đŸ„‡ExercĂ­cios para emagrecer os braços đŸ€”

Emagrecer não é uma tarefa fåcil para ninguém, e em uma parte do corpo específica como os braços por exemplo, fica quase impossível. Mas, algumas medidas como, a pråtica de exercícios físicos regulares, e uma alimentação saudåvel, facilita o processo.

Comece pela dieta

Não adianta esperar os resultados caírem do céu, é preciso começar pela boca. Se puder, vå a um nutricionista para que seja feita uma dieta específica para o seu tipo de corpo, e as necessidades calóricas diårias.

Elimine as toxinas presentes no excesso de açĂșcar, sal, gorduras, bebidas alcoĂłlicas, cigarro e alimentos industrializados. Consuma em porçÔes maiores: frutas, verduras, legumes, em pelo menos seis refeiçÔes por dia e beba muita ĂĄgua.

Exercícios para malhar os braços

A dieta, deve estar alinhada com exercícios físicos específicos para os braços, mas também para fortalecer todo o corpo de forma unùnime. Comece com exercícios aeróbicos, como a caminhada, a corrida e pular corda, por pelo menos 30 minutos.

Se vocĂȘ gosta de andar de bicicleta, aproveita para pedalar Ă  vontade, sem se esquecer de usar um bom par de tĂȘnis, para evitar lesĂ”es nas articulaçÔes e mĂșsculos. 

ExercĂ­cios e esportes como o boxe, luta e muay thai, trabalham de forma intensa os mĂșsculos dos braços, conciliando tambĂ©m com musculação e fortalecendo-os mais rapidamente.

Na academia, os profissionais auxiliam na execução dos exercĂ­cios, a fim de que sejam realizados corretamente. Em casa, pode-se fazer flexĂ”es, deitado ao chĂŁo e levantando o peso do corpo com os braços. Faça trĂȘs sĂ©ries de 10 repetiçÔes para começar.

-Cirurgia: se vocĂȘ optar por fazer a cirurgia dos braços (tambĂ©m chamada de braquioplastia), os especialistas irĂŁo retirar a pele e gorduras em excesso nessa regiĂŁo.

Pessoas que perderam peso muito råpido, ou que fizeram cirurgia de redução de estÎmago, tendem a querer ou precisar fazer esse procedimento para a estética dos braços ficar uniforme com o novo corpo magro.

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Procedimentos para obter braços torneados

Mas, se vocĂȘ considera a cirurgia muito arriscada, pode-se fazer a lipoaspiração, que Ă© o modo de retirar a gordura localizada nos braços de forma eficaz.

Todos querem o corpo em forma, e podem optar por diversos procedimentos que cumprem com o efeito prometido. Estamos falando do lipo lifting,uma técnica baseada em desintoxicar a região com excesso de gorduras, com aparelhos e massagens.

Aplica-se primeiro uma måscara ortomolecular e talassoterapia (uma medida que envolve cobrir o braço inteiro com bandagens e produtos de origem marinha) que vai firmar e drenar toda a região.

ApĂłs esse procedimento, uma manta tĂ©rmica Ă© colocada por 20 minutos e em seguida uma massagem modeladora para concluir o procedimento. Nas sessĂ”es seguintes, inclui-se a radiofrequĂȘncia (sistema que elimina as cĂ©lulas mortas e estimula a produção de colĂĄgeno.

A manta tĂ©rmica Ă© colocada novamente por 20 minutos, e realizada uma eletroestimulação, em que correntes elĂ©tricas permeiam o mĂșsculo para torneĂĄ-lo e deixĂĄ-lo forte.

É necessĂĄrio fazer pelo menos, de cinco a dez sessĂ”es para um resultado eficaz, com duração de uma hora e quinze minutos. Gestantes, pacientes com problemas cardiovasculares ou alĂ©rgicos a iodo, devem consultar um mĂ©dico especialista antes de fazerem o procedimento.

 

As mulheres no geral, tendem a acumular mais gordura na região do braço, por isso é mais demorado o processo para emagrecer os membros superiores, do que os homens, por exemplo.

  • -RadiofrequĂȘncia nĂŁo ablativa:esse mĂ©todo provoca o aquecimento da pele, reorganizando o colĂĄgeno, melhorando a circulação do sangue e estimula o sistema linfĂĄtico.
  • As sessĂ”es podem ser feitas de oito a doze vezes, e repetindo a cada quinze dias, para um resultado melhor. De duas a quatro semanas, os resultados começam a aparecer.
  • -Ultrassom micro focado:a tecnologia usada Ă© de HIFU fracionado, que aquece simultaneamente as camadas da pele mais profundas, estimulando o crescimento de colĂĄgeno e a contração dos mĂșsculos. Os resultados, jĂĄ podem ser visualizados na primeira sessĂŁo.
  • -Intradermoterapia para flacidez:esta tĂ©cnica consiste em aplicar injeçÔes na regiĂŁo dos braços, melhorando o aspecto da pele e estimulando a produção de colĂĄgeno.
  • -Carboxiterapia:Ă© feita a aplicação do gĂĄs de diĂłxido de carbono, que estimularĂĄ a produção de colĂĄgeno e diminuindo a flacidez.
  • -Eletroestimulação por Corrente Russa: promete tratar a flacidez no corpo todo, usando correntes elĂ©tricas para estimular os mĂșsculos e aumentando o tĂŽnus da regiĂŁo.
  • Resurfacing com laser fracionado: esse procedimento melhora a aparĂȘncia da pele, revitaliza e da resistĂȘncia mais suave.
  • Laser infravermelho: os raios infravermelhos desse procedimento, combatem Ă  flacidez da pele, promove o colĂĄgeno e na primeira sessĂŁo jĂĄ sĂŁo sentidos dos benefĂ­cios de uma pele firme e renovada.
  • -Ultrashape: o procedimento faz com que as cĂ©lulas de gorduras se quebrem, alisando a pele dos braços e deixando-os mais firmes e com maior produção de colĂĄgeno.
  • -Massagem desportiva: essa tĂ©cnica consiste em uma massagem com movimentos rĂĄpidos para ativar a circulação do corpo, e eliminar toxinas. Esse procedimento Ă© prĂłprio para quem malha muito e pratica esportes, pois favorece Ă  recuperação muscular, prevenindo contra lesĂ”es.
  • -Massagem Leort: Ă© feita uma massagem vigorosa, aliada Ă  produtos que promovem a quebra das gorduras localizadas em todo o corpo. ApĂłs esse procedimento a paciente coloca uma cinta modeladora, por cerca de quatro horas.

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Diversas são as opçÔes, para quem deseja ficar com os braços bem torneados e firmes.

Geralmente, conciliando os exercĂ­cios fĂ­sicos, a dieta equilibrada e alguns dos procedimentos estĂ©ticos, a melhora Ă© significativa nos mĂșsculos dos braços, e de todo o corpo.

Os resultados positivos, trazem mais satisfação com o próprio corpo, melhora a autoestima e permite que as pessoas vivam com mais qualidade de vida.

Independentemente da condição financeira, todos precisam levar uma vida saudåvel, praticando exercícios físicos regulares, mantendo uma alimentação båsica e sem excesso de conservantes, processos industrializados, gorduras, doces e o sódio.

Prefira caminhar um pouco do que pegar um carro, por exemplo, vå de escada ao invés de elevador, troque o refrigerante por suco natural, faça uma coisa de que gosta para eliminar o estresse do dia a dia, principalmente com excesso de calor.

 

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