileira!

Você está disposta a mudar a sua vida em apenas 17 dias? Se a resposta for sim, compre hoje mesmo por apenas R$ 23. Isso mesmo. R$ 23.

E se não funcionar você recebe o valor de volta de forma integral. Garanto.

Portanto não perca nem mais um segundo. Compre agora mesmo e comece a sua mudança de vida!

 

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🥇 Aplicativo de ciclo menstrual: O que é? Qual o melhor? 🤔

Hoje em dia, com a correria do dia e o compromisso firmado durante o dia todo, muitas mulheres estão sempre querendo manter a vida organizada, tudo no seu devido lugar. Isso requer disciplina e, por mais que o tempo seja curto para tudo o que for fazer, tem sempre um jeitinho para que tudo fique no seu devido lugar.

E até um dos assuntos mais pessoais para as mulheres, que é o ciclo menstrual, ela gosta de deixar tudo organizado, controlado, justamente para que não venha ter problemas no futuro.

E para as mulheres que gostam ainda mais de cuidar dessa parte, diversos aplicativos foram criados para ajudá-las quanto ao ciclo menstrual, fazendo com que elas fiquem atentas quanto aos dias que antecedem e procedem ao ciclo menstrual.

É importante ressaltar a extrema importância da mulher acompanhar todo o seu ciclo menstrual, justamente para que ela possa saber se está tudo bem com ela. O aplicativo ciclo menstrual é capaz de organizar todas as informações sobre o seu ciclo menstrual, facilitando a sua vida para que possa saber quando será o próximo dia da sua menstruação, quais são os seus dias de maior e menos fertilidade. Com isso, o aplicativo também é indicado para as mulheres que desejam engravidar.

Confira o vídeo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

Como funciona o aplicativo de ciclo menstrual?

Se você for procurar na loja de aplicativos do seu smartphone, certamente encontrará diversos aplicativos que foram desenvolvidos para ajudar as mulheres nesse quesito. Caberá a você apenas fazer a escolha daquele que lhe agradar mais, for melhor para você.

De uma forma geral, todo aplicativo de ciclo menstrual funciona com o objetivo de prever quando começa e quando termina o seu ciclo menstrual, indicando também quais são os seus dias de melhor e pior ovulação.

Mas é importante ressaltar que, com o crescimento dos aplicativos e as infinidades de situações que podem ser controladas através do aparelho celular, muitos aplicativos de ciclo menstrual criados ficaram mais elaborados, dando informações que vão além dos aplicativos facilmente encontrados.

Com isso, você encontra aplicativos que possuem funções como o registro de humor da mulher, o seu peso, a temperatura do seu corpo, ou qualquer outra atividade diferente que a mulher possa vir a apresentar estando no seu ciclo menstrual.

Existem também alguns aplicativos que são importantes para informar à mulher que está na hora dela tomar a sua pílula anticoncepcional, feito de forma especial para àquelas que acabam esquecendo de fazer uso do medicamento.

Se você é daquelas que acabam esquecendo o período do seu ciclo menstrual, e começa a sofrer com cólicas, ou então, esqueceu de comprar o seu absorvente, utilizar um aplicativo desse é a maior prova do cuidado que você está tendo consigo mesma. E tem o outro lado também. Se você é uma mulher que tem o desejo de engravidar, esses aplicativos também são muito recomendados para você.

E aí, você gostou da ideia de ter um aplicativo controlando o seu ciclo menstrual, te informando as melhores data e te ajudando a não esquecer de tomar seus medicamentos? Então, este texto separou para você alguns aplicativos desse ramo para que você possa conhecê-los e definir o que for melhor para você.

Veja também: Como fazer Pilates em Casa?

Quais os melhores aplicativos de ciclo menstrual?

De forma a te ajudar na escolha dos melhores aplicativos para que você tenha o controle do seu ciclo menstrual, separados aqueles que possuem as melhores avaliações, e o mais legal, em cada sistema operacional. Portanto, você que deseja ter o aplicativo, mas teme não tê-lo para o sistema operacional do seu celular, fique tranquila. Aqui, você encontrará os ideais para você.

Para as usuárias de smartphones que contenham o sistema operacional Android, as suas opções ficam por conta dos:

OvuView – desenvolvido para ser utilizado de acordo com a necessidade da mulher, esse aplicativo pode ser utilizado como calendário menstrual simples, que informar o dia da sua próxima menstruação, ou como forma de ajudar a evitar a gravidez, ou então, para quem quer engravidar.

Possuindo notificações em forma de lembretes, o aplicativo informa à mulher para não esquecer de tomar a pílula. E tem mais: ele possui dicas de saúde e de bem estar. Quase todas as notificações desse aplicativo são gratuitas, mas algumas mais específicas, como ajuda para engravidar e não engravidar, são pagas.

Clue – feito para ajudar as mulheres a entenderem melhor o seu ciclo menstrual e menstruação, através dele a mulher consegue prever quais serão os possíveis dias da sua próxima menstruação, assim como aproveitar melhor as informações sobre o ciclo menstrual.

Mas e as usuárias que possuem o sistema operacional iOS, quais são os melhores aplicativos?

Para as mulheres que utilizam iPhone, a escolha poderá ficar entre esses dois aplicativos:

My Days – com o aplicativo My Days, a mulher poderá saber corretamente sobre o seu ciclo menstrual. E mais: há a possibilidade de enviar para o seu companheiro, de modo que ele possa estar contigo até neste momento. Mostrando que é mais do que um aplicativo, o My Days pode ser utilizado também para controlar a hora de tomar a pílula anticoncepcional.

Period Diary Lite – esse aplicativo já te dá a opção de você conseguir acompanhar as datas em que se inicia e termina o seu ciclo menstrual. Com ele, essas informações são enviadas diretamente para o seu e-mail. E como o ciclo menstrual faz parte de um assunto que não é muito claro, deixa sempre algumas dúvidas, que não podem existir, o Period Diary Lite te dá a possibilidade de conversar com diversas mulheres de vários países, que estarão sempre prontas para conversar com você, tirando suas dúvidas sobre as alterações hormonais e os sintomas da TPM.

Esses são os aplicativos que são melhores avaliados nas suas respectivas lojas. Assim como eles, existem outros diversos que ajudam as mulheres no controle do seu ciclo menstrual.

A grande parte desses aplicativos é gratuita, mas têm alguns que cobram uma pequena taxa, que os ajudam com a manutenção. Dessa forma, é só você escolher o aplicativo que melhor atenderá as suas necessidades e baixá-lo agora mesmo no seu aparelho celular.

Confira o vídeo que separamos para você sobre o assunto:

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🥇 Rinite: Sintomas, Causas, Tratamento 🤔

O nariz é o primeiro local por onde o ar passa até alcançar os pulmões, ele é faz a limpeza, umidificação e aquecimento do ar inspirado. Para isso, o nariz possui um complexo mecanismo de defesa. Sendo que ao entrar em contato com alguma substância estranha, ele age impedindo que essa substância alcance os pulmões.

Uma obstrução no nariz faz um bloqueio da passagem contra o agente agressor e, é através dos espirros e coriza, que essas substâncias são expelidas para fora do corpo. Isso é normal e o processo é igual para todas as pessoas. A alergia não é a falta de defesa do organismo, mas, sim, uma grande defesa contra agentes nocivos ao corpo.

O que é Rinite?

A rinite é a alergia que causa irritação, coceira, inchaço e congestionamento o nariz. Ela pode ser causada por diferentes motivos, por isso é possível afirmar que a maior parte das pessoas, com certeza, já tiveram ou vão ter rinite.

Veja também: O que são Radicais Livres?

Rinite crônica

A rinite costuma ser uma simples alergia que se cura pelo não contato com o que causa a rinite. Mas quando não é feito um tratamento, ela pode se tornar uma enfermidade crônica.

A rinite crônica se torna crônica quando a irritação e o congestionamento do nariz dura por meses. Ficar tanto tempo com o nariz congestionado não é bom para o organismo, criando dificuldade para respirar entre outras questões.

Ela é mais grave que a rinite alérgica, pois nela há inflamação das fossas nasais que se manifestam, frequentemente, em crises alérgicas intensas por meses consecutivos. Nesse estágio o tratamento pode ser feito com vacinas, medicamentos orais, ou uma cirurgia para aumentar o espaço do nariz para o ar passar com mais facilidade pelos pulmões.

Confira o vídeo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

Qual a causa?

Ela é causada por uma exposição contínua a algum alérgeno como: Cigarro; Poluição; Pelos; Poeira; Alimentos; Perfumes; Tintas; Inseticidas; Produtos de limpeza; Animais; Pólen. Ela, também, pode aparecer por causa da temperatura e de alterações na anatomia das fossas nasais ou pode ser consequência de doenças, como sífilis, tuberculose e leishmaniose.

Quais os sintomas da Rinite?

  • Coriza
  • Nariz sempre escorrendo
  • Nariz entupido.
  • Tosse seca
  • Espirros sucessivos
  • Olhos avermelhados, lacrimejantes e inchados
  • Coceira no nariz
  • Coceira na garganta e no céu da boca
  • Diminuição da audição e do olfato
  • Irritabilidade do nariz
  • Perda do paladar
  • Voz anasalada
  • Dores de cabeça.

Obs.: As irritações podem se tornar mais graves e causar obstruções permanentes na parte interna do nariz. Para ajudar a aliviar os sintomas, lave o nariz com soro fisiológico a 0,9% e limpe as vias aéreas superiores

Qual o tratamento indicado?

O tratamento ideal só pode ser feito com a indicação de um otorrinolaringologista ou alergologista. Mas, normalmente, se baseia no uso de descongestionantes, anti-histamínicos, e soluções para lavagem nasal que são vendidos sem prescrição nas farmácias. Fazer uma lavagem nasal com soro fisiológico duas vezes ao dia ajuda a aliviar.

Porém as obstruções nasais permanentes o tratamento indicado é um procedimento cirúrgico. Se não houver melhora, é preciso voltar ao médico, para que outro tratamento seja feito.

A rinite crônica tem cura?

Ela não tem cura, porém pode ser controlada acabando com as causas da alergia e manter o ambiente sempre limpo.

Dependendo dos sintomas, um especialista pode receitar algum medicamento, fazer uma dessensibilização imunológica, com vacina, ou sugerir a realização de cirurgia.

Diagnóstico

O diagnóstico é feito com a observação dos sintomas e com uma avaliação das fossas nasais por tomografia ou rinoscopia, em que será analisado os sinais de irritabilidade, como vermelhidão, inchaço ou ressecamento da mucosa.

Prevenção

Manter o seu ambiente de trabalho e casa sempre arejados e limpos.

Evitar o contato com ursos de pelúcias, tapetes ou outra qualquer coisa que acumule ácaros e poeira.

Faça trocas regulares de fronhas e lençóis de pelo menos uma vez por semana.

Evite o contato com a poluição e com o cigarro.

Rinite alérgica

É pura e simplesmente a rinite em si que, por sua natureza, é alérgica e pode ser causada por diversas coisas. Entre as principais causas estão a poeira, os pelos, perfumes, fumaça, cigarro, flores, etc. Ela é uma doença comum que passa, logo que se livra do que a causa ela.

Não há tratamento específico para esse tipo de alergia, mas há vários antialérgicos que diminuem ou acabam com os sintomas. Inclusive, os de pingar no nariz congestionado e comprimidos para tomar.

A Rinite tem cura?

A rinite, infelizmente, é uma doença sem cura, porque são muitas as causas e cada uma precisaria de uma forma diferente de tratamento. Mas ela pode ser aliviada com antialérgicos, vacina ou cirurgia. Mas não há garantias de que ela não voltará a atacar.

Qual o tratamento?

O tratamento é, apenas, preventivo. Basta não ter contato com a causa da alergia que ela vai desaparecer. Mas podem ser usados medicamentos antialérgicos, vacina e cirurgia para facilitar a entrada de ar pelo nariz.

Rinite vasomotora

A rinite vasomotora é uma forma mais forte da rinite alérgica, que se transforma em uma inflamação, causando sintomas mais graves, como a coriza, a dor no interior do nariz e a coceira.

O tratamento é feito com o uso do anti-inflamatório junto com um antialérgico.

Rinite atrófica

É a rinite crônica forma mais perigosa, podendo causar problemas mais graves, como o escorrimento de uma secreção amarelada com odor das narinas, além da atrofia interna do nariz.

O tratamento utilizado é um medicamento próprio que elimina os sintomas e deixar a pessoa curada.

Alérgenos

A rinite alérgica pode causar outras doenças, como otites, sinusites e roncos que atrapalham o sono. Mas isso só acontece, quando estiver em contato com as substâncias aos quais é alérgico. Essas substâncias são os alérgenos.

O natural para rinite alérgica é só apresentar os sintomas quando entra em contato com o alérgeno. Os sintomas são proporcionais à quantidade de alérgeno a que fica exposto. No inverno é quando os sintomas são mais acentuados e deixam essas pessoas mais vulneráveis a resfriados.

Ácaros: são um dos agentes alérgenos causadores encontrados em colchões, móveis estofados, etc.

Medicamentos para rinite

Descongestionantes, anti-histamínicos, estabilizadores de membranas, e corticosteroides.

Confira o vídeo que separamos para você sobre o assunto:

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🥇 Como Fazer Pilates em Casa? 🤔

Existem diversas atividades físicas que são viáveis apenas em ambientes específicos, como ginásios ou então academias, em razão de seus graus de complexidade, no entanto, existem algumas atividades físicas que são bem mais acessíveis e podem ser realizadas até mesmo em casa. Pilates é uma dessas atividades!

É claro que não estou me referindo àquela prática que é feita naqueles aparelhos mais complexos, com sistemas de tração, roldanas e tudo. O fato é que existem variedades de exercícios de pilates super possíveis de serem praticados  em casa.

Se você está começando agora os exercícios e nunca fez antes, não tem problema! Você conseguirá fazer os exercícios sem grandes dificuldades. Claro que isso depende bastante do seu condicionamento físico, mas, de modo geral, tenho certeza que vai ser bem tranquilo.

Quais os Cuidados Iniciais?

Antes de começar a praticar qualquer atividade física e esportiva, é sempre recomendado conversar com seu médico, para garantir que tudo vai correr bem, certo?

Em relação a praticar o pilates em casa, pode ficar tranquila que não há nenhum tipo de restrição. COm toda a certeza esses exercícios trarão muito mais benefícios do que eventuais problemas, no entanto, é muito bom ter um aconselhamento nos seguintes casos:

  • Caso haja algum problema de hipertensão grave ou algum tipo de cardiopatia;
  • Caso haja ocorrência de doenças pulmonares;
  • Se você sofre de alguma doença que tenha origem inflamatória e que comprometa músculos e articulações, como artrite, artrose e reumatismo;
  • Se você realizou alguma cirurgia mais séria na coluna;
  • Se você apresenta problemas de hérnia de disco;
  • Caso você tome algum medicamento que possa trazer algum risco durante a prática do exercício;
  • Em caso de diagnóstico de osteoporose confirmado;
  • Caso você apresente histórico de lesões graves;
  • Se houver edemas musculares;
  • Em casos de Gravidez;
  • Se você tiver labirintite séria;
  • Caso você tenha uma idade muito avançada.

Em casos em que haja quadro de viroses, gripes, sinusite e também doenças ocasionais, você deverá interromper os exercícios por alguns dias, até que se sinta preparada para retomar as atividades.

Se você for iniciante e sentir algum desconforto grande ou então algum tipo de dor aguda já nos primeiros exercícios, você deve interromper na mesma hora a prática dos exercícios e procurar orientação médica.

Veja também: Suco de couve – Benefícios à saúde.

Como escolher o ambiente?

Sempre que a gente decide fazer algum tipo de exercício em casa, as coisas parecem super simples, mas saiba que as coisas não são bem assim.

É justamente por estar em casa, no aconchego do seu lar, que as chances de você sabotar a si mesma são bem mais altas, seja devido às outras pessoas que convivem na mesma casa ou por você mesma.

Se você estivesse em uma academia, certamente você não interromperia uma série de exercícios para atender o celular ou então dar aquela espiada nas redes sociais, mas será que você teria a mesma disciplina estando em casa? Possivelmente não.

O local que você escolher para praticar os exercícios de pilates tem que ser bem ventilado e com uma temperatura agradável, nem muito frio, nem muito quente. Locais muito quentes deixarão você cansada mais rapidamente, enquanto locais muito frios facilitam as lesões. Por isso a temperatura do ambiente é tão importante.

É Possível Praticar Pilates sem Aparelhos?

É sim! Para começar, um colchonete é tudo o que você precisa. Existem alguns acessórios que servem para aumentar ainda mais a eficácia, os quais você poderá adquirir com o passar do tempo.

Quando decidir que é hora de adquirir alguns desses acessórios, uma ótima dica é procurar em lojas de artigos esportivos, físicas e online, além de lojas de produtos ortopédicos e lojas que vendem equipamentos de fisioterapia. Pesquisando bastante você encontra preços bem acessíveis.

Saiba que usar faixas, bola e os outros equipamentos vai tornar seus exercícios mais difíceis, portanto, não pense nisso logo no começo. Inicie no chão, fazendo os exercícios no colchonete.

Procure estender seu colchonete em um ambiente que não tenha circulação de outras pessoas, para que não atrapalhe seus exercícios. Caso não tenha colchonete, você pode improvisar usando toalhas dobradas ou até mesmo um edredom.

O espaço para praticar os exercícios não precisa ser enorme, mas tem que ser grande o suficiente para que você possa movimentar os braços e pernas livremente, sem se preocupar se vai esbarrar nos móveis.

É importantíssimo se manter hidratada, portanto, procure deixar água sempre a seu alcance para não ficar interrompendo os exercícios indo buscar água. Não se sabote!

Um aquecimento é sempre muito bem vindo antes de começar os exercícios. Você pode fazer uma pequena caminhada para preparar seu corpo.

E por último, mas não menos importante: se desconecte! Esqueça o celular, as redes sociais, os compromissos e agenda pelo tempo que for necessário para praticar os exercícios com tranquilidade. O celular pode, e deve, ficar em outro cômodo, para não te atrapalhar com a sua simples presença. Parece exagero, mas existem diversos estudos que comprovam que a mera presença do celular nos deixa instigados a consultá-lo!

Como Fazer Pilates em Casa?

Para começar a fazer Pilates em casa, você pode ter ótimos resultados fazendo três sessões de 30 minutos semanalmente.

O Pilates foi criado para movimentar de forma igual todos os seus membros, por isso é feito com etapas e também repetições. Cada etapa trabalha músculos diferentes.

Cada uma das séries deve ter a duração de 10 a 15 minutos. Antes de começar a próxima etapa, descanse um pouco durante 2 a 3 minutos, para então começar a outra etapa.

Você vai começar a notar os benefícios a partir da décima sessão, ou seja, em pouco mais de um mês já surtirá resultados que farão bem para sua saúde física e mental.

Como conferir os resultados?

O primeiro resultado que se nota com a prática de pilates é a correção da sua postura.

Antes de começar os exercícios de Pilates, seja em casa ou na academia, você deve reparar na sua postura e conferir os seguintes detalhes:

  • Se seus ombros estão no mesmo nível;
  • Se o seu quadril está alinhado;
  • Se o seu joelho esquerdo está na mesma altura do joelho direito;
  • Conferir se a distância entre as orelhas e os ombros é a mesma do lado direito e do lado esquerdo;
  • Verificar se os seus braços estendidos ao longo do corpo alcançam posições idênticas ao tocarem as pernas;
  • Se os tornozelos estão na mesma altura.

Se houver alguma alteração em um ou mais desses pontos, você já poderá notar as melhorias a partir da décima sessão.

Com o passar do tempo você notará muitos outros benefícios, como os seguintes:

  • Perda de peso;
  • Melhora na circulação;
  • Melhora no sistema respiratório;
  • Diminuição de dores;
  • Sono mais tranquilo;
  • Alívio do estresse;
  • Maior disposição.

Exercícios para Iniciantes

Para que você entenda melhor os exercícios, assista as 3 vídeo-aulas que separamos, que são super interessantes e contam com orientações de um instrutor e são bem simples de serem seguidas!

1. Pilates em casa – aula 1 – para iniciantes:

2. Pilates em casa – aula 2 – para iniciantes

3. Pilates em casa – aula 3 – para iniciantes

Por fim…

Pilates consiste basicamente na integração entre corpo e mente. Por isso, os exercícios devem ser feitos com bastante calma e concentração. Não é nada parecido com aulas aeróbicas, com aqueles movimentos bruscos e intensos.

Não havendo nenhuma restrição do seu médico, a prática de Pilates em casa é super indicada e recomendada. Mantendo uma rotina de disciplina, sua mente e seu corpo refletirão as melhorias na sua qualidade de vida!

Para mais conteúdo, clique aqui.

🥇 Atrás de dietas para perder peso? Descubra tudo aqui! 🤔

   Pensando em fazer uma dieta ou uma reeducação alimentar?

Será preciso também que aconteça uma grande mudança de hábitos e partindo do princípio de que se deve começar por comer alimentos que sejam mais saudáveis e evitar comer os alimentos que não fazem bem para a nossa saúde e o mais significativo ao se fazer uma dieta saudável é haver uma reeducação alimentar.

A reeducação alimentar

Uma reeducação alimentar está intimamente ligada com os cortes nessa alimentação, em tudo aquilo que se fazia antes de forma errada.

Isso significa cortar os alimentos com gorduras, cortar os refrigerantes, troque por um filé de frango ou uma salada por exemplo.

Contudo, para se fazer esses cortes certos na sua alimentação será muito fundamental que se faça uma consulta a um nutricionista.

Organizando a sua alimentação sozinho

Aqui você poderá descobrir quais as melhores dietas para se perder peso, para que se comece uma reeducação alimentar de uma forma que seja correta e não comece errando, achando que, organizar uma alimentação sozinho, pode ser feito, sem saber quantas calorias cada refeição apresenta, procure sempre por essas informações nos rótulos das embalagens.

 

Veja aqui: Carqueja emagrece? Funciona mesmo?

Cuidado com os remédios

Tome muito cuidado com remédios que prometem mundos e fundos, sendo substituídos por dietas ou por uma reeducação alimentar, eles podem até fazer efeito, mas não farão emagrecer sem que você se alimente de forma correta.

Eles são uns auxiliares na dieta e tomados juntamente depois de uma consulta a um médico, juntamente com exercícios físicos e uma reeducação alimentar.

Perdendo peso

A perda de peso deve ser feita por exercícios físicos pelo menos duas ou três vezes por semana, para se ter uma perca de calorias com todos os alimentos que foram consumidos.

Os exercícios mais rápidos aliados a uma dieta para se perder peso rápido, podem ser os de cárdio, que são correr, andar, step e se movimentar rápido para se ter mais flexibilidade e sempre com alongamentos ao se começar esses exercícios.

Varie o seu cardápio para se perder peso, apostando sempre em frutas, tomando água fora das refeições, comendo sempre muitas saladas, temperando com ervas, longe de frituras e nunca faça refeições que sejam muito volumosas, coma somente numa refeição um carboidrato, como arroz, massa ou batata, invista em castanhas e beba chás para ajudar nessa perca de peso.

Dieta para perder peso

Indicamos agora essa dieta para se perder peso e com ela será sem sacrifícios e com certeza é a melhor forma para se perder peso, com muita saúde e com um objetivo que é o de uma melhora em sua saúde, uma manutenção do seu peso e sem precisar abrir mão de se comer bem. Vamos a ela.

Para o desjejum

Para o desjejum são 1 pote de iogurte e 1 colher das de sopa de semente de linhaça ou de farelo de trigo.

Para o café da manhã

Para o café da manhã nessa dieta vamos indicar 1 xícara de café com leite desnatado, 2 fatias de pão integral light, 1 colher das de sopa de requeijão light, 1 fatia de peito de peru defumado light e 1 fruta de sua preferência.

Para o almoço

Separamos para o almoço 1 bife de peito de frango e da forma grelhado, 1 prato cheio de saladas e legumes variados, que podem ser crus ralados, picados, cozidos ou refogados e 1 banana picada polvilhada com canela ou outra fruta que seja da estação.

Para o lanche da tarde

Para o lanche da tarde há muitas opções como 1 barra de cereais, 2 fatias de mamão com uma colher das de sopa de aveia, 1 colher das de sopa de linhaça com farelo de trigo e 1 iogurte.

Para o jantar

Para o jantar temos 1 colher de arroz, 1 colher de feijão, um filé de frango grelhado com salada de tomates e alface a gosto.

Para a ceia

Para a ceia antes de dormir temos 1 xícara de café com leite desnatado, 2 fatias de pão light, 1 colher de sopa de geleia de uva que seja light ou 1 colher de requeijão que seja ligth.

O resultado dessa dieta

O resultado dessa dieta pode ser a redução do seu peso a partir da mudança de seus hábitos de alimentação, para que o corpo possa utilizar essa gordura estocada como parte da fonte de energia e depois com um trabalho para se manter esse corpo com o peso que foi alcançado e por isso, que uma mudança nesses hábitos alimentares é de suma importância para se atingir o peso ideal.

Algumas dicas para emagrecer

Prefira consumir alimentos que ajudam a emagrecer, por serem estimulantes na queima de gordura, como os chás de hibisco, lichia, farinha de amora e outros, consuma aqueles alimentos que possam desinchar como os que são ricos em ômega 3, como o salmão, atum, sardinha e castanhas, eles contribuem para o emagrecimento por terem uma ação que é anti-inflamatória.

Alimentos ricos em fibras

Alimentos que são ricos em fibras podem favorecer uma maior saciedade, fazendo com que a fome demore em aparecer, essas principais fontes de fibras podem ser as frutas, os cereais integrais, que são o arroz, o trigo, o centeio, a cevada, a aveia, as leguminosas que são o feijão, a lentilha, a ervilha, as verduras e os legumes.

Alimentos que podem acelerar o seu metabolismo

Esses alimentos podem estimular também uma maior queima de calorias e esses alimentos podem ser a pimenta, o chá verde, a canela, o gengibre e o café. Eles também melhoram o desempenho nos treinos e também o foco, dando um aumento para concentração e na capacidade de aprendizado, além de dar uma ajuda para quem quer emagrecer.

Invista sempre em um prato variado

Sim, invista sempre em um prato que seja variado e com uma alimentação que seja saudável, com equilíbrio entre nutrientes e vários outros alimentos. Invista em frutas, legumes e verduras sempre. Diminua o consumo de sal e açúcar. Com as nossas dicas seguidas, com a nossa dieta, com certeza, em pouco tempo poderá se perder peso.

Para voltar ao inicio, clique aqui.

🥇 D’acné – o melhor creme contra acne 🤔

 O que é?

D’acné é um creme que está no mercado há alguns, mas que vem ganhando cada vez mais consumidores. Ele é um creme que tem o objetivo de tratar as espinhas de um jeito, totalmente, natural. E, por ser natural, durante os testes de aprovação ele não apresentou qualquer prejuízo a saúde, ou seja, nenhum efeito colateral.

Especialistas

O D’acné foi testado dermatologicamente por vários profissionais na área de cosméticos e eles aprovaram e comprovaram seus resultados eficazes para a pele, sendo que nenhuma pessoa apresentou qualquer tipo de sintoma.

Qual a diferença do D’acné para os outros produtos?

A maioria dos produtos destinados para o tratamento de cravos e espinhas no mercado consumidor deixam a pele seca, desidratada e vulnerável. Mas o D’acné não trata só de um produto para acabar com as espinhas e os cravos.

Apesar de ser utilizado na superfície da pele, ele age de dentro para fora conseguindo atingir as camadas mais profundas da derme, ou seja, onde começa a inflamação que leva a acne.

O creme é capaz de diminuir a vermelhidão que surge da espinha inflamada quase que imediatamente após a aplicação. Mas o grande trunfo está na versatilidade que ele possui ao ter bons resultado desde as acnes mais brandas até as mais graves. A maioria dos produtos antiacne que estão no mercado não são muito eficazes e separados pelos graus de acne, o que leva a erros na hora de escolher.

Ele tem como princípio ativo o Nanovetor Mameleuca, que é extremamente eficiente na luta contra cravos e espinhas, indicado para tratamentos de acne severa e da rosácea.

Veja aqui: Leite de Magnésio Combate Espinhas

Acne

A acne é uma doença inflamatória em que os poros são obstruídos por causa do entupimento causado pelo excesso de sebo na pele que causa inflamações.

A acne é uma doença crônica que, apesar de acontecer mais com os adolescentes, também prejudica os adultos. Ela aparece por causa de mudanças hormonais, alto estresse, idade, oleosidade natural da pele, genética, gestação, período pré-menstrual e clima.

Acne, cravos e espinhas

Acne, cravos e espinhas são coisas diferentes:

A acne é o nome da doença em que aparecem inflamações na pele, podendo ser leve ou grave. Os cravos são lesões decorrentes da acne em que ocorre o entupimento dos poros. As espinhas, também, representam um sintoma da acne, sendo uma lesão que deixa a pele mais elevada e inflamada com a presença de pus ou não, sendo o estágio mais avançado da acne.

Tipos de acne

A acne pode ser separada por tipos

A acne juvenil

É o tipo de acne mais comum e que acontece durante a adolescência, por causa de alterações hormonais. Ela é mais comum no sexo masculino

A acne nas mulheres adultas

Ocorre com mulheres de 25 anos ou mais, apresentando espinhas inflamatórias no queixo e nariz. Geralmente, acontece por causa dos hormônios.

Acne pré-menstrual

É comum e aparece de forma mais intensa durante o período pré-menstrual.

Acne adulta persistente

É a que acompanha o paciente por vários anos, com espinhas inflamadas que podem gerar cicatrizes.

Acne adulta tardia

A acne aparece já na fase adulta e pode ser grave como a acne persistente.

Acne androgênica

Acontece por causa da produção em excesso dos hormônios, por causa de alguma doença.

Acne cosmética

É mais comum em mulheres que usam cosméticos que entopem os poros e provoca mais cravos

Acne por medicamento

Aparece como efeito colateral de medicamentos que aumentam a oleosidade da pele.

Acne ocupacional

Ela acontece com o contato com substâncias que podem causar maior oleosidade na pele ou agredindo-a de alguma forma.

Saúde emocional

A acne não é uma doença que só afeta a nossa pele. Ela também pode causar verdadeiros estragos na autoestima da pessoa.

Nos adolescentes é um problema sério, porque se destacam de forma aparente. Podendo acontecer todo o tipo de comentário negativo, humilhação e rejeição por causa da aparência.

Nas mulheres que sofrem de acne têm sua autoestima abalada por causa da imagem distorcida de si mesma influenciadas pelas reações de pessoas no seu ambiente exterior. Elas se comparam com outras mulheres e se sentem inferiores, não podendo se mostrar como é sem maquiagem.

