đŸ„‡ Doces low carb: doces mais saudĂĄveis para quem quer emagrecer đŸ€”

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Na hora de perder peso, a primeira coisa que se deve buscar é ter uma dieta com um balanço energético negativo, ou seja, é preciso remover calorias.

Estas gorduras podem ser subtraĂ­das de carboidratos, por essa razĂŁo uma das opçÔes mais utilizadas para emagrecer Ă© atravĂ©s da dieta baixa em carboidratos ou low carb que permite que vocĂȘ consuma doces.

O que Ă© Low carb

Como o nome indica, a dieta baixa em carboidratos Ă© uma dieta pobre em carboidratos que Ă© usada como meio de perder peso de diferentes maneira, uma vez que hĂĄ uma variedade de receitas com baixa quantidade de carboidrato.

Este tipo de dieta nĂŁo consiste em erradicar os carboidratos da dieta, mas em reduzir esses elementos como uma fonte de energia no dia a dia e, assim, remover o papel prioritĂĄrio que normalmente eles exercem na dieta habitual.

Na dieta Low Carb a escolha de fontes de hidratos Ă© de grande importĂąncia, se dĂĄ preferĂȘncia apenas açĂșcares simples.

Assim, uma dieta adequadamente planejada, que incorpore carboidratos de boa qualidade, pode realmente ser Ăștil para emagrecer e cuidar da saĂșde do organismo.

Somente Ă© preciso ter cuidado, porque as dietas pobres em carboidratos sĂŁo boas para perder peso, mas colocam a saĂșde em risco, se houver uma alta proporção de gorduras e proteĂ­nas como fonte de energia.

O low carb pode produzir efeitos positivos sobre a pressão arterial, níveis de glicose e lipídios no sangue se houver baixo teor de gordura na alimentação.

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Doces low carb

Existem vĂĄrias receitas low carb que vocĂȘ pode experimentar. Nessas preparaçÔes receitas padrĂŁo sofrem alteraçÔes para uma versĂŁo mais saudĂĄvel, com menor quantidade de carboidratos com sabor diferente, porĂ©m bom.

Assim, os doces tambĂ©m ganharam um formato low carb e vocĂȘ pode preparar guloseimas como:

 

Danette lowcarb ou Creme de chocolate

Essa Ă© uma versĂŁo para o produto da Danone que vocĂȘ pode comer sem culpa, mas nĂŁo pode abusar. A ideia no low carb Ă© sempre comer menos carboidratos para emagrecer.

Ingredientes

1 tablete de Chocolate amargo

1 caixa de creme de leite light

Modo de preparo

  • Derreta o chocolate em banho-maria ou colocando no microondas por 2 minutos
  • Junte o creme de leite e mexa bem e leve Ă  geladeira.
  • Coma quando estiver gelado.

Trufa de chocolate low carb

Nessa receita vocĂȘ nĂŁo encontra a adição nem de açĂșcar e muitos menos de farinha. É uma trufa low carb que proporcionar quilos a menos e prazer ao paladar.

Ingredientes

1 frasco de leite de coco integral.

1 tablete de chocolate amargo em pedaços

2 colheres de sopa de cacau em pĂł

Modo de preparo

  • Esquente o leite de coco, mas retire do fogo antes da fervura.
  • Despeje ainda quente sobre o chocolate. Deixe descansar por aproximadamente 30 segundos.
  • Bata em um liquidificador atĂ© a mistura ficar homogĂȘnea.
  • Leve a geladeira por, no mĂ­nimo, duas horas.
  • Por fim, pegue pequenas quantidades de a molde com a mĂŁo no formato de trufa.
  • 6 Passe as trufas low carb no cacau em pĂł. Caso nĂŁo vĂĄ consumir em seguida, mantenha refrigerado.

Doces low carb com pasta de amendoim

Nesta receita de Doces low carb com pasta de amendoim a farinha de coco e o adoçante substituem ingredientes que tradicionalmente são grandes fontes de carboidratos,

Ingredientes:

2 colheres de sopa de pasta de amendoim

1/2 xĂ­cara de farinha de coco

1 e œ banana

3 colheres de sopa de ĂĄgua

1 colher de chĂĄ de fermento

2 ovos

Adoçante para forno e fogão

Canela a gosto

Modo de Preparo

  • Com exceção da banana e da pasta de amendoim, junte todos os ingredientes em uma tigela e misture.
  • Coloque em uma forma forrada com papel manteiga.
  • Leve ao forno de 15 a 20 minutos a 230°C.
  • Pegue a banana e a pasta de amendoim e misture e faça a cobertura do seu doce low carb

Cookie de pasta de amendoim

Aqui os famosos cookie se transforma em um doce low carb, com a alteração da farinha tradicional pela de coco e o açĂșcar por adoçante.

Ingredientes:

1 xícara de pedaços de chocolate amargo

1 xĂ­cara de pasta de amendoim

1 colher de sopa de farinha de coco

1 ovo

Adoçante

Modo de preparo

  • Junte a pasta de amendoim, o ovo, o adoçante e a farinha de coco atĂ© que se forme uma massa como as de pĂŁo.
  • Depois, polvilhe com os pedaços de chocolate e misture.
  • PrĂ©-aqueça o forno em temperatura mĂ©dia.
  • Com as mĂŁos untadas com manteiga, faça bolas no formatos dos cookies.
  • Coloque em uma fĂŽrma untada.
  • Leve ao forno e asse por 15 minutos.
  • Espere esfriar para servir para que o cookie nĂŁo quebre.

Pudim de chia com calda de morangos low carb

A alta quantidade de açĂșcar que existe na versĂŁo tradicional Ă© reduzida. AlĂ©m disso, Ă© integrado mais componentes saudĂĄveis que ajudam emagrecer como a chia.

Ingredientes

1 e 1/2 colher de sopa de sementes de chia

1/2 colher de chĂĄ de essĂȘncia de baunilha

Âœ xĂ­cara do leite vegetal

1 xĂ­cara de chĂĄ de morangos

60 ml de ĂĄgua

Suco de limĂŁo a gosto

Adoçante para forno e fogão

Modo de Preparo

  • Despeje o leite em uma vasilha e coloque a semente de chia e a essĂȘncia de baunilha e misture
  • Deixe em repouso na geladeira.
  • Corte os morangos em pedaços pequenos e coloque em uma frigideira com a ĂĄgua e o adoçante.
  • Leve a fogo alto e vĂĄ amassando os pedaços de morango, quando ferver abaixe o fogo e cozinhe atĂ© virar uma calda.
  • Depois de desligar o fogo, adicione o suco de limĂŁo e mexa.
  • Se o pudim de chia na geladeira estiver firme, despeje a calda em cima do pudim.
  • Decore com morangos, frutas, castanhas etc. Caso nĂŁo coma tudo, vocĂȘ pode manter na geladeira em um recipiente com tampa por atĂ© 3 dias.

 

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