ūü•á Como acabar com a celulite ūü§Ē

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A celulite é um dos principais pesadelos de muitas mulheres, que só de ouvir falar nessa palavra já sentem arrepios e tem pesadelos que tiram o seu sono por muito tempo.

Conhecida pelos tradicionais furinhos que aparecem em muitas partes do corpo, a celulite afeta mulheres de diferentes faixas et√°rias, pesos e classes sociais.

Aliás, a celulite é tão democrática que alguns estudos indicam que oito entre dez mulheres sofrem com a doença em algum grau. Esse é o seu caso? Você tem vergonha dos furinhos em seu corpo e não sabe como acabar com o problema?

Então esse texto é para você. Preparamos um material com tudo o que você precisa saber para aprender a acabar com esse problema e manter sua autoestima sempre em dia.

O que é a celulite?

A celulite √© uma mudan√ßa da pele que faz com que √°reas como as coxas, as n√°degas e o baixo abd√īmen fiquem com o aspecto de casca de laranja. Embora o problema afete alguns homens, a celulite √© muito mais comum nas mulheres.

Fatores que podem facilitar o surgimento da celulite

Por afetar muito mais as mulheres do que os homens, os horm√īnios femininos podem ser citados como uma das causas desse problema de pele. No entanto, existem outros fatores considerados de risco que favorecem e muito o aparecimento da celulite.

Por exemplo, fatores genéticos (filhas de mães com muita celulite tem um risco maior de apresentar esse problema), má alimentação (alguns alimentos favorecem o surgimento da questão), estresse e, ainda, sedentarismo.

A questão genética, aliás, é tão forte que algumas mulheres que possuem um estilo de vida saudável, tendo uma boa alimentação e fazendo exercícios regularmente, também podem apresentar celulite.

Tipos de celulite

Antes de aprender como tratar a celulite, é importante que uma pessoa saiba qual tipo de celulite possui, afinal os diferentes tipos tem impactos diversos sobre o corpo, e requerem estratégias de combate diversas.

Por exemplo, quem sofre com celulite de grau 1 tem um problema que √© praticamente invis√≠vel aos olhos. A pele desta mulher n√£o possui ondula√ß√Ķes vis√≠veis. A celulite s√≥ aparece quando a pele √© comprimida.

Quando a celulite est√° no grau dois, j√° √© poss√≠vel observar ondula√ß√Ķes e desn√≠veis da pele, sem que seja preciso comprimir a pele. Para as mulheres que tem celulite no grau tr√™s, podem ser percebidos fortemente os n√≥dulos de celulite. A regi√£o pode, ainda, ser dolorida.

Já a celulite no grau quatro causa vários nódulos e inchaços, além de deixar visível a celulite rígida, o que prejudica a circulação nos tecidos desta região. Aqui, a pele já tem um aspecto mais acolchoado.

Como acabar com a celulite

Quem deseja acabar com a celulite precisa adotar diversas atitudes, que precisam ser empregadas em conjunto para ter o resultado desejado. Aqui, basicamente, √© necess√°rio revisar todos os seu h√°bitos de sa√ļde, para quem voc√™ obtenha uma melhora na qualidade de vida.

Alimentação

Quem está lutando para acabar com a celulite precisa adotar alguns hábitos alimentares saudáveis. Um deles é diminuir a quantidade de sal presente na comida.

Al√©m de aumentar a reten√ß√£o de l√≠quidos, o sal aumenta a circula√ß√£o de toxinas no corpo, piorando a sa√ļde de uma pessoa e fazendo com que ela experimente um aumento consider√°vel na celulite.

Incluir alguns alimentos em seu cardápio pode ajudar a dar adeus à celulite.Veja alguns aliados na hora da alimentação e saiba como acabar com esse problema.

Beba √°gua

A hidrata√ß√£o ajuda n√£o s√≥ a diminuir o aspecto da celulite, como tamb√©m a melhorar a sa√ļde da pele. Por isso, beba muita √°gua ou consuma alimentos ricos nesse composto, como mel√£o, uva, tomate, vegetais de folhas e pepino.

Além de conter uma boa quantidade de água, esses alimentos são ricos em nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo e contém poucas calorias, reduzindo a formação de gordura.

Consuma alimentos ricos em √°cidos graxos essenciais

Alimentos com alto teor de √°cidos graxos, como os √īmega 3 e 6 ajudam a melhorar a apar√™ncia da celulite gra√ßas ao efeito que tem sobre os vasos sangu√≠neos e a circula√ß√£o.

Para incluir esses alimentos em sua dieta, vale consumir salmão, sardinha, óleo de canola, azeites, nozes, óleos de açafrão e girassol e soja.

Consuma gorduras insaturadas

As gorduras insaturadas são outro tipo de alimento que ajuda a melhorar o aspecto da pele, ao minimizar o aspecto da celulite. Para isso, consuma diariamente alimentos como castanhas e sementes, abacate, óleos vegetais (canola), azeitonas ou peixes.

Priorize as proteínas magras

Al√©m de levar √† saciedade mais rapidamente, as prote√≠nas magras t√™m menos calorias, reduzindo a constru√ß√£o de c√©lulas de gordura em regi√Ķes j√° propensas ao surgimento da celulite e, assim, diminuindo sua apar√™ncia.

Al√©m disso, quem faz uma dieta rica em prote√≠nas tem mais facilidade para ganhar massa muscular, dando uma apar√™ncia mais tonificada √†s regi√Ķes afetadas pela celulite.

Quem quiser adotar essa dieta pode consumir alimentos como peixes, frutos do mar, castanhas, carnes magras e frango sem a pele.

Consuma alimentos integrais

Incluir alimentos integrais em sua dieta faz muito bem √† celulite e para sua sa√ļde como um todo. Esses alimentos s√£o ricos em vitaminas, minerais e fibras diet√©ticas.

Essas fibras s√£o uma √≥tima pedida para quem quer controlar o surgimento da celulite, porque ajuda a controlar o peso e aumenta a sa√ļde da pele, gra√ßas √†s gorduras saud√°veis encontradas nas sementes.

Para aproveitar todo o potencial desse tipo de alimentação, consuma pães integrais, cereais, arroz e massas integrais.

Abuse das frutas

Presentes em praticamente todas as dietas, as frutas ajudam a fornecer uma boa quantidade de vitaminas e fibras, além de possui alto teor de líquidos e baixas calorias.

Dentre as frutas que ajudam a acabar com a celulite estão a banana e a papaia, que são ricas em potássio, prevenindo o problema. O potássio diminui a retenção de líquidos e aumenta a drenagem linfática, melhorando o aspecto do problema.

Além destas duas, consumir frutas vermelhas, como framboesa e morango ajudam a melhorar o aspecto da celulite, graças a seu efeito antioxidante.

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