Os fatores de baixa autoestima e insatisfação que pessoas com acne sentem podem se tornar o gatilho para o desenvolvimento de uma depressão. Esse tipo de sentimento não termina mesmo após um tratamento eficaz. Muitos adultos que sofriam com a acne na adolescência, não conseguem se livrar dos impactos negativos na autoconfiança e tem suas vidas sociais prejudicadas por causa disso.

Cuide da sua saúde emocional e deixe que o D’acne cuide da sua pele, eliminando parte do problema.

Contraindicações?

D’acne é especialmente indicado para tratar as acnes em todos os estágios, dos mais brandos aos mais severos.

Não há nenhum tipo de contraindicação, porém pessoas que sofre por causa de alguma doença na pele precisam ir a um dermatologista primeiro.

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🥇 Água com limão ajuda a emagrecer? 🤔

O limão é uma fruta muito importante no campo de prevenção e cura de doenças, eliminando bactérias e toxinas. Sua alta concentração de vitamina C fortalece as defesas do organismo.

A mistura da água com o limão ajuda no combate do ácido úrico, o que facilita o metabolismo por causa das fibras, ajuda una absorção de açúcar equilibrada.

Veja aqui: Água com limão ajuda a emagrecer?

O limão

É uma fruta cítrica de diversas variedades, todas com intenso sabor. Além da saúde, ele, também, ajuda na boa forma e beleza.Ele tem vitaminas e minerais e pode ser usado de várias maneiras: sucos, tempero, em bebidas, em conservas, sopas e sobremesas.

Ele combate os radicais livres com renovação celular, ajudando a melhorar a saúde como um todo, combatendo o estresse, a ansiedade e a depressão.

O limão tem sua origem na Ásia, possui variações de cor e toda a fruta é utilizada para fins culinários.

O suco de limão é mais usado para fazer limonada e para temperar saladas. Ele contém ácido cítrico que o limão torna azedo e, também, possui vitamina C, cálcio, ácido fólico, vitamina B5, vitamina B3, vitamina B1 e B2, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, açúcar, carboidratos e fibras.

Comprando limão: Um limão de qualidade tem pele fina e brilhante, é preciso escolher limões pesados ​​para seu tamanho. Para ter os limões frescos mantenha-os na temperatura ambiente, longe do sol. Na geladeira, eles podem durar quatro semanas.

O suco de limão e as raspas, também, podem ser armazenados para usar depois.

Principais propriedades do limão

Possui fitonutrientes com função antibiótica

Os fitonutrientes são antioxidantes e anticancerígenos. Apesar de ele combater a divisão celular nas linhas das células de câncer, eles são mais importantes pelos seus efeitos antibióticos.

Previne doenças cardíacas

O suco de limão é bom para pessoas que têm problemas cardíacos, devido a quantidade de potássio. O potássio ajuda a controlar a tensão arterial e sintomas como tonturas e náuseas, proporcionando sensação calmante, reduzindo stress e depressão.

A sua vitamina C combate os radicais livres que atacam nossas células e previne o desenvolvimento e a progressão de aterosclerose e doenças do coração em diabéticos.

Vitamina C e seus antioxidantes

A vitamina C é um dos antioxidantes mais importantes na natureza. Ela circula na parte liquida do corpo, neutralizando os radicais livres dentro e fora das células. A vitamina C diminui inflamações, inchaço e dores.

Problemas digestivos

O limão ajuda pessoas que sofrem com dor de estômago, pois aumenta o poder de digestão.

Sistema imunológico

A vitamina C fortalece o sistema imunológico, sendo bom para tratar resfriados, gripes e infecções de ouvido.

Ter uma dieta saudável com vitamina C traz muitos benefícios importantes no período do inverno.

Hipertensão

O suco de limão é bom para pessoas com problemas cardíacos por causa do potássio, controlando os sintomas da pressão arterial alta como tonturas e náuseas.

Pessoas que não comem alimentos com potássio tem maior risco de serem afetadas por problemas cardíacos.

Pedras nos rins

O suco de limão é um bom aliado na prevenção de formação de pedras nos rins, pois impede que os níveis de cálcio nos rins subam.

O suco do limão pode impedir a ocorrência de cálculos renais, porque impede a formação de cristais.

Previne e combate ao câncer

A casca do limão ajuda a acabar com as toxinas do organismo.

O extrato de limão pode destruir diferentes variedades de células cancerígenas em diferentes partes do corpo: mamas, no colo do útero e nos pulmões. O limão elimina as células doentes, sem afetar as células saudáveis.

Trato urinário

O suco de limão evita que aconteça infecções do trato urinário. Ele é um diurético natural que aumenta a produção de urina e a sua frequência, eliminando as bactérias.

Pele e cabelos

Ele é um antisséptico natural que pode curar diversos problemas com a pele.

Ele pode ser usado para reduzir dor de queimadura provocada pelo sol e alivia dor por picadas. O suco, também, pode ser usado na pele para o tratamento contra acne.

Controle do colesterol LDL

O limão é benéfico no controle do colesterol do nosso organismo. Isto se deve aos flavonoides que são antioxidantes com um poderoso efeito sobre os níveis de colesterol. Pessoas que consomem suco de limão diariamente, apresentam queda em seu LDL, ou “mau colesterol.

Limão com água emagrece

Muitas pessoas querem emagrecer sem passar fome, recorrendo a receitas caseiras de sucos e chás que afirmam ajudar no processo, uma das mais conhecidas é a água com limão

A água com limão não tem nenhuma caloria, por isso ela ajuda a emagrecer. Ela também melhora o funcionamento digestivo, faz bem a pele por causa dos antioxidantes, ajuda na saúde dos dentes, auxilia a tratar gargantas inflamadas, controla a pressão e ajuda a tratar reumatismo e problemas respiratórios.

Qual a melhor forma de tomar?

Dizem que o melhor é toar a água com limão morna, pois potencializa a ação, devendo ser tomada logo pela manhã. É só aquecer a água e depois misturar com o suco de limão.

Tomar água com limão todos os dias trará bons resultados.

Obs.: sem adoçante e sem açúcar.

Faz mal tomar água com limão?

Tomar água com limão em jejum faz bem e, é, muito recomendada. Durante a noite o nosso corpo perde muito liquido, sendo necessário repor com a ingestão de água. Além de hidratar, o organismo receberá as propriedades do limão com maior potência na ação.

Água com limão e gengibre

Você pode consumir água com limão misturada com outros ingredientes, os benefícios da água com limão e gengibre, são perceptíveis, e bons para o organismo.

Gengibre:é um alimento termogênico que ajuda a acelerar o metabolismo, o que aumenta o metabolismo e ajuda a perder peso naturalmente. Ele ajuda o organismo a funcionar melhor e mais rápido, com mais absorção dos nutrientes.

Ao juntar as propriedades do limão com as do gengibre, você obtém uma mistura hidratante forte, trazendo melhorias para todo o organismo. O ideal é tomar todos os dias pela manhã.

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🥇 Descubra os Alimentos Que Deixam o Cortisol Alto ou Baixo 🤔

Você anda estressado? Constantemente precisa de ajuda para se manter a cabeça no lugar? Quase todos os dias dá um piripaque diferente por conta de quase nada? Saiba que o seu nível de Cortisol pode estar alto.

Talvez você não saiba, mas o Cortisol é o principal hormônio que nos causa estresse. Ele aumenta a quantidade de açúcar na corrente sanguínea, fazendo com o que o corpo use a glicose, e promovendo na reparação tecidos.

De igual forma O cortisol também impacta os sistemas imune, digestivo e reprodutivo, e afeta o processo de crescimento. Os níveis de cortisol são geralmente mais altos de manhã e mais baixos durante a noite. Alimentos não contêm cortisol, mas o que você come pode afetar os níveis de cortisol no seu corpo. Confira aqui alimentos que deixam o cortisol alto ou baixo em seu corpo.

Quais são os alimentos que aumentam o Cortisol?

Os níveis de cortisol respondem de forma muito rápida aos alimentos que a gente come. Os estudos comprovaram que o índice de açúcar de um alimento chega a afetar os níveis de cortisol em até cinco horas depois de comer, e o índice glicêmico reflete como o alimento irá afetar o nível de açúcar no sangue. Alimentos com um índice glicêmico alto deixam os níveis de cortisol alto. Esses alimentos incluem produtos ricos em açúcar e amidos refinados. Pular refeições também podem aumentar os níveis de cortisol. Um nível de cortisol alto à noite pode perturbar o sono.

Quais são os alimentos que deixam o Cortisol Baixo?

Se sua meta é reduzir seus níveis de cortisol, procure por alimentos com um índice glicêmico baixo. Boas escolhas incluem ovos, carnes, aves, peixe e vegetais. Se seu dia começa com um nível normal de cortisol, você pode diminuí-lo ao comer alimentos com um índice glicêmico baixo aproximadamente a cada cinco horas. Para prevenir um aumento do cortisol, recomenda-se balancear açúcares e grãos em refeições com proteínas animais. Vegetais tendem a se balancear em termos de índice glicêmico, mas eles não têm um índice baixo o bastante para compensar pelo consumo de grãos.

O que é Fosfatidilserina?

Alimentos ricos do nutriente fosfatidilserina – um fosfolipídio que compõe parte das suas membranas celulares – podem baixar seus níveis de cortisol, de acordo com Dave Tuttle, autor do livro “User’s Guide to Sports Nutrients” (Guia do Usuário para Nutrientes Esportivos).

A fosfatidilserina diminui os níveis de cortisol pós-exercício em até 20%, com menos dores musculares. Entretanto, a fosfatidilserina não mantém o nível de cortisol baixo, e você pode esperar que seu cortisol retorne ao normal dentro de 23 horas. Carnes, feijão branco e soja são boas fontes alimentares desse nutriente.

Onde encontrar Vitamina C?

Coma muitas frutas e vegetais ricos em vitamina C para evitar um nível de cortisol alto, diz Elizabeth Somer, autora de “The Food and Mood Cookbook: Recipes for Eating Well and Feeling Your Best.” (O Livro de Receitas de Alimentos e Humor: Receitas para Comer e Se Sentir Bem, em tradução livre).

Níveis baixos de vitamina C podem resultar em aumentos no cortisol e um efeito maior de estresse. Muitos alimentos saudáveis são ricos em vitamina C, incluindo brócolis, frutas cítricas, morango e pimenta doce vermelha. Um estudo na edição de janeiro de 2002 da “Psychopharmacology” afirma que quando os participantes receberam vitamina C – 1000 miligramas três vezes ao dia por 14 dias – eles tiveram uma queda na pressão arterial, nos níveis de cortisol e um alívio geral de sintomas de ansiedade. O limite seguro para adultos é de 2000 miligramas por dia, de acordo com o Escritório de Suplementos Alimentares do Instituto Nacional de Saúde. Fale com seu médico antes de usar suplementos de vitamina C.

Veja aqui: Como Cortisol Faz você Ganhar Peso? Leia mais!

Quais são os alimentos com Baixo Índice Glicêmico?

Escolha alimentos com um baixo índice glicêmico – alimentos que são digeridos lentamente e causam elevações menores nos níveis de açúcar no sangue – para diminuir seus níveis de cortisol, aconselha Ali Noor, autor de “Desi Diet and Health Tips: South Asian Healthy Cooking.” (Dieta Desi e Dicas Saudáveis: A Culinária Saudável Sul Asiática, em tradução livre).

O índice glicêmico de um alimento pode influenciar seus níveis de cortisol por cinco horas. Um café da manhã açucarado pode deixar seu cortisol alto e mantê-lo assim durante o dia. Ao invés disso, coma muitas carnes magras, aves, peixes e vegetais. Comece seu dia com esses alimentos e coma mais alimentos com um baixo índice glicêmico a cada três horas para ajudar a manter seu nível de cortisol baixo.

O que são Carboidratos Refinados?

Deixe o consumo de alimentos altamente glicêmicos, como frutas e carboidratos refinados, para imediatamente após os exercícios para recuperar a energia e diminuir o cortisol, diz John Ivy, médico, em seu livro “Nutrient Timing: The Future of Sports Nutrition.” (Hora dos Nutrientes: O Futuro da Nutrição Esportiva, em tradução livre).

O aumento na insulina que você irá experimentar nessa hora ajudará a reduzir os níveis de cortisol e irá promover o processo anabólico, que envolve a criação de músculos e outros tecidos magros.

Combata o Cortisol

O cortisol, um hormônio produzido pelas suas glândulas supra-renais, te ajuda a controlar o estresse ao promover o uso de glicose, proteína e gordura.

O cortisol também oferece efeitos anti-inflamatórios e diminui as reações alérgicas. O excesso de produção de cortisol pode ocorrer como resultado de longos períodos de doença, falta de sono prolongada ou estresse mental ou emocional.

Cortisol demais ao longo do tempo pode causar problemas no equilíbrio normal dessas funções e te torna suscetível a certas condições. Alguns nutrientes podem ajudar a manter seus níveis de cortisol sob controle. Consulte seu médico antes de usar nutrientes para uma condição médica.

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🥇 Fluoxetina Emagrece ou Engorda? 🤔

Você está fazendo tratamento com fluoxetina e percebe que começou a engordar? A sua amiga, que também começou a tomar recentemente afirma que emagreceu? O que será que está errado nessa história?

Descubra se Fluoxetina engorda ou emagrece lendo este artigo até o final.

O que é Fluoxetina?

O que chamamos de Fluoxetina é na verdade conhecido como  Prozac, que é um medicamento usado através de orientação médica para cuidar de depressão, síndrome do pânico e até transtorno obsessivo compulsivo.

Existem especialistas que também prescrevem essa medicação para pessoas que sofrem de bulimia nervosa e também crises de ansiedade extremas.

As variações do remédio podem causar perda de apetite e por consequência a perda de peso, este é apenas um resultado de tomar fluoxetina.

Se você lida com vontade constante de comer, o seu médico também pode te indicar Fluoxetina para tratar a sua compulsão alimentar e também vômito para os pacientes que sofrem de bulimia moderada a severa.

Existem casos em que a Fluoxetina emagrece, em outros, a fluoxetina engorda. Qual será o seu caso?

O que a Fluoxetina faz no organismo?

A Fluoxetina é capaz de aumentar a quantidade de produção de serotonina, que é um hormônio encontrado no cérebro, e ela bloqueia a reabsorção no corpo.

Este movimento de mestre é capaz de normalizar o nível de serotonina no corpo e promover equilíbrio mental, de acordo com pesquisas feitas pela PubMed Health.

Veja aqui: 5 coisas terríveis que você faz para a sua mente todos os dias. Leia mais!

Quando a Fluoxetina Emagrece?

Dos participantes de um estudo que tomaram fluoxetina para depressão durante uma pesquisa feita nos Estados Unidos, 11% nos posicionaram com perda de apetite e 1,4 % e perceberam uma perda de peso.

Dos pacientes que tomaram placebo, apenas 2% acusaram perda de apetite e 0,5% reportaram perda de peso.

Então, num curto espaço de tempo, a fluoxetina resulta em uma perda de peso a curto prazo de até 3,5% em pacientes obesos, de acordo com um estudo publicado em dezembro e 2003 na “American Family Physician” (Médico da Família Americana).

Contudo, tudo indica que este peso pode vir a voltar – e o artigo sugere que uma dieta saudável combinada com atividades físicas seja usada como o principal método para controlar o peso e prevenir obesidade.

Quando a Fluoxetina Engorda

Fluoxetina também pode levar a um aumento de apetite e ganho de peso em cerca de 1 a 10 pacientes, de acordo com o “Drug Information Handbook” (Manual de Informações de Medicamentos).

Ganho de peso significante pode levar a preocupações com a saúde, como o desenvolvimento de hipertensão arterial, colesterol alto e diabetes. Ganho de peso também pode levar a um aumento na depressão e baixa autoestima.

Qual é a solução então?

Aqui vão algumas dicas que você pode fazer uso se estiver tendo alguns destes efeitos colaterais:

  • Problemas gastrointestinais: faça uso do medicamento com uma refeição equilibrada;
  • Boca seca: mastigue um chiclete ou chupe uma bala para evitar ficar com a boca sempre seca e  com náuseas.
  • Emagrecendo muito: Não pule refeições para evitar perder peso demais;
  • Se você perder mais de 5 quilos sem tentar, fale com seu médico;
  • Ganho de peso pode ser prevenido comendo de forma saudável e sendo ativo;
  • Controlar a ingestão de calorias e se exercitar regularmente pode reduzir muito seus riscos de ganhar peso;
  • Seu médico pode ajudar a desenvolver uma dieta balanceada;
  • Determinar que exercícios são bons para você.

Acompanhe o seu corpo

Vá ao seu médico com frequência para acompanhar os resultados e falar com ele sobre os seus efeitos colaterais gastrointestinais e perda ou ganho de peso enquanto toma Fluoxetina. Se a perda ou ganho de peso continuar, seu médico pode determinar se você precisa parar de tomar o medicamento ou mudar a dose.

O mais importante aqui é você não desistir de quem você é. Se você está tomando medicamento controlado, é porque precisa de ajuda. E parar com a medicação no período de adaptação pode ser realmente ruim.

Por isso, que tal ver este vídeo de dicas para se adaptar melhor ao seu remédio antidepressivo?

Para ler mais conteúdo como este, clique aqui.

🥇 Nugenix Funciona → Anvisa, Bula, Preço e Onde Comprar 🤔

Você conheceu a pouco tempo e agora quer saber sobre o Nugenix, certo?

Se você está sofrendo com impotência sexual, pouca disposição para fazer sexo, ejaculação precoce, etc…

Então, este artigo vai te ajudar muito.

Eu e meu marido já sofremos bastante com esses problemas, mas ainda bem que hoje isso ficou no passado. Me lembro ainda hoje dos momentos constrangedores que já passamos por conta desse problema.

Assim como você,  ele navegava na internet buscando resolver esse problema.

Até que encontramos a solução.

Na verdade, testamos dois produtos: o Nugenix e o Big Size.

E tivemos resultados bem diferentes com os dois. O primeiro teste foi o Nugenix.

Aqui eu vou falar sobre ambos e vou falar dos resultados que tivemos com cada um, então, fica a dica: me acompanhe e saiba tudo o que precisa.

Já no próximo tópico eu vou falar sobre o Big Size. Então, fique comigo e não perca nada!

O que é o Nugenix

O Nugenix é um produto que promete acabar com a impotência e com a ejaculação precoce.

Esses dois problemas tentam ser resolvidos a muito tempo por vários produtos ao redor do mundo e agora, este produto também entrou na briga para acabar com esses incômodos que tanto atrapalham nós homens.

Nugenix foi o primeiro produto que testamos. Vimos alguns anúncios do produto e de início me pareceu um produto bom, porém, os resultados não foram tão satisfatórios assim.

Como eu já disse, o primeiro produto que testamos foi o Nugenix. Na época em que compramos, estávamos sofrendo muito com impotência e falta de libido.

E não sei você, mas para nosso casamento estava sendo um pesadelo.

Decidimos comprar o Nugenix, mas os resultados não foram tão bons quanto eles prometiam.

Ele usou durante 4 semanas e nada acontecia.

Meu marido ficou do mesmo jeito e o amigo lá embaixo também.Fiquei muito frustrada, pois eu estava muito feliz para ver os resultados… mas eles não vieram.

Depois disso, ficamos um tempo sem saber muito o que fazer. Até que resolvemos testar outro produto que estava fazendo o maior sucesso na internet o Big Size.

 

Big Size

Esse é um produto que está mudando a vida de muita gente ao redor de todo o país. Inclusive foi o segundo e definitivo produto que eu usei para resolver meu problema.

Ele tem compostos totalmente naturais e que te deixa livre de qualquer efeito colateral.

 

Ele é um dos melhores e mais aclamados produtos do mercado, inclusive é fácil ver vários depoimentos bem positivos a respeito do Big Size na internet.

Então, se você deseja acabar de uma vez por todas com impotência sexual, pouca disposição para fazer sexo, etc.

Te recomendaria esse produto. Foi o que deu certo para o nosso casamento.

Já no próximo tópico eu vou falar os resultados que eu obtive com esse produto. Então, continue comigo até o final.

 

Resultados do Big Size

Depois dos péssimos resultados com o Nugenix, acabamos encontrando o Big Size.

Vimos vários depoimentos positivos e ficamos cada vez mais instigado com ele. Até que finalmente resolvemos comprá-lo.

Dessa vez, sem muita pretensão ou entusiasmo, mas eu nem imaginava o que estava por vir.

Já nos primeiros dias meu marido estava muito mais disposto fisicamente e sexualmente também.

Depois de algumas semanas, tudo já estava resolvido.

Os resultados de um produto para o outro foram muito grandes, até porque um funcionou e o outro não.

O Big Size realmente mudou as nossas vidas. Eu nunca falei isso de produto nenhum, mas ele realmente fez uma diferença monstruosa na vida sexual do meu casamento.

Eu poderia dar mais detalhes do que aconteceu depois que o ‘monstro acordou’, mas vou deixar minha intimidade de lado(RISOS).

Muita gente já me mandou e-mail perguntando se tem algum link promocional ou com desconto para fazer o pedido do produto.

Na verdade não tinha. Mas como esse meu blog é bem famoso no meio de reviews de produtos, acabei conseguindo um desconto exclusivo.

Mas eles não me disseram quanto tempo vai durar, então, aproveite enquanto há tempo:

 

 

Vantagens do Big Size

Esse produto oferece inúmeras vantagens. Os benefícios são muitos, vou listar alguns para você:

  • Combate da impotência sexual;
  • Aumenta a virilidade típica masculina;
  • Aumenta o desempenho e desejo por sexo;
  • Acaba com a ejaculação precoce;
  • Ajuda a obter mais prazer para você e sua parceira;
  • Aumenta a produção de testosterona;
  • Aumenta a produção de esperma;
  • E muito mais.

Existem inúmeras outras vantagens, ma você já entendeu a mensagem que eu quis passar.

O produto realmente é uma ótima escolha para você que está querendo combater problemas relacionados a este.

E os efeitos Colaterais?

O Big Size não causa efeitos colaterais.

Ambos os produtos prometem e realmente cumprem esse quesito. Porém, o melhor produto de fato, é o Big Size, já que o Nugenix não trouxe nenhum benefício para meu marido, mesmo usando durante um bom tempo.

Depoimentos de quem já usou:

 

 

Como fazer pedido com desconto?

Quero agradecer por ter lido até aqui. E se ainda tiver alguma dúvida, basta deixar um comentário que eu irei lhe responder o mais rápido possível.

Ainda dá tempo de fazer o pedido pelo valor promocional.

Vou deixar o link logo abaixo:

 

Mas aproveite, pois eu não sei quanto tempo vai durar essa promoção, então, fique atento.

E como vou receber o meu Big Size?

Seu pedido será entregue pelos correios em até 10 dias uteis em uma embalagem totalmente discreta.

Até breve e muito sucesso na sua nova vida!

 

🥇 Androzene Funciona → Anvisa, Bula, Preço e Onde Comprar 🤔

Você conheceu a pouco tempo e agora quer saber sobre o Androzene, certo?

Se você está sofrendo com impotência sexual, pouca disposição para fazer sexo, ejaculação precoce, etc…

Então, este artigo vai te ajudar muito.

Eu e meu marido já sofremos bastante com esses problemas, mas ainda bem que hoje isso ficou no passado. Me lembro ainda hoje dos momentos constrangedores que já passamos por conta desse problema.

Assim como você,  ele navegava na internet buscando resolver esse problema.

Até que encontramos a solução.

Na verdade, testamos dois produtos: o Androzene e o Big Size.

E tivemos resultados bem diferentes com os dois. O primeiro teste foi o Androzene.

Aqui eu vou falar sobre ambos e vou falar dos resultados que tivemos com cada um, então, fica a dica: me acompanhe e saiba tudo o que precisa.

Já no próximo tópico eu vou falar sobre o Big Size. Então, fique comigo e não perca nada!

O que é o Androzene

O Androzene é um produto que promete acabar com a impotência e com a ejaculação precoce.

Esses dois problemas tentam ser resolvidos a muito tempo por vários produtos ao redor do mundo e agora, este produto também entrou na briga para acabar com esses incômodos que tanto atrapalham nós homens.

Androzene foi o primeiro produto que testamos. Vimos alguns anúncios do produto e de início me pareceu um produto bom, porém, os resultados não foram tão satisfatórios assim.

Como eu já disse, o primeiro produto que testamos foi o Androzene. Na época em que compramos, estávamos sofrendo muito com impotência e falta de libido.

E não sei você, mas para nosso casamento estava sendo um pesadelo.

Decidimos comprar o Androzene, mas os resultados não foram tão bons quanto eles prometiam.

Ele usou durante 4 semanas e nada acontecia.

Meu marido ficou do mesmo jeito e o amigo lá embaixo também.Fiquei muito frustrada, pois eu estava muito feliz para ver os resultados… mas eles não vieram.

Depois disso, ficamos um tempo sem saber muito o que fazer. Até que resolvemos testar outro produto que estava fazendo o maior sucesso na internet o Big Size.

 

Big Size

Esse é um produto que está mudando a vida de muita gente ao redor de todo o país. Inclusive foi o segundo e definitivo produto que eu usei para resolver meu problema.

Ele tem compostos totalmente naturais e que te deixa livre de qualquer efeito colateral.

 

Ele é um dos melhores e mais aclamados produtos do mercado, inclusive é fácil ver vários depoimentos bem positivos a respeito do Big Size na internet.

Então, se você deseja acabar de uma vez por todas com impotência sexual, pouca disposição para fazer sexo, etc.

Te recomendaria esse produto. Foi o que deu certo para o nosso casamento.

Já no próximo tópico eu vou falar os resultados que eu obtive com esse produto. Então, continue comigo até o final.

 

Resultados do Big Size

Depois dos péssimos resultados com o Androzene, acabamos encontrando o Big Size.

Vimos vários depoimentos positivos e ficamos cada vez mais instigado com ele. Até que finalmente resolvemos comprá-lo.

Dessa vez, sem muita pretensão ou entusiasmo, mas eu nem imaginava o que estava por vir.

Já nos primeiros dias meu marido estava muito mais disposto fisicamente e sexualmente também.

Depois de algumas semanas, tudo já estava resolvido.

Os resultados de um produto para o outro foram muito grandes, até porque um funcionou e o outro não.

O Big Size realmente mudou as nossas vidas. Eu nunca falei isso de produto nenhum, mas ele realmente fez uma diferença monstruosa na vida sexual do meu casamento.

Eu poderia dar mais detalhes do que aconteceu depois que o ‘monstro acordou’, mas vou deixar minha intimidade de lado(RISOS).

Muita gente já me mandou e-mail perguntando se tem algum link promocional ou com desconto para fazer o pedido do produto.

Na verdade não tinha. Mas como esse meu blog é bem famoso no meio de reviews de produtos, acabei conseguindo um desconto exclusivo.

Mas eles não me disseram quanto tempo vai durar, então, aproveite enquanto há tempo:

 

 

Vantagens do Big Size

Esse produto oferece inúmeras vantagens. Os benefícios são muitos, vou listar alguns para você:

  • Combate da impotência sexual;
  • Aumenta a virilidade típica masculina;
  • Aumenta o desempenho e desejo por sexo;
  • Acaba com a ejaculação precoce;
  • Ajuda a obter mais prazer para você e sua parceira;
  • Aumenta a produção de testosterona;
  • Aumenta a produção de esperma;
  • E muito mais.

Existem inúmeras outras vantagens, ma você já entendeu a mensagem que eu quis passar.

O produto realmente é uma ótima escolha para você que está querendo combater problemas relacionados a este.

E os efeitos Colaterais?

O Big Size não causa efeitos colaterais.

Ambos os produtos prometem e realmente cumprem esse quesito. Porém, o melhor produto de fato, é o Big Size, já que o Androzene não trouxe nenhum benefício para meu marido, mesmo usando durante um bom tempo.

Depoimentos de quem já usou:

 

 

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Quero agradecer por ter lido até aqui. E se ainda tiver alguma dúvida, basta deixar um comentário que eu irei lhe responder o mais rápido possível.

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Mas aproveite, pois eu não sei quanto tempo vai durar essa promoção, então, fique atento.

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🥇 Glifage Emagrece Mesmo?🤔

A fama de um emagrecedor que funciona de verdade é grande, mas será que Glifage funciona mesmo? Bom, para começar ele não é um remédio para emagrecer. Sendo indicado para diabetes do tipo 2, a consequência do uso é o emagrecimento.

Entretanto, o que os pacientes que usam Glifage sabem é que ele emagrece. A pergunta é: a que preço?  Você sabe todos os efeitos colaterais deste produto? Sabe se ele não está tendo um efeito contrário? Saiba aqui.

Como age o Glifage no organismo?

A composição base deste remédio é o cloridrato de metformina que visa tratar diabetes diminuindo o excesso de açúcar no sangue.

Então, os efeitos deste remédio são três. Em primeiro lugar, o Glifage torna as células mais aberta a receberem insulina, melhorando a eficiência desse hormônio e promovendo o consumo da glicose pelas células. Além disso, o Glifage provoca uma diminuição dos níveis de glicose no sangue ao retardar a sua absorção no intestino, bem como a sua síntese no fígado.

Glifage emagrece mesmo?

Via de regra a diabetes tipo 2 é está relacionada à obesidade. Isso acontece simplesmente pelo fato de o paciente estar sofrendo com os excessos de insulina no sangue. E por isso o corpo tende a reagir à resistência das células produzindo mais e mais insulina. Até aqui tudo bem, mas a um dos efeitos colaterais da insulina é estimular a gordura gerando excesso de peso e outras doenças.

Então sim, Glifage emagrece pois rompe com estes mecanismos. As células ficam mais aberta à insulina, o corpo precisa deixa de produzir tanto.

Os efeitos disso são: menos gordura e menos fome. O que por si só, já é um milagre. Além disso, a perda de peso é amplamente beneficiada pela síntese e pela absorção lentas da glicose, uma vez que níveis excessivamente altos de glicose estimulam intensamente o ganho de peso.

Glifage Emagrece mesmo que eu não seja diabético?

Antes de qualquer coisa,  é importante saber que este remédio não é feito para emagrecer. Ele trata diabetes e é este o seu objetivo final. Vale dizer também que o emagrecimento visto nos pacientes não é muito intenso, o que gera muitas dúvidas sobre a real origem destas perdas de peso, pois os diabéticos se não comem quase nada.

Então, o fato é que ele emagrece pessoas que tem diabetas. As que não tem podem sofrer desapontadas com essa situação, mas ainda acima do peso.

A alternativa mais lógica para emagrecer é através de uma dieta. Se você reduzir o consumo de açúcar e carboidrato, conseguirá diminuir a glicose.

