đŸ„‡Cloreto de magnĂ©sio: benefĂ­cios, propriedades e contraindicaçÔes đŸ€”

O Cloreto de magnĂ©sio Ă© um composto de cloro e magnĂ©sio que proporciona benefĂ­cios incrĂ­veis a saĂșde. Descubra as suas propriedades e quais as contraindicaçÔes que apresenta aqui.

 O que é Cloreto de magnésio?

O Cloreto de magnĂ©sio consiste em um composto mineral que Ă© constituĂ­do por cloro e magnĂ©sio. Embora seja um elemento que realmente tenha uma ampla variedade de aplicaçÔes na indĂșstria, ele Ă© excelente para a saĂșde, desde que esteja em conformidade com uma sĂ©rie de funçÔes importantes no corpo.

Muitas doenças aparecem como consequĂȘncia da falta de cloreto de magnĂ©sio na alimentação.  A ausĂȘncia de quantidades adequadas tambĂ©m influencia, de modo que o prĂłprio organismo nĂŁo Ă© capaz de aproveitar.

Os benefícios do cloreto de magnésio

São precisamente as características do cloreto de magnésio que determinam que é um composto que não pode faltar em uma dieta variada e balanceada. O cloreto de magnésio é muito bom para tratar diversas disfunçÔes do organismo.

Excelente para uma boa saĂșde renal

O cloreto de magnésio é uma excelente opção natural quando se trata de ativar e vitalizar as diferentes e peculiares funçÔes dos rins, sendo especialmente indicado para estimular o funcionamento renal regular. Além disso, atua positivamente para eliminar o åcido que se acumula nesses órgãos.

Combate fadiga

Se durante algum tempo vocĂȘ se sentir exausto ou muito cansaço do ponto de vista muscular, o cloreto de magnĂ©sio Ă© adequado para resolver a questĂŁo, porque ajuda a curar as lesĂ”es musculares, ao mesmo tempo em que atua como um excelente preventivo do cansaço, fadiga muscular e cĂŁibras

O consumo regular Ă© principalmente interessante para atletas e aqueles que realizam atividades fĂ­sicas de alto desempenho fĂ­sico. Esse mineral tambĂ©m trabalha para fortalecer os mĂșsculos, ajudando a manter e corrigir o desenvolvimento.

Reduz o colesterol

Em caso de colesterol alto, o cloreto de magnĂ©sio Ă© Ăștil para reduzir os altos nĂ­veis de colesterol LDL (tambĂ©m conhecido como colesterol ruim), especialmente quando a ingestĂŁo Ă© constante.

Sangue purificador

O Cloreto de magnĂ©sio Ă© um bom purificador do sangue, atua para manter um sangue limpo, que por sua vez Ă© Ăștil para equilibrar o pH do sangue.

EquilĂ­brio mental, bom contra depressĂŁo e ansiedade

Ele ajuda a vitalizar as diferentes funçÔes do cérebro, bem como a transmissão de impulsos nervosos, é ótimo para proporcionar equilíbrio mental. Ao mesmo tempo, combate a depressão, o estresse e a ansiedade de uma maneira completamente natural.

Bom para ossos e contra osteoartrite

O cloreto de magnésio ainda age para curar osteoartrite causada pela descalcificação, contribuindo para a boa manutenção dos ossos e dentes em condiçÔes normais, participa ativamente na formação e fortalecimento ósseo.

Cloreto de magnésio para perda de peso

Recentemente, é muito comum observar que o cloreto de magnésio é usado em dietas de emagrecimento, devido às suas qualidades para a redução de medida.

É possĂ­vel mencionar uma sĂ©rie de benefĂ­cios que tornam o cloreto de magnĂ©sio eficaz na perda de peso, especialmente quando consumido como suplemento dietĂ©tico. Os mais interessantes sĂŁo os seguintes:

Reduz a ansiedade e evita excessos: o Cloreto de magnĂ©sio Ă© Ăștil para aliviar a ansiedade que pode se sente ao comer e que leva vocĂȘ a consumir mais e compulsivamente alimentos ruins. AlĂ©m disso, faz os nervos funcionar adequadamente e agir como um relaxante natural.

Atua como um laxante suave: esta qualidade significa que naturalmente ajudar no combate a prisĂŁo de ventre, para que ele seja Ăștil para evitar inchaços.

Como tomar o cloreto de magnésio?

Pode se encontrar cloreto de magnésio em diferentes formatos como em comprimidos, em spray, em pó cristalizado ou em alimentos.

  • Comprimidos: recomenda-se tomar 5 comprimidos por dia, distribuindo a ingestĂŁo nas 3 refeiçÔes principais. Eles podem ser tomados com lĂ­quido para ajudar a ingestĂŁo.
  • Formato de spray: o uso Ă© tĂłpico e Ă© usado para problemas de pele, entĂŁo sprays sĂŁo aplicados na pele. É o formato menos comum para usar este composto mineral.
  • PĂł cristalizado: tem uma aparĂȘncia semelhante ao sal e vocĂȘ pode fazer em casa. Existem vĂĄrias opçÔes quando se trata de preparar e tomar cloreto de magnĂ©sio. A mais fĂĄcil, Ă© comprar o cloreto de magnĂ©sio cristalizado para montar a preparação em casa.

Para preparar se vocĂȘ optar por comprar cloreto de magnĂ©sio cristalizado, vocĂȘ sĂł precisa de 30 gramas de cloreto de magnĂ©sio cristalizado e 1 litro de ĂĄgua.

Em uma panela ferver o litro de ågua, e quando ferver desligar o fogo e deixe esfriar um pouco. Em seguida, coloca a ågua em um recipiente de vidro e dissolva o cloreto de magnésio cristalizado. Misturar bem, tampar e guardar.

O consumo é recomendado após a idade de 35 anos, embora também possa ser tomado antes. Em caso de ter menos do que esta idade, é aconselhåvel tomar meia colher de cloreto de magnésio.

Enquanto, a partir dos 35 anos, Ă© recomendado tomar entre uma a duas colheres de sopa por dia.

Alimentos que contĂȘm cloreto de magnĂ©sio

Este componente tambĂ©m pode ser tomado atravĂ©s da comida. Sem dĂșvida, esta Ă© a ingestĂŁo mais natural de cloreto. Os alimentos que o contĂȘm sĂŁo:

  • PinhĂŁo: ContĂ©m 235 mg deste componente por 100g de alimento
  • Gergelim: É o alimento que tem mais cloreto; 351 mg por 100 g.
  • AvelĂŁs: 100g deste alimento contĂ©m 163 mg de cloreto de magnĂ©sio
  • FeijĂŁo branco: 190 mg por 100g
  • Sementes de girassol: 325 mg por 100g
  • AmĂȘndoas: 270 mg por 100g
  • Quinoa: 197mg por 100g
  • Aveia: 177mg por 100g
  • Caviar: 300mg por 100g
  • Espinafre: 79mg por 100g
  • Salsa: 50mg por 100g
  • Milho: 127 mg por 100 g

 

ContraindicaçÔes do cloreto magnésio

SĂŁo vĂĄrias as contraindicaçÔes apresentadas pelo cloreto de magnĂ©sio. Entre as mais importantes pode se mencionar principalmente duas a insuficiĂȘncia renal, apesar de ser um bom ingrediente ativo para o bom funcionamento dos rins, mas pode formar pedras nos rins, por isso nĂŁo Ă© recomendado para quem tem insuficiĂȘncia renal.

A outra contraindicação é para quem esta com diarreia e colite sendo um laxante natural, o consumo não é recomendado nesse caso.

 

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