? Maneiras de Como o Banho à Noite Pode Melhorar o Seu Sono ?

Rate this post

Você tem sofrido de insônia? As suas noites tem sido realmente difíceis e você tem demorado a pegar no sono todos os dias? Você sabia que o tipo de banho que você toma, influencia diretamente na qualidade do seu sono? Vamos descobrir agora o que você pode fazer para mudar essa realidade e tornar sua noite num verdadeiro sonho? Vamos!

Porque você tem sono?

É bem provável que você ame ter um quarto fresco para ter uma noite de sono tranquila. E isso é realmente importante: dormir de forma aconchegante em um ambiente que te ajude a ser mais livre. Mas e se eu te disser que a temperatura do seu corpo é ainda mais importante para a qualidade do seu sono?

Foi isso que um estudo da conhecida cientista que pesquisa o sono e as suas vertentes, Jessa Gamble, descobriu. Você conhece se lembra do ritmo circadiano? Aquele que, basicamente, estipula o dia como conhecemos a partir do nosso sistema biológico? Então, ele mesmo. Ele está relacionado a nossa temperatura corporal. Ele influência diretamente em como o nosso corpo vai sentir o clima ao longo do dia, regulando assim toda a temperatura.

Quando chega a noite, um tempo antes das pessoas estarem prontas dormir, a resposta natural do corpo é a queda de temperatura. É este movimento que faz com que sejam ativadas outras reações do organismo que nos preparam para dormir bem. Quando isso ocorre, o calor do nosso corpo se esvai através da pele, e é por este motivo que você pode observar que a sua pele fica mais quente durante a noite.

O que um banho quente tem a ver com a qualidade do meu sono?

Você deve estar se fazendo essa pergunta. Tudo bem. Nós entendemos que aparentemente isso não faz sentido, considerando o contexto geral. Contudo, quando o seu organismo se prepara para dormir, geralmente, você não vai dormir na hora que ele aponta. Indo dormir muitas vezes bem mais tarde do que a hora que ele te alertou sobre. É neste momento que entra o poder do banho quente: acordo com a pesquisa, as pessoas que não se retiram para os seus quartos para dormir, perdem a temperatura interna. E então o que deveria ser bom para o seu sono, torna-se verdadeiramente um problema. O banho quente a noite, bem tomado, com perfumes suaves de aveia ou mel, é capaz de regular a temperatura do corpo e de prolongar esse efeito de bem estar, quase que afofando o travesseiro psicológico, como os especialistas dizem.

Então, se você quer ter uma noite de sono mais tranquila, mantenha o seu corpo aquecido. Dessa forma, ao entrar debaixo dos lençóis, você perceberá que esta agradável e o seu corpo descontraído. Agora, você poderá ir para a terra dos sonhos bem mais rápido e tranquilo, enfrentando a insônia sem necessidade de se preocupar com mais nada. E se você está habituado a tomar banho apenas pela manhã, sabia que um pequeno ajuste na sua rotina, poderá fazer verdadeiros milagres por você.

Qual temperatura é ideal para tomar banho a noite?

Você sabe, o banho é um ritual do dia a dia capaz de te devolver o bem estar, a paz interna e até a força. É aquele momento íntimo, entre você e você mesma, que você usa para relaxar, cantar, soltar a voz e perder um pouco do controle. Então, para que você tenha uma rotina ideal é importante conhecer a temperatura ideal para tomar banho, seja pela manhã ou a noite, e entender quais sejam estes benefícios. Assim, você conseguirá potencializar os efeitos do bom banho: alinhando com a sua rotina!

Quais são os benefícios do banho de água fria?

Além de despertar com muita energia, um banho de água fria:

  • Estimula o sistema imunológico.
  • Aumenta o seu estado de alerta.
  • Previne resfriados.
  • Estimula os hormônios antidepressivos.
  • Acelera o seu metabolismo.
  • Refresca a sua mente.
  • Estica a sua pele.
  • Reduz a perda de cabelo.

 

Quais são os benefícios do banho de água quente?

Além de te ajudar a dormir melhor, diminuir seu estresse ele:

  • Relaxa os músculos.
  • Abaixa a tensão corporal.
  • Alivia a enxaqueca.
  • Reduz o inchaço.
  • Reduz a ansiedade.
  • Atua como um descongestionante nasal.
  • Remove toxinas da pele.
  • Abre os poros e limpa a ele.

E agora? Qual tipo de banho se adéqua melhor a sua rotina?

É muito comum na cultura ocidental tomar banho pela manhã, enquanto que é comum na cultura oriental tomar banho pela noite. Os chineses em geral acreditam que um bom banho quente ajuda a relaxar o corpo, a mente e até o espírito. E se você tomar um chá quente ou ainda um leite com canela, vai perceber que o seu sono será ainda mais relaxante.  E você? Como prefere o seu banho? Deixe-nos saber.

Que tal ver um vídeo sobre como melhorar o seu banho no dia a dia?

Leave a Reply

DMCA.com Protection Status  

Sobre Nós | Politica de Cookies | Politica de Privacidade | Isenção Médica e Política de Uso | Contato | Mapa do Site