đŸ„‡ Subir e Descer Escadas Emagrece? Dicas e BenefĂ­cios đŸ€”

 VocĂȘ estĂĄ tentando perder peso, ou ainda tonificar ou diminuir a gordura corporal? Saiba que subir e descer escadas emagrece e pode trĂĄs uma sĂ©rie de benĂ©ficos Ă  sua saĂșde. Elas estĂŁo presentes em todos os lugares imaginĂĄveis, e a opção que temos Ă© abusar delas enquanto puderemos! Veja as escadas como