? Subir e Descer Escadas Emagrece? Dicas e Benefícios ?

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 Você está tentando perder peso, ou ainda tonificar ou diminuir a gordura corporal? Saiba que subir e descer escadas emagrece e pode trás uma série de benéficos à sua saúde. Elas estão presentes em todos os lugares imagináveis, e a opção que temos é abusar delas enquanto puderemos! Veja as escadas como uma amiga do seu bumbum, do coração e das suas panturrilhas. A maioria dos prédios que frequentamos tem muitas escadas. E elas também estão presentes em shoppings, hospitais e outros locais públicos que você e eu visitamos diariamente. Embora a gente saiba que o elevador muito é muito mais fácil, quando você se submete a subir e a descer escadas: emagrece. E essa é uma forma melhor muito barata de entrar em forma

Que tal conhecer conhecer agora 8 razões pelas quais subir e descer escadas realmente emagrece?

8 Razões de Por Que Subir e Descer Escadas Emagrece

1. Tonifique as suas pernas

Subir e descer escadas todos os dias pode tonifica as suas pernas de forma muito rápida. A medida que em que você cria o hábito de subir e descer escadas, acaba usando todos os músculos das suas pernas para fazer seu corpo se mover. As suas coxas e panturrilhas ficam extremamente comprometidas com o resultado final e isso se torna um ótimo exercício. Se você já foi em alguma academia, provavelmente já usou um step na sua rotina de exercícios. Você se lembra de como suas pernas ficam tonificadas com esse equipamento? Agora imagine fazer isso todos os dias! Então antes de decidir apertar aquele botão e esperar para ir o quarto andar, lembre que subir escada emagrece e abuse dela.

2. Aumenta o Fluxo de Sangue

Quando você usa as escadas, acaba melhorando a circulação nas suas pernas. E essa boa circulação é capaz de reduzir pela metade as suas chances de desenvolver doenças cardíacas, AVC e hipertensão. Você também previne coágulos nas suas extremidades inferiores, elimina toxinas e promove a limpeza do organismo. Evitando inclusive as malditas celulites.

3. Queime mais calorias

Você queima muitas calorias quando sobe as escadas. Mesmo que as calorias que você queima não sejam muitas como as que queima na esteira, qualquer quantidade de queima de calorias realmente ajuda. E acredite: subir as escadas te deixará com mais energia para enfrentar resto do dia.

4. Perca as gordurinhas abdominais

Se você achou que apenas as suas pernas ficariam firmes, errou! Você perde gordura no abdômen quando sobe as escadas. E essa é uma das gorduras mais difíceis de perder. E adivinha? É a mais prejudicial para a saúde. Ela leva a doenças cardíacas e vários outros problemas relacionados. Junto com exercícios cardio, exercícios abdominais e subir escadas podem tonificar seu abdômen.

5. Projeto “bumbum na nuca”

Quando você sobe escadas, pressiona a região das suas suas nádegas e elas ficam firmes! Você trabalha seus glúteos sempre que apenas levanta as pernas. E este movimento de levantamento, é capaz de firma, aumentar e fortalecer as  suas nádegas.

6. Ensina o seu corpo a queimar calorias o tempo todo 

Quando você instrui seu corpo a queimar calorias, ele obedece. E quando você sobe e desce escadas com frequência, é exatamente isso que você está ensinado ele a fazer: a queimar! Definitivamente, subir e descer escadas emagrece. Esse exercício de baixo impacto te ajuda a perder peso mais rápido. Você queima calorias o dia todo.

7. Você com mais energia

Quando você está mais disposta, acaba que se exercita por muito mais tempo e mais rápido! E a cada novo exercício que você faz, a sua disposição aumenta! Eis a importância de subir e descer escadas: você tem mais energia a cada dia e vai aprendendo a não cansar muito. Quer ter mais energia para enfrentar todos os seus problemas? Suba uma escada!

8. Reduz a Dor

É bem comum que você comece a ter dor nas juntas e e desenvolva artrite a medida que envelhece. E quando você ficar sentado por muito tempo, acaba colaborando com o aumenta essa dor. Quando você começa a subir escadas, este exercício pode ajudar a aliviar o estresse nas suas juntas. Elas acabam tornando-se mais fortes e flexíveis. E se você geralmente tem dor nas costas, esta é outra razão para usar as escadas! Elas aliviam o estresse causado no seu quadril e costas durante o dia a dia e as pequenas tarefas como curvar e levantar ficam mais fáceis!

E aí? Bora subir uma escadinha para quebrar a rotina? Veja agora exercícios que você pode fazer na escada!

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