Veja aqui: Dieta sem Glúten. Leia Mais 

Contraindicações e Efeitos Colaterais do Glifage

O Glifage é contraindicado:

  • Enquanto grávida e lactante;
  • É contraindicado para pacientes que lidam com insuficiência renal;
  • É contraindicado para pacientes que estão desidratados por diarreias e vômitos;
  • Pacientes que tem insuficiência cardíaca não devem consumir este medicamento;

Já em relação aos efeitos colaterais do Glifage são numerosos. Casos de náuseas, vômitos, diarreias e gases são muito comuns, seguidos pela dor de cabeça e por distúrbios do paladar. Bem mais raros são casos de hipoglicemia e de diminuição da absorção de vitamina B12, bem como de irritações na pele e de hepatite.

A acidose lática, fenômeno no qual os músculos apresentam fraqueza e mal funcionamento, também é um efeito colateral raro e bastante perigoso. Recomenda-se, além disso, extrema cautela quanto a interações com outros medicamentos. Para evitar esse perigo, o aconselhamento de um médico é indispensável.

Overdose de Glifage

Felizmente, o uso de Glifage é amplamente seguro quanto à dose. O seu princípio ativo, o cloridrato de metformina, se mostrou seguro em doses de até 85g, sem verificação de hipoglicemia. Nesses casos, há somente o perigo da acidose lática, que requer tratamento hospitalar emergencial.

Em todo caso, doses elevadas não são recomendadas, cabendo a um médico determinar a dosagem correta a ser rigorosamente obedecida.

Agora que você já sabe quais são os efeitos colaterais deste medicamento, que tal ver dietas que vão realmente te ajudar a emagrecer, como as que vão te mostrar neste vídeo?

Quer ler mais sobre este assunto? Clique aqui.

🥇 O Que São Radicais Livres? 🤔

Câncer, envelhecimento precoce, Parkinson, Cataratas, Alzheimer, Degeneração macular, infarto, derrames e mais de 50 outras doenças são causadas pelos Radicais Livres. E o pior? Você nem sabe o que é isso.

As pessoas falam sobre radiciais livres o tempo todo, mas não sabem dizer o que eles são. Conhecem algumas das doenças, mas não sabem como evita-las.

Portanto se você está lendo este texto para saber o que são radicais livres, você está no lugar certo. Mais do que apenas te dizer o que são, vamos te ensinar como acabar com eles. Bora lá?

O que são Radicais Livres?

Antes de falar sobre isso a gente vai ter que entrar um pouco em química. Basicamente, os átomos são partículas compostas núcleo, prótons, elétrons e nêutrons. O número de prótons (partículas positivas) é sempre igual ao número de elétrons (partículas negativas).

Os radicais livres são átomos que tem um número ímpar de elétrons e que são criados quando o oxigênio reage com as células.

E por que eles são ruins para o corpo? Eles são muito instáveis e violentos. Então o que eles fazem é roubar elétrons de outros átomos perfeitos para ganhar estabilidade. E é assim que os radicais livres vão roubando átomos perfeitos.

Quando não tratado, isso gera uma reação em cadeia que, pode causar danos fatais às células vivas.

Os radicais livres são formados por processos metabólicos normais ou por situações externas, como raios x, ozônio, fumo, poluição do ar e substâncias químicas.

Veja aqui: Sucos antioxidantes e emagrecedores. Saiba Mais!

O que os radicais livres causam?

Quando há um desequilíbrio entre a quantidade de radicais livres e antioxidantes no corpo, o resultado é a condição chamada estresse oxidativo.

Essa condição está associada a danos a várias espécies moleculares, entre elas lipídios, proteínas e ácidos nucleicos. Esse tipo de estresse pode ocorrer em tecidos com ferimentos causados por traumas, infecção, ferimentos de calor, hiperóxia, toxinas e excesso de exercícios.

Doenças como câncer, assim como os efeitos colaterais da radiação e quimioterapia, e complicações em doenças como diabetes mellitus, doenças nos olhos relacionadas à idade e doenças degenerativas como Mal de Parkinson são ligadas aos radicais livres.

O excesso de estresse oxidativo também pode causar a oxidação de proteínas e lipídios, o que é associado a mudanças de estrutura e função.

Qual a relação entre os radicais livres e o envelhecimento?

Um dos efeitos mais visíveis dos radicais livres no corpo é o envelhecimento. Muitos estudos demonstram o papel dos radicais livres no processo de envelhecimento.

Quando ocorre a reação em cadeia na formação de radicais livres, pode ocorrer o ligamento cruzado de DNA, que leva a vários efeitos do envelhecimento.

Além disso, a oxidação de moléculas de proteínas e lipídios pode levar a rugas. A oxidação do LDL, o colesterol bom, causada pelos radicais livres, leva à formação de placas nas artérias, causando doenças cardíacas e derrames. Assim, os radicais livres são considerados importantes na origem de muitas doenças crônicas ligadas ao envelhecimento.

Exercícios podem aumentar os radicais livres?

Foi comprovado durante estudos que a prática de exercícios aumenta a quantidade de radicais livres no corpo, devido à utilização maior de oxigênio.

Para entender os riscos de danos a músculos e outros tecidos do corpo em atletas e pessoas que praticam exercícios regularmente, cientistas mediram os resultantes das reações dos radicais livres no corpo de atletas.

Os resultados mostraram que, embora os exercícios aumentem a produção de radicais livres, eles também melhoram a resposta do corpo aos antioxidantes, fazendo com que o equilíbrio seja mantido e que os radicais livres não sejam capazes de causar danos ao corpo.

Porém, os resultados também mostraram que nos casos, por exemplo, de pessoas que são sedentárias durante a semana e fazem exercícios nos finais de semana, o corpo continua tendo a mesma resposta aos antioxidantes, de forma que os danos às células e tecidos podem ocorrer devido ao número maior de radicais livres.

Como combater os radicais livres?

A melhor forma de combater os radicais livres é ingerindo alimentos ricos em antioxidantes, moléculas que interagem com os radicais livres e quebram a reação em cadeia antes que eles causem danos a moléculas importantes para o corpo.

Os principais antioxidantes necessários ao corpo são a vitamina E, que está presente em castanhas, sementes, óleos vegetais e de peixe, grãos integrais, cereais fortificados e damasco; vitamina C, presente em frutas cítricas, pimenta verde, repolho, espinafre, brócolis, couve, melão cantaloupe, kiwi e morangos; e betacaroteno, presente em fígados animais, gema de ovo, leite, manteiga, espinafre, cenoura, abóbora, brócolis, inhame, tomate, melão cantaloupe, pêssego e grãos.

Outros alimentos ricos nesses e em muitos outros antioxidantes são chá verde, chá preto, chá mate, feijão, mirtilo, cranberry, amora, alcachofra, framboesa, maçã, cereja, ameixa preta, etc.

Uma dieta equilibrada com 5 a 7 porções diárias de frutas e vegetais deve ser o bastante para te oferecer a quantidade de antioxidantes que você precisa.

Gostou do texto? Vamos ver este vídeo sobre o combate aos radicais livres?

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🥇 6 Dicas Para Manter a Higiene na Academia 🤔

Quando pensamos em higiene, de uma coisa temos certeza: a academia pode não uma referência de limpeza, não é?

Pense: em apenas um dia várias pessoas usam os mesmos aparelhos.Todos eles suados e dividindo os aparelhos entre as atividades com outras pessoas suadas.

Academias sempre ficam fechadas e acabam fechadas e gerando bactérias enquanto as pessoas precisam dividir banheiro e vestiário com os demais.

De fato você já entendeu que a academia não é tão limpinha assim, certo? Mesmo que você tenha um amigo que jure cuidar da higiene, as pesquisas mostram que não é bem assim. Quer descobrir se ele está mentindo? Leia este artigo até o final!

Pesquisa britânica revela maus hábitos em academia

Uma pesquisa britânica realizada por uma empresa da área de saúde identificou que a maior parte dos alunos de academia não mantém hábitos de limpeza diários como dizem fazer.

De acordo com os dados obtidos, 74% das pessoas de academia que foram entrevistados afirmaram que:

  • Já viram algum colega de atividade que não secou um aparelho sujo de suor depois de usar;
  • 49% dessas pessoas confessaram já ter utilizado uma garrafinha de água, toalha e algum artigo de higiene pessoal que não era deles;
  • 18% admitiu já ter ido a academia mesmo estando doente;
  • 16% informou que não tem o hábito de lavar as roupas de academia entre os treinos.

A falta de higiene foi e sempre será um motivo para doenças. E na academia não seria diferente.

Manter a higiene em dia que você se exponha a germes que causam doenças como resfriado, gripe, norovírus, frieira e infecções de pele.

Portanto, afim de manter a higiene e cuidar da sua saúde, pensamos em uma lista com hábitos que você pode ter no seu dia a dia para melhorar o seu desempenho sem acabar com a sua saúde. Aí vão!

1. Escolha bem a sua garrafinha de água

Se você já sabe que garrafinhas de água não devem ser compartilhadas, ponto positivo para você!

Entretanto, o modelo que você escolhe para guardar água também tem um papel importante em relação a quantidade de germes que você acaba colocando dentro do seu corpo.

Portanto fique atento: garrafinhas de plástico não são recomendadas pois retém bactérias. Sendo que o modelo mais indicado são as garrafinhas de metal.

Para fazer a limpeza, basta utilizar água quente e detergente líquido. Também é importante não dividir a garrafinha com ninguém e tomar cuidado para que nenhum colega a pegue sem que você perceba.

2. Use álcool nas suas mãos e nos aparelhos

Você sabia? Atividade física não é só dentro da Academia! Leia Mais.

3. Cuide da limpeza da sua bolsa de academia

Se você tem o hábito de jogar as roupas e o tênis usado durante o treino dentro da bolsa de qualquer jeito e não limpa eles com frequência, você está levando para casa um pacote completo de fungos.

Algo simples que vai resolver este problema: antes de colocar sua roupa suja e tênis usado no treino na bolsa, coloque eles dentro de um saco plástico e chegando em casa, leve tudo direto para lavanderia.

Outra dica importante é tentar criar o hábito de limpar a bolsa ao menos uma vez por semana e assim evitar o acúmulo de fungos, germes e bactérias nela.

4. Não esqueça dos chinelos no vestiário 

O básico tem que ser lembrado: se você precisa tomar banho na academia, não ponha os seus pés direto no chão do boxe. Muitas pessoas usam ele todos os dias e a variedade de germes presente nos vestiários é imensa.

A dica simples é usar um chinelo de dedos para tomar banho e circular no vestiário. E claro, cuide para manter o chinelo usado no banho limpo e seco, pois molhados e úmidos eles podem te contaminar.

Para limpar bem os chinelos da academia a dica é essa: prepare uma solução com alvejante e mergulhe o calçado dentro de vez em quando.

5. Não vá para a academia quando estiver doente

Você está com gripe? Pegou um resfriado? Tire um dia de folga e não vá a academia, ainda que você pense que consegue aguentar malhar.

Os motivos são simples: você está ruim de saúde e se expor a mais germes não vai ajudar. E as pessoas da academia não precisam pegar sua gripe, não é?

E se você estiver com uma ferida aberta na pele, espere até que ela sare para voltar a academia. Se não fizer isso, você também corre o risco de se infectar ou de infectar algum aparelho no qual você venha a treinar.

6. Cuidado com as banheiras de hidromassagem 

Assim como os outros, as banheiras de hidromassagem são compartilhadas por muitas pessoas diferentes, e as vezes são usadas por mais de uma pessoa.

Então, se você está com algum problema de saúde e acha que precisa cuidar disso antes, faça isso. Se não os problemas podem até aumentar dependendo da situação.

Assim você evita o risco de transmitir bactérias aos outros membros da academia e de se contaminar com outros germes que possam estar presentes na banheira.

Gostou do texto? Que tal ver este vídeo sobre cuidados que você precisa ter na academia?

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🥇 9 Dicas de Treino Para Emagrecer e Atingir Definição Muscular 🤔

A forma como você treina treina com os pesos faz uma grande diferença na quantidade de calorias que você consegue queimar! Por isso, da próxima vez que for para a academia, lembre-se destas dicas para definição muscular antes de começar a suar a camisa! VEEEM MONXXTROOOOO!

1. Use Carnitina para Aumentar a Queima de Gordura

Este é um composto muito parecido com os aminoácidos comuns e é crucial na eliminação de gordura corporal. O processo é simples: ele conduz a gordura para a mitocôndria da célula, e lá ela é eliminada. Pesquisas confiram que que consumir carnitina na dieta é capaz de maximizar a queima  de gorduras. Então, use de 1 a 2 gramas de carnitina na forma de L-carnitina, L- carnitina L-tartrato ou glicina propionil L-carnitina por dia.

2. Não Tenha Medo de Pegar Pesado

Os Cientistas da Universidade Norueguesa de Esportes e Educação Física (Oslo) analisaram diversos estudos e pesquisas, chegando a descobriram que o melhor treino para emagrecer e ao mesmo tempo atingir definição muscular é usando os pesos mais pesados e fazendo exercícios com menos repetições. A grande maioria das pessoas acredita que precisa treinar com repetindo mais os exercícios para mais definição muscular, mas a verdade é que você precisa de mais peso maximizar a queima de calorias e gordura quando não estiver na academia.

3. Saiba o Momento de Pegar Leve

Ok, eu acabei de falar para você não ter medo de pegar pesado, mas é importante de igual modo que você saiba a hora de pegar leve. Veja: se o seu foco é emagrecer ao invés de ganhar massa muscular, é mais rápido atingir este objetivo  fazendo repetições. Os movimentos repetitivos queimam mais calorias durante o treino, ao menos é isso que afirma a pesquisa feita em 2017 pelos especialistas da Faculdade de Nova Jersey (Ewing) no encontro anual da Associação de Condicionamento e Força Nacional. Então, mude o seu treino sempre que for necessário, variando os movimentos de forma a nunca ficarem iguais demais por muito tempo.

4. Descanse Menos Entre as Atividades

As pesquisas nos mostram que as pessoas que descansam 30 segundos entre as séries de supino, queimam quase 50% a mais de calorias do que aqueles pessoas que fazem intervalos de 3 minutos. Afim de aumentar a perda de peso e a maximizar a definição muscular, mantenha-se sempre em movimento e nunca descanse mais de 1 minuto entre séries.

5. Seja Livre para Escolher Seus Pesos

Em uma pesquisa, os especialistas descobriram que usar pesos livres, ainda mais em movimentos que precisam se utilizar de múltiplas articulações do corpo, como o agachar, atinge uma maior definição muscular em pouco tempo em relação aos exercícios parecidos feitos em máquinas como o leg press. A diferença pode estar devido ao grande número de músculos que necessitamos para nos estabilizar enquanto praticamos os exercícios, e isso se deve ao fato de estarmos usando diversos pesos diferentes e de nossa escolha.

6. Aumente a Velocidade do Nada

Cientistas da Universidade de Ball State (Muncie, Indiana) afirmam que começar a fazer repetições rápidas e explosivas sem que o seu corpo espere, é capaz de queimar mais calorias do que as repetições controladas e mais lentas, que você faz rotineiramente na academia. O motivo é simples: as fibras de rápida contração muscular têm uma eficiência energética menor do que suas contrapartes de contração lenta, por isso elas queimam mais combustível durante os exercícios.Ou seja: enquanto lê este texto, faça 100 polichinelos! Vamos! GO GO GO!

8. Abuse do Treino Negativo

Em estudo recente, sujeitos que fizeram de um treino de repetições negativas com 3 séries de supinos e agachamentos aumentaram seus níveis de GH em quase 4000%. A fase negativa do treino é aquela em que você não está fazendo força positiva para puxar ou empurrar o peso. Por exemplo, no supino, a fase negativa ocorre quando o peso está indo em direção ao seu peito. Sabendo que o GH libera a gordura das células adiposas, usar a as repetições negativas pode ajudar a perder a gordura extra.

Para acrescentar as repetições negativas ao seu exercício para queimar gordura, use um spotter para te dar suporte, e faça de 3 a 5 repetições negativas depois de chegar a falha em uma série comu. Uma outra alternativa é carregar a barra com 120% do seu máximo para uma repetição e com o spotter te ajudando, fazer 5 repetições negativas que levem de 3 a 5 segundos cada para completar.

8. Acredite no Poder da Música

Ouvir música ajuda a aumentar a intensidade dos seus treinos. Os ritmos mais rápidos e pautados te ajudam a emagrecer, e também definir os músculos. Estudos conduzidos pelo Weider  Research Group, apresentados no encontro da National Strength and Conditioning Association relatou que indivíduos que treinavam ouvindo a sua próprua playlist, chegavam a completar 3x mais mais repetições do que aqueles que estavam ouvindo músicas aleatórias do ambiente. Então amigo, aproveita a música pra CRESCER!

 

Gostou do texto? Que tal este vídeo com dicas para crescer rápido?

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🥇 5 Coisas Terríveis Que Você Faz Para Sua Mente Todos Os Dias, Segundo a Ciência 🤔

Você se sente sempre cansado? Qualquer atividade que você faz parece que você está se esforçando ao máximo todos os dias?  Você não consegue ser emocionalmente equilibrado? Até a sua memória está deixando a desejar?

Você pode estar fazendo coisas terríveis para a sua mente, e isso pode estar gerando um uso muito grande da sua capacidade mental. Mas respire: você pode conseguir não usar a sua capacidade cognitiva por inteiro e se sentir muito melhor do que como está!

Aqui estão cinco maneiras cientificamente comprovadas para mudar este quadro e todas as pessoas podem fazer.

1. Não se prive de dormir nunca mais!

Você está dormindo poucas horas por dia? Porque não dormir mais? Você acorda as 6 para fazer tudo em tempo de ir ao trabalho, pega um trânsito de duas horas antes de chegar no lugar e conseguir produzir? Saiba que você está prejudicando o seu cérebro. Se você dorme menos, você arranja mais tempo para se ocupar com coisas que não te ajudarão em nada. Isso poderá afetar sua memória de longo e curto prazo. O Centro de Controle de Doenças dos Estados Unidos considera o problema de sono insuficiente uma epidemia para a saúde pública, relatando que 30% dos adultos americanos dormem menos de seis horas por dia.

2. Não seja uma pessoa multitarefas 

Você sabe como a comunidade científica nomeia as pessoas que não são multitarefas? De pensadores produtivos.

A maior parte das pessoas atualmente adora se dizer ao mundo que são “multitarefas”. E isso faz com que elas sejam respeitadas na maior parte do tempo como pessoas sobrenaturais, como se viver estressado o tempo todo fosse bom para alguém.  É unânime: os estudos científicos mostram que a “multitarefa” reduz a eficiência e desempenho, e o motivo é simples:  o cérebro humano consegue processar mais de uma coisa por vez.

Cerca de 98% da população é fisicamente incapaz de realizar qualquer atividade em conjunto com outra e ser considerado multitarefa. O que faz com que apenas estes 2% da população mundial que realmente conseguem realizar multitarefas inspirem aos outros a serem da mesma forma. Adivinhe? Isso é muito ruim!

Quem se acha multitarefa geralmente se cobra demais para conseguir entregar as coisas em tempo. E isso reduz sua capacidade de pensar organizadamente, e quase sempre confunde severamente a maior parte das pessoas. Além de impedir o trabalho de acontecer naturalmente, ser um homem que faz multitarefas chega a reduzir o QI em 15 nos homens (o que equivale a fazê-lo voltar do MBA em Havard para a mentalidade de uma criança de oito anos).

Já em relação as mulheres, este velho discurso de que elas conseguem fazer várias coisas ao mesmo tempo não se aplica. Mas, elas são melhores nisso sim: perdem apenas 5 pontos de QI, que seria como ir a um dia de trabalho muito cansada. Ou seja: uma coisa de cada vez!

3. Você deveria parar de se estressar agora

Você sabia que viver sob condições de estresse constantes, pode literalmente encolher parte do seu cérebro? Existem diversas pesquisas na área que relacionam a vida cotidiana e o estresse constantemente elevados ao risco do aumento da doença de Alzheimer e também a uma perda de memória, promovendo o envelhecimento precoce.

Então, se você vive estressado, é importante repensar a sua vida, não acha? Porque se continuar dessa forma, antes mesmo de chegar na velhice, vai esquecer de absolutamente tudo.

4. Pare de remoer as coisas! 

Você conhece alguém que fica remoendo o passado como uma vaca que come o capim mais de uma vez? É realmente isso que a ruminação significa: guardar o passado para usar depois. É ficar permanentemente irritado comalgo que já aconteceu, ainda mais se for alguma coisa ruim. Aviso de antemão: este é um caminho sem volta, direto para a terra dos miseráveis de alma.

Se você percebeu que está começando a ter pensamentos negativos de forma repetitiva, ainda dá tempo de mudar a sua história. Comece a criticar as coisas como estão, e saiba analisar os contextos. Você não está sozinho nessa, veja este estudo:

Em um estudo realizado com as pessoas que moravam em São Francisco, Estados Unidos, em 1989 quando houve um grande terremoto, a psicóloga da Universidade de Yale, Susan Nolen-Hoeksema, descobriu que as pessoas que se alto descreviam como “ruminadoras”, apresentaram maiores sintomas de depressão e transtorno de estresse pós-traumático a partir dessa experiência, em relação às “não ruminadoras”.

Então larga essa vontade de ficar preso no passado e siga em frente! A vida é mais do que isso.

5. Não se ocupe o tempo todo

Você se lembra como era a sua vida antes de preencher cada segundo livre com alguma coisa? Você lembra do que fazia quando ficava na fila do correio sem ter um jogo no celular? Ou ainda sem conversar com seus amigos no whats? Ou melhor: você lembra como era difícil e entediante usar a esteira sem a TV colocada na frente enquanto você corria?

Você pode até dizer: a vida era super sem graça nenhuma!

Mas por um único segundo pense:  houve algum tempo na sua vida que você se sentiu menos cansado do que agora? Estudos indicam que você aprende muito mais sobre qualquer coisa, quando consegue estar descontectado do mundo online e diretamente ligado ao meio ambiente, a natureza e seus amigos reais. Isso tudo causa o que chamamos de fadiga cerebral. Um estudo realizado por cientistas da Universidade da Califórnia, em São Francisco, descobriu que quando o cérebro é constantemente estimulado, o processo de aprendizagem é impedido.

Então, se você não é uma máquina, vai precisar de um tempo para se renovar. Deixe de lado os computadores, os celulares, o estresse da vida comum e abra os seus olhos: o tempo voa!

Que tal ver este vídeo sobre formas que você pode diminuir o estresse no dia a dia?

🥇 Comer Muito Tarde a Noite Pode Fazer Mal Para Seu Cérebro 🤔

Você acorda de madrugada, abre a geladeira e pega qualquer coisa para comer porque de repente deu fome? Se atraca num pote de sorvete sem motivo evidente apenas porque precisa encher o bucho ás 2h da manhã? Saiba que isso está mexendo com seu cérebro! Descubra como.

O que comer demais tem a ver com meu cérebro?

O fato inusitado é que especialistas que promovem uma série de estudos com relação ao nosso relógio interno, perceberam que quando comemos em momentos errados, como quando deveríamos estar dormindo, isso influencia negativamente e chega até a afetar a forma como aprendemos e também a nossa memória.

Isso trás um motivo para repensar nossa saúde, ainda mais se você é daquelas pessoas que tem o hábito de levantar para comer algo na calada da noite ou ainda para você que está trabalhando neste horário. Saiba que você está fazendo duas coisas “anormais” para o seu corpo: comer e trabalhar durante a noite.

O que o meu corpo precisa para estar saudável?

A sociedade atual exige que cumpramos horários de trabalho muito longos e diferentes, mas o seu corpo precisa se fixar a um tipo de ciclo que gere alguma rotina afim de estar sempre saudável. “Temos essa ilusão de que é como se fosse possível apertar um botão, e então podemos trabalhar a qualquer horário e comer a qualquer momento”, disse Colwell.

Ele ainda afirma na sequência desta fala, que nossos sistemas biológicos tem suas funções a medida que trabalhamos num um ritmo diário.  Aquele conhecido nosso, o ritmo circadiano, ele segue um ciclo de 24 horas e é o responsável por regular praticamente todo o nosso organismo. E é ele quem faz com que os hormônios se mexam e façam você ir para cama. Então, além de uma rotina de exercícios e de uma alimentação saudável: o seu corpo precisa de uma rotina!

Quais são os cuidados para não atrapalhar o clico do sono?

E é onde chegamos ao título deste texto! É aqui que aquele sanduíche de queijo, mostarda e picles da meia noite entra: comer muito tarde da noite como uma rotina é uma forma de interromper o ciclo sono-vigília. É quase tão ruim como dormir com luzes acesas ou depois de fazer exercícios cardiorrespiratórios antes de dormir. Entendeu como isso é ruim para o corpo?

É tão prejudicial, que as sociedades tradicionais, como a cultura mediterrânica faziam a refeição principal ao meio dia e praticamente não comiam a noite.

Pesquisa revela que quem come muito tarde, pode desenvolver distúrbios mentais

Na pesquisa mencionada,  o pesquisador chefe Colwell e também sua equipe permitiram que um grupo de ratos se alimentassem normalmente, por assim dizer, durante o seu dia ativo. E para o outro grupo de ratos de um segundo grupo eles apenas poderiam comer durante período de sono normal. É importante dizer que todos os roedores comeram a mesma porção de comida e dormiram o mesmo período de tempo: a única mudança é que o segundo grupo em um horário não habitual durante o dia.

Depois de apenas duas semanas, os ratos foram testados, primeiro em um teste de aprendizagem, tentando associar um som específico a um leve choque. Foi aí que deu-se a descoberta: os ratos que comeram quando deveriam estar dormindo ficaram desabilitados da sua capacidade normal de se lembrar das coisas aprenderam. Da mesma forma, eles demonstraram mais problemas no reconhecimento de um novo objeto e também foi possível identificar mudanças no seu hipocampo, a região cerebral responsável pela memória e aprendizagem.

De ratos para humanos: o que isso influencia na sua vida?

De acordo com a pesquisa, nosso cérebro foi projetado para permanecer apenas uma determinada quantidade de horas acordada. Citando o autor:

“Se você sai de férias, não é um grande problema. Mas, por outro lado, se você está em um ambiente de trabalho onde se encontra cronicamente em situações em que o seu relógio interno está sendo desregulado, então você pode começar a ter problemas “, afirmou Colwell.

Então, se você é uma das pessoas que precisam trabalhar em turnos noturnos, saiba que é possível ajustar o seu organismo novo “fuso horário”, desde que você consiga mantendo um cronograma e uma rotina que seu corpo possa associar. Contudo, a grande maioria das pessoas trabalham à noite apenas de segunda a sexta, voltando para a rotina comum aos finais de semana. O que, segundo a pesquisa, é um veneno para o corpo humano. Trabalhos por noturnos têm sido associados à fadiga, depressão, câncer e problemas cardiovasculares.

Portanto, cuide o seu ciclo vigília-sono. Isso vai te fazer bem. E é realmente importante que você pare de comer fora e hora! E se ainda não está convencido sobre, saiba que essas fugidinhas para a cozinha estão associadas a refluxo, dores no estômago e insônia.

Acho que já deu para entender né? Sendo assim, veja este vídeo sobre o que acontece no seu corpo quando você dorme corretamente!

🥇 Maneiras de Como o Banho à Noite Pode Melhorar o Seu Sono 🤔

Você tem sofrido de insônia? As suas noites tem sido realmente difíceis e você tem demorado a pegar no sono todos os dias? Você sabia que o tipo de banho que você toma, influencia diretamente na qualidade do seu sono? Vamos descobrir agora o que você pode fazer para mudar essa realidade e tornar sua noite num verdadeiro sonho? Vamos!

Porque você tem sono?

É bem provável que você ame ter um quarto fresco para ter uma noite de sono tranquila. E isso é realmente importante: dormir de forma aconchegante em um ambiente que te ajude a ser mais livre. Mas e se eu te disser que a temperatura do seu corpo é ainda mais importante para a qualidade do seu sono?

Foi isso que um estudo da conhecida cientista que pesquisa o sono e as suas vertentes, Jessa Gamble, descobriu. Você conhece se lembra do ritmo circadiano? Aquele que, basicamente, estipula o dia como conhecemos a partir do nosso sistema biológico? Então, ele mesmo. Ele está relacionado a nossa temperatura corporal. Ele influência diretamente em como o nosso corpo vai sentir o clima ao longo do dia, regulando assim toda a temperatura.

Quando chega a noite, um tempo antes das pessoas estarem prontas dormir, a resposta natural do corpo é a queda de temperatura. É este movimento que faz com que sejam ativadas outras reações do organismo que nos preparam para dormir bem. Quando isso ocorre, o calor do nosso corpo se esvai através da pele, e é por este motivo que você pode observar que a sua pele fica mais quente durante a noite.

O que um banho quente tem a ver com a qualidade do meu sono?

Você deve estar se fazendo essa pergunta. Tudo bem. Nós entendemos que aparentemente isso não faz sentido, considerando o contexto geral. Contudo, quando o seu organismo se prepara para dormir, geralmente, você não vai dormir na hora que ele aponta. Indo dormir muitas vezes bem mais tarde do que a hora que ele te alertou sobre. É neste momento que entra o poder do banho quente: acordo com a pesquisa, as pessoas que não se retiram para os seus quartos para dormir, perdem a temperatura interna. E então o que deveria ser bom para o seu sono, torna-se verdadeiramente um problema. O banho quente a noite, bem tomado, com perfumes suaves de aveia ou mel, é capaz de regular a temperatura do corpo e de prolongar esse efeito de bem estar, quase que afofando o travesseiro psicológico, como os especialistas dizem.

Então, se você quer ter uma noite de sono mais tranquila, mantenha o seu corpo aquecido. Dessa forma, ao entrar debaixo dos lençóis, você perceberá que esta agradável e o seu corpo descontraído. Agora, você poderá ir para a terra dos sonhos bem mais rápido e tranquilo, enfrentando a insônia sem necessidade de se preocupar com mais nada. E se você está habituado a tomar banho apenas pela manhã, sabia que um pequeno ajuste na sua rotina, poderá fazer verdadeiros milagres por você.

Qual temperatura é ideal para tomar banho a noite?

Você sabe, o banho é um ritual do dia a dia capaz de te devolver o bem estar, a paz interna e até a força. É aquele momento íntimo, entre você e você mesma, que você usa para relaxar, cantar, soltar a voz e perder um pouco do controle. Então, para que você tenha uma rotina ideal é importante conhecer a temperatura ideal para tomar banho, seja pela manhã ou a noite, e entender quais sejam estes benefícios. Assim, você conseguirá potencializar os efeitos do bom banho: alinhando com a sua rotina!

Quais são os benefícios do banho de água fria?

Além de despertar com muita energia, um banho de água fria:

  • Estimula o sistema imunológico.
  • Aumenta o seu estado de alerta.
  • Previne resfriados.
  • Estimula os hormônios antidepressivos.
  • Acelera o seu metabolismo.
  • Refresca a sua mente.
  • Estica a sua pele.
  • Reduz a perda de cabelo.

