đŸ„‡9 Maneiras de Ficar em Forma em uma Viagem đŸ€”

Para muitas de nós, verão é sinÎnimo de viajar. Mesmo que seja pegando um avião para uma convenção ou ainda para uma viagem de negócios. Ou claro, uma ida linda a praia estando em família. Aquela mudança na agenda pode mudar a rotina de exercícios de qualquer pessoa.

Agora, imagine essas fĂ©rias com o clima relaxante do verĂŁo. VocĂȘ tem acesso a varias bebidas gostosas, comidas prontas e altamente calĂłricas e fica dizendo a si mesma: tudo bem, vocĂȘ estĂĄ de fĂ©rias. Relaxe sĂł um pouquinho.

E Ă© de concessĂŁo em concessĂŁo que vocĂȘ acaba engordando. EntĂŁo, para evitar isso, que tal ler este texto e descobrir como?

1. Tenha criatividade: use a cafeteira a seu favor

A cafeteira do quarto de hotel pode ser usada para algo a mais do que apenas fazer café.

Aproveite e leve os seus prĂłprios beliscos saudĂĄveis, que sejam fĂĄceis de comer em qualquer lugar como aveia instantĂąnea e castanhas. A ĂĄgua quente que da cafeteira pode ser usada para te proporcionar um cafĂ© da manhĂŁ saudĂĄvel como mingau de aveia. Eu sei que Ă© difĂ­cil, mas tente evitar o cafĂ© colonial com diversas coisas que claro, sĂŁo gostosas, mas tambĂ©m altamente calĂłricas. Com certeza vocĂȘ encontrarĂĄ frutas frescas e conseguirĂĄ uma refeição saudĂĄvel.

2. Se vocĂȘ nĂŁo pode ir a academia, leve os exercĂ­cios com vocĂȘ

Seja uma simples corda para pular, ou ainda um elĂĄstico para resistĂȘncia ou atĂ© um monitor cardĂ­aco. Eles nĂŁo irĂŁo ocupar espaço na sua mala e te ajudarĂŁo a manter a rotina de exercĂ­cios durante a viagem. Usando o monitor cardĂ­aco para se exercitar nas suas zonas de queima de gordura mĂĄxima ajuda a nĂŁo perder tempo, um exercĂ­cio de 10 minutos na sua zona mĂĄxima pode ser tĂŁo bom quanto uma hora na esteira.

3. Mude o frigobar

Antes de ir ao Hotel, passe no mercado mais prĂłximo e compre comidas saudĂĄveis. Afaste as garrafinhas de vodka e os M&Ms de R$15 enchendo a geladeira com cenouras, frutas, iogurte e alimentos bons para o corpo. Quando vocĂȘ tem a sua prĂłpria comida, nĂŁo vai atrĂĄs do que nĂŁo precisa. EntĂŁo, para lutar contra as tentaçÔes, fique pronto com algo saudĂĄvel em mĂŁos para nĂŁo lidar com os danos calĂłricos destes petiscos da viagem.

 

Veja aqui: ExercĂ­cios de baixo impacto para queimar gordura. Leia mais.

4. Leve os seus tĂȘnis de corrida

VocĂȘ nĂŁo vai se exercitar usando tamancos, certo? Definitivamente nĂŁo! EntĂŁo nĂŁo esqueça o seu par de tĂȘnis, eles apenas precisam estar em bom estado caminhar, correr ou ainda para uma sessĂŁo de exercĂ­cios cardiorrespiratĂłrios, e eles vĂŁo ser o bastante para te manter protegido e pronto para ficar em forma.

5. Explore a cidade

Nada melhor do que conhecer uma cidade a pĂ©, nĂŁo Ă©? EntĂŁo abra a boca e pergunte ao pessoal do hotel sobre quais sĂŁo os pontos turĂ­sticos que dĂĄ pra ir a pĂ©, lojas, parques ou vizinhanças bonitas. Decida caminhar, ao invĂ©s de pegar o ĂŽnibus ou dirigir. Faça um pacto com vocĂȘ mesma: se tem menos de 2 quilĂŽmetros, vocĂȘ tem que ir andando.

6. Use a academia do Hotel

Se vocĂȘ tem a opção, escolha um hotel com academia.  Se vocĂȘ nĂŁo tem uma ou nĂŁo tem tempo para usĂĄ-la, seu quarto pode ser seu centro de exercĂ­cios. Faça um pequeno treino de 5 minutos com sua corda de pular, elĂĄstico de resistĂȘncia e o monitor cardĂ­aco.

7. Acorde Cedo para aproveitar mais

O fato Ă© que no final do dia ninguĂ©m quer realmente se exercitar. EntĂŁo, acorde pelo menos 30 minutos antes do que vocĂȘ estaria acostumado e faça exercĂ­cios. Pode parecer algo difĂ­cil, mas estudos mostram que se exercitar dĂĄ mais energia e torna vocĂȘ muito mais consciente sobre suas escolhas alimentĂ­cias durante o dia, entĂŁo por que nĂŁo começar o dia direito?

8. Beba muita ĂĄgua

VocĂȘ sabia que voar te desidrata por conta da falta de umidade no ar da cabine? EntĂŁo fique longe de beber cafeĂ­na ou ĂĄlcool enquanto viaja. Isso vai desidratĂĄ-lo e tirĂĄ-lo do seu plano para o resto da viagem. Tente beber um copo de ĂĄgua a cada hora no aviĂŁo. Se estĂĄ “cheio” de tomar ĂĄgua, tente ĂĄgua com gĂĄs e algumas gotas de limĂŁo. Seu corpo vai agradecer.

9. Relaxe e descanse

Relaxe. NinguĂ©m espera que vocĂȘ vĂĄ se apegar 100% ao seu plano de exercĂ­cios normal. Se vocĂȘ conseguir se exercitar por 10 minutos a cada dia e comer comidas normais em 2/3 de suas refeiçÔes, vocĂȘ deve conseguir ficar em forma e voltar da viagem da mesma maneira que saiu. VocĂȘ pode ser boa com seu corpo e ainda se divertir, Ă© verĂŁo!

Tudo o que vocĂȘ precisa estĂĄ ao seu alcance. Por isso, que tal ver este vĂ­deo com dicas de exercĂ­cios que vocĂȘ pode fazer em qualquer lugar?

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