ūü•á Iogurte Engorda ou Ajuda na Dieta para Emagrecer ūü§Ē

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Voc√™ acorda pela manh√£ e assim que entra na cozinha, prepara um iogurte com frutas bem saboroso e fresquinho para come√ßar a manh√£? Ser√° que este h√°bito √© realmente bom para a sua sa√ļde? Ser√° que n√£o √© justamente este comportamento que est√° te fazendo ganhar peso como nunca? Descubra se o seu iogurte di√°rio √© um amigo ou inimigo!

O iogurte é realmente saudável?

√Č claro que todas as propagandas afirmariam que sim, os iogurtes s√£o saud√°veis. E assim como muitos produtos dispon√≠veis atualmente no mercado, os iogurtes tem propriedades ben√©ficas para o corpo, mas existem os casos em que o iogurte n√£o √© tratado de forma correta, gerando diversos problemas de sa√ļde. De qualquer forma, no Brasil, a vigil√Ęncia sanit√°ria est√° constantemente em cima das empresas, ent√£o √© bem prov√°vel que o seu iogurte di√°rio esteja em dia. Contudo, voc√™ precisa saber que isso n√£o livra o produto de conter altas quantidade de calorias e gorduras, o que √© um facilitador para engordar.¬† √Č claro que ser gordinha est√° no sangue, literalmente. Existe o fator gen√©tico que pode determinar a sua tend√™ncia ou n√£o a engordar, √© importante pensar no seu biotipo f√≠sico e tamb√©m se voc√™ faz ou n√£o atividades f√≠sicas regularmente. Ent√£o, antes de responder a pergunta sobre engordar ou emagrecer,¬† precisamos entender os componentes deste docinho-matinal.

Do que s√£o feitos os iogurtes comprados no mercado?

O fato é que nenhum iogurte é igual ao outro. Cada um tem em sua composição, detalhes que alteram o sabor, a quantidade de gordura, a textura e até as propriedades nutricionais. Via de regra, um iogurte comum é composto da forma em que mostramos na imagem ao lado:

Ent√£o, a base dos iogurtes ser√° sempre essa. Sendo que as altera√ß√Ķes ocorrem principalmente no que diz respeito a quantidade de gorduras, de s√≥dio, de gorduras saturadas e tamb√©m na quantidade de vitaminas dispon√≠veis no produto. Que voc√™ tenha claro na sua mente: √© importante conhecer quais sejam as suas necessidades nutricionais antes de comprar um iogurte para consumo di√°rio.

O Iogurte é a principal fonte de gorduras na minha dieta?

Ao menos que você se alimente exclusivamente de iogurte, é praticamente impossível que ele seja a sua principa, fonte de gorduras diárias. E as pessoas engordam justamente por insistirem em ingerir mais gordura no corpo enquanto ele ainda sequer processou a quantidade ingerida anteriormente. Isso causa o aumento de peso, bem como o desenvolver de diversas doenças relacionadas a obesidade. Então, para emagrecer, é importante que você tire da sua dieta qualquer tipo de alimento gorduroso, e isto promoverá o emagrecimento. Agora, interromper o consumo de iogurte com medo dele engordar, é um erro. Então, via de regra, não existe sequer uma razão para que o iogurte seja eliminado da sua dieta. Ele é uma fonte rica em proteínas que te ajudarão a encontrar o equilíbrio no que você precisar para o seu corpo.

 

Consumir iogurte pode me ajudar a melhorar minha alimentação?

Como vimos, o consumo de iogurte não te faz engordar. Ao contrário, ele promove o aumento das proteínas e das fibras que você precisa diariamente, até para ir ao banheiro. Uma vez que comer iogurte não te faz engordar, é a hora de revisar quais são seus hábitos alimentares. Eles possivelmente estão relacionados ao seu ganho de peso.

Lembre-se que é sempre importante procurar um nutricionista para que ele revise com você como anda a sua rotina de alimentação diária. Muitas vezes esta rotina é carregada de condimentos ricos em sódio, gorduras saturadas, carnes gordas e queijo amarelado. Se a sua rotina de alimentação é parecida com essa, definitivamente a culpa de engordar não é do seu iogurte com frutas pela manhã.

O que fazer para emagrecer de verdade?

O mais importante aqui √© voc√™ reconhecer que precisa de ajuda. Seu peso est√° tomando propor√ß√Ķes que voc√™ n√£o consegue suportar, e talvez voc√™ realmente precise de suporte m√©dico, psicol√≥gico e at√© de medicamentos que te ajudem a inibir o apetite, acelerar o metabolismo ou ainda emagrecer de fato. Para n√≥s, o mais importante, √© voc√™ realmente procurar ajuda de um profissional de sa√ļde, requisitar exames diversos que possam te mostrar qual seja a sua necessidade alimentar real e acima de tudo: se amar.

Pois sem o amor pr√≥prio, as coisas se tornam mais dif√≠ceis do que nunca. Ent√£o, se voc√™ est√° gordinha e se sentindo feia, saiba que cada pedacinho do seu corpo √© √ļnico, perfeito e saud√°vel e que ele precisa muito do seu amor.

Gostou do texto? Que tal vermos este vídeo sobre amor próprio para te incentivar a procurar ajuda para emagrecer?

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