 

Quais são os benefícios do banho de água quente?

Além de te ajudar a dormir melhor, diminuir seu estresse ele:

  • Relaxa os músculos.
  • Abaixa a tensão corporal.
  • Alivia a enxaqueca.
  • Reduz o inchaço.
  • Reduz a ansiedade.
  • Atua como um descongestionante nasal.
  • Remove toxinas da pele.
  • Abre os poros e limpa a ele.

E agora? Qual tipo de banho se adéqua melhor a sua rotina?

É muito comum na cultura ocidental tomar banho pela manhã, enquanto que é comum na cultura oriental tomar banho pela noite. Os chineses em geral acreditam que um bom banho quente ajuda a relaxar o corpo, a mente e até o espírito. E se você tomar um chá quente ou ainda um leite com canela, vai perceber que o seu sono será ainda mais relaxante.  E você? Como prefere o seu banho? Deixe-nos saber.

Que tal ver um vídeo sobre como melhorar o seu banho no dia a dia?

🥇 Água de Limão com Gengibre Emagrece 🤔

E se você pudesse emagrecer tomando uma bebida que é feita apenas com água, um pouco de gengibre e um pouco de limão? E se eu te dissesse que você pode fazer isso sem usar o liquidificador, apenas misturada os componentes com o auxílio de uma colher ? Você topa o desafio?

Vamos conhecer os benefícios incríveis que o limão com gengibre tem a oferecer!

Água de limão com gengibre emagrece de verdade ou é mentira? 

Veja bem, o simples consumo de água com ou sem limão, com ou sem gengibre antes de você comer, já emagrece! Imagina se ele estiver potencializado com estes dois poderosos termogênicos? As informações são da CNN, e mostram uma pesquisa que foi ao ar no encontro de 2010 da American Chemical Society (Sociedade Americana de Química) e revelou que homens e mulheres que sofrem com obesidade, que consumiram dois copos de água com limão e gengibre antes de cada refeição chegaram a perder uma quantidade de peso 30% maior do que aqueles que apenas não tomaram.

Os resultados indicam que essa mistura age como um saciador o que faz o processo de controlar o apetite muito mais fácil, e você não come mais do que o necessário para viver!

Os benefícios do uso do limão 

Essa fruta azedinha, é na verdade um doce contra a gordura! Ela pode ser uma ótima amiga e uma tremenda fonte de vitamina C. Por sua vez, a vitamina C é se transforma em antioxidante no organismo, a sua ação principal é eliminar os resíduos e toxinas que não fazem bem ao corpo, reduzindo o inchaço abdominal, e evitando a retenção de líquido. Alguns dos benefícios pontuais do limão:

  • Ele é rico em fitonutrientes que tem propriedades antibióticas;
  • Ele é rico em vitamina C capaz de eliminar os radicais livres;
  • Ele ajuda a prevenir doenças cardíacas;
  • Ele fortalece sistema imunológico;
  • Ele ajuda na prevenção e combate ao câncer.

Os benefícios do gengibre

O gengibre por si só promove o efeito de emagrecimento por se tratar de um produto termogênico. Quando falamos de alimentos termogênicos, entende-se que eles elevam a temperatura do seu corpo, e por consequência promovem a aceleração do seu metabolismo, o resultado final é a queima de gordura.

Você sabe o que é perder peso? É o resultado de quando você passa a consumir uma quantidade menor de calorias do que a quantia que você gasta no seu dia a dia. Então, quando falarmos de gengibre, precisamos saber que temos um ingrediente poderoso na batalha contra a balança. Alguns benefícios do gengibre são:

  • Auxiliar na perda de peso;
  • Combater azia e gases intestinais;
  • Atuar como antioxidante e anti-inflamatório;
  • Melhorar náuseas e vômitos;
  • Proteger o estômago contra úlceras;
  • Prevenir o câncer cólon-retal;
  • Regula a pressão arterial;

Água de limão com gengibre funciona mesmo?

Assim como é com as outras coisas, com a água de limão e gengibre nós também precisamos ser pacientes. Não é um remédio controlado, tarjado e que fará você perder 40 kg em 20 dias! Ele é um produto natural, que com o tempo, agregará os seus benefícios a sua saúde. O que podemos dizer é que será notória a sensação de saciedade e que você terá muito mais energia. Talvez você seja a pessoa que não está acostumada a beber muita água por dia, e se este é o seu caso, você perceberá uma diferença ainda maior. E claro, existem outros fatores que você não sentirá na sua pele, como a melhora dos índices no colesterol, pressão sanguínea e demais taxas que serão mostradas num futuro exame de sangue.

Água com gengibre não é mágica!

Você já deve saber disso: nenhuma bebida reduz peso de forma mágica. Assim é com o limão e gengibre: ainda que ele possa te auxiliar, você só irá realmente perceber os efeitos da mistura se conseguir ser fiel a sua alimentação saudável, controlada, equilibrada e nutritiva ao mesmo tempo de seu consumo.

É sempre muito importante que você venha a praticar atividades físicas regularmente afim de de maximizar a queima calórica. E se houver disposição de tempo e finanças: tenha um personal que te ajude com exercícios pontuais que resolverão a sua vida e dieta equilibrada a partir dos conselhos de uma nutricionista.

Como fazer água de limão com gengibre 

Ingredientes:

  • 2 litros de água;
  • 1 colher de chá de gengibre moído na hora;
  • 1 limão médio cortados em rodelas finas.

Modo de preparo:

  1. Colocar todos os ingredientes dentro de uma jarra;
  2. Misturar bem e deixar descansar na geladeira de um dia para o outro;
  3. Após, consumir a bebida ao longo de um único dia, ingerindo um copo da água de gengibre com limão antes das refeições. Atenção: os ingredientes não devem ser reutilizados no dia seguinte. Caso perceba que não aproveitou toda a bebida, corte pela metade as medidas da receita na próxima vez em que for prepará-la.

Se você decidir por tomar água com limão e usar o limão na hora de tomar a água, tudo bem! É uma boa saída também. E você perceberá que isso trará mais sabor para a sua mistura.

Quais são os cuidados com o gengibre?

Existem alguns cuidados que você precisa ter ao consumir gengibre. Alguns deles são:

  • O gengibre deve ser evitados por pessoas que sofrem de hipertireoidismo, pois existe o risco de causar perda de massa muscular, uma vez que ele é um forte termogênico;
  • Crianças, mulheres grávidas e indivíduos com doenças como cardiopatias, alergias, úlceras e enxaqueca também não devem fazer consumo alimentos termogênicos, para que não venham a sofrer o aumento da pressão arterial, a baixa dos níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia), insônia, nervosismo e até taquicardia;
  • Se você sofre com distúrbios hemorrágicos, precisa evitar o gengibre uma vez que ele promove hemorragias;
  • E é importante dizer que se você mantiver o consumo de gengibre, pode enfrentar desconforto estomacal, azia e diarreia;
  • Ele causa a hipoglicemia, então se você for diabético, talvez seja necessário reajustar as doses de insulina que deveriam ser aplicadas.

Quais são os cuidados com o limão?

Se você for ingerir o limão na sua alimentação diária, eis aqui alguns cuidados que você precisa ter com ele:

  • Não exagere: ele tem um ácido cítrico que causa erosão no esmalte dos dentes, aumentando a sensibilidade para bebidas e alimentos muito quentes ou muito frios, e ainda causar descoloração do esmalte dos dentes;
  • O excesso de consumo limão também pode ocasionar efeitos colaterais gastrointestinais;
  • O consumo em excesso de limão ainda chega a ocasionar alergia à fruta. E uma curisosidade: se você é alérgico ao amendoim, talvez seja alérgico a limão também! Os cientistas afirmam que existe há uma ligação entre a alergia a amendoim e a sensibilidade ao limão;
  • Se você é uma dessas pessoas que sofrem com doenças de refluxo, dores no estômago e azias constantes: não deve consumir limão. Ele pode agravar a situação!

Gostou do texto? Que tal ver este vídeo sobre o uso do limão no seu dia a dia? Mil e uma utilidades!

 

🥇 Carqueja emagrece? Como Usa-la Para Emagrecer 🤔

Quem está presente nas dietas que incluem chás? Quem está sempre presente na maioria dos tipos de dieta detox? Acertou em cheio quem disse carqueja! Ela é uma erva muito usada em todos os planos de emagrecimento natural. Agora, será que ela emagrece de verdade? Ou a carqueja seria apenas uma erva da moda do momento? Descubra aqui o que está por trás da carqueja e se ela pode te ajudar a eliminar os quilinhos indesejados.

Quais são os benefícios da carqueja?

Diferente de outras ervas com este fim emagrecedor, a carqueja é uma erva muito barata e também fácil de encontrar. Esta pequena planta é conhecida não apenas por quem precisa emagrecer, mas para aqueles que desejam manter saúde em dia, pois os benefícios do seu chá são diversos!

O maior dos benefícios da carqueja é encontrado no sistema digestivo. Ela chega a combater azias, prisão de ventre, úlceras, refluxos, e indigestão. Tem um papel fundamental também no fígado, protegendo este órgão e ajudando ele a funcionar melhor. Apenas para lembrar que  é o fígado quem quebra a gordura, e se ele estiver trabalhando bem, adivinha quem emagrece? Bora cuidar deste fígado?

E se não bastasse, a carqueja também é realmente funcional para o sistema urinário, e é indicada para todos os problemas dessa região como rins, bexiga, vias urinárias. Por possuir um efeito antibiótico e anti-inflamatório, auxilia combatendo inflamações de toda sorte, controlando a diabetes, hipertensão e arteriosclerose.

A pergunta que não quer calar: carqueja emagrece?

Sim, a carqueja emagrece! Mas não sozinha! Você vai precisar criar um plano alimentar saudável e também manter uma atividade física. E o que ela pode fazer por você então? Ela pode turbinar o emagrecimento, sendo indicada para combater o efeito platô. Por que a carqueja emagrece? Porque um dos principais componentes da carqueja é o cromo, que é essencial para a quebra de gorduras. Ele também modera o apetite.  Outro ponto válido de lembrar é que ela é antioxidante: ou seja, elimina as toxinas que ficam constantemente “flutuando” na sua corrente sanguínea, e impedem os órgãos de funcionarem como deveriam.

E para você que sofre de diabetes e coisas do tipo: a carqueja promove a regulagem do nível de glicose do sangue. E o resultado é: você não se sente tão cansado. Pois quando existem altos níveis de glicose presentes no seu corpo, elas conduzem ao cansaço extremo. Tem problemas de retenção de liquido? Por ser diurético e combater a prisão de ventre, o chá de carqueja ajuda a combater o inchaço e a eliminar a barriga, eliminado as toxinas e impedindo a retenção de liquido que causam os inchaços.

Como usar a carqueja para emagrecer?

Que tal preparar um delicioso e refrescante chá de carqueja emagrecedor? Veja como prepara-lo:

  • Ferva meio litro de água com 2 colheres de sopa de carqueja a granel;
  • Deixe ferver por 5 minutos;
  • Depois de ferver, retire do fogo e deixe repousar entre 5 a 10 minutos;
  • Beba uma xícara do chá morno antes do almoço e uma antes do jantar.

Mas tudo tem limite: apenas duas xícaras por dia.

Quais são os efeitos colaterais da carqueja?

Não é porque são naturais que todo produto pode não ter efeito colateral. Então, fique atento! O uso em excesso de carqueja pode ocasionar:

  • Hipotensão (pressão sanguínea baixa demais);
  • Diminuição da imunidade;
  • Irritações do trato digestivo;
  • A carqueja pode interagir com alguns remédios.

Então se você está se sentindo bem e apenas quer ajuda para emagrecer, apenas siga as dicas acima e vá controlando os efeitos colaterais que encontrar. Desta forma, se você se sentir mal de alguma forma, vá direto para o médico saber se está tudo bem com o seu corpo.

Pare imediatamente de usar se você:

  • For gestantes e mulheres que amamentam;
  • For uma pessoa abaixo do peso ou que estejam próximas ao limite mínimo de peso;
  • For uma pessoa com pressão baixa;
  • Estiver lidando com a hipoglicemia.

Onde encontrar a carqueja?

Você pode encontra em forma de erva a granel, cápsulas e extratos. A melhor forma de consumi-la é na forma de chá a partir da erva em si, pois as cápsulas podem ter carqueja em excesso. E você encontra em lojas de  produtos naturais e em mais de uma versão.

Gostou do texto? Que tal este vídeo que vai te mostrar como preparar um chá maravilhoso de carqueja?

🥇 6 Formas de Aliviar as Dores Musculares 🤔

Talvez você tenha o hábito de praticar exercícios físicos e já deve ter experimentado dores musculares depois disso. Se você não sabe, isso acontece por conta de microrrupturas do tecido do músculo enquanto você pratica exercícios. É o que os médicos chamam de microlesões musculares, e o esforço é o grande vilão dessa história.

Via de regra a dor vai embora sem que você tenha que fazer nada a respeito. E é bem comum que logo após o treino, enquanto você descansa, ocorra a devida cicatrização dos tecidos musculares. Você cresce justamente por isso: eles são reconstruídos com maior tamanho e força do que antes.

Mas a gente sabe que não precisa sofrer tanto não é? Por isso, aí vão algumas dicas para que você possa aliviar as dores causadas por exercícios! Use e abuse de cada uma delas. Temos certeza de que te ajudarão demais!

1. Faça exercícios com o rolo de espuma

Eles são um pouco doloridos no começo, mas os exercícios com o rolo de espuma são muito eficientes na diminuição das dores musculares. Muito mais do que apenas se alongar. A pressão feita no tecido durante o exercício, estimula o movimento e por consequência, acelera e o processo de recuperação na região, aumentando a flexibilidade dos músculos.

2. Alimente-se depois de treinar

Uma vez que você sabe que os músculos precisam ter diversos nutrientes para que a sua recuperação seja feita de forma completa, é de suma importância que você não deixe de se alimentar depois de treinar. Então a orientação é que espere de 30 a 40 minutos depois de malhar para consumir algum alimento ou refeição que seja rica em proteínas e carboidratos – carnes magras  por exemplo – e mais tarde não deixe de comer um prato de proteínas e gordura.

3. Tenha o hábito de aplicar gelo

É rápido, é simples e pode realmente aliviar a dor. Aplique gelo na região do músculo onde dói e previna qualquer possível dano mais grave. Isso fará com que o processo de cicatrização das micro lesões seja muito mais rápido. 

4. Que tal um banho com sais?

Agora que você já aplicou o gelo, que tal um banho? Um longo banho quente com sais promovem o relaxamento do músculo. Enquanto que a água quando quente acelera o fluxo do sangue. Existem sais de banho que trazem magnésio na sua composição e essa substância pode ser facilmente absorvida pela pele, ajudando na redução das dores.

5. Durma mais

Parece mentira né? Mas a verdade é que para aqueles que fazem atividades físicas mais puxadas, a orientação é dormir de 8 a 10 horas por noite. Esta é uma parte fundamental no processo de recuperação das dores musculares. E muitas vezes, o sono acaba sendo negligenciado.  E para dormir melhor vale lembrar que é importante respirar, desligar tudo pelo menos uma hora antes de ir para a cama e tomar um bom banho relaxante.

6. Peça uma massagem relaxante

Depois de tudo isso que você fez, já deve ter melhorado bastante a dor da região. Mas a aplicação de uma massagem relaxante, colabora com o alívio da dor na região e aumenta o fluxo sanguíneo, eliminando com mais rapidez as substâncias inflamatórias causadoras de dor.  Então peça aquela massagem gostosa perto da área, acima ou abaixo de onde dói.

Fique atento se a dor piorar

Existem casos em que as dores musculares persistem e ficam por uma semana. Isto pode até ser considerado normal, se a pessoa tiver treinado de forma exagerada e inadequada. Contudo, se nada melhorar mesmo tendo cuidado e descansando, é importante que você procure um médico afim de te receitar anti-inflamatórios, ou ainda para que você possa se recuperar mais rápido e com segurança.

Gostou do texto? Vamos ver um vídeo sobre formas de acabar com a dor muscular?

🥇 Por Que as Sobras do Macarrão Podem Fazer Bem Para Você 🤔

É bem provável que você já deve ter visto a sua mãe colocar as sobras do macarrão na geladeira para comer no jantar ou ainda no almoço do outro dia. Agora, o que nem ela sabia é que este hábito é muito mais do que uma forma de não desperdiçar comida! Ela também é benéfica para a sua saúde!

Como comer macarrão é bom para a saúde?

Essa incrível descoberta foi divulgada durante o programa norte americano Trust Me, I’m A Doctor do canal BBC. A ideia foi a seguinte: ao requentar o macarrão, percebeu-se que a estrutura do alimento se modificava e se transformava no que chamaram de amido resistente. Este tipo de amido é capaz de ter maior resistência na digestão e nas enzimas do intestino que existem para quebrar estes carboidratos.

Ocorre que ao ingerir macarrão no organismo, ele produz glicose e isso é capaz de aumentar consideravelmente o excesso de açúcar na corrente sanguínea. Então, quando tornamos este amido resistente, ele é tratado pelo organismo de maneira muito parecida com as fibras.

Requentar o macarrão emagrece?

O teste foi simples: eles resolveram fazer e compararam o efeito de comer macarrão fresco, frio ou ainda reaquecido. A teoria era de que o macarrão reaquecido, quando ingerido no organismo, faria um pico muito mais baixo de glicose, e que isso contribuiria com a nutrição de bactérias consideradas boas que estão presentes no intestino. O resultado? A absorção de uma menor quantidade de calorias, como dito pelo Dr. Denise Robertson, da Universidade de Surrey, da Inglaterra. Então, sim! Requentar o macarrão de um dia par ao outro promove o emagrecimento de forma considerável. Ninguém aqui está dizendo que você vai ficar com a barriga chapada comendo macarrão! Mas sim que come-lo requentado é mais benéfico para a sua saúde.

O experimento com macarrão requentado

Para analisar a tese criada pelo Dr. foram convidados voluntários que viveram por três dias de testes que foram divididos por diversas semanas. No experimento, estes voluntários deveriam comer macarrão com o estômago vazio. E de forma aleatória, eles comeram macarrão quente, frio ou requentado revezando em cada dia de teste. Então, o teste ocorreu assim:

Dia 1: neste dia eles comeram um prato de macarrão fresco e quente, com um molho de tomate e alho;

Dia 2: neste segundo dia eles ingeriam o mesmo alimento mas frio e amanhecido, e também com o mesmo molho.

Dia 3: neste terceiro dia, eles foram convidados a se alimentarem do macarrão com molho e amanhecido, mas dessa vez reaquecido.

Para garantir e analisar precisamente o que acontecia com os níveis de glicose no sangue dos convidados,  durante a digestão do macarrão, eles era submetidos a testes de sangue de 15 minutos em 15 minutos por duas horas.

Os resultados surpreenderam

Os experimentos mostraram que sim, o macarrão frio, a sobra, ocasionou um pico menor de insulina e também de glicose no sangue. Contudo, este não foi o resultado mais incrível. O macarrão requentado foi capaz de reduzir o pico de glicose no sangue em praticamente 50% se comparado ao macarrão servido na hora como fresco. Ou seja, um resultado ainda melhor do que a do macarrão frio.

Então a conclusão dos médicos foi simples: reaquecer o macarrão o transforma em um amido resistente. “Nós fizemos uma nova descoberta no programa Trust Me I’m A Doctor e isso é algo simples e facilmente poderia melhorar a saúde. Nós podemos transformar uma refeição rica em carboidratos em algo mais rico em fibras sem mudar um ingrediente sequer, apenas a temperatura. Em outras palavras, os restos dos alimentos podem ser mais saudáveis para nós do que o prato original”, explicou o Dr. Chris van Tulleken, um dos responsáveis pelo teste.

Interessante não é mesmo? Você deve ter ficado sem reação assim como nós! Então, que tal ver este vídeo interessantíssimo sobre pratos que você pode fazer com as sobras de uma refeição?

🥇 8 Componentes Para Uma Refeição Saudável 🤔

Você já deve estar cansado de ouvir as pessoas falando o tempo todo sobre a importância de “comer de forma saudável” . Mas afinal de contas, o que isso significa? Como você será capaz de comer de forma saudável sem sequer definir o que é “comer saudável”. Você faz academia? Então faça uma pesquisa perguntando quem é que come de forma saudável muitos de dirão que sim!

E se você for mais longe um pouquinho, vai perceber que para eles ter uma refeição saudável quer dizer ingerir salada, carne e pouca fritura. Claro que isso é um bom começo! Mas comer de forma saudável é muito mais do que entrar em uma dieta. É entender que os seus pratos são verdadeiros portadores de saúde e vida para todo o seu corpo.

Por isso, aqui vão 8 elementos essenciais que a sua dieta diária deve ter:

1. Consuma macronutrientes

Para começar, você precisa comer a mistura adequada de nutrientes básicos como: proteínas, carboidratos e gorduras. Da mesma forma, é importante comer o número adequado de calorias. Este trio mencionado acima são realmente necessários para gerar crescimento muscular e aumentar a força.

2. Você precisa de vitaminas

Coma frutas, legumes, verduras, vegetais e sementes. O seu corpo é um carro que precisa dos combustíveis corretos para funcionar. E você precisa saber onde encontrar os nutrientes que o seu corpo precisa! Essa é a importância de ingerir alimentos ricos em vitaminas: você estará sempre alimentando o o seu corpo com o que ele precisa!

3. Coma uma maior quantidade de fibras

Você sabia que definição de saudável é estar livre de doenças? Então é importante saber que sim! Existem diversas evidências de que fibra alimentar previne diversas doenças sérias como: diabetes tipo 2, câncer, doença cardíaca e problemas digestivos. Então se você está tendo refeições sem fibras, saiba que ela não é saudável!

4. Diminua o consumo de carboidratos simples

Açúcar refinado, álcool, farinha enriquecida e arroz branco são melhores maravilhosos, não é? Mas você precisa saber que eles seriam melhores ainda se minimizados nas suas refeições. A dica aqui é troca-los por carboidratos complexos.

5. Coma cru

Quando você consome alimentos crus, eles te ajudam a prevenir câncer – e quanto mais brilhantes forem as cores do que você está consumindo melhor.  Então lembre-se de comer alimentos ricos em ômega 3 (linhaça ou salmão). E claro, uma refeição saudável é cheia de antioxidantes como betacaroteno, vitamina C  e vitamina E.

Para você que lida atualmente com colesterol alto, saiba que a aveia é o melhor dos grãos para baixa-lo. Por isso, tenha o habito de comer aveia mais de uma vez ao dia. Assim, você nunca estará nas estatitiscas dos americanos que afirmam que que cerca de 10% da população dos EUA toma estatinas (medicamento usado para baixar o colesterol).

8. Livre sódio

Ele é um grande vilão para quem procura perder peso! E está em lugares que sequer podemos imaginar. Então, sempre que der, corte o sal e o sódio das suas refeições. Estamos falando de embutidos, salames, queijos, azeitonas, condimentos como catchup, mostarda, barbecue entre outros. Não adianta cortar fritura e trigo e não controlar o sódio. Ele é o que mais engorda!

E talvez isso tudo seja realmente complicado demais para que as pessoas pensem sobre antes de montar um prato. Por isso, separamos dicas rápidas para você ter em mente sempre que for fazer uma refeição:

  • Coma seus vegetais;
  • Coma tudo muito coloridos;
  • Coma muitos legumes;
  • Coma grãos integrais como aveia;
  • Coma frutas;
  • Coma orgânicos sempre que puder;
  • Coma carnes magras.

Lembre que a palavra chave aqui é: moderação. Cuidado com os carboidratos simples, com as frituras que parecem deliciosas mas não são. E cuidado com os alimentos visivelmente não saudáveis. Você precisa ajudar o seu corpo a cuidar de você!

Falando nisso, que tal ver este vídeo sobre como você pode ajudar o seu corpo a aumentar a sua imunidade?

🥇 Como Aumentar o Colesterol Bom – 11 Dicas 🤔

A palavra “colesterol”, quando dita um pouco fora de contexto pode ser imediatamente associada a problemas de saúde, como doenças do coração e hipertensão por exemplo. Contudo, é de suma importância saber que, na quantidade correta, ele é bom para o nosso corpo. Ainda mais se estivermos falando do colesterol bom, conhecido  como HDL. O HDL tem um papel importante dentro das funções do nosso organismo como por exemplo remover o excesso do colesterol ruim do caminho das artérias, conduzindo-o até o fígado, onde ele pode ser eliminado. Outro papel fundamental é que o colesterol bom ajuda a proteger o coração.

Viu só quantos benefícios? Vamos aprender agora algumas formas de aumentar o colesterol bom e te ajudar a cuidar ainda melhor da sua saúde!

1. Coma nozes mais vezes

Os estudos científicos comprovaram que é possível aumentar o colesterol bom do organismo de forma considerável, apenas aumentando a ingestão de nozes. O principal dos estudos  realizado pela Universidade de Loma Linda, nos Estados Unidos, determinou que consumir 67 gramas de nozes por dia faz com que as taxas de HDL e LDL (o colesterol ruim) no sangue aumentem em 8,3%.

2. Caminhe todos os dias

Outra forma de aumentar o colesterol bom fazendo algo realmente simples é caminhando por pelo menos 30 minutos todos os dias. Isso é suficiente para que você consiga aumentar o nível do HDL em 9%. Para as pessoas que não tem tempo de caminhar todos os dias, a dica é substituir essa atividade por sessões puxadas de exercícios aeróbicos, como a natação, por pelo menos de 30 a 45 minutos de duas a três vezes por semana.

3. Perca peso

Basta que você leve a sério a sugestão das caminhadas e alinhe com uma dieta não agressiva. Você ficará mais saudável, seus níveis de colesterol bom irão aumentar. Você sabia que para cada 3 kg perdidos, é aumentado um ponto da taxa de HDL no organismo? Bora malhar!

4. Coma alimentos com mais cálcio

Estudos comprovam que pessoas que ingerem 1.000 mg de suplementos preparados à base de cálcio, conseguiram obter um crescimento de 7% do HDL. Então caia em cima de: Leite, brócolis, couve, tofu, sardinha, semente de gergelim, soja, linhaça, grão de bico e aveia e veja o colesterol bom subir!

5. Aumente seus níveis de vitamina B

Existem duas vitaminas do complexo B, a B3, que são encontradas em alimentos como amendoim e bife de fígado. Elas também estão em legumes, no abacate e na laranja, e consumi-la aumenta o nivel de HDL. Contudo, a orientação é que antes de você começar a comer que nem um louco bife de fígado, consulte seu médico. Pois em excesso, a vitamina B produz fortes ondas de calor e sobrecarrega o fígado.

6. Coma peixe mais vezes no ano

O consumo de peixes é uma das grandes chaves para aumentar o colestrol bom. E o motivo é que a maior parte deles, como salmão, sardinha e atum contém doses generosas de ômega-3. E o o ômega-3 é encontrado nas nozes, nas sementes de chia e nas sementes de linhaça.

7. Pare agora de fumar

Além dos riscos que você já conhece para a sua saúde, fumar faz inibir o colesterol bom e aumentar o ruim. E parando com o consumo de tabaco, a taxa do bom colesterol é elevada em quatro pontos e diminui os riscos de câncer no pulmão, como você deve saber.

8. Tome vinho regularmente

Lembre de tomar um pouco de vinho tinto ou outra bebida alcoólica. Isso ajuda a diminuir em até 40% o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares. A grande razão deste benefício é o etanol, presente na composição de todas as formas de álcool consumível. E adivinha? Ele contribui com o aumento do HDL, prevenindo a formação até de coágulos sanguíneos. Mas lembre-se: moderadamente! Beber em excesso todos os dias é altamente prejudicial para todos os níveis da sua saúde.

9. Diminua o consumo de açúcar

Consumir mais do que 90g de açúcar diariamente é uma das causas relacionadas aos baixos níveis de colesterol bom no organismo. Por isso, há como aumentar o colesterol bom limitando o uso da substância em 100 calorias ou duas colheres de sopa por dia. Uma dica para controlar melhor a quantidade de açúcar que você ingere a cada dia é maneirar no tanto que é usado para preparar suas bebidas rotineiras como café e sucos, como também verificar nos rótulos dos produtos industrializados a quantia de açúcar que cada alimento leva em sua composição.

10. Evite ao máximo gorduras trans e saturadas

Quando ingerimos as gorduras saturadas e do tipo trans, damos acesso livre a redução de taxas de HDL no organismo, e aumentamos os níveis do colesterol ruim, o LDL. E não para por aí: a fritura estimula a ocorrência de inflamações no corpo e podem causar danos nos vasos sanguíneos.

11. Opte pelo chocolate preto 

Do que é bom, apenas um pouco! Este ditado é muito verdadeiro. Então, se você é um chocólatra assumido e não consegue deixar de comer chocolate todo dia a boa notícia é: ISSO MESMO! Mas lembre-se de ingerir chocolate preto e não branco. Ele é antioxidante e facilita o aumento da taxa de colestrol bom.

Lembre-se de verdade de comer bem e de cuidar do seu corpo. A vida é uma só hein? E para te incentivar, aqui vai um vídeo que aborda os benefícios do colestrol bom!

🥇 Dormir Mais aos Finais de Semana Engorda, Revela Pesquisa 🤔

Você é daquele tipo de pessoas que gosta de aproveitar os finais de semana para dormir o quanto for possível? Você gosta mesmo de ficar até bem mais tarde na cama? Então saiba que, de acordo com uma pesquisa publicada no International Journal of Obesity (Jornal Internacional da Obesidade, tradução livre), pessoas que têm mais dificuldade para levantar cedo da cama durante os fins de semana estão mais propensas a serem obesas e desenvolverem diabetes, do que aqueles que mantêm o mesmo hábitos de sono de todos os dias.

Ingleses concluiram que dormir demais engorda

A pesquisa elaborada por cientistas ingleses analisou o sono de de 800 pessoas na Nova Zelândia durante alguns anos e chegou a conclusão que o chamado “jet lag social” – que corresponde exatamente a aquelas diferenças de horário nas rotina das pessoas durante os dias da semana e o sábado e domingo. E a contatação foi: isso causa um distúrbio metabólico, responsável por gerar esse aumento de peso e o surgimento de diabetes.

Para o pesquisador responsável pelo estudo, Michael Parson, a obesidade é resultado de diversos fatores e não de apenas uma situação. Contudo, a pesquisa coordenada por ele mostra que o “jet lag social” é um destes fatores que tem que ser considerados. Em sua spalavras:  “Nossa pesquisa confirma conclusões anteriores que ligavam pessoas com “jet-lag social” severo ao aumento de gordura corporal, mas esta é a primeira a sugerir que a grande diferença entre horas de sono pode levar a problemas”, em entrevista para O Globo.

