đŸ„‡ 5 Coisas TerrĂ­veis Que VocĂȘ Faz Para Sua Mente Todos Os Dias, Segundo a CiĂȘncia đŸ€”

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VocĂȘ se sente sempre cansado? Qualquer atividade que vocĂȘ faz parece que vocĂȘ estĂĄ se esforçando ao mĂĄximo todos os dias?  VocĂȘ nĂŁo consegue ser emocionalmente equilibrado? AtĂ© a sua memĂłria estĂĄ deixando a desejar?

VocĂȘ pode estar fazendo coisas terrĂ­veis para a sua mente, e isso pode estar gerando um uso muito grande da sua capacidade mental. Mas respire: vocĂȘ pode conseguir nĂŁo usar a sua capacidade cognitiva por inteiro e se sentir muito melhor do que como estĂĄ!

Aqui estĂŁo cinco maneiras cientificamente comprovadas para mudar este quadro e todas as pessoas podem fazer.

1. NĂŁo se prive de dormir nunca mais!

VocĂȘ estĂĄ dormindo poucas horas por dia? Porque nĂŁo dormir mais? VocĂȘ acorda as 6 para fazer tudo em tempo de ir ao trabalho, pega um trĂąnsito de duas horas antes de chegar no lugar e conseguir produzir? Saiba que vocĂȘ estĂĄ prejudicando o seu cĂ©rebro. Se vocĂȘ dorme menos, vocĂȘ arranja mais tempo para se ocupar com coisas que nĂŁo te ajudarĂŁo em nada. Isso poderĂĄ afetar sua memĂłria de longo e curto prazo. O Centro de Controle de Doenças dos Estados Unidos considera o problema de sono insuficiente uma epidemia para a saĂșde pĂșblica, relatando que 30% dos adultos americanos dormem menos de seis horas por dia.

2. Não seja uma pessoa multitarefas 

VocĂȘ sabe como a comunidade cientĂ­fica nomeia as pessoas que nĂŁo sĂŁo multitarefas? De pensadores produtivos.

A maior parte das pessoas atualmente adora se dizer ao mundo que sĂŁo “multitarefas”. E isso faz com que elas sejam respeitadas na maior parte do tempo como pessoas sobrenaturais, como se viver estressado o tempo todo fosse bom para alguĂ©m.  É unĂąnime: os estudos cientĂ­ficos mostram que a “multitarefa” reduz a eficiĂȘncia e desempenho, e o motivo Ă© simples:  o cĂ©rebro humano consegue processar mais de uma coisa por vez.

Cerca de 98% da população é fisicamente incapaz de realizar qualquer atividade em conjunto com outra e ser considerado multitarefa. O que faz com que apenas estes 2% da população mundial que realmente conseguem realizar multitarefas inspirem aos outros a serem da mesma forma. Adivinhe? Isso é muito ruim!

Quem se acha multitarefa geralmente se cobra demais para conseguir entregar as coisas em tempo. E isso reduz sua capacidade de pensar organizadamente, e quase sempre confunde severamente a maior parte das pessoas. AlĂ©m de impedir o trabalho de acontecer naturalmente, ser um homem que faz multitarefas chega a reduzir o QI em 15 nos homens (o que equivale a fazĂȘ-lo voltar do MBA em Havard para a mentalidade de uma criança de oito anos).

Jå em relação as mulheres, este velho discurso de que elas conseguem fazer vårias coisas ao mesmo tempo não se aplica. Mas, elas são melhores nisso sim: perdem apenas 5 pontos de QI, que seria como ir a um dia de trabalho muito cansada. Ou seja: uma coisa de cada vez!

3. VocĂȘ deveria parar de se estressar agora

VocĂȘ sabia que viver sob condiçÔes de estresse constantes, pode literalmente encolher parte do seu cĂ©rebro? Existem diversas pesquisas na ĂĄrea que relacionam a vida cotidiana e o estresse constantemente elevados ao risco do aumento da doença de Alzheimer e tambĂ©m a uma perda de memĂłria, promovendo o envelhecimento precoce.

EntĂŁo, se vocĂȘ vive estressado, Ă© importante repensar a sua vida, nĂŁo acha? Porque se continuar dessa forma, antes mesmo de chegar na velhice, vai esquecer de absolutamente tudo.

4. Pare de remoer as coisas! 

VocĂȘ conhece alguĂ©m que fica remoendo o passado como uma vaca que come o capim mais de uma vez? É realmente isso que a ruminação significa: guardar o passado para usar depois. É ficar permanentemente irritado comalgo que jĂĄ aconteceu, ainda mais se for alguma coisa ruim. Aviso de antemĂŁo: este Ă© um caminho sem volta, direto para a terra dos miserĂĄveis de alma.

Se vocĂȘ percebeu que estĂĄ começando a ter pensamentos negativos de forma repetitiva, ainda dĂĄ tempo de mudar a sua histĂłria. Comece a criticar as coisas como estĂŁo, e saiba analisar os contextos. VocĂȘ nĂŁo estĂĄ sozinho nessa, veja este estudo:

Em um estudo realizado com as pessoas que moravam em SĂŁo Francisco, Estados Unidos, em 1989 quando houve um grande terremoto, a psicĂłloga da Universidade de Yale, Susan Nolen-Hoeksema, descobriu que as pessoas que se alto descreviam como “ruminadoras”, apresentaram maiores sintomas de depressĂŁo e transtorno de estresse pĂłs-traumĂĄtico a partir dessa experiĂȘncia, em relação Ă s “nĂŁo ruminadoras”.

EntĂŁo larga essa vontade de ficar preso no passado e siga em frente! A vida Ă© mais do que isso.

5. NĂŁo se ocupe o tempo todo

VocĂȘ se lembra como era a sua vida antes de preencher cada segundo livre com alguma coisa? VocĂȘ lembra do que fazia quando ficava na fila do correio sem ter um jogo no celular? Ou ainda sem conversar com seus amigos no whats? Ou melhor: vocĂȘ lembra como era difĂ­cil e entediante usar a esteira sem a TV colocada na frente enquanto vocĂȘ corria?

VocĂȘ pode atĂ© dizer: a vida era super sem graça nenhuma!

Mas por um Ășnico segundo pense:  houve algum tempo na sua vida que vocĂȘ se sentiu menos cansado do que agora? Estudos indicam que vocĂȘ aprende muito mais sobre qualquer coisa, quando consegue estar descontectado do mundo online e diretamente ligado ao meio ambiente, a natureza e seus amigos reais. Isso tudo causa o que chamamos de fadiga cerebral. Um estudo realizado por cientistas da Universidade da CalifĂłrnia, em SĂŁo Francisco, descobriu que quando o cĂ©rebro Ă© constantemente estimulado, o processo de aprendizagem Ă© impedido.

EntĂŁo, se vocĂȘ nĂŁo Ă© uma mĂĄquina, vai precisar de um tempo para se renovar. Deixe de lado os computadores, os celulares, o estresse da vida comum e abra os seus olhos: o tempo voa!

Que tal ver este vĂ­deo sobre formas que vocĂȘ pode diminuir o estresse no dia a dia?

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