ūü•á Farinhas low carb ūü§Ē

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A alimenta√ß√£o low carb busca uma forma de vida mais saud√°vel com consumo menor de carboidratos. A farinha de trigo tradicional e integral s√£o substitu√≠das por op√ß√Ķes com m√≠nima quantidade de carboidrato para o preparo de receitas. As farinhas usadas para receitas low carb possuem diferentes texturas e sabores.

Farinha da castanha do Par√°

√Č uma farinha bem leve, muito nutritiva com poucos carboidratos. Ela √© vers√°til podendo ser usada torrada ou crua. Ela possui sel√™nio que atua nas enzimas para combater os radicais livres, fazendo a tireoide funcionar melhor e protegendo o nosso c√©rebro ao evitar que doen√ßas neurodegenerativas surjam com a idade.

Com suas propriedades, os minerais da farinha da castanha do Par√° atuam no organismo se livrando de subst√Ęncias t√≥xicas, ajudando a eliminar os metais pesados que se alojam nas c√©lulas.

A farinha de castanha do Para não é muito fácil de se encontrar e o preço não costuma ser dos mais baratos.

A farinha de castanha do Par√° proporciona muita maciez e umidade, podendo ser utilizada para substituir a farinha de trigo em receitas de p√£es e bolos com um sabor neutro em todo tipo de receita.

Farinha de frango

Parece estranho, mas existe, sim, farinha de frango. Para ter praticidade e qualidade na sua alimentação, a farinha de frango é ótima opção. Ela pode ser comprada em lojas de produtos naturais ou você pode fazê-la em sua própria casa.

A farinha surge através de um processo de desidratação que elimina água, gorduras obtendo 100% de toda a proteína que o frango possui. Pode ser usada em diferentes receitas que quiser, como empanados, panqueca, pães, etc. Mas é importante evitar o excesso de proteínas no organismo.

Farinha de amêndoas

Ela é um pouco cara por ser proveniente das amêndoas, sendo pouco produzido no nosso país. A maior parte das amêndoas consumidas aqui, vem de importação.

Ela tem um sabor mais neutro, √© a mais √ļmida e √© vers√°til, podendo substituir facilmente a farinha de trigo. A farinha de am√™ndoas pode ser utilizada para substituir a farinha de trigo em bolos, tortas salgadas, p√£es, praticamente todas as massas. A farinha vem das am√™ndoas inteiras e cruas.

Ela √© constitu√≠da por fibras diet√©ticas, vitamina E, mangan√™s, magn√©sio, cobre, f√≥sforo. A farinha de am√™ndoas possui antioxidantes que evitam a a√ß√£o dos radicais livres, tem propriedade rejuvenescedora e regeneradora, contribui para a redu√ß√£o na resist√™ncia de insulina, controla do a√ß√ļcar no sangue, ajuda a emagrecer e promove a sensa√ß√£o de saciedade.

Farinha de coco

√Č uma das mais f√°ceis de ser encontrada para comprar e est√° cada vez mais barata. √Č uma boa op√ß√£o em substitui√ß√£o a farinha de trigo em bolos e tortas doces, pois j√° √© um pouco doce, necessitando de uma menor quantidade de ado√ßante.

Existem dois tipos de farinha de coco: a escura e a branca. A diferença é que a escura é feita a partir da polpa do coco com a casca e a branca é feita com a polpa do coco sem a casca.

A farinha de coco pode reduzir o risco de doen√ßa card√≠aca, diminuir os n√≠veis de colesterol, permite uma digest√£o saud√°vel, melhora o metabolismo e previne o diabetes e c√Ęncer.

Farinha de banana

A farinha de banana é feita com a fruta ainda não amadurecida. Ela possui um amido resistente que aumenta a imunidade, melhorar a digestão. O amido resistente é um carboidrato mais saudável para o organismo e possui menos sacarose.

Ela possui n√≠vel zero de gorduras, tem mais fibras o que melhora o processo digestivo, refor√ßa a imunidade, diminui o colesterol, ajuda a emagrecer, sacia a fome, ajuda a controlar a diabetes, tem fibras insol√ļveis e ajuda a combater a depress√£o. Possui pot√°ssio, fibras, sais minerais, vitaminas B1, B6 e betacaroteno. Com a farinha de banana pode-se preparar: cookies, p√£es, massas, biscoitos e panquecas.

Farinha de linhaça

√Č a farinha mais comum entre os que querem uma alimenta√ß√£o mais saud√°vel e os que fazem exerc√≠cios f√≠sicos regulares. A farinha de linha√ßa pode ser usada para fazer bolos, p√£es, tortas ou misturada em sucos, vitaminas, iogurtes.

Ela √© nutritiva, possui um n√ļmero muito baixo de carboidratos e, √©, mais barata. Mas n√£o √© a mais escolhida, por causa de seu sabor um pouco amargo. Existem dois tipos de linha√ßa: dourada e marrom. As duas s√£o boas fontes de fibras e de gorduras boas, sendo uma grande aliada no combate contra o intestino preso.

Não é recomendável o uso da farinha de linhaça marrom para substituir a outras farinhas em receitas, sendo melhor aproveitada quando tomada com um pouco de iogurte integral ou misturada com frutas. A farinha de linhaça dourada pode ser utilizada em tortas salgadas e em pães de frigideira.

A farinha de linhaça não é boa para ser usada substituindo totalmente a farinha de trigo ou qualquer outra.

Farinha de nozes

A farinha de nozes não libera leite em sua preparação, então o resultado final é um aroma e sabor marcantes. Por causa de seu sabor acentuado, é importante pensar bem no que vai usar, pois qualquer receita com farinha de nozes terá seu forte sabor. Ela é ótima para criar sobremesas como bolos doces e receitas com chocolate amargo.

Ela possui alto n√≠vel de √īmega-3 que protege o sistema cardiovascular, reduzindo o colesterol ruim, tem altas quantidades de antioxidantes que fortalecem o sistema imunol√≥gico e mant√©m o sistema nervoso funcionando e melhora a mem√≥ria.

Farinha de amendoim

A farinha de amendoim √© importante pelo fato de ter baixo n√≠vel de carboidratos, √© mais barata que a maioria e muito saborosa. Por√©m, ela n√£o deve ser consumida todos os dias. √Č mais grossa que as demais farinhas.

Ela é boa para empanar carnes brancas, usar em doces com base de amendoim, fazer cookies e pães. Sendo que, no caso dos pães, ela não deve ser usada sem uma outra farinha.

Ela é uma fonte de proteína, fibra e gordura insaturada que ajuda no controle do peso, é um poderoso antioxidantes e ótima para o coração.

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