Ainda de acordo com as suas palavras, o principal ponto analisado na pesquisa foi o fato de que a maior parte das pessoas têm uma diferença muito grande entre as horas dormidas nos dias de semana com relação aos dias da semana. E claro, as rotinas de trabalho são as grandes responsáveis por isso, pois durante a semana existe a rotina de trabalho diária, enquanto que geralmente aos finais de semana, podem descansar livremente.

A sugestão, e o cenário ideal ofertado pela equipe de pesquisa é: que sejam oferecidas opções de horário de trabalho mais flexíveis aos profissionais. Desta forma, ninguém teria de ir contra os seus próprio relógios biológicos e por consequência, a vida seria mais leve. E em todos os sentidos da palavra.

Gostou do texto? Que tal um vídeo sobre dicas rápidas para dormir melhor?

🥇 Como Perder Peso Depois da Gravidez? 🤔

 A verdade é que quase toda mulher engorda um pouco demais quando fica grávida. E perder este peso depois de o seu lindo bebezinho nascer é a maior dificuldade encontrada, além claro, dos seis doloridos, da falta de sono e do estresse causado depois da gestação. É importante que fique claro que ter filhos não quer dizer que você precise estar acima do peso pelo resto da sua vida. Você pode ter um corpo magro e uma barriga “sequinha” mesmo que já tenha mais de um filho. O processo de perda de peso depois da gravidez é um verdadeiro desafio, mas é realmente possível você ter o corpo que tinha antes. Reaprenda a perder peso depois da gravidez seguindo estas 5 dicas simples.

Como perder peso depois da Gravidez?

Respire: tudo a seu tempo.

Depois do parto é o período que você tem para descansar, para cuidar de você e do seu filho recém nascido. E muitas mulheres começam um programa de exercício muito cedo, logo após ter tido um bebê. E o seu corpo precisa de um período de descanso curar-se depois do parto, de pelo menos 6 semanas. Então não comece um programa de exercícios antes do médico dizer que está tudo pronto para viver a vida como antes. Então respire! Durante as primeiras semanas, coma de forma saudável, cuide do seu filho e descanse, sempre que possível. Aprenda a ouvir o seu corpo e comece a perder peso depois da gravidez de forma devagar, com um programa de exercícios correto.

Dê de mamar sempre ao seu bebê

Existem estudos que afirma que amamentar ao seu bebê ajuda a perder alguns quilos que você quer jogar fora. E claro, é importante que você respeite o tempo médico da amamentação. A nossa orientação é que você passe a perder peso após parar de amamentar, pois isso pode interromper o processo de criação de leite e também a nutrição do liquido vital para o seu bebê. Então este tempo deve ser dedicado para criar laços com seu bebê, e a verdade é que isso esse tempo nunca volta. Você pode esperar um pouco para perder peso depois da gravidez.

Sempre que der, durma

Eu sei que essa é a sua vontade agora. Deitar e dormir e acordar umas 14 horas depois com a casa limpinha, o bebê trocado e feliz e amamentado. E a verdade é que você tem que se privar muito do sono por conta dos chorinhos noturnos, e se for mamãe solteira, o trabalho pode ser puxado. A verdade é que muitas mães ficam privadas de sono e isso é um fator que impede a perda de peso. Então, tente tirar cochilos com seu bebê e fique sempre descansada. Quando você não dorme, engorda. E quem precisa de ajuda para engordar, não é mesmo?

Nada de dietas malucas agora

Você era viciada em dietas diferentes? Tudo bem. Você é adulta e sabe dos riscos. Mas isso pode ser prejudicial para a saúde do seu bebê. Você pode acabar ficando com mais fome durante a amamentação e começar a comer tudo que vier pela frente. Então revise os seus hábitos de alimentação. Claro, não passe fome, mas se esforce para comer comidas saudáveis e nutritivas (mais saladas e proteínas). Cuidado com as antigas dietas da moda e coma os 3 macronutrientes de maneira equilibrada. E claro: fique longe do açúcar e de alimentos processados.  

Considere um programa de treinamento de força

Este tipo de treinamento são a forma mais eficiente de perder peso com saúde. Você conseguirá ter melhores reesultados em menos tempo e fortalecendo todo seu corpo. Então, após o período de amamentação e de adaptação de rotina, entre na academia e faça uma pausa nos cuidados do bebê. Distribua as responsabilidades para o seu marido ou sua esposa e tire um tempo só para você. Quando você perceber, os treinamentos de força vão gerar mais mudanças do que fazer apenas exercícios cardiopulmonares. Então faça força com pesos mamãe! Isso vai te deixar uma mulher linda, feliz e mais saudável!

A certeza que temos é que você será feliz. Por isso, se revista de força e vá adiante com o seu processo de vida! Você é maravilhosa e acreditamos no seu potencial.

Que tal ver este vídeo sobre exercícios que você pode fazer após a gravidez? Vai te inspirar!

🥇 Como o Cortisol Faz Você Ganhar Peso 🤔

Você faz uso de Cortisol e percebeu que desde então tem ganhado mais peso do que gostaria de admitir? Isso pode ser culpa do Cortisol!

Recentes estudos científicos identificaram uma ligação entre o cortisol e o aumento de peso. A função deste medicamento é promover uma maior produção de hormônio glândulas adrenais como parte do ciclo hormonal diário. Ele regula a pressão sanguínea, a função cardiovascular e o uso de carboidratos, proteínas e gorduras do corpo.

Em alguns contextos, o cortisol é conhecido como o hormônio do estresse porque e isso se deve ao fato de os níveis de cortisol aumentarem em resposta ao estresse recebido. Quando estes níveis aumentam, também ocorre o aumento da taxa de açúcar no sangue e por consequência da pressão sanguínea. Apenas para que o corpo tenha mais energia para trabalhar mesmo diante de uma situação estressante.

Existem diversos hormônios em nossos corpos, que quando estão na medida certa, mantém a saúde em dia. Contudo, quando existe uma deficiência ou excesso, problemas aparecem para a nossa saúde. Da mesma forma que os hormônios usuais, com o cortisol não é diferente. Níveis muito altos de cortisol podem gerar aumentar a vontade de comer coisas com muito açúcar e gordura, e isso leva a pessoa a ganhar peso. Níveis Estes níveis altos de cortisol também podem aumentar a pressão sanguínea, os níveis de açúcar no sangue, a gordura abdominal e levar a perda de massa magra.

Então, como o cortisol pode aumentar o estresse, a melhor forma de manter um nível saudável de cortisol é reduzir o estresse e diminuir o impacto dele na nossa vida. Acatando apenas ao estresse que não pode ser evitado. Se vocÊ tentar evitar o estresse a todo custo, saiba que é uma missão impossível. E a verdade é que, o estresse, em quantidades dosáveis é na verdade um estímulo para sair da zona de conforto e lutar pelo que se quer. O estresse é uma parte importante da vida de qualquer pessoa, principalmente porque permite adaptações positivas e gera crescimento. Agora, você se sente constantemente estressado? Isto realmente pode gerar um aumento do seu nível de cortisol, e é este aumento que você deve desejar evitar.

Você já ouviu falar sobre os bloqueadores de cortisol? São suplementos de redução de cortisol que prometem ser a chave para perder peso e diminuir o estresse. A verdade? Não perca seu dinheiro! Estes produtos não são comprovados cientificamente e não tem garantia de funcionamento.

Na verdade, a Comissão Federal do Comércio mudou o a abordagem de alguns suplementos por conta de alegações falsas a respeito da eficiência de alguns dos seus produtos de perda de peso. Como resultado disto, as companhias tiveram que reembolsar realmente milhões de dólares e parar de fazer algumas constatações sem provas sobre seus produtos.

Portanto, cortisol é um hormônio realmente importante e também é parte da resposta natural do corpo ao estresse. Por mais que exista conexão entre a alta taxa de cortisol e o aumento de peso, o cortisol é só um fator contribuinte no ganho de peso e não é determinante. O que causa de fato o aumento de peso é exagerar na ingestão de alimentos gordurosos e também a falta de exercícios físicos regulares.

Que tal parar agora com o que está fazendo e ver este vídeo sobre atividades físicas que você pode fazer de casa?

🥇 8 Formas de Maximizar a Queima de Gordura 🤔

Você está tentando emagrecer através de exercícios e quer aprender como queimar gordura rapidamente? Entenda porque os exercícios cardiovasculares são um dos componentes principais para o emagrecer . E saiba porque ela é a forma mais fácil de queimar gordura durante os exercícios. Para tanto, 8 dicas devem bastar! Vamos lá?

1. Deixe os exercícios cardio para depois

A orientação aqui é fazer seu exercício cardiorrespiratório depois de treinar com pesos. Alguns pesquisadores japoneses entenderam que quando sujeitos faziam exercícios cardiovasculares depois de treinar a resistência, conseguiam queimar gordura em quantidade muito maior do que quando fazem o exercício cardiorrespiratório antes. Estes mesmos cientistas afirmaram que a queima de gordura atinge o seu potencial máximo durante os primeiros 15 minutos do exercício cardiovascular quando você o faz logo após o treino com pesos. Então, você levantou peso? Vá para a bicicleta, elíptico ou esteira ainda que seja por pelo menos 15 minutos.

2. Faça intervalos de Alta Intensidade

Para potencializar a queima de gordura, a melhor forma é o exercício cardiorrespiratório com intervalos de alta intensidade (HIIT). Isso quer dizer que você deve fazer intervalos durante os exercícios mais puxados como correr a 90% da sua taxa de batimento cardíaco. Numa atividade física deste porte, você deve fazer um intervalo com algum exercício de baixa intensidade como caminhar normalmente.  Existem várias pesquisas que confirmam que esse tipo de treino queima mais gordura que o exercício cardiorrespiratório repetitivo sem intervalos.

3. Faça alguns exercícios intermitentes

Em um estudo científico, foi estabelecido que três pessoas teriam de fazer 3 corridas de 10 minutos e um período de descanso de 20 minutos. Essas pessoas relataram que sentiram o treino mais fácil do que quando apenas correram na mesma intensidade por 30 minutos. Este exercício intermitente foi capaz de queimar mais calorias e demonstrou que o corpo continua queimando depois da prática.

4. Um Atraso Educado

O período do dia em que você executa seus exercícios cardiorrespiratório pode ter um impacto na quantidade de calorias que você queima pós-treino. Pesquisadores da Universidade do Wisconsin (La Crosse) demonstraram que sujeitos praticantes de treinos de resistência que fizeram 30 minutos de bicicleta ergométrica, das 17h às 19h, aumentaram mais suas taxas metabólicas pós-treino do que aqueles que fizeram o mesmo treino cardiorrespiratório das 11h às 13h. Embora seja melhor apostar no horário que melhor se adapta a sua rotina, tente treinar no fim da tarde para aumentar sua queima de gordura pós treino.

5. Aposte na bicicleta ergométrica

Alguns pesquisadores da Universidade de Edimburgo na Escócia, descobriram que os sujeitos que fizeram de 4-6 arrancadas de pelo menos 30 segundos na bicicleta ergométrica com intervalos pequenos de 4 minutos de descanso por um período de duas semanas, alcançaram níveis de insulina e glicose mais baixos respectivamente em 15% e 40%. Também foi constatada uma melhora de 25% na sensibilidade à insulina dos mesmos. Quando você mantém os níveis de insulina mais baixos e controlados, isso maximiza a queima de gordura e minimiza o armazenamento da mesma.

6. Tente escalada

O momento de tentar coisas novas chegou! Considere outros tipos de treinos cardiorrespiratórios como a escalada! Um estudo italiano recente descobriu que quando sujeitos a praticam, as suas taxas de batimentos cardíacos se mantinham em 80% do máximo, o que é equivalente a um treino cardiorrespiratório muito puxado. Além do mais , estes sujeitos queimavam em média 12 calorias por minuto para um homem de 81kgs, ou seja, pouco menos de 400 calorias em 30 minutos. Então aposte nas escaladas! Onde for melhor e seguro para você: ao ar livre ou em um local fechado perto de sua casa.

7. Dê uns chutes

Para você que tem problemas com rotinas de exercícios de academia, uma outra forma de exercícios cardiorrespiratórios bem válida são artes marciais. Alguns pesquisadores da Faculdade de Wayne State no Nebraska, descobriram que quando artistas marciais iniciantes praticavam um treino de taekwondo (variando entre chutes frontais, alongamentos, ataques com o antebraço, agachamentos, chutes laterais e flexões) a sua taxa de batimentos aumentava em torno de 80% e isso equivale a uma queima de 300 calorias a cada meia hora. Algumas opções além do taekwondo, são aikidô, jiu-jitsu, judô, karatê, kung fu ou qualquer estilo de arte marcial. O que conta é suar!

8. Cuspa

Cientistas da Universidade de Birmingham (Edgebastn, Reino Unido) descobriram que quando ciclistas treinados pedalavam o mais rápido possível enquanto bochechavam uma bebida similar a um isotônico e a cuspiam a cada 7 a 8 minutos, conseguiam cobrir uma distancia três minutos mais rápido do que quando bochechavam com água. Não estamos dizendo para você tentar isso na sua academia, mas lavar a boca a cada 10 minutos com um isotônico e depois cuspir, pode ajudar a treinar com mais intensidade sem calorias adicionais.

Gostou do texto? Que tal ver este vídeo que fala sobre queima de gordura?

🥇 6 Perigos de Tomar Remédios Para Emagrecer 🤔

Emagrecer é um sonho para milhares de pessoas no mundo. E para alguns de nós, emagrecer é um pesadelo sem fim. Existem pessoas que investem fortemente em dietas, exercícios, alimentação equilibrada e outras tantas coisas. E existem aquelas pessoas que investem no uso de medicamentos controlados para tentar vencer a obesidade. Existem casos em que essa é a indicação médica, mas não descartam a necessidade de mudanças na dieta e também de estilo de vida.

O que é mais preocupante nesta situação é que existem pessoas que apenas precisam de disciplina e cuidados básicos como alimentação e exercícios, se enfiando em medicamentos controlados de forma ilegal. Criando uma série de riscos para a própria saúde. Você acha que é realmente um caso de obesidade que precisa de medicamento controlado? Descubra aqui.

Quais são os tipos de remédios para emagrecer?

Basicamente existem dois tipos de medicamentos controlados para combate da obesidade disponíveis atualmente no mercado: os supressores de apetite e os bloqueadores de gordura. Os supressores de apetite reduzem o apetite e alguns deles trazem em sua composição a dietilpropiona, benzofetamina, fendimetrazina, mazindol e sibutramina. Enquanto outros, como exemplo o orlistat é um queimador de gordura ou, com chamam, bloqueador que tem a função de digerir a gordura dos alimentos e impedir que ela seja absorvida pelo corpo. Mesmo que estes medicamentos sejam aprovados pelos órgãos competentes, é possível relatar alguns problemas que o seu uso contínuo pode gerar. Aqui estão alguns dos riscos associados a estes medicamentos controlados para eliminar o peso:

1. O risco de viciar

A grande maioria dos remédios para emagrecer são extremamente controlados. E o motivo deste rigor na venda dos remédios apenas quer dizer que os pacientes podem adquirir um vício. Por isso, os médicos precisam cuidar para que os pacientes não se tornem codependentes desses medicamentos e devem ser ainda mais cuidadosos quando os prescrevem a pacientes com algum histórico de vícios em álcool e drogas.

2. Desenvolvimento de Tolerância

Mesmo que ocorra a perda de peso, não muito tempo depois do inicio da medicação, os primeiros 6 meses de uso, a perda de peso para. Os especialistas acreditam que esses medicamentos perdem a eficiência depois de um certo período de tempo.  As pesquisas também indicam que o uso de forma contínua pode resultar em um ganho de peso. Isso ocorreria porque o paciente desenvolve tolerância ao medicamento. Outra explicação sustentada por alguns médicos é de que estes medicamentos têm eficácia limitada.

3. Tomar remédio sem mudança de hábitos

Alguns pacientes que fazem uso de medicamentos para perda de peso podem vir a pensar que os medicamentos alcançarão os resultados sozinhos, e se por conta disto se recusam a mudar o estilos de vida. Então eles continuam a comer muito e deixam de lado as orientações de fazer atividades físicas. A coisa mais importante sobre medicamentos como este é que precisamos entender que não há nada mágico nesses medicamentos, e que para alcançar os resultados desejados é importante se esforçar para entrar em uma dieta saudável e levar uma vida ativa.

4. Uso Indiscriminado por Médicos e Pacientes

Todo medicamento controlado não deve ser administrados para pessoas que são quase obesas ou para aquelas que só querem melhorar a aparência. Este tipo de medicamento deve ser indicado para pessoas que tem um IMC de 30 ou mais. Em alguns casos eles são indicados para pacientes que sofrem de doenças como hipertensão, grandes quantidades de gordura no sangue ou diabetes, mesmo que o IMC delas seja menor que 30.

5. Foco em Gorduras Erradas

Bloqueadores de gordura acham que toda gordura é ruim. Entretanto, se gordura não for absorvida pelo corpo, isso pode causar problemas nas fezes e absorção ruim de nutrientes presentes em gorduras como as vitaminas A, D e E.

6. Efeitos Colaterais

A grande maioria dos efeitos colaterais são leves, mas existem alguns como o aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos, dores de cabeça, prisão de ventre, diarreia, insônia, nervosismo, boca seca, irritabilidade, náusea e dor abdominal que chegam a ser considerados com prejudiciais a saúde. E é preciso considerar que você poderá sofrer perda de apetite, coceira, olhos, pele e fezes amareladas e urina escura.

Vale dizer que os remédios para emagrecer são apenas para usar por curtos períodos de tempo e só são indicados para pacientes na descrição acima. Mesmo que você opte, com a orientação do seu médico, iniciar um tratamento com medicação para perda de peso, é importante que você mude seus hábitos. Lembre-se que você nunca terá resultados diferentes se continuar agindo da mesma forma.

Gostou do texto? Vamos ver um vídeo sobre o uso de medicação para emagrecer?

🥇 Como Perder Peso Rapidamente Pode Ser Ruim Para Você? 🤔

A obesidade e o sobrepeso afetam homens e mulheres de todo o mundo. Nos Estados Unidos, os dados indicam que pelo menos 38% dos adultos são obesos, enquanto que pelo menos 17% dos adolescentes também sofrem com a obesidade. No Brasil, os dados também assustam: 19% da população é obesa. E este desespero de querer emagrecer a todo custo, pode custar alto demais. Muitas pessoas recorrem a dietas rígidas e chegam a passar fome quando estão querendo perder peso mais rápido. Elas reduzem todas as calorias possíveis de forma drástica na esperança de conseguirem perder muito peso o no mais curto espaço de tempo que puderem. O que elas não sabem é que estão cometendo um grande erro!

Claro que uma dieta de calorias baixas produz perda de peso muito rapidamente. Mas o que acontece logo após o término da dieta? A maioria das pessoas volta ao mesmo corpo que tinham antes e muitas vezes ganham todo o peso perdido novamente, quando não chegam a dobrar de peso.

A verdade sobre dietas de baixa calorias é que elas quase nunca proporcionam uma perda de peso duradoura, funcionando apenas como um modo temporário de comer que pode levar a perder peso rapidamente, e da mesma forma que a dieta, os resultados são temporários também.

E existe outro grande problema que essas dietas causam: elas fazem você perder a massa magra. E isso aconrece quando você reduz drasticamente as calorias, o que deixa o corpo faminto, então ele consome também com a massa muscular magra. Enquanto que a massa magra é um tecido metabolicamente ativo, perde-lo significa que o seu metabolismo diminui. Resultado: você fica mais fraco e seu corpo se torna flácido.

Para muita pessoas este tem sido o padrão de perda de peso. Elas começam e param dietas como essas e perdem peso, depois recuperam tudo novamente e isso pode continuar por anos ou até pela vida toda. O que tem de errado nisso? É que a cada dieta o metabolismo vai ficando mais lento, então eles ganham peso mais fácil e demoram mais a perder.

Se você deseja quer perder peso de forma rápida, repense isso! O processo ideal é perder peso devagar e de forma permanente. Entrar em forma exige mais que uma dieta e sim exercícios e reeducação alimentar. Então, combine um bom plano de nutrição com exercícios físicos.

Um plano de nutrição de perda de peso se baseia em cortar calorias não em reduzí-las drasticamente. Também é baseado em comer certas comidas saudáveis e que são menos prováveis de serem convertidas em gordura. Esse plano não é temporário como uma dieta, é um jeito permanente de comer e que pode ser seguido pelo resto da vida.

Uma rotina de exercícios para isso deve incluir exercícios aeróbicos e treino de peso para perder gordura sem perder massa muscular magra e sem desacelerar o metabolismo. Existem muitos benefícios associados aos exercícios aeróbicos e treino de força. Em conclusão, dietas de perder peso rapidamente são falhas e você deve evita-las se quiser perder gordura de forma permanente e ficar saudável e em forma.

🥇 Remédios naturais para emagrecer funcionam? 🤔

Como seres humanos que somos, estamos sempre incluídos em algumas estatísticas. Elas podem ser sobre a cor da nossa pele, a nossa orientação sexual, a cor dos nossos olhos, nossos problemas de saúde e até sobre a nossa conta bancária!

Tudo isso é número, é dado, é estatística. Mas tem uma em específico que vem amedrontando homens e mulheres de toda a parte do mundo: a obesidade. E aqui no Brasil os dados assustam! De forma geral, a obesidade cresceu 60% em apenas 10 anos aqui no Brasil. E adivinha quem sofre mais com ela? Nós mulheres.

Talvez pela quantidade de coisas que lidamos todos os dias, por sempre estarmos atentas aos cuidados com a casa, com os filhos, com o marido. Tudo isso colabora para que nós mulheres acabemos tendo uma vida corrida, agitada e que a gente não consiga cuidar da saúde como os homens fazem. Ao menos no que diz respeito a exercícios físicos e cuidados com a alimentação.

Se fosse apenas o fato de ficarmos gordinhas, a gente poderia lidar com isso. O problema é que os sintomas de diabetes, pressão alta, colesterol alto também vem junto. E isso é o que mais prejudica. Você sabia que uma pessoa obesa exerce uma pressão muito maior dentro do próprio corpo a ponto de pressionar os órgãos internos? Então.

Como a obesidade afeta o corpo?

Infelizmente a obesidade interfere em vários aspectos da vida do ser humano. Ela compromete:

Cérebro: pessoas acima do peso têm duas vezes mais chances de sofrer um acidente vascular cerebral (AVC), devido aos altos níveis de colesterol apresentados. Também são mais propensas a desenvolverem problemas psicológicos, como ansiedade e depressão.

Coração: através do acúmulo de placas de gorduras no interior das artérias dificulta a circulação de sangue eleva a aterosclerose.

Fígado: que acaba sendo um dos órgãos mais afetados com o excesso de peso, pois não consegue metabolizar toda a gordura ingerida, ficando parte dela acumulada. Com o tempo, esse acúmulo pode ocasionar esteatose hepática, cirrose e até mesmo câncer de fígado.

Pâncreas: o excesso de peso faz com que o suprimento normal de insulina não supra o aumento da demanda (devido ao alto consumo de alimentos ricos em carboidratos). Com isso, a entrada da glicose nas células fica prejudicada e seus níveis aumentam.

Aparelho reprodutivo: nas mulheres, o excesso de peso causa redução da fertilidade. Nos homens, pode causar queda da produção de espermatozoides e impotência sexual.

Quais as formas de lidar com a obesidade?

Você pode escolher qualquer forma para lidar com a obesidade. Elas são dos mais diversos tipos e de fato, você tem diversas opções no mercado atual. Tudo depende de como está a sua saúde, em que grau está a sua obesidade e com quais problemas você está lidando atualmente, em conjunto com a obesidade. Algumas das opções são:

  • Exercícios físicos em Academia – claro que isso funciona e ninguém é hipócrita de dizer ao contrário. Contudo, a rotina de academia para a maior parte das pessoas pode ser realmente cansativa. Não apenas pelos exercícios, mas por estar se sentindo gorda e ter que ficar lá, se expondo naquela camiseta suada, enquanto tem a coleguinha de leg-in e de top se mostrando para o treinador – a autoestima vai ao chão em dois segundos;
  • Exercícios físicos em casa – é uma opção, ajuda. Mas quem realmente tem disciplina de ficar na frente da TV por 30, 40 minutos suando com um cara de corpo definido rodeado por mulheres magras que não se parecem nem um pouco com você?;
  • Controlar a alimentação – com certeza isso é importante. Pensar na sua saúde é pensar na sua alimentação, sem dúvidas. Mas lidar com aquelas dietas absurdas? Dieta da carne, do pão, da fruta, do miolo da goiaba? Gente, não tem como. Nós seres humanos precisamos comer um pouco de tudo para ter o que o nosso corpo precisa para viver;
  • Remédios tarjados ofertados por receita médica – de todas as opções, essa é a que eu menos te indico. Simplesmente porque remédios tarjados geralmente são feitos para combater outros males como ansiedade, depressão, labirintite e tem por efeito colateral a inibição do apetite. Se fosse apenas isso, tudo bem. Mas como efeito colateral não se escolhe, ele também tira o sono, a libido sexual, te deixa irritada, pode promover taquicardia e desenvolver outras doenças neurais – acho que não hein?
  • Intervenção cirúrgica – essa é uma solução que muitos tem optado, muitas vezes até sem necessidade por conta da saúde, apenas pela estética. Mas as cirurgias bariátricas, como são chamadas, não tem um fim estético. Elas são exclusivas para aquelas pessoas que realmente precisam emagrecer muito, são obesas mórbidas e dificilmente conseguirão emagrecer da mesma forma que uma pessoa menos obesa. Elas também não são garantia de não engordar nunca mais, pois as pessoas que fazem a redução de estômago estão sujeitas a mesma ansiedade, depressão e compulsão alimentar que antes, mas agora com o estômago reduzido. Erros aqui podem ser fatais e ninguém merece, literalmente, morrer para perder peso não é mesmo?

E então? O que fazer para perder peso de fato sem ter que se expor a essas situações tão ruins e perigosas? Existe alguma solução evidente e que proporcione resultados reais?

O sucesso dos emagrecedores naturais

Não seria possível acreditar que não tinha uma solução viável para nós mulheres que precisam cuidar do corpo mas que não dispõe de tempo para isso, nem quer se arriscar em tratamentos de medicamentos tarjados, ou ainda em cirurgias! O sucessos dos emagrecedores naturais tem feito a cabeça das mulheres ao redor do mundo. E eu vou te contar tudinho neste post, acompanha comigo até o final e eu sei que você vai aderir também!

Emagrecedores Naturais funcionam?

Aliados com atividade física simples (caminhada) e pequenos reajustes na alimentação, eles funcionam sim! Isso porque a maior parte dos emagrecedores naturais são à base de ácido graxo, o que interfere diretamente no intestino e fazem com que você vá mais vezes ao banheiro.

Além disso, eles contam com uma ação antioxidante o que permite que o seu organismo libere toda a água e gordura mantida durante todo este tempo dentro de você. Eles aumentam a quantidade de xixi e suor, e aceleram seu metabolismo para queimar gordura de forma rápida e eficiente.

Como os emagrecedores funcionam no organismo?

Além disso, eles contam com uma ação antioxidante o que permite que o seu organismo libere toda a água e gordura mantida durante todo este tempo dentro de você. Eles aumentam a quantidade de xixi e suor, e aceleram seu metabolismo para queimar gordura de forma rápida e eficiente. Este tipo de suplemento ativa o metabolismo e faz você ficar cada vez mais ativa e queimando gordura em tarefas mais simples do dia a dia, como fazer um jantar ou varrer o chão.

Quais são as substâncias utilizadas nos emagrecedores?

Nos emagrecedores que não são naturais, eles colocam de tudo e fazem você ter feitos colaterais diversos e a perder de vista. Mas quando falamos de um emagrecedor natural, isso indica que ele não terá contraindicação e que você poderá usar tranquila, sem medo de ter um infarto ou uma crise de nervos extrema por conta de qualquer substância que não possa ser consumida. A maior parte dos emagrecedores naturais são compostos por cafeína e colágeno e outras substâncias da natureza que promovem a queima intensa de gordura e impedem a retenção de liquido no seu corpo.

Quais os benefícios dos emagrecedores Naturais?

Dentre os benefícios, o maior deles é que ele faz você perder peso por conta das substâncias naturais em sua composição. Contudo, os benefícios técnicos são:

  • Diminuição do apetite;
  • A prevenção do envelhecimento;
  • Por ser completamente natural;
  • Por acelerar o seu metabolismo;
  • Por fortalecer as unhas;
  • Por queimar gordura facilmente
  • Por eliminar a celulite de uma vez por todas!

Tudo isso funciona perfeitamente no seu organismo devido a presença de estimuladores enzimáticos, que, na dose certa, permitem trabalhar efetivamente na redução do apetite.

E se você é dos que comem pouco e mesmo assim está com sobrepeso, a explicação é essa:

Seu metabolismo funciona lentamente e precisa de um emagrecedor para estimular e acelerar o seu organismo e te ajudar a perder peso e a ter o corpo que sempre quis! E se você quer ajuda agora para iniciar um tratamento realmente efetivo contra a obesidade, clique aqui!

Gostou do texto? Vamos falar um pouco mais sobre os efeitos da obesidade no corpo da mulher?

🥇 Impotência Sexual tem cura? 🤔

Possivelmente você chegou até este artigo precisando de ajuda para algo realmente importante da sua vida: a sua sexualidade. E quando falamos de impotência sexual entre homens, estamos falando de pelo menos 25 milhões de brasileiro acima de 18 anos de idade. E este é um dos assuntos muito pouco comentado por homens, por diversos motivos:

  • Vergonha;
  • Homens não vão ao médico cuidar da sua saúde;
  • Medo de se sentirem “menos macho” por não conseguir transar;
  • Medo de rejeição feminina;
  • Machismo puro e ignorante;
  • Desconhecimento sobre o assunto;
  • Medo de procurar “pelo em ovo” e encontrar coisas piores;
  • Forma antiga de pensar – remédios não funcionam para essas coisas;
  • Medo puro do que não conhecem.

Então a primeira coisa que você precisa fazer é entender que está tudo bem não ser 100% o tempo todo. A vida é realmente cheia de muitas coisas e elas fazem a gente sentir cansaço, culpa, dores e assim é para todo mundo: homem ou mulher. Então você precisa parar de fingir que está tudo bem quando não está.

Se você percebe que o seu desempenho sexual está baixo e que precisa de ajuda para mudar isso, então é mais do que hora de ler este artigo até o final e iniciar uma nova forma de se perceber como homem: um homem que cuida da sua saúde.

Vamos falar sobre a saúde masculina?

Quais são as principais causas da impotência sexual?

