? Como Superar a Retenção de Líquido na Dieta Para Perda de Peso ?

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A retenção de líquido pode ser um problema difícil na vida de qualquer mulher que deseje perder peso. Você pode estar tentando de todas as forma diminuir a quantidade de alimentos que ingere, tem tentando se esforçar mais na academia e mesmo assim sente que seus pés e mãos estão sempre inchados? Sente que a sua barriga está sempre prestes a estourar? O nome disso é retenção de líquido. E aqui você vai saber como se livrar dela de uma vez por todas! Vamos lá?

O que é a Retenção de Liquido?

A retenção de líquidos é o acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo que deve vir a ser eliminada pela urina. Por meio desse acúmulo, uma pessoa pode adquirir aproximadamente 2 kg durante um só dia. Contudo, a retenção acontece quando a eliminação pela urina deixa a desejar e isso gera pés, mãos e barriga inchados.

O que causa a retenção de líquidos?

Basicamente o nosso corpo é composto praticamente 2/3 por água. E cada líquido corporal é separado de acordo com as suas funções pertinentes. Isso quer dizer que cada líquido permanece no seu lugar, e tem a sua função determinada apenas por ser quem é. A retenção de liquido, nada mais é do que um liquido corporal que saiu do seu lugar e foi para na parte subcutânea da pele, fazendo-a inchar, ficar bem brilhosa, e quando tocamos, percebemos que a pele está esticada ao extremo como um balão inchado mesmo. A maior parte das causas de retenção de líquidos são:

  • Variações de pressão sanguínea;
  • Quantidade de proteínas no sangue;
  • Quantidade de sais disponíveis no corpo;
  • Ação da força da gravidade;
  • Sedentarismo;
  • Problemas renais, cardíacos ou hepáticos;
  • Doenças da tireoide que provocam um tipo específico de edema;
  • Remédios, como alguns anti-hipertensivos, que podem alterar a permeabilidade dos vasos sanguíneos;
  • Reações inflamatórias, como as que ocorrem em reações alérgicas, que alteram a capacidade dos vasos de manter-se competentes contra o extravasamento líquido.

Os médicos também afirmam que a maior parte dos casos de retenção tem mais de uma causa conjunta e também pode ser que haja apenas uma falta de circulação na região do inchaço.

Como tratar a retenção de líquidos?

As recomendações são muito simples. A primeira delas é claro, deverá ser consultar um médico para saber o que está acontecendo de fato e qual a origem destes problemas. Contudo, existem algumas formas de você tratar a retenção de líquidos de casa mesmo. Aqui vão algumas dicas:

  • Beba mais água: ela ajuda na desintoxicação do organismo e faz com que suemos mais durante as atividades do dia a dia, promovendo a eliminação dos líquidos através da urina;
  • Diminua a quantidade de sal e de sódio: eles colaboram para o seu inchaço;
  • Faça exercícios físicos regularmente: afim de que você possa suar bastante, fazendo assim com que seu corpo desinche;
  • Lembre-se de se movimentar durante o dia: seu corpo precisa estar em constante movimento para entender que tem que eliminar as toxinas;
  • Tome chás diuréticos como hibisco, gengibre e sete ervas;
  • Coma mais alimentos que desincham e com menor teor de sal.

Dessa forma você estará sempre cuidando do seu corpo e pensando no seu bem estar. Lembre-se que estas dicas são apenas para situações pontuais. Consulte um médico para saber se precisará fazer mais alguma coisa, como tomar um medicamento específico, ou ainda realizar exames de sangue e outros que podem identificar a real causa da retenção.

Gostou do texto? Que tal este vídeo com dicas caseiras para retenção de liquido?

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