ūü•á Combatendo a Obesidade de forma Saud√°vel ūü§Ē

ūü•á Combatendo a Obesidade de forma Saud√°vel ūü§Ē
Rate this post

Como começar a combater a obesidade?

Em primeiro lugar, voc√™ precisa determinar pelo menos se e quais riscos est√£o relacionados a voc√™.¬†Os insights gen√©ticos podem ser facilmente avaliados por sua fam√≠lia – se h√° obesidade nos pais e av√≥s, irm√£os ou outros parentes.¬†Claro, voc√™ n√£o deve esquecer que, al√©m de uma base gen√©tica similar, voc√™ tamb√©m tem condi√ß√Ķes de vida muito semelhantes, respectivamente.¬†estilo de vida.

Então você deve calcular o IMC e, possivelmente, medir a circunferência da sua cintura. Mas o mais importante é dizer para si mesmo por que eu quero fazer algo comigo mesmo? Então primeiramente responda as perguntas que iremos propor.

Veja tamb√©m: Alimenta√ß√£o Saud√°vel: Dicas e Orienta√ß√Ķes.

Por que eu quero perder peso e melhorar minha forma física?

N√£o h√° melhor ou pior motiva√ß√£o para perda de peso, respectivamente.¬†mudan√ßa de estilo de vida.¬†Pode ser importante evitar doen√ßas relacionadas √† obesidade (muitas vezes apenas importantes para os m√©dicos) e pode ser importante que algu√©m se encaixe em seus vestidos de baile.¬†Ambos ser√£o semelhantes e essa motiva√ß√£o deve ser encorajada.¬†A motiva√ß√£o √© boa para ter uma forte, para ficar com ela e n√£o desistir quando tudo n√£o vai do jeito que imagin√°vamos.¬†Por outro lado, “assombrar” no lado errado muitas vezes parece ser contraproducente em procedimentos de tratamento e, por exemplo, em crian√ßas, √© totalmente ineficaz e sem sentido.

√Äs vezes, pode ser¬†mais apropriado concentrar sua aten√ß√£o na¬†melhoria da aptid√£o f√≠sica,¬†e n√£o na redu√ß√£o de peso, pois traz melhorias em muitos par√Ęmetros (a√ß√ļcar e gorduras do sangue, press√£o arterial), independentemente da perda de peso.¬†Muitas vezes, isso tamb√©m traz melhorias nos sentimentos subjetivos, o que pode ajudar a manter a motiva√ß√£o para continuar com as mudan√ßas de regime.

Confira o vídeo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

O que posso mudar para minha dieta?

Muitas pessoas est√£o interessadas no que mudar em sua dieta, o que comer e o que n√£o comer para ter sucesso na perda de peso.¬†N√£o h√° uma resposta clara a essa quest√£o al√©m dos¬†princ√≠pios gerais¬†.¬†Voc√™ deve¬†come√ßar a avaliar seus¬†h√°bitos¬†alimentares existentes¬†, por exemplo, escrevendo um menu.¬†S√≥ ent√£o, ap√≥s avalia√ß√£o, tentar fazer altera√ß√Ķes e planejar com anteced√™ncia, o que e quando comer.¬†Se voc√™ mesmo n√£o conhece o conselho, pode recorrer a terapeutas nutricionais que ter√£o prazer em aconselh√°-lo sobre a an√°lise e a sugest√£o de mudan√ßas.¬†No entanto, a escolha da mudan√ßa precisa ser feita pessoalmente, porque s√≥ √© poss√≠vel preservar o sabor da comida alterada, mantendo assim o “novo” regime por um longo tempo.¬†Deve-se notar que n√£o h√° dieta “garantida” para todos.¬†Se existisse, um problema com a obesidade teria sido resolvido h√° muito tempo.¬†Esteja ciente de que todos t√™m diferentes prefer√™ncias de gosto.

√Č importante procurar por mudan√ßas positivas, procurar alimentos novos e de baixa energia e experiment√°-los at√© descobrir os que voc√™ ir√° gostar.¬†E ent√£o √© essencial para suportar.¬†A gordura √© um solvente de sabor, por isso √†s vezes √© dif√≠cil encontrar saboroso e ao mesmo tempo baixo teor de gordura, respectivamente.¬†alimentos de baixa energia, mas √© poss√≠vel.

O que posso escolher para atividade física?

N√£o importa o quanto voc√™ vai praticar inicialmente.¬†Primeiro de tudo, cabe a voc√™ come√ßar.¬†Ent√£o √© vital escolher que tipo de atividade f√≠sica voc√™ escolhe.¬†Voc√™ precisa¬†respeitar sua condi√ß√£o¬†(peso e carga associada nas articula√ß√Ķes, press√£o alta, diabetes, etc.).¬†S√≥ ent√£o voc√™ vai escolher o que voc√™ quer se divertir, pelo menos.¬†Finalmente, voc√™ vai ver quanto tempo e quanto voc√™ se exercita.¬†Este √© o procedimento correto ao escolher a atividade f√≠sica apropriada.

Voc√™ pode come√ßar a andar com caminhadas, andar de bicicleta ou andar de bicicleta ou caminhar na pista de corrida.¬†√Č bom lembrar at√© atividades em grupo, como aer√≥bica ou dan√ßa, onde o apoio de outras pessoas pode incentiv√°-lo a continuar.¬†Se voc√™ optar por ir ao ar livre, √© aconselh√°vel dar um mergulho, por exemplo, um refor√ßo mais simples, correr ou girar (mas sem as chamadas cargas m√°ximas).

Clique aqui para conhecer o Renova 31!

Confira o vídeo que separamos para você sobre o assunto:

Para mais conte√ļdo, clique aqui.

Leave a Reply