Vamos entender um pouco sobre quais são as principais causas da impotência sexual masculina. Dentre as principais causas, encontramos:

  1. Usar por muito tempo de remédio controlados;
  2. Consumir muita bebida alcoólica e cigarros;
  3. Problemas hormonais;
  4. Depressão ou doenças psicológicas;
  5. Uso de drogas ilícitas;
  6. Excesso de peso e obesidade;
  7. Alterações no órgão sexual (doenças como fibrose);
  8. Doenças neurológicas;

Essas são algumas das origens da doença. Todas elas tem tratamento e cura, algumas são baseadas em mudanças de comportamento mas a mais comum está relacionada a falta de hormônio, obesidade ou interação de medicamentos. Por isso é importante pensar numa solução que não prejudique outras partes do seu corpo que estão funcionando bem.

A saúde do homem: tratando a impotência sexual

Assim como as mulheres fazem, os homens deviam frequentar um médico pelo menos 2 vezes ao ano para acompanhar sua saúde masculina. Não apenas para realizar um exame de próstata depois dos 40 anos, mas para acompanhar problemas relacionados a obesidade, consumo de álcool, bebidas e o baixo desempenho sexual.

Mas a verdade é que o Brasil está numa situação precária e ir ao médico fazer um acompanhamento pode ser realmente demorado. Por isso muitos homens preferem deixar de lado e seguir lidando com seus problemas sozinho, sem procurar ajuda profissional.

E pensando nisso é que muitas pessoas tem optado por uso de remédios que não tragam efeitos colaterais, como os Remédios Naturais para Impotência Sexual.

Remédios naturais para impotência sexual funcionam?

A verdade é que as pessoas ficam com um pé atrás quando falamos que um remédio é natural e que ele entrega os resultados que promete. Isso é apenas preconceito sem sentido. Veja, os remédios sofreram alterações constantes no decorrer da história. Eles foram sendo melhorados, adaptados a realidade das pessoas, e estudados gradativamente.

Os remédios naturais são a evolução de anos de estudos, pesquisas na área. São milhares de linhas, de médicos diferentes, em países diferentes estudando os efeitos de medicação natural e comprovando cientificamente que elas são mais eficazes do que os remédios tradicionais da farmácia mundial.

Por isso ao iniciar um tratamento com um produto natural tenha em mente que ele não é “tipo um chá caseiro”! Ele é um produto profundamente estudado, encapsulado e pronto para combater este monstro que é a impotência sexual na sua vida.

Quais os benefícios dos remédios naturais no combate a impotência?

De todos eles, creio que os maiores benefícios do uso de remédio natural contra impotência sexual é o fato de você conseguir manter relações sexuais novamente e de que pode fazer isso com a consciência tranquila de ter alguma contraindicação, como acontece com os remédios tradicionais. Além disso, os principais benefícios são:

  • Ter uma ereção cheia e prolongada;
  • Aumentar a quantidade de esperma;
  • Aumentar o tamanho do pênis ereto;
  • Ter mais disposição na hora do sexo;
  • Ter mais disposição no dia a dia;
  • Conquistar uma ereção forte, duradoura e dura como rocha;
  • Aumentar a taxa de testosterona;
  • Aumentar a vontade de transar;
  • Melhorar a circulação sanguínea;
  • Proteger e evitar problemas de coração.

Estes são benefícios técnicos do uso de produtos que contém Maca Peruana. Contudo, no seu dia a dia você poderá ser:

  • Mais seguro sobre o que as mulheres pensam de você;
  • Irá deixar de ter a sensação de fracasso na vida;
  • Irá prosperar ainda mais no seu trabalho por estar disposto;
  • Viverá com mais ânimo para fazer as coisas que antes não conseguia;
  • Se sentirá mais atraente sexualmente pois os hormônios conversam entre si e as mulheres saberão que você é forte na cama;
  • Te fará sentir mais jovem e mais experiente sexualmente;

Isso tudo por tomar a decisão de deixar para trás os remédios tradicionais e investir nos novos hábitos e medicamentos modernos. Tudo porque você decidiu ser mais confiante e acreditar no seu potencial de vida!

Você quer uma mudança na sua vida sexual e quer que isso comece hoje? Clique aqui.

E para te ajudar a entender melhor, que tal um vídeo sobre os sintomas da impotência sexual?

🥇 Como a Massagem Anticelulite Pode Ajudar a Acabar Com a Celulite 🤔

Você quer saber se a massagem contra celulite funciona? Está cansada de ter a pele flácida e sempre ter que usar roupas que apertam para esconder o seu corpo? Veja aqui como a massagem anticelulite pode te ajudar!

É totalmente compreensível que você não goste de ver aqueles furinhos na sua pele. Sejam nas suas coxas, barriga ou nas nádegas. Nós mulheres estamos muito mais propensas do que os homens a enfrentar estes males. Isso pode gerar em nós muita vergonha e desenvolver até ansiedade e depressão. E nós estamos falando apenas de celulite. A maior dificuldade que existe quando o assunto é este, é livrar-se acúmulo de massa e de toxinas que estão por todo o corpo. E eu sei que isso pode parecer impossível, mas não é. Se você exercer um pouco de paciência, uma dieta saudável e realizar exercícios físicos específicos, isso vai te ajudar a vencer este processo facilmente.

É claro que nós sabemos que ninguém tem realmente paciência. Todos nós desejamos resultados rápidos. É claro que a massagem anticelulite não é o modo mais rápido de acabar com a celulite, mas certamente é um dos modos mais efetivos de acabar com ela.

A massagem é eficiente, mas para potencializar os seus resultados precisamos pensar em alguns aspectos muito importantes: você precisa combinar a massagem com uma boa alimentação e também com alguns exercícios físicos. E claro, para potencializar ainda mais você deverá consumir muita água!

Você pode experimentar este tratamento em casa ou procurar pela ajuda de um profissional a sua escolha. E existe outra alternativa: você mesma pode fazer a massagem anticelulite! Isso custa relativamente caro em spas, por isso é importante que você saiba como fazer para poupar tempo e dinheiro. Vamos saber como fazer uma boa massagem anticelulite em casa?

Passo 1

Antes demais nada você deve comprar um creme anticelulite bom de verdade! Ou até uma loção que torne o processo de massagem mais fácil de fazer. Por isso, aplique as quantidades recomendadas, misturando com óleos essenciais (pimenta preta, alecrim, gerânio ou óleo de gengibre) e aplique a mistura redutora na região que deseja melhorar.

Passo 2

Agora vem a parte que exigirá um pouco mais de você. Usando o seu dedão, e o dedo indicador e da palma, massageie a área, com movimentos circulares, usando pressão. Você pode fazer longos movimentos como quem varre o corpo também. O processo é bem parecido com o amassar da massa de pizza ou pão. Então, basicamente é só fazer a mesma coisa, com a mesma força, no seu corpo.

Passo 3

Enquanto você estiver massageando, pressione com força as bolinhas de gordura, em diversas direções, como se quisesse arranca-las da pele. Você vai notar alguma diferença determinado período de tempo. Você deverá fazer a massagem por 10 minutos e pronto! Fim o fim de sua massagem, a melhor maneira de acabar com a celulite! Sim, é isso mesmo! Parece ótimo, não?

Como mencionamos, a massagem anticelulite é extremamente fácil de fazer, se você seguir a técnica mencionada acima corretamente. Ela não apenas auxilia na queima de gorduras, como ajuda a aumentar a circulação e, bem como, a liberar toxinas e resíduos acumulados na área.

Lembre-se sempre que você precisa alinhar uma boa alimentação e atividades fisicas, não apenas para reduzir celulites, mas para cuidar do seu corpo como um todo. Você deverá sempre tomar bastante água, escolher bem os nutrientes que irá ingerir na sua dieta e praticar algo que você realmente goste e que te ajuda a emagrecer, suar e eliminar as toxinas que criam as celulites.

Gostou do texto? Que tal um vídeo sobre a massagem caseira contra celulite?

🥇 10 Alimentos que Ajudam a Acabar Com a Celulite 🤔

Você já ouviu falar de cremes que combatem a celulite? De remédios que você pode tomar para ajudar na desintoxicação do seu organismo? Você já ouviu falar de massagens que te ajudam a eliminar a celulite? Legal! É bem provável que você tenha realmente ouvido tudo isso. Agora, você sabia que existem alimentos que te ajudam a eliminar as celulites? Babado né? Eu também não sabia e isso me chamou tanta atenção que decidi postar aqui!

Então se você está precisando eliminar estas celulites irritantes que tanto te incomodam, leia este artigo! Você irá se surpreender!

Alguns alimentos podem combater a celulite?

Ao mesmo tempo que há grande consenso, entre os especialistas, de que uma dieta saudável e com baixa gordura saturada, alta em frutas e vegetais, com proteínas magras e fibras, e que seja baixa em gorduras saturadas e alimentos industrializados ajuda a diminuir a aparência da celulite, há muito poucas evidências científicas que suportem o uso de certos alimentos que ativamente ajudariam a acabar com a celulite.

Alimentos geralmente recomendados são aqueles que contêm nutrientes ou propriedades que, em teoria, deveriam melhorar a saúde da pele e do tecido conjuntivo, minimizando a formação de gorduras. Em geral, todos esses tipos de alimentos são encontrados em uma dieta saudável e balanceada. 

1. Água

Embora água não seja tecnicamente um alimento, ela se mostra muito eficaz na redução da aparência da celulite. Manter-se bem hidratado é essencial para a saúde da pele. As células de gordura parecem mais proeminentes sob peles não-saudáveis e desidratada; portanto, beber água continuamente durante o dia é essencial para melhorar a aparência das áreas afetadas.

Pode também ser benéfico ingerir alimentos com alta quantidade de água, tais como melão, uva, tomate, vegetais de folhas e pepino. Eles não apenas fornecem quantidade extra de líquidos, como também contêm nutrientes valiosos e têm baixas calorias, o que pode auxiliar a reduzir a formação de gordura.

2. Ácidos Graxos Essenciais

Alimentos com alto teor de ácidos graxos de ômega-3 e 6 parecem minimizar a aparência da celulite. Estes elementos também podem ser obtidos através da alimentação. Pensa-se que esses tipos de gordura melhoram a saúde dos vasos sanguíneos e, portanto, a circulação, podendo ajudar a acabar com a celulite. Boas fontes de ômega-3 incluem salmão, sardinha, canola, azeites e nozes. Ácidos graxos ômega-6 são encontrados em alimentos como óleos de açafrão e girassol e na soja.

3. Gorduras Insaturadas

Gorduras mono e poli-insaturadas apresentaram efeitos benéficos na saúde da pele. Ao ingerir alimentos com altas quantidades desses tipos de gorduras, a saúde da sua pele pode melhorar, minimizando a aparência da celulite. Boas fontes de gorduras mono e poli-insaturadas incluem castanhas e sementes, abacate, óleos vegetais, tais como, canola ou azeitonas e peixe.

4. Proteína Magra

Uma dieta alta em proteínas magras pode gerar saciedade, levando ao consumo de menos calorias. Isto, por sua vez, leva à construção de menos células de gordura, em áreas problemáticas, diminuindo a aparência da celulite. Uma dieta alta em proteína também auxilia na construção muscular, o que pode dar uma aparência mais tonificada às áreas afetadas. Boas fontes são peixes e frutos do mar, castanhas, carne magra com a gordura visível removida e frango sem a pele.

5. Integrais

Produtos integrais, em sua dieta, são fonte de valiosas vitaminas, minerais e fibras dietéticas. O Centro Médico da Universidade de Maryland sugere uma dieta alta em fibras, para pessoas que querem evitar a celulite, em função de que uma dieta alta em fibras é benéfica para o controle de peso e também pode aumentar a saúde da pele, por conta das gorduras saudáveis encontradas nas sementes. Para aumentar sua ingestão de integrais, escolha diferentes variedade de pães integrais e cereais, arroz e massas integrais e tente alimentos como quinoa e cevada.

6. Frutas

Frutas são essenciais em qualquer dieta, para fornecer uma gama de vitaminas e fibras. A maioria das frutas também possuem alto teor de líquidos e baixas calorias, tornando-as ideais para perder peso e acabar com a celulite. Alguns especialistas sugerem que banana e papaia são particularmente efetivas na prevenção da celulite, em função de seu alto teor de potássio. Sugeriu-se que o potássio diminui a retenção de água e aumenta a drenagem linfática, o que pode melhorar a celulite, mas há pouca evidência científica que suporte essa informação, neste momento. Framboesa, morango e outras frutas vermelhas também podem ser benéficas, em função de seu alto conteúdo antioxidante.

7. Vegetais

Também altos em nutrientes e fluidos e baixos em calorias, os vegetais são ideais para o controle de peso. Embora faltem evidências científicas, o aspargo tem sido frequentemente sugerido como benéfico no combate à celulite, em função de seu conteúdo de ácido fólico. Alguns sugerem que o ácido fólico auxilia na estabilização de alterações de humor e níveis de stress, o que, indiretamente, pode afetar o armazenamento de gorduras no organismo.

8. Vegetais Protéicos

Vegetais protéicos também podem ser benéficos para acabar com a celulite ou prevení-la, pois auxiliam na construção de músculos ao invés de gorduras e podem assistir no fortalecimento das células existentes. Boas fontes incluem legumes, feijões e ervilhas, quinoa e trigo bulgur.

9. Alimentos Altos em Vitamina C

Há algumas evidências que comprovam que a ingestão de vitamina C pode aumentar os níveis de colágeno, que é a proteína encontrada nos tecidos conjuntivos do organismo. Isso pode fortificar os tecidos e reduzir a aparência da celulite. Boas fontes de vitamina C são frutas como laranjas, limões, frutas vermelhas e abacaxi.

10. Vegetais de Folhas Verdes

Vegetais de folhas verdes como espinafre ou couve contêm um oxidante conhecido como luteína. Há algumas evidências que esta substância pode aumentar a hidratação e a elasticidade da pele e, dessa forma, ajudar a acabar com a celulite, em função do aumento da saúde da pele.

Gostou do texto? Que tal um vídeo que fala sobre isso para te ajudar a se inspirar na dieta?

🥇 3 Dicas Para Perder Peso Bem Diferentes do Que Já Viu 🤔

Você sabe que essa é a hora de emagrecer mas está completamente cansado das mesmas dicas rotineiras sobre como perder peso e fazer dietas? Talvez o que você precise agora é de uma ideia nova talvez duas, melhor: três ideias novas! Por isso decidimos separar algumas dicas de profissionais renomados que atuam diretamente no cuidado alimentar afim de evitar que pessoas engordem!

Aqui vão algumas dicas para que você possa o perder peso que você talvez não tenha ouvido ainda. Vamos entender um pouco mais sobre essas dicas que não são tão conhecidas?

Dica 1: variedade é bom, mas nem tanto

É bem provável que você já tenha ouvido que quanto mais variedade de cores, alimentos e textura no prato, melhor. Mas isso não é totalmente verdade! Acontece que a tal variedade não merece toda essa boa reputação! Na verdade ela nos faz comer muito mais. Uma pesquisa organizada na França com participantes de um estudo alimentar, comprovou que eles comeram mais batata frita quando foram oferecidos condimentos junto. E o mesmo aconteceu quando ofertaram creme por cima do brownie. Então, neste caso, a variedade é prejudicial. Contudo, quando estamos falando de cores em saladas, proteínas magras e outros alimentos saudáveis, a variedade é a maior lei!

Dica 2: Cevada no café da manhã

“A cevada é a nova aveia”.

Essa foi a frase que concluiu um estudo feito por pesquisadores suíços. Ela ganhou a reputação de combater a fome quando é ingerida no café da manhã. Os benefícios do consumo de cevada dessa forma é que ela diminui os níveis de açúcar no sangue e os mantém equilibrados. Isso acontece por conta de os carboidratos da cevada terem baixo índice glicêmico, e isso eleva o açúcar sanguíneo mais lentamente do que outros alimentos com carboidratos. O resultado? Você evita impulsos e quedas no açúcar do sangue, que podem aumentar a sensação de fome. E além de tudo, comer cevada faz você perder peso. Compre a cevada refinada e não perolada. Os pesquisadores suíços usaram cevada minimamente processada e não podem garantir os mesmos efeitos por formas mais processadas como a cevada perolada.

Dica 3: Coma salada e algo a mais no almoço

É meio dia e você está morrendo de fome. Chega no restaurante, pega a bandeja e vai em direção ao buffet. Se aproximando, nota que existe uma grande variedade de opções de carnes, massas, batata, frituras, doces, frutas. Escolhe com cuidado um prato servido de salada de folhas verdes, beterraba, chuchu, cenoura e linhaça. Senta e come. Ao retornar para o trabalho, logo no inicio da tarde perto das 15h você começa a sentir uma fome descomunal. Adivinha porque? Você comeu apenas salada no almoço! E este é um dos erros mais comuns que as pessoas fazem quando estão de dieta. Agindo desta forma eles sempre terão fome a tarde! Quando você adiciona proteína e um pouco de gordura na sua salada, isso te ajuda a manter a sensação de satisfação por mais tempo. Então, se você for esperto, amanhã no almoço adicionará em sua salada um pedaço de peito de frango e um pouco de molho para salada. Isso deve ser suficiente para vencer a fominha das 15h!

Vale dizer que sempre pensamos no seu bem estar! E a ideia é fazer você ter a maior quantidade de conteúdo de qualidade disponível apenas para que você possa escolher o que é melhor para você!

Gostou do texto? Que tal um vídeo sobre este assunto  para que você tenha ainda mais a pensar?

🥇 14 Exercícios de Baixo Impacto Para Entrar em Forma 🤔

Você precisa fazer exercícios mas não pode fazer muita força por conta dos seus joelhos? Recentemente você descobriu que tem alguma hérnia de disco e isso te impede de queimar calorias com exercícios mais intensos? Você sabia que é possível perder peso com exercícios de baixo impacto que podem te ajudar a emagrecer e também a reduzir as dores que te incomodam tanto? Saiba mais aqui.

  1. Caminhar: caminhar é o que faz as pessoas não morrerem antes. Este hábito pode realmente mudar a vida das pessoas. Uma caminhada até o mercado, até a farmácia. Um passeio no parque próximo de casa, um pequeno passeio até a casa do seu amigo que vive há 5 quadras. Caminhar ativa a circulação sanguínea, e se você tornar disso um hábito, os benefícios serão vistos a longo prazo.
  2. Máquina de Remadas: eis aqui uma boa forma de fazer exercícios de baixo impacto para braços e pernas. E além do mais é super divertida! Os benefícios desta prática incluem uma melhora na circulação sanguínea e também na aceleração do seu metabolismo.
  3. Caiaque: se você tem acesso a um caiaque, entre na água! Os movimentos proporcionados por esta prática esportiva trabalham muito bem os braços e a região do do abdômen sem que você tenha que fazer abdominais. O resultado disso? Você pode chegar a queimar até 400 calorias por hora enquanto você passa por incríveis paisagens.
  4. Treino de força: a maior parte destes treinos de força são baseados em exercícios de baixo impacto e que conseguem fazer você suar. Conheça os agachamentos, impulsão frontal ou super-homens!
  5. Nadar: este é de longe um dos melhores exercícios para o corpo humano. Ele tem uma quantidade enorme de benefícios, que vão desde fortalecimento dos ombros até a melhora nas funções do pulmão.
  6. Hidroginástica: aulas de aeróbica dentro da água fazem você perder peso de forma divertida! A melhor parte são os brinquedos trazidos para que você potencialize os efeitos.
  7. Yoga: todo mundo deveria tentar pois é uma prática que mexe com todos os músculos do corpo, promove fortalecimento muscular e ainda por cima ensina técnicas de respiração realmente efetivas.
  8. Elíptico: em relação a conhecida esteira, o elíptico trabalha tão bem as pernas quanto ela. E a melhor parte é que faz isso sem impactar diretamente os pés e pernas.
  9. Máquina de Escada: tenha o hábito de subir e descer escadas sempre que possível! Apenas dessa forma você já queima uma quantidade considerável de calorias e trabalha bem pernas e panturrilha.
  10. Ciclismo: poucas coisas são mais divertidas do que andar de bicicleta. Você vai perceber isso no dia a dia, mas para começar pegue a bike que está empoeirada na garagem e vá dar uma volta. Seu corpo vai sentir a diferença viu?
  11. Tai Chi: os orientais tem uma sabedoria incrível. E eles desenvolveram muitas formas de cuidar do corpo em diferentes aspectos, mas uma das principais sem dúvida é o Tai Chi. Com movimentos gentis e fluidos, você consegue evitar dores de cabeça, melhorar a flexibilidade e ainda por cima relaxar.
  12. Escalada: está estressado? A melhor forma para combater o estresse pode ser subir a parede de escalada mais próxima! Os movimentos desta prática são lentos e controlado e trabalham os músculos sem sobrecarregá-los.
  13. Pilates: essa é uma forma de queimar uma grande quantidade de calorias, fortalecer o músculo e ainda por cima cuidar da coluna e demais partes do corpo. Os benefícios para a prática do pilates são incontáveis, você precisa conhecer.
  14. Andar de Patins: que tal dar umas risadas e levar uns tombos leves enquanto anda de patins? As pesquisas indicam que essa prática queima calorias e não estressa os membros do corpo. Vai levar um tempo, mas você consegue!

Todas essas práticas exigem uma coisa: paciência! E essa paciência que você precisa ter com você mesmo é o que fará toda a diferença na sua vida. Então, respire fundo! A ideia aqui é fazer você pensar em como se exercitar sem ter que morrer na academia, mas fazendo coisas tipicamente divertidas e que não te sobrecarreguem de forma alguma.

Gostou do texto? Que tal este vídeo que te ensina exercícios de baixo impacto?

🥇 Por Que Eu Não Consigo Emagrecer? 7 Motivos 🤔

Você sofre com o peso? Se sente frustrada com o seu corpo e quer mudar essa realidade? Sempre fica para baixo quando percebe que é a maior das suas amigas? Fazer compras em shopping é o seu verdadeiro inferno pessoal? Se você vive tudo isso sabe bem o que é tentar emagrecer sem conseguir. Você se esforça demais e o resultado parece sempre muito, muito distante da realidade. O que fazer então? Como isso pode ser diferente?

Veja agora 7 dos principais motivos pelos quais você não consegue emagrecer e aprenda como mudar essa realidade!

1. Não queira abraçar o mundo de uma vez só

Você quer mudar a sua imagem de forma tão rápida, que a tendência é ser radical e mudar tudo de uma vez só. Isso pode ser realmente prejudicial à sua saúde como um todo, mas principalmente para a sua saúde mental. Existem pessoas no mundo que quando colocam algo na cabeça, elas vão até o fim! Se elas decidirem que Nutella faz mal, nunca mais na vida comerão Nutella de novo. E as tentações da cozinha podem ser facilmente descartadas. Mas você aprendeu cedo que essa não é a sua realidade: se você ver alface e Nutella, vai tentar colocar Nutella na alface apenas pra diminuir a dor na consciência.

Então, você acaba sabotando a sua dieta tentando fazer muito de uma só vez. Você precisa começar devagar, tirando aos poucos o que você sabe que faz muito mal. Não exagere na rigidez, mas não perca ela! Se você quer mudar para sempre, saiba que o processo é devagar mesmo, mas que os resultados virão em breve.

2. Escolha uma dieta adequada

Se você escolher um tipo errado de dieta, o seu corpo e estilo de vida poderão sofrer demais. Você precisa ter em mente quais sejam as suas necessidades diárias por exemplo: Você tem um trabalho que exige muito do seu corpo? Então não ouse com uma dieta de jejum. Você tem alguma necessidade alimentar diferenciada como não comer trigo ou leite? Cuidado com dietas restritivas.  Quando escolher uma dieta, escolha uma que irá servir primeiro seu estilo de vida, não sua perda de peso. Fazer com que ela se encaixe na sua vida fará com que seja mais fácil segui-la por mais tempo.

3. Aprenda a tomar café da manhã

Existem vários estudos que mostram que pular o café da manhã afeta a sua dieta diária. Contudo, se fossemos abordar este tema o artigo seria realmente longo. Quando você pula o café da manhã, isso faz com que você coma mais nas refeições seguidas. Isso porque você não quebrou o jejum e o seu corpo acaba reservando a energia caso ele precise dela mais tarde. E sabe o que isso significa? Que você vai engordar! Lembre-se do ditado: tome o café-da-manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo.

4. Conheça os seus gatilhos que te fazem comer mais

“Conheça seu inimigo e conheça a si mesmo e você pode lutar centenas de batalhas sem desastre.” Esta foi a frase escrita por Sun Tzu em A Arte da Guerra.  Ele com certeza não pensou que essa guerra poderia ser entre você mesmo e um pote de frango frito, mas a frase realmente se enquadra nas dietas. A perda de peso pode ser realmente uma batalha. Então, aprenda a conhecer seu inimigo – e no caso da perda de peso, o seu maior inimigo são seus hábitos antigos. Conheça os gatilhos que te fazem comer mais: por que eu não consigo emagrecer? Quando eu me sinto mais tentado? Depois do jantar? Na volta para casa? No cinema? Se você conhecer o seu calcanhar de Aquiles, será capaz de planejar contra ele! Sempre mantenha lanches saudáveis na geladeira ou vá antes ao supermercado cedo para comprar algo mais saudáveis antes de ir ao cinema. Planejar antes de comer funciona!

5. Aprenda a fazer exercícios físicos

É verdade que você pode perder peso sem se exercitar ao ter uma boa dieta. Entretanto, certamente se exercitar fará uma diferença enorme. Fazer qualquer atividade que você puder por pelo menos 30 minutos por dia não apenas te dará endorfinas e acelerará sua perda de peso, mas também te dará benefícios a longo prazo – seu corpo irá perder mais calorias naturalmente. Isso irá melhorar sua saúde cardíaca e cerebral, e permitir que praticamente todas as partes do seu corpo funcionem melhor – no que diz respeito à perda de peso, por que não se colocar na melhor posição ao invés da última?

6. Revise a sua dispensa

Se tiver qualquer chance de você fritar um bacon, você irá fazê-lo. Se houver qualquer alimento calórico na sua casa é bem provável que você irá comê-lo. Abra o seu coração para esta verdade: prepare pequenas porções de besteirinhas organizadas, e elimine as tentações da sua casa.  Se você não tiver muitos alimentos não saudáveis na dispensa, você não comerá eles. Simples assim. E aí a resposta para a pergunta de “por que não consigo emagrecer” terá mais sentido.

7. Aprenda a se perdoar e seguir em frente

Você e eu vamos falhar na nossa dieta. Você vai perceber que é realmente dificil ser alguém disciplinado 100% do tempo e se eventualmente você ceder a um dos últimos seis pecados, não se culpe por isso. Você deve aprender a se amar, se perdoando, desejando que você possa ser uma pessoa melhor para você mesmo. Apenas desta forma é que você será capaz de amar quem você é e mudar a realidade da sua vida. O amor é a melhor escolha.

Gostou do texto? Que tal ver este vídeo que te ensina a se amar mais?

🥇 Como Superar a Retenção de Líquido na Dieta Para Perda de Peso 🤔

A retenção de líquido pode ser um problema difícil na vida de qualquer mulher que deseje perder peso. Você pode estar tentando de todas as forma diminuir a quantidade de alimentos que ingere, tem tentando se esforçar mais na academia e mesmo assim sente que seus pés e mãos estão sempre inchados? Sente que a sua barriga está sempre prestes a estourar? O nome disso é retenção de líquido. E aqui você vai saber como se livrar dela de uma vez por todas! Vamos lá?

O que é a Retenção de Liquido?

A retenção de líquidos é o acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo que deve vir a ser eliminada pela urina. Por meio desse acúmulo, uma pessoa pode adquirir aproximadamente 2 kg durante um só dia. Contudo, a retenção acontece quando a eliminação pela urina deixa a desejar e isso gera pés, mãos e barriga inchados.

O que causa a retenção de líquidos?

Basicamente o nosso corpo é composto praticamente 2/3 por água. E cada líquido corporal é separado de acordo com as suas funções pertinentes. Isso quer dizer que cada líquido permanece no seu lugar, e tem a sua função determinada apenas por ser quem é. A retenção de liquido, nada mais é do que um liquido corporal que saiu do seu lugar e foi para na parte subcutânea da pele, fazendo-a inchar, ficar bem brilhosa, e quando tocamos, percebemos que a pele está esticada ao extremo como um balão inchado mesmo. A maior parte das causas de retenção de líquidos são:

  • Variações de pressão sanguínea;
  • Quantidade de proteínas no sangue;
  • Quantidade de sais disponíveis no corpo;
  • Ação da força da gravidade;
  • Sedentarismo;
  • Problemas renais, cardíacos ou hepáticos;
  • Doenças da tireoide que provocam um tipo específico de edema;
  • Remédios, como alguns anti-hipertensivos, que podem alterar a permeabilidade dos vasos sanguíneos;
  • Reações inflamatórias, como as que ocorrem em reações alérgicas, que alteram a capacidade dos vasos de manter-se competentes contra o extravasamento líquido.

Os médicos também afirmam que a maior parte dos casos de retenção tem mais de uma causa conjunta e também pode ser que haja apenas uma falta de circulação na região do inchaço.

Como tratar a retenção de líquidos?

As recomendações são muito simples. A primeira delas é claro, deverá ser consultar um médico para saber o que está acontecendo de fato e qual a origem destes problemas. Contudo, existem algumas formas de você tratar a retenção de líquidos de casa mesmo. Aqui vão algumas dicas:

  • Beba mais água: ela ajuda na desintoxicação do organismo e faz com que suemos mais durante as atividades do dia a dia, promovendo a eliminação dos líquidos através da urina;
  • Diminua a quantidade de sal e de sódio: eles colaboram para o seu inchaço;
  • Faça exercícios físicos regularmente: afim de que você possa suar bastante, fazendo assim com que seu corpo desinche;
  • Lembre-se de se movimentar durante o dia: seu corpo precisa estar em constante movimento para entender que tem que eliminar as toxinas;
  • Tome chás diuréticos como hibisco, gengibre e sete ervas;
  • Coma mais alimentos que desincham e com menor teor de sal.

Dessa forma você estará sempre cuidando do seu corpo e pensando no seu bem estar. Lembre-se que estas dicas são apenas para situações pontuais. Consulte um médico para saber se precisará fazer mais alguma coisa, como tomar um medicamento específico, ou ainda realizar exames de sangue e outros que podem identificar a real causa da retenção.

Gostou do texto? Que tal este vídeo com dicas caseiras para retenção de liquido?

🥇 Como Praticar Yoga Para Perder Peso 🤔

Talvez para você, assim como para muitas pessoas, você acredita que apenas emagrecer se fizer exercícios que envolvam muito suor, muito barulho e ainda muita queima de gordura. Mas essa não é toda verdade! É claro que existem exercícios que fazem com que a gente queime muito mais rápido, mas ainda assim exercícios físicos pontuais são capazes de fazer com que tenhamos um emagrecimento saudável.

A grande questão sobre perder peso está em acelerar o metabolismo para que ele possa queimar gordura e ingerir menos gordura possível para que ele consiga queimar no mesmo dia.  E isto envolve seus músculos que podem queimar reservas de gordura e glicose. E o seu corpo precisa queimar energia através de atividades comuns, como andar, levantar, limpar uma casa ou dirigir. Em contrapartida, você precisa entender que o seu corpo queima calorias enquanto você respira. E este procedimento é o que serve seu corpo de nutrientes.

Entende agora o titulo deste texto? A Yoga é sim uma forma de emagrecer. Pois nela você aprende técnicas de respiração. é neste neste aspecto que você pode utilizar a yoga para perder peso, elevando seus os processos de queima de calorias de seu organismo.

O que é Yoga?

Se você já participou de uma sessão de Yoga, sabe que a maior parte delas envolve mudar de posição mais de uma vez. E que isso ocorre em um curto espaço de tempo. E isso é a Yoga: uma série de movimentos que te proporcionam firmeza muscular, exercícios de respiração e que firmam o seu corpo. Essa mudança rápida e continua que os intervalos causam, mantêm a sua mente afastada do desconforto destas mesmas posições. É essa a grande diferença para os exercícios aeróbicos e cardiovasculares mais conhecidos: você não está conscientemente tentando queimar calorias e você não tem que se preocupar com batimentos cardíacos para queima de gordura e isso te deixa despreocupado.

Yoga Funciona para emagrecer?

Ela funciona para emagrecer por que a sua mente está focada em conseguir fazer uma ou outra posição e, então, logo ela se move para outra. E desviando o foco do objetivo de perder peso, você elimina gordura sem se preocupar. Quando você sabe que está tentando perder peso, é mais fácil se cansar, e este pensamento limita a sua resistência e você cansa com muito mais facilidade.  A yoga para perder peso pode facilmente tornar-se um hábito saudável se você manter uma rotina. Assim você estará sempre queimando calorias na mesma medida que ingere.

Quais são os benefícios da Yoga para o emagrecimento?

Para entender quais são estes benefícios, você primeiro deverá entender o que a Yoga faz com seus músculos. Basicamente, através das posições que a Yoga proporciona, ela faz com que os músculos que estão sendo exercitados peçam por mais nutrientes e este “pedido” dos músculos, obriga o organismo a trabalhar mais rápido e enviar os nutrientes necessários naquele momento para aquele músculo.

A boa notícia é que este ciclo se repete e o seu músculo aprende a pedir nutrientes pro seu corpo, fazendo com que eles precisem constantemente de mais nutrientes enquanto você varre uma casa ou caminha no seu trabalho. Além deste maravilhoso benefício, a Yoga proporciona:

  • Conquista e manutenção de uma boa saúde;
  • Melhora de doenças e problemas respiratórios;
  • Diminuição da ansiedade;
  • Melhora do sono;
  • Melhora da disposição e bem-estar;
  • Flexibilidade;
  • Autoconhecimento e paz interior;
  • Melhora nos relacionamentos;
  • Fortalecimento muscular.

Fazer Yoga pode fazer suar?

A ideia aqui é que realmente aconteça de você suar enquanto a prática estiver sendo feita. Você suando enquanto pratica as posições, elimina as toxinas que ficam ali impedido o seu organismo de fluir. Isso significa que suar é bom! Então você pode e deve suar enquanto faz os exercícios. Contudo, fique sempre atenta! Você precisa consumir água pura e limpa todos os dias para que o suor possa cumprir sua função de renovação.

Gostou do texto? Que tal este vídeo que te mostra mais detalhadamente os benefícios da Yoga? Namastê!

🥇 Dicas de Dieta Com Pouco Sal 🤔

Os “branquinhos” da cozinha definitivamente são um grande problema para a saúde. Quando temos uma dieta com pouco sal podemos ter certeza de que a nossa pressão sanguínea é melhor. De forma geral, quanto mais sal colocar no corpo, mais alta é a pressão sanguínea dessa pessoa.

O sal também é conhecido como cloreto de sódio pois a sua composição geral é de sódio e cloreto. E claro, nosso corpo realmente precisa de um pouco sódio para funcionar adequadamente, pois ele mantém equilibrados os líquidos do nosso corpo, transmitindo os impulsos nervosos e influenciando a contração e relaxamento dos músculos. Mas quando o sódio é muito, ele entope veias e faz um verdadeiro caos dentro do corpo.

A maior parte do sódio vem do sal, então algumas dietas que tenham pouco sal podem ajudar  a manter seus níveis de sódio baixos. Em média, o sal natural contido na comida vale apenas 10% da ingestão total de sal da pessoa, enquanto sal adicionado na mesa irá prover outros 5-10% da ingestão da pessoa. A maioria da ingestão de sal das pessoas vem do sal adicionado durante o processo de cozinhar.

Aqui vão sete dicas para você saber como deve usar o sódio na cozinha.

1. É possível tirar o sal das suas receitas sem que você sofra tanto

Em alguns casos você consegue deixar de lado o sódio. Ainda que isso afete um pouco o gosto que você sente, ou que deixe a textura do alimento um pouco insonsa. Isso vai te ajudar a cuidar do seu corpo.

2. Tenha o hábito de ler rótulos para identificar comidas altas em sódio

Você ficará surpreso quando começar a ler os rótulos. É a melhor forma de entender quanto de sódio há nos alimentos do dia a dia como cereais, pães, enlatados, comidas congeladas e mais. Se você conseguir identificar o  quanto de sódio você consome, diminuir o consumo será muito mais fácil.

3. Coma comidas frescas e elimine comidas processadas e enlatadas

A maior parte das frutas e vegetais frescos são naturalmente mais baixos em sódio. A carne fresca tem menos sódio do que bacon, salsicha, presunto e cachorros quentes. Por isso, eliminar estas carnes processadas ajudará a diminuir a ocorrência de sódio no seu corpo.

4. Limite o uso dos condimentos à base de sódio

Você gosta daquele molho de salada especial comprado no mercado? Ou ainda de ketchup e mostarda? Saiba que eles contém uma alta concentração de sódio e isso por si só já é um grande problema para a vida de quem luta contra a balança.

5. Use ervas e aromatizantes para aprimorar os alimentos

Para que você consiga comer sem perder o gosto pelos alimentos, tenha o hábito de sempre temperar suas refeições com ervas frescas, pimenta, cebolas e alhos frescos, limão fresco ou suco de limão. Dessa form você poupa o sódio de condimentos e ainda assim desfruta de uma refeição realmente saborosa.

6. Use substitutos de sal e sal diet de forma inteligente

Estes substitutos de sal e sal diet geralmente contém uma mistura de sal e outros componentes. Por isso, mesmo que não use o sal, ao usar estes produtos você ainda está sujeito aos efeitos do sódio. Então, calma!

7. Evite comer fora sempre

A maior parte dos alimentos que são servidos nos restaurantes, ainda mais se for de fast food, são pesados em sódio. Ao comer fora, alimentos que sinalizam alta concentração de sódio incluem defumados, picles, molho, tomate, soja, parmesão e teriyaki.

Nós sabemos que não é fácil cuidar da saúde. Mas ajustar algumas coisas hoje para que amanhã você desfrute de uma vida mais saudável parece a melhor escolha, não é? Que tal ver um vídeo sobre os efeitos do sódio no nosso corpo? Acho que você vai se assustar um pouquinho e vai repensar seriamente na sua dieta.

🥇 4 Receitas Leves Para o Jantar 🤔

Quando o assunto é emagrecer, vale tudo não é mesmo? E a gente quer poder emagrecer de forma rápida, saudável, sem passar fome e ainda caber naquele look do verão, não é? Este é o sonho de todas nós. Mas o que precisamos ter em mente é que as coisas apenas acontecerão se a gente se esforçar um pouco e começar a pensar na nossa alimentação. Quando temos dias pesados no trabalho ou na vida pessoal, geralmente descontamos na comida. E é neste processo que engordamos. E sabe quando fazemos isso com muita frequência? No jantar.

Por isso, vamos conhecer 4 receitas leves e saborosas que vão te ajudar a emagrecer e não vão desapontar na saciedade?

Deliciosa Sopa de Creme de Abóbora com Cenoura

Desde crianças, ouvimos que a sopa é faz bem para a saúde. O que não sabíamos, é que era verdade! Ela apresenta baixo teor calórico e uma variedade gigante de nutrientes. E se você quiser deixar ela mais completa, é importante qe ela contenha estes três principais grupos de alimentos: o dos grãos, alimentos ricos em proteínas e legumes e verduras. Estes três grupos de alimentos juntos, colaboram para o aumento da sua imunidade. Por isso, segue a receita:

Ingredientes:

  • 700 gramas de abóbora;
  • 2 unidades de cenoura;
  • 1 unidade de cebola roxa;
  • 1 unidade de caldo de frango em cubo;
  • 100 gramas de filé de frango;
  • 1 colher (sopa) de cebolinha verde;
  • 2 litros de água.

Modo de preparo:

  • Você deverá desfiar o frango grelhado e deixar ele esperando um pouco. Limpe e corte a abóbora em pequenos pedaços que facilitem o cozimento, e faça o mesmo com a cebola e as cenouras, reservando-as também.
  • Coloque tudo, menos a cebolinha, em uma panela de pressão com aproximadamente 1 litro de água.
  • Após ter cozido, tire o caldo com uma concha e bata tudo no liquidificador ou no mixer, se preferir.
  • Feito isso, ponha a mistura em uma panela, acerte o sal e leve o creme ao fogo por mais 20 minutos.
  • Sirva-a colocando um pouco de queijo ralado e cebolinha. Mas não exagere no queijo hein!

Salada de Pepino com Manga

A gente sempre acaba comendo demais no final de semana não é? É um churrasco que aparece, a lasanha na casa da sogra e ainda tem espaço para as sobremesas. Depois de um final de semana desses, regado a fugidas da dieta,  uma salada fresca e bem temperada pode ser uma ótima e opção para o jantar. Lembre que quanto mais colorido for o seu prato, mais saúde você está ingerindo!

 

Ingredientes:

  • 500 gramas de pepino (2 pepinos);
  • 350 gramas: Manga;
  • 4 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado;
  • 2 colheres (chá) de mostarda (pode ser mostarda com grãos);
  • 300 gramas de alface crespa roxa;
  • 1 colher (sopa) de caponata (antepasto) de berinjela;
  • 6 unidades de ovo de codorna.

Modo de preparo:

  • Você deverá cozinhar os ovos de codorna, e depois retirar as cascas. Limpe os pepinos, a manga e as folhas de alface. Descasque os pepinos a manga e corte em fatias finas, lave e rasgue as folhas de alface.
  • Pegue o  iogurte e misture com a mostarda e depois junte o pepino, misturando bem.
  • Usando um prato grande ordene as folhas de alface, pepino e a manga, bem como os ovos de codorna, de uma forma que você se alegre de comer! Use os pepinos como base para colocar a caponata de berinjela.
  • Use limão e sal a gosto, mas nada de exageros aqui!

Lasanha de Abobrinha com Frango

Pode ficar tranquila, sabemos que é lasanha! Mas ela não engorda como você acha que engorda! A massa da lasanha tradicional é realmente calórica, mas a abobrinha substitui muito bem. Então você será capaz de comer sem morrer de fome, e ainda sentir o sabor de uma lasanha.

Ingredientes:

  • 700 gramas de abobrinha;
  • 2 xícaras de molho de tomate caseiro;
  • 400 gramas de peito de frango grelhado
  • 100 gramas de queijo mussarela light;
  • 100 gramas de queijo fresco light;
  • 1 colher (sopa) de orégano desidratado;
  • 1 colher (sopa) de manjericão fresco ou basílico.

Modo de preparo:

  • Você deverá aquecer o forno a 200°C e limpar a abobrinha e o manjericão. Corte as pontas da abobrinha, pique elas em fatias no sentido do comprimento e separe as folhas do manjericão. Guarde.
  • Tempere o frango como desejar, grelhe e depois triture no processador, guarde uma parte para cobrir a abobrinha, assim teremos uma crosta crocante;
  • Faça um fundo no refratário com um pouco de molho de tomate, salpique o frango, os queijos ralados na hora, orégano e manjericão.
  • Ordene uma camada de abobrinha, um pouco de molho, jogue o frango, os queijos, orégano, manjericão, repita até que a abobrinha acabe.
  • Termine a lasanha com os queijos e o frango, podendo regar com um fio de azeite.
  • Leve a lasanha de abobrinha ao forno por 35 minutos, quando começar a dourar finalize com o grill do forno por 10 minutos, (se não tiver grill deixe até finalizar o tempo, 45 minutos ou até ficar dourado).

Omelete de Pão

Quem é que não gosta de um ovinho, não é mesmo? Pode ser frito, cozido e até junto com a salada. A receita que vamos te mostrar agora é de Omelete de Pão, é uma das minhas preferidas! Olha só:

Ingredientes:

  • 4 ovos;
  • ½ unidade de cebola ralada;
  • ½ unidade de pimentão vermelho;
  • 2 unidades de pimenta in natura picada;
  • 100 gramas(4 fatias) de pão de trigo integral;
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva;
  • ½ unidade de tomate maduro limpo;
  • 1 unidade de dente de alho.

Modo de preparo:

  • Limpe o tomate, a cebola, o pimentão e guarde.
  • Triture as fatias de pão de forma integral amanhecido no processador.
  • Pique meio tomate e separe.
  • Bata os ovos até que façam espuma e guarde;
  • Numa frigideira aqueça o azeite e doure a cebola e o alho.
  • Em seguida acrescente os ovos, o tomate, o pimentão, as pimentas, o sal e junte o pão, misturando.
  • Feito isso a decoração é por sua conta! Indicamos que o sirva com uma salada de folhas frescas.

Gostou do texto? Que tal este vídeo para te ajudar a se inspirar na hora de preparar receitas leves para o jantar?

🥇 10 Alimentos Não Saudáveis Que Você Deve Evitar 🤔

Você sabe das coisas que engordam. Sabe que existem alimentos que precisa evitar. Sabe que você precisa se cuidar, e que ninguém fará isso por você. E se você se preocupa constantemente com como os alimentos que está ingerindo, precisa ler essa lista de alimentos que não são saudáveis e evita-los ao máximo. Vamos conhecer 10 alimentos não saudáveis numa escala decrescente?

10. Sorvete

Por trás da carinha de bom moço, o sorvete é um inimigo e tanto para quem sofre de obesidade. Eles são deliciosos que é difícil crer que eles podem fazer mal. O que pesa é a composição deles: calorias, gorduras ruins, açúcar, corantes sintéticos, conservantes, emulsificantes e outros ingredientes prejudiciais. Por conter uma gigantesca quantidade de açúcar, sorvete em excesso pode gerar o endurecimento de artérias, a evolução de diabetes e em crianças, o consumo em excesso leva a hiperatividade e também a perda de concentração. Segundo um estudo desenvolvido pelo Instituto de Pesquisa do Oregon, os sorvetes são alimentos não saudáveis que chegam a ser classificados como viciantes. Eles são cheios de aditivos prejudiciais a saúde, sendo que o principal deles é conhecido como piperonal que também é usado pela indústria farmacêutica para eliminar piolhos! Que tal pensar melhor antes de tomar um sorvetinho da próxima vez?

9. Farinha

Pão caseiro, panquecas, bolos, doces, macarrão: a farinha é usada para tudo hoje em dia!É geralmente feita de trigo, no processo de remoção de fibras e proteínas, então é literalmente o que sobra do processo pois tudo que é nutritivo no trigo se perde. E não para por aí: a farinha como conhecemos (refinada, farinha branca) o trigo tem que ser amolecido e branqueado usando aloxana e peróxido benzoico, que são prejudiciais a saúde, uma vez que a aloxana afeta o pâncreas e promove o aumento da diabetes. Como se não bastasse, a  farinha também é pesada e o corpo precisa de muito tempo digerir. O Pão branco, feito com farinha branca que é consumido por milhares de pessoas no mundo é o encarregado por diversos problemas de saúde, inclusive infecção intestinal.

8. Salsicha

Quando falamos de carne, a salsicha é de longe o pior. Elas são de carne carne vermelha, o que por si só ja é perigo para a saúde. Recentemente um estudo afirmou que pessoas que comem carne vermelha todos os dias chegam a ter três vezes mais chances de sofrer com câncer de cólon. As salsichas tem excesso de gorduras e sal e são alimentos cobertos por corantes, substâncias químicas e temperos que ferem a saúde gravemente, podendo causar complicações cardíacas.

7. Macarrão

Já falamos um pouco dele não é? Feito de farinha branca de trigo, o macarrão contém muitos carboidratos, são convertidos em açúcar assim que entram na corrente sanguínea. O que causa a diabetes! Mais do que isso, comer muito macarrão pode aumentar o nível de colesterol ruim no sangue. Gerar o fechamento de artérias, causar hipertensão e mais. Muitas empresas que fabricam macarrão adicionam corantes e conservantes que são prejudiciais à saúde.

6. Batata Frita

Elas são deliciosas e muito perigosas. Apenas um pote de batata frita é contém altos índices de gordura, o que aumenta o risco de diabetes. Segundo, as batatas fritas geram acrilamida, que é uma substância formada por alimentos que tem amido quando elevado a altas temperaturas. Ela é uma substância cancerígena. Melhor evitar o câncer não é mesmo?

5. Atum

Este é um alimento geralmente considerado saudável, mas é preciso tomar muito cuidado com a procedência. O atum frequentemente acumula resíduos tóxicos em seus corpos como resultado de poluição industrial. O consumo desse peixe pode levar a envenenamento por mercúrio. Já que o mercúrio é uma neurotoxina, ele pode levar a danos ao cérebro e ao sistema nervoso. Além disso, o fato de que o atum é comprado principalmente em lata também é perigoso. A maioria dos alimentos em lata são expostos a BPA – uma substância encontrada no revestimento das embalagens. Essa substância pode prejudicar o desenvolvimento cerebral em crianças. Mesmo o atum fresco também tem uma grande quantidade de sódio naturalmente – cerca de 42mg a cada 90 gramas. Quando ele é enlatado, os fabricantes adicionam sal para aumentar a validade. Então é aparente que o consumo desse peixe pode ser perigoso de muitas formas – especialmente para crianças e mulheres grávidas.

4. Açúcar

O consumo em excesso de açúcar causa problemas muito sérios. Ele é a principal causa de diabetes e tambem da obesidade. Não tem qualquer valor nutricional – ele é simplesmente calorias vazias que levam ao ganho de peso. Gera à produção de insulina no corpo e recebemos de volta a diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, insônia e problemas de intestino.

3. Refrigerante

Refrigerantes têm tudo que não pode:  conservantes, excesso de açúcar, substâncias prejudiciais, cafeína… você pode escolher como passar mal! Uma lata de refrigerante contém até 15 colheres de açúcar, além de 55 mg de cafeína. A maior parte dos refrigerantes contêm aspartame, que é associado a várias complicações físicas e mentais como danos cerebrais, transtornos emocionais e perda de memória. Quer uma latinha aí?

2. Alimentos Congelados

A conveniência de alimentos congelados não tem igual. Ela economiza tempo e é delicioso. O lado ruim, entretanto, é que eles definitivamente são alimentos não saudáveis. A maioria dos produtos tem muito pouco valor nutricional, com os vegetais sendo mínimos. Alimentos congelados também são cheios de conservantes, o que quer dizer muitas substâncias no seu alimento. Um conservante usado comumente é o hidroxitolueno butilado (BHT), que causa tumores em animais. O sal também é usado em abundância para aumentar a validade de alimentos congelados.

1. Frituras

Apesar de a maioria de nós saber que frituras são alimentos não saudáveis, não percebemos quão prejudicial elas podem ser. Olhando além do fato óbvio de que frituras têm muita gordura, aqui estão alguns fatos que irão te chocar.

Quando alimentos são fritos em temperaturas altas, eles produzem oxidantes que podem causar câncer. Pesquisas descobriram outra substância chamada “acrilamida” em alimentos fritos que causa câncer. Alimentos fritos também levam ao bloqueio de artérias, o que pode resultar em ataques cardíacos, AVC e Alzheimer. A maioria dos alimentos fritos contêm glutamato monossódico ou sais tóxicos.

Pesado não é? Eu sei. Vamos tentar ser melhores com a gente mesmo e ver este vídeo sobre como ter uma dieta mais equilibrada sem gastar muito?

🥇 Qual É a Melhor Forma de Perder Peso? 🤔

Todos nós estamos sempre preocupado com o nosso corpo. Se estamos gordinhas demais, se estamos magras demais: não importa. A grande questão é que a gente sempre tem que melhorar em algum aspecto. E nós, mulheres que estamos acima do peso temos um desafio um pouco maior do que as magras: o de perder peso sem ficar flácida! Vamos entender um pouco mais sobre como você pode vencer a obesidade de forma natural e rápida? Vem comigo!

Qual é a melhor forma de perder peso?

A resposta para esta pergunta é mais simples do que parece. A melhor forma de perder peso não é um milagre que deva ser esperado sentado. A verdade é muito mais simples do que parece: você precisará combinar um plano de perda de gordura e uma plano de nutrição mais adequado com a sua rotina de vida. A maior parte das pessoas comete o erro de entrar em dietas restritivas sem se preocupar com uma rotina de atividades físicas, e isto é uma porta aberta para a frustração, pois uma dieta de baixa caloria pode produzir rápida perda de peso, mas a grande maioria das pessoas engorda novamente pois retoma a forma antiga de comer.

O que pensar sobre as dietas de baixa caloria?

A verdade é que dietas de baixa caloria estão muito longe de ser a melhor forma de emagrecer. Elas quase nunca entregam o que prometem e geralmente o peso que é perdido, volta ao corpo em pouco tempo. Dietas com abordagem temporária geram resultados temporários! O segundo maior problema das dietas de baixa caloria é que elas atacam o que é bom no nosso corpo: diminuem a massa magra. É este o maior maleficio das dietas drásticas: reduzindo a alimentação o corpo faminto consome além de gordura, a massa magra. E ela é um tecido metabolicamente ativo, então, quando você a perde seu metabolismo também desacelera. É quando você fica fraca e adivinha? FLÁCIDA.

O que eu posso fazer para emagrecer então?

Respire! Tem como emagrecer com saúde. Veja o que os especialistas indicam:

  • Crie um plano de alimentação: será necessário pensar num bom plano de alimentação. Essa é de longe a melhor forma de perder peso sem comprometer a sua saúde como um todo. Este plano deverá ser norteado cortar calorias sem as reduzir elas de forma muito rápida. Um bom plano de refeição é capaz de trazer resultados de médio a longo prazo, e isso tem que tornar-se um estilo de vida, devendo manter este plano com as suas adaptações pelo resto da vida. T
  • Crie uma rotina de exercícios: uma rotina de exercícios para perda de peso inclui exercício aeróbico e treino de peso que permite o corpo perder gordura sem perder massa magra e desacelerar o metabolismo. Existem muitos benefícios associados a esses treinos com relação à saúde.

Porque essa é a resposta que todos conhecem mas que poucos praticam?

A verdade é que somos mais preguiçosos do que gostaríamos de assumir. E isso é sempre um problema, uma vez que somos sempre movidos pelo que é mais rápido, mais forte, sempre pelo que é mais urgente. Somos atraídos por ideias de emagrecer rapidamente, enquanto na verdade somos nós que deveríamos nos preocupar com a nossa saúde e correr atrás do que fosse preciso para cuidar ela.  Lembre-se sempre que um plano nutricional a uma rotina de exercícios irão gerar perda de peso. Mas que isso requer mudanças no seu dia a dia, e mesmo que demore um pouco mais, é sempre a melhor forma de perder peso.

Gostou do texto? Que tal ver um vídeo sobre o assunto e ficar ainda mais por dentro?

🥇 WhiteDent Funciona → Anvisa, Bula, Preço e Onde Comprar! 🤔

Você tem ou conhece alguém que tem problemas bucais como mau-hálito, dentes amarelados, cáries e não sabe mais o que fazer para resolver isso?

QUE BOM QUE VOCÊ ME ENCONTROU!

Pois eu dediquei tempo do meu dia para te ensinar tudo o que eu aprendi sobre WhiteDent! E já te adianto que o que NÃO É UMA ENGANAÇÃO!

Pois além de WhiteDent acabar com os problemas de dentes amarelados, ele te ajuda se livrar de uma vez por todas de cáries e de todo o desconforto bucal causado pela falta de tempo para trato dos dentes ou por problemas de saúde.

Você está pronto para junto comigo entender tudo sobre WhiteDent?

Leia até o final e você vai receber um presente! Tudo bem?

Antes de mais nada:

 

O QUE É WhiteDent?  

Ele é o produto mais indicado para devolver a você o sorriso dos seus sonhos! Ele é um composto poderoso e eficaz contra dentes amarelados e mostra os resultados em pouco tempo de uso.

Além de devolver o branco dos seus dentes, ele combate na prevenção do mau-hálito, evita as cáries e torna a sua boca mais limpa!

Diferente de tudo o que você já viu, WhiteDent te traz resultados em menos de 2 semanas o que torna este produto o mais consumido na América Latina para este fim.

E QUAIS OS BENEFÍCIOS COM O USO DE WhiteDent?

São incontáveis os benefícios oferecidos pelo uso de WhiteDent à sua saúde. Uma saúde bucal em dia, proporciona a você uma melhora digestiva, uma vida social mais segura e livre de mau-hálito e acima de tudo um sorriso lindo e branco. Além disso, você perceberá:

  • Um clareamento nos dentes: através de uma ação natural, o WhiteDent proporcionará a você clareamento em até 14 dias;
  • O combate contra o mau-hálito: que não é apenas um problema social, mas de saúde podendo ser inclusive sinal de outras lastimas corporais e a cura deste mal é imediato ao uso de WhiteDent;
  • Prevenção e combate das cáries: com o dia a dia cada vez mais corrido, fica cada vez mais difícil dedicar tempo ao cuidado com a sua saúde bucal. Nessa de deixar para depois, as cáries vão aparecendo e fazendo festa na sua boca! Só que com WhiteDent a festa das cáries acaba e você terá uma boca CÁRIE FREE!

JÁ ESTÁ CONVENCIDO QUE PRECISA DE WhiteDent NÉ? EU SABIA! E já estou orgulhosa de você.

 

 

COMO WhiteDent FUNCIONA DENTRO DA BOCA?

Aliado com a composição única de WhiteDent, o produto age diretamente nas manchas difíceis de serem removidas o que garante um sorriso mais lindo, limpo e sem cáries.

Por conter a argila branca em sua composição original, o WhiteDent clareia os dentes através da remineralização do esmalte dental e a alcalinização da sua boca como um todo. E neste processo, evita-se inflamações indesejadas na sua boca.

Age contra as toxinas presentes na boca, combate as placas bacterianas e por óbvio, elimina o amarelado dos dentes e o mau hálito, fazendo de você uma pessoa mais SORRIDENTE E CONFIANTE!

QUAL É A FÓRMULA DE WhiteDent?

A fórmula completa de WhiteDent é sim um segredo! Mas este segredo vem conquistando milhares de pessoas ao redor do mundo, e o fabricante autorizou a divulgação dos ingredientes principais do produto:

  • Carvão ativado superfino;
  • Argila Branca;
  • Óleo essencial de laranja.

Que junto a outros componentes, tornam o WhiteDent sucesso de vendas em nível mundial. Vai ficar de fora disso?

DEPOIMENTOS DE USO

Você é desses que precisa ver para crer né? Tudo bem! A WhiteDent mostra. Veja os depoimentos dos milhares de consumidores ao redor do mundo:

E se tem dúvida ainda, lembro que a ANVISA testou e aprovou o produto em todo o Brasil. Então não perca mais tempo!

 

 

COMO USAR WhiteDent?

Após escovar os dentes com o seu creme dental de preferência, você deverá mergulhar a escova dental ainda úmida no pote e de WhiteDent e escovar os dentes novamente, agora com o produto. Repita este processo duas vezes ao dia e em todos os dentes cuidadosamente. Faça isso por 2 minutos e o sucesso é garantido!

 

TODO MUNDO PODE USAR WhiteDent?

Sim! Todo mundo pode usar! Pois WhiteDent é um produto totalmente natural e não possui efeitos colaterais.

 

INDENTIFICO QUE PRECISO DE WhiteDent… COMO COMPRAR?

Que bom que você chegou a essa conclusão! Geralmente as pessoas não falam para as outras quando elas tem mau-hálito e fico feliz que você tenha percebido que precisa de ajuda para combater os males bucais causados pela falta de tempo do nosso dia a dia.

Dessa forma é bem simples comprar o WhiteDent! Lembra do presente que eu te prometi no começo deste artigo? Então: VOCÊ GANHOU UM SUPER DESCONTO NA COMPRA DE WhiteDent!

Basta clicar no link logo abaixo e seguir o passo a passo de compra que o site oficial do WhiteDent vai te guiar. Em pouco menos de 7 dias úteis você recebera o produto em casa e o seu novo sorriso se manifestará!

 

 

Para fechar com chave de ouro

Nunca se esqueça de que você tem de ser a pessoa mais importante da sua vida. Só assim você poderá cuidar das outras coisas importantes como relacionamentos e carreira profissional. Dessa forma, não deixe para depois e resolva o problema dos dentes amarelados, cáries e mau-hálito o quanto antes! Melhor para você!

E me conta tudo depois ok?

Se precisar de qualquer coisa estou aqui para você, só deixar um comentário.

 

Abraço gigante.

🥇 Alimentos sem glúten: Como distinguir alimentos sem glúten 🤔

Nos alimentos sem glúten, há uma regra simples: você pode consumir todos os alimentos que não contêm glúten, embora, infelizmente, isso não seja tão simples quanto parece. Graças às suas propriedades tecnológicas, o glúten é usado na maioria dos alimentos processados e onde nunca se pode imaginar. Conhecer os grupos dos alimentos permitidos e proibidos é a melhor opção.

Os celíacos e intolerantes a glúten podem desfrutar com tranquilidade de todos os nutrientes que por natureza são isentos de glúten, bem como de todos os alimentos claramente identificados como “sem glúten”. No caso do Brasil vários logotipos, geridos pelas associações, que indicam que o produto é sem glúten: o símbolo internacional indicando que o produto contém de um ramo de cevada e há a própria informação no rotulo.

É importante que os celíacos e intolerantes a glúten prestem atenção especial não apenas aos produtos convencionais, mas também aos suplementos nutricionais, ao preenchimento de ingredientes e aromatizantes ou aglutinantes, uma vez que estes também podem conter glúten.

No entanto, aqueles afetados não devem entrar em pânico ou sofrer pressão ao realizar a compra, hoje em dia os produtos estão bem sinalizados e toda vez que há mais disponibilidade de produto no mercado já traz essa informação.

Celíaca e intolerância a glúten

A doença celíaca (espru não tropical ou enteropatia de glúten) é uma desordem intestinal crônica causada por uma absorção defeituosa de glúten, é uma doença crônica de origem genética mais frequente em crianças do que em adultos e afeta uma porcentagem crescente da população. É referido em escritos do século II, refere-se a temas desnutridos, com depoimentos abundantes.

A intolerância a glúten não é afetada pela desnutrição, mas causa os mesmos sintomas.

Produtos sem glúten

Os produtos sem glúten devem necessariamente incluir o logotipo que os diferencia. Isso indica que os controles de qualidade relevantes passaram e certifica a ausência de ingredientes prejudiciais.

Um problema adicional que apresenta este tipo de produtos sem glúten é o preço. Um celíaco ou intolerante deve pagar entre três e quatro vezes mais por um alimento sem glúten.

Muitos consumidores celíacos e intolerantes pensam que são cativos de um mercado de produtos que são forçados a consumir e que os produtores tiram proveito disso.

Os produtores argumentam que, uma vez que são artesanais e têm muito pouca demanda, as matérias-primas e o trabalho são caros e que o custo da certificação sem glúten deve ser adicionado a isso.

Cozimento sem glúten

Um problema ainda maior é para quem não deve que consumir produtos sem glúten da produção orgânica, já que os preços se multiplicam por seis em relação aos mesmos alimentos produzidos no convencional.

Uma solução possível, mas que precisa de um investimento no tempo, é elaborar um cardápio com o máximo de alimentos não processados e aqueles que precisam para elaborar de forma caseira.

Com boa programação é possível fazer as suas próprias conservas, pão caseiro e todos os tipos de alimentos, que geralmente têm um preço alto como sobremesas, doces, massas, etc.

Alimentos que podem ser comidos ou não

Na dieta sem glúten existem alimentos que devem ser excluídos e outros que são permitidos

Cereais e tubérculos

Alimentos sem glúten: milho, arroz, painço, trigo mourisco ou trigo mourisco, quinoa, amaranto, farinha de alfarroba, tapioca, mandioca, batata. (Ter em conta o risco de contaminação dos cereais: é preferível consumir produtos dietéticos com a correspondente rotulagem).

Alimentos que podem conter glúten (leia atentamente a lista de ingredientes): Produtos processados (por exemplo, purê de batata, batata frita e arroz tufado).

Alimentos que contêm glúten: Trigo, aveia, cevada, centeio, espelta, triticale, trigo selvagem, kamut, grão de espelta verde, bulgur, sêmola de trigo. Produtos manufaturados em que sua composição inclui qualquer das farinhas acima mencionadas.

Frutas

Comida sem glúten: Todas as frutas e nozes cruas

Alimentos que podem conter glúten (leia atentamente a lista de ingredientes): Nozes fritas e assada com sal

Alimentos que contêm glúten: Fruta seca enfarinhada

Legumes

Alimentos sem glúten: Todas as verduras, legumes e leguminosas naturais.

Alimentos que podem conter glúten (leia atentamente a lista de ingredientes): Pratos de legumes preparados

Alimentos que contêm glúten: Pratos com legumes e cereais com glúten, empanada ou legumes enfarinhados.

Produtos lácteos

Alimentos sem glúten: Leite e produtos lácteos: queijos, queijo cottage, creme, iogurtes naturais e requeijão.

Os alimentos que podem conter glúten (ler a lista de ingredientes cuidadosamente): cremes, pudim e leite-creme, batidos de leite preparado, sobremesas lácteas, iogurtes aromatizados e pedaços de frutas, queijo processado em porções.

Alimentos que contêm glúten: iogurte com malte, cereais com glúten ou biscoitos.

Peixe, carne e ovos

Alimentos sem glúten: Todos os tipos de carne e carne fresca de órgãos, presunto e presunto cozido qualidade extra. Peixe fresco e congelado sem massa, frutos do mar frescos e peixes e mariscos preservados naturais ou em óleo e ovos.

Alimentos que podem conter glúten (leia atentamente a lista de ingredientes): Salsichas, carne enlatada e peixe com molhos, vários patês.

Alimentos que contêm glúten: carne ou peixe à milanesa, enfarinhada ou com molho de glúten.

Gorduras, especiarias, molhos e ingredientes de padaria

Alimentos sem glúten: Óleos vegetais, manteiga, margarina, banha, vinagre e especiarias puras.

Os alimentos que podem conter glúten (ler a lista de ingredientes cuidadosamente): molhos preparados, molhos de soja, preparações de especiarias, cubos de caldo de carne, levedura em pó desidratado ou extratos de levedura, granulados e páprica.

Alimentos que contêm glúten: molho de salsa e molhos preparados

Doces e adoçantes

Alimentos sem glúten: mel e açúcar

Alimentos que podem conter glúten (leia atentamente a lista de ingredientes): Chocolate, doces e jujubas, cacau e sorvete.

Alimentos que contêm glúten: Chocolate com cereais com glúten, pãezinhos, bolos, tortas, bolachas, biscoitos e outros produtos de pastelaria.

Bebidas

Alimentos sem glúten: Refrigerantes, café, chá, sucos de frutas naturais e néctares, cava e vinho.

Alimentos que podem conter glúten (leia atentamente a lista de ingredientes): sucedâneos de chocolate e café, néctares de fruta com adoçantes e licores.

Alimentos que contêm glúten: cerveja, sucedâneos de café com cevada ou malte.

Enfim gente, o artigo vai ficando por aqui mas se você quiser voltar para nossa página inicial é só você clicar no link dessa frase.

 

🥇 Alimentos sem lactose: Conheça quais você pode comer! 🤔

A lactose é o açúcar no leite. Este açúcar é digerido no intestino delgado graças a uma enzima chamada lactase, mas a lactose não é encontrada apenas no leite e seus derivados, mas como um aditivo que faz parte de muitos outros alimentos.

Os três tipos de intolerância à lactose

A deficiência congênita de lactase é muito rara. Os bebês sofrem de diarreia e devem ser alimentados com leite artificial adaptado.

O déficit de lactase adquirido é a diminuição progressiva desde a infância desta enzima. Começa a cerca das 5 anos e culmina na idade adulta. É a forma mais comum de intolerância à lactose.

A deficiência secundária de lactase é causada pela inflamação da mucosa intestinal que ocorre nas Doenças Inflamatórias Intestinais, como a Doença de Crohn e a Retocolite Ulcerativa. Também ocorre quando você tem gastroenterite, tratamentos com antibióticos são realizados ou depois de ter uma operação do sistema digestivo.

Que riscos podem envolver a intolerância à lactose?

Considerando que a lactose não é um nutriente vital, não ser capaz de digerir este alimento não representa qualquer risco de deficiência nutricional.

A tolerância à lactose é muito variável e pessoal. O grau de intolerância a este açúcar ou produtos lácteos pode ser determinado apenas por observação ou de exclusão para verificar os sintomas produzidos pelo seu consumo.

Em alguns casos, a intolerância à lactose evolui com o tempo para uma completa intolerância a qualquer produtor de laticínios (manteiga, queijo, cremes, cremes).

O importante é seguir uma dieta equilibrada, rica em nutrientes (vitamina D, cálcio, magnésio, proteínas e vitaminas do complexo B,…) e evitar os alimentos e substâncias que destroem o cálcio do corpo.

No entanto, para aqueles que não querem abandonar completamente os produtos lácteos e digerir corretamente a caseína (proteína do leite), há laticínios sem lactose.

Alimentos e lactose

Leite

O leite é o alimento menos tolerado por pessoas com intolerância à lactose. Muitas pessoas não sabem que são intolerantes, no entanto, quando experimentam indigestão depois de beber um copo de leite estão tendo um sintoma de intolerância. O leite desnatado contém ainda mais lactose do que leite integral.

Iogurtes

Fortes leites fermentados (iogurtes) são geralmente melhor tolerada por pessoas com grau leve de intolerância e contendo menos de lactose. É porque a lactose é pré-digerida pelas bactérias lácticas que são abundantes neste tipo de produtos.

Os probióticos alimentar à base de leite contendo bactérias de ácido láctico capaz de sobreviver ácidos gástricos do estômago e alcançar o intestino grosso onde eles têm uma infl

uência benéfica sobre a flora intestinal local. A quantidade de iogurte tolerada é variável e depende de cada pessoa.

Queijos

Queijos curados (Emmental, Gruyère, Parmesão) não contêm lactose. Todos os queijos curados há mais de um ano perdem lactose. As pessoas que têm intolerância à lactose, mas digerem a caseína (proteína do leite), podem apoiar estes queijos.

Semi-curado e macio (Manchego, pirineo, Camembert, Brie…) contém vestígios de lactose. Algumas pessoas com um leve grau de intolerância podem digerir se comerem apenas uma pequena quantidade.

Fortes queijos frescos (Burgos, feta, mussarela, quark, ricota, creme) contendo lactose até 3 g por 100 g de produto.

Cremes

Manteiga e creme também contêm lactose, mas não muito. Algumas pessoas com um leve grau de tolerância podem digerir se as consumirem em pequenas quantidades.

Laticínios sem lactose

Os produtos lácteos sem lactose são uma opção para aqueles que não querem deixar o leite.

Alimentos com lactose

O problema com lactose é que não é só em produtos lácteos, que são relativamente fáceis de identificar, mas também a sua utilização como aditivo.

O uso de lactose na indústria alimentícia é generalizado. É encontrada na maioria dos alimentos processados, em misturas ou condimentos, até em pasta de dentes e medicamentos. Uma pessoa com intolerância à lactose grave deve verificar os rótulos de todos os produtos antes de comprar

Laticínios em geral

Margarinas: muitas contêm lactose apesar de serem gorduras vegetais.

Salsichas: Quase todas as salsichas contêm lactose adicionada.

Chocolate ao leite, chocolate branco, cremes de chocolate. Chocolate amargo de qualidade não contém lactose.

Padaria: pães tenros, pão fatiado.

Doces: Biscoitos, doces, bolos, alguns cereais matinais.

Sobremesas de leite: cremes, arroz doce, etc.

Sorvetes

Molhos e molhos para saladas

Sopas enlatadas

Suplementos para atletas que contêm whey protein ou whey protein

Substitutos de laticínios

Existe uma grande variedade de bebidas vegetais que podem substituir produtos lácteos no café da manhã, lanche ou confeitaria.

Os mais populares são as bebidas de soja, amêndoa, aveia e arroz. Além disso, existem muitas outras bebidas ou leites vegetais, como avelã, noz, milho, trigo sarraceno, quinoa, de khamut… Além do leite de coco conhecido. Cada um deles tem propriedades específicas. Muitos deles são enriquecidos com cálcio e são uma boa alternativa ao leite. Um bom hábito é variar essas bebidas vegetais

Escolha aqueles feitos com produtos orgânicos que não contenham aditivos que promovam a inflamação, como carrageninas.

Torne-se um especialista em rótulos

Se você tem um alto grau de intolerância à lactose, você deve se tornar um anti-lactose Sherlock Holmes:

Compre produtos confiáveis ​​quando tiver certeza de que eles não contêm lactose.

Prefira a comida caseira e, se você não gosta de cozinhar, faça um esforço. A melhor comida é você pode cozinhar em casa, você tem certeza de todos os ingredientes que compõem o seu prato.

Se você come fora da casa

Não corte e sempre pergunte quais ingredientes a prato carrega se não for detalhado.

Diga ao garçom ou cozinheiro que você tem intolerância à lactose e seu prato não pode conter ou você ficará doente.

Suplementos de lactase

O suplemento de lactase é um produto diabético, não um medicamento, e facilita a digestão de produtos lácteos para aqueles que sofrem de intolerância à lactose. Os comprimidos de lactase compensam a falta da enzima lactase no sistema digestivo. Embora não seja uma questão de abusar destes suplementos para continuar a tomar leite em todas as horas.

Assim evita os efeitos desagradáveis ​​que produz durante a digestão de alimentos durante o processo digestivo.

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Beijinhos.

🥇 Caxumba: O que é, sintomas, causas e tratamento 🤔

Caxumba é uma inflamação dolorosa das glândulas salivares, que pode se espalhar para outras glândulas do corpo. A caxumba afeta principalmente crianças e adolescentes e é mais grave em pacientes que já passaram da puberdade.

O que é caxumba?

A caxumba é uma infecção viral, aguda e disseminada, que ocorre principalmente em crianças e adolescentes. É uma doença contagiosa que afeta apenas o ser humano.

Essa doença é caracterizada por uma dolorosa inflamação das glândulas salivares, principalmente da glândula parótida – que é bilateral e está em ambos os lados da face – e que pode afetar uma ou ambas laterais do rosto. Outras glândulas salivares, como glândulas submaxilares e sublinguais, também podem estar inflamadas.

Às vezes, o vírus da caxumba pode afetar outras partes do corpo, como os testículos, levando a uma orquiepididimite, ou às meninges, produzindo meningite.

Orchiepididymitis é raro em crianças, mas ocorre em 15-30% dos adultos com caxumba que às vezes, causa infertilidade. A meningite ocorre em 1-10% das pessoas com caxumba. Geralmente é um processo benigno em crianças, mas pode ser mais grave em adultos. Outras complicações mais raras de caxumba são surdez ou pancreatite.

Causas de caxumba

O vírus causador da Caxumba pertence à família Paramyxoviridae e está agrupado no gênero Rubulavirus. É um vírus contagio. Ele é encontrado nas secreções respiratórias dos pacientes e é transmitido pelas gotículas de saliva que expelem ao falar, tossir ou espirrar.

Pode ser encontrado na saliva dos doentes dos sete dias anteriores até nove dias após o início dos sintomas. Portanto, é difícil controlar a disseminação, uma vez que a doença pode ser transmitida de uma pessoa que ainda não apresenta sintomas. Além disso, até uma em cada três pessoas com caxumba pode permanecer sem sintomas, mas pode transmitir a doença, o que torna muito difícil o controle.

Depois de ter contato com um paciente com caxumba, o vírus fica localizado nas células do epitélio do trato respiratório superior. Lá, ele se reproduz, passa para o sangue e inicialmente se espalha para as glândulas salivares, principalmente para a glândula parótida, e para o sistema nervoso central, especialmente para as meninges.

Mais tarde, ele se espalha através do sangue para outros órgãos, como os testículos, os ovários, o pâncreas, a glândula tireoide, os rins e outros órgãos.

Por outro lado, após a superação da doença, a imunidade é mantida para o resto da vida.

Sintomas da Caxumba

A Caxumba é assintomática (sem sintomas) em 30% dos pacientes. No resto dos afetados, os primeiros sintomas geralmente são:

– Febre muito alta

– mal-estar

– perda de apetite

– dor de cabeça

No espaço de um dia, a pessoa apresenta:

– dor de ouvido, juntamente com algum desconforto ao tocar a parótida do mesmo lado.

– A glândula incha gradualmente

Após três dias:

– a inflamação atinge a máxima, acompanhada de dor intensa.

– No geral, a inflamação ocorre em ambas as glândulas, no entanto, em 25% dos pacientes há caxumba em apenas uma delas.

– A pessoa pode ter dificuldade em pronunciar quando fala e mastiga.

– A dor geralmente aumenta quando se come frutas cítricas e sucos.

Durante os primeiros três dias da doença, a temperatura do paciente varia entre 37 e 40ºC. Uma vez atingida a inflamação máxima da parótida, a dor, a febre e o inchaço das parótidas geralmente diminuem, recuperando seu tamanho inicial em uma semana.

Alguns dias após a infecção, outras glândulas, como testículos (orquite), ovários (ooforite), glândulas mamárias (mastite) e pâncreas (pancreatite) podem inchar.

A orquite que é a inflamação dos testículos geralmente ocorre em 30% dos pacientes adultos. Geralmente é unilateral, embora em alguns casos seja bilateral, surgindo primeiro de um lado e depois de alguns dias do outro. Aparece com dor, febre, vômito e hipotensão. Como consequência, a esterilidade pode ocorrer.

A ooforite, inflamação do ovário, é muito rara e não tem consequências na fertilidade. A mastite, inflamação dos seios, acontece em mulheres púberes e, às vezes, em homens, causando dor severa nas glândulas. A pancreatite produz dor abdominal, febre, diarreia e vômitos.

O vírus também pode afetar o sistema nervoso central ocasionando a meningite ou encefalite. Entre os sintomas da meningite causada pelo vírus da caxumba estão dor de cabeça, vômito, febre e rigidez no pescoço. Geralmente, o desaparecimento dos sintomas acontece entre três e 10 dias após o início da doença, com recuperação completa e ausência de sequelas.

A frequência de ocorrência de encefalite devido ao vírus da caxumba é muito baixa, coincidi com a inflamação das parótidas ou alguns dias depois. No primeiro caso, o vírus pode danificar os neurónios, enquanto na segunda, é um processo autoimune que conduz a uma infecção que degeneração da tampa fibras nervosas. Essa complicação é séria, mas, felizmente, é muito incomum.

A surdez é outra complicação característica da caxumba. Pode aparecer de forma transitória em adultos.

Tratamento da caxumba

Não há tratamento específico para a caxumba, na maioria dos casos é apenas os médicos tomam medidas para melhorar os sintomas através do uso de antipiréticos, anti-inflamatórios e resfriados locais.

Compressas frias podem ser aplicadas na glândula parótida ou no testículo para aliviar a dor. No caso de uma dor testicular muito intensa, o cordão espermático pode ser anestesiado com anestesia local.

Deve-se evitar o uso de esteroides quando houver inflamação do testículo, pois esse tratamento pode facilitar a atrofia testicular e a esterilidade.

Quando há vômito significativo, secundário a meningite ou pancreatite, a administração de soro intravenoso é necessária. No caso da meningite, o líquido cefalorraquidiano pode ser removido pelas costas através de uma técnica chamada punção lombar, que pode aliviar as dores de cabeça.

No caso de complicações autoimunes, por anticorpos que atacam o vírus, mas também pelos próprios neurônios do paciente, podem ser usadas imunoglobulinas intravenosas, que neutralizam esses anticorpos nocivos.

Prevenção de caxumba

A Caxumba é uma doença que pode ser prevenida através da vacinação. A aplicação da vacina é recomendada em crianças com mais de um ano e em adolescentes e adultos que não tenham sofrido da doença. Esta vacina pode ser monovalente ou combinada com a vacina de outros vírus, como rubéola e sarampo (tripla viral).

A primeira dose é geralmente é indicada entre 12-15 meses de vida e a segunda dose após 2-3 anos.

A vacina é contraindicada em pessoas imunodeprimidas e em mulheres grávidas, em pessoas com uma alergia ao ovo muito grave.

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🥇 Ejaculação precoce: Como retardar a ejaculação precoce 🤔

A ejaculação precoce pode acabar com a vida sexual e autoestima do homem, mas não deve ser algo para se preocupar, porque existem vários métodos naturais para elimina esse disturbio por toda a vida. É há diversas técnicas eficazes que ensinam como atrasar a ejaculação precoce.

Como retardar a ejaculação naturalmente?

Conseguir fazer amor necessita de uma considerável auto-estima e confiança. Não é difícil conseguir isso, mas você precisa de trabalho e paciência. O importante é que você alcance o autocontrole total, para que pare de sentir vergonha por esse problema. Seguindo algumas dicas.

Prolongar a ejaculação com masturbação

Primeiro você deve ajustar seus níveis de excitação, ninguém conhece seu corpo melhor que você, nem seus sentimentos. Então, tente o seguinte:

  1. Desenhe uma escala de 0 a 10, onde 0 não será nada animado, 1-3 está ficando animado, 4-6 está quente, 6-8 está muito empolgado e 9-10 está terminando.
  2. Quando você já tiver colocado os seus níveis de excitação pode dar o próximo passo. Comece a se masturbar, sentir e identificar seus sentimentos (lembre-se que da lista).
  3. Quando você sentir que está em 9-10 da escala imediatamente para e tente relaxar, respirar e Volte para a escala 4-6.
  4. Comece de novo, para novamente, na escala 9-10, tente manter assim por pelo menos 15 minutos.

A princípio, pode custar um pouco, mas com a prática você se tornará cada vez mais perito, este método é conhecido como STOP AND START.

Desta forma, você educa seu cérebro para que, ao receber estímulos sexuais, possa ter mais tempo. Pratique este exercício todos os dias, durante 2 semanas.

Reduza seu estresse

Estresse e ansiedade afetam o desempenho sexual, quanto mais ansioso e medroso você se torna não atinge o orgasmo ou mais rápido você faz.

Durante o ato, tente não pensar na ejaculação, pense em qualquer coisa que não tenha nada a ver com isso, relaxe e divirta-se, mas antes de atingir o nível 9-10, PARA! Uma técnica muito boa é fechar os olhos e ocupar a mente com questões não excitantes.

Por outro lado, tente reduzir as preocupações com o trabalho, a família ou outras coisas que possam estar afetando você.

Como retardar um orgasmo com a respiração

Você sabe que quando você está prestes a chegar no clímax, seu pulso acelera e a respiração fica mais rápida, este sinal atinge o cérebro e diz “Que você está pronto. O que se deve fazer é enviar um sinal de “Não estou pronto” para não ejacular antes do seu desejo, a melhor maneira de fazer isso é controlando a respiração.

Para conseguir isso, você deve enviar menos sangue para o pênis. Quanto menos sangue ele receber, menos excitação você sentirá.

Quando estiver se masturbando ou mantendo relacionamentos, prenda a respiração por 15 a 20 segundos.

Dessa forma, seu coração bombadea menos quantidade de sangue para o membro, resultando em uma diminuição notável da excitação.

Mudanças nas posturas

Muito se tem falado da questão da mulher subir, descer, para um lado, para o outro e etc.,mas ninguém explica o porquê das coisas. Tudo é resumido em uma única ideia: A glande, conhecida como cabeça do pênis, deve receber menos estímulo.

Você será capaz de parar a tempo se sentir vontade da ejaculação. Se você está começando este tratamento, é recomendado que você faça isso com um preservativo para ejaculação precoce e depois, você pode fazer sem ele.

Uma vez que você consiga manter entre 3 a 5 minutos nesta posição (apoiando-se com a técnica de respiração), você pode se mover para a posição em que ela sobe, totalmente paralela a você.

Essas posições ajudam a fricção a não ocorrer na glande, mas no tronco do membro. Inicialmente você deve trabalhar nessas 3 posturas e dominá-las, até que você possa segurar cerca de 15 minutos na cama. Quando esse tempo acabar, você poderá experimentar outras posições,  antes não.

Géis Retardantes

Esses géis devem ser usados como suporte e não como uma solução definitiva. Afinal, voce não deve buscar por soluções temporárias, nem dependência de remedios, mas procurar soluções permanentes e naturais. No entanto, no processo de cura, você pode confiar em determinados produtos.

Preservativos para ejaculção precoce

Assim como os géis, você deve usar enquanto inicia este tratamento e, em seguida, deixar pouco a pouco. Ao retomar confiança e autocontrole, você pode se livrar deles, se desejar.

Chás de ervas

Você pode tomar alguns chás de ervas que ajudem a relaxar e acalmar as tensões e ansiedade, contribuindo para retardar a ejaculação.

Entre essas bebidas mais recomendadas estão o chá de tília e chá de camomila, tome duas xícaras pequenas durante o dia e mantenha os nervos sob controle.

Exercite as paredes da pélvis

Os exercícios de Kegel são os melhores para isso, eles ajudam a fortalecer o músculo puboccocígeo, que controla a saída de urina e sêmen.

Como você treina ele? Fácil, quando você estiver urinando, tente parar o fluxo de urina, ou seja, parar o jato e lançar de novo quando você identificar muscular, pressione várias vezes durante o dia. Quando notar que quando você sentir vontade de ejacular. Pressionando este músculo, você conseguirá parar o fluxo ejaculatório.

Converse com seu parceiro

A comunicação é importante em todos os momentos, não tenha medo de falar com o seu parceiro juntos pode resolver este problema, pedir a ela ou ele para ajudar. Uma boa técnica pode ser quando a pessoa perceber você muito animado mudar de posição ou distrair você de outro jeito, talvez tocar ou retirar o pênis do local, beijar você …

problemas de ejaculação precoce pode ter muitas soluções, mas também, sobretudo, concentrar a atenção na busca de soluções para o controle de reflexos e não se sentir mal. Não esperar que tudo se resolva por si só pode agravar a questão e até se transformar em um problema.

Comunique-se com o seu parceiro, explique o que acontece com você, juntos vocês serão capazes de deixar para atrás esse inconveniente que preocupa. Apenas precisam pensar que esse problema em breve fará parte do passado.

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🥇 Ritalina Para o Tratamento do Déficit de Atenção 🤔

TDAH é a sigla para Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade. Como o próprio nome diz, é um transtorno neurobiológico que surge na infância e que pode continuar por toda a vida. Ele é a união de desatenção, hiperatividade e impulsividade, mas não é uma doença, por isso não existe uma cura. Porém os sintomas podem ser aliviados através de medicamento ajudando a viver com ele.

Os sintomas, geralmente, aparecem no início da infância e se tornam mais evidente com o início da vida escolar ao mostrar dificuldades em focar sua atenção.

As pessoas que tem TDAH precisam fazer tratamento e serem acolhidas para não se sentirem rejeitadas e a margem da sociedade. Crianças com TDAH podem ter dificuldade em se relacionar e podem tirar notas baixas apresentando uma maior dificuldade para manter o foco.

Tipos de TDAH

De acordo com os sintomas o TDAH pode ser separado em 3 subtipos:

Apresentação combinada:desatenção e hiperatividade-impulsividade preenchidos nos últimos 6 meses.

Predominantemente desatento: desatenção preenchido nos últimos seis meses, mas sem o preenchimento dos critérios de hiperatividade.

Predominantemente hiperativo-impulsivo:critérios de hiperatividade preenchido nos últimos seis meses, mas sem os critérios de desatenção

Graus de TDAH

Existem 3 diferentes graus:

Leve:com poucos sintomas presentes além dos apresentados no diagnóstico, e que resultam em poucos problemas para a convivência social, acadêmica ou professional.

Moderada:é a que apresenta os sintomas entre o leve e o grave.

Grave:há muito mais sintomas do que é preciso para um diagnóstico ou vários sintomas gravespresentes que podem trazer resultados de grande prejuízo no conviveu social ou profissional.

Causas

Não há um consenso sobre a origem e suas reais causas, ou seja, quanto a ele ser genético ou ambiental. O TDAH é um transtorno que se manifesta de várias formas e os sintomas se juntam em diferentes graus de intensidade.

Mas os médicos concordam com a origem multifatorial do TDAH, com fatores genéticos e ambientais, com vários genes anômalos com um ambiente hostil podem criar um cérebro alterado na estrutura química e anatômica.

TDAH- Fatores Genéticos

Os fatores genéticos são relevantes na origem do TDAH. Filhos de familiares com incidência de TDAH tem mais probabilidade de ter do que uma pessoa que não tem histórico familiar.

TDAH- Anormalidades cerebrais

Estudos feitos com a imagem do cérebro mostraram disfunção em pessoas com TDAH.

TDAH- Fatores ambientais

Nascer com peso menor que 1.500 g, permite um risco maior para TDAH, embora a maior parte não desenvolva o transtorno.

Outros fatores

Crianças com históricos de abuso infantil, negligência, lares adotivos,  infecções, exposição ao álcool durante a gestação, toxinas ambientais, etc.

Sintomas

Padrão persistente de desatenção e/ou hiperatividade-impulsividade

Desatenção a detalhes ou erros por descuido

Dificuldade de manter a atenção em tarefas

Não escutar quando lhe dirigem a palavra

Não consegue terminar tarefas

Dificuldades para organizar tarefas e atividades

Não gosta de tarefas que precisam de esforço mental

Perder objetos importantes

É facilmente distraído por estímulos externos

Remexer ou batucar mãos e pés na cadeira

Correr ou subir nas coisas nos momentos errados

Sentimentos de inquietude

Dificuldade em brincar ou fazer atividades calmas

Falar muito

Diagnóstico

O diagnóstico é clínico, feito por médico especialista sem a necessidade de testes físicos ouavaliação neuropsicológica (só em certos casos).O processo diagnóstico segue critérios médicos específicos, incluindo a determinação de subtipo, nível de remissão e gravidade.

As consultas de pessoas são mais longas, para analisar não só as histórias narradas pelo paciente, como também a dos familiares próximos. É muito importante prestar atenção aos detalhes do funcionamento da dinâmica familiar do paciente como os pais e familiares lidam com a situação.

Ritalina

A Ritalina tem sido uma importante solução para estudar e trabalhar com frequência e concentração. Mas é importante saber em que tipo de situação ela é recomendada e quais os efeitos colaterais se for usada de forma errada.

O que é Ritalina?

A Ritalina é um remédio psiquiátrico tarja preta para o tratamento de pessoas com Transtorno de Deficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Tomar Ritalina só com objetivo de aumentar o foco, concentração, memorização, é errado e pode levar a graves consequências para quem não tem TDAH.

A Ritalina atua para diminuir os sintomas com base em uma substância chamada de metilfenidato que estimula o sistema nervoso central fazendo o cérebro funcionar e realizar atividades que antes eram impossíveis.

Bula

A bula da Ritalina é extensa por causa dos efeitos colaterais, contraindicações e das reações adversas. Ela só é comprada com retenção de receita, é um medicamento com tarja preta que pode causar muitos males, para quem toma o remédio de forma errada e sem acompanhamento médico.

Preços

A Ritalina é encontrada em diversas quantidades em miligramas em comprimidos em suas caixas com 30 comprimidos.

Onde comprar?

A Ritalina é vendida em qualquer farmácias e drogarias físicas e online e só pode ser comprada com receita médica retida na local que você adquiriu o medicamento.

Efeitos colaterais

A Ritalina possui muitos efeitos colaterais.

Alergia severa

Falta de ar

Febre e pressão altas

Convulsão

Fraqueza muscular

AVC

Taquicardia

Dores no peito

Movimentos musculares anormais

Manchas na pele

Garganta inflada

Gripes, resfriados

Contraindicações

Ela é contraindicada para crianças de até 6 anos, alérgicos à substância, pessoas com outros problemas psicológicos, tireoide, coração, pressão alta e glaucoma, além de pacientes depressivos e certos tipos de câncer. Pessoas que bebem muito, pessoas epiléticas, que tem desmaios e convulsões, que tiveram ou têm aneurisma, com distúrbios mentais, agressivos, suicidas e com tiques motores.

Grávidas e lactantes também deve evitar o uso da Ritalina.

É fornecido pelo SUS

A Ritalina está disponível e pode ser adquirida pelo SUS para quem tem a receita médica feita pelo SUS através de atendimento em Unidades Básicas de Saúde e outras instituições que fazem parte do sistema.

Dosagem

A dosagem comum para adultos é de 20 a 30mg por dia. Mas, em casos graves, pode ser de 80mg por dia.

Ritalina é um medicamento perigoso, que só deve ser utilizada com indicação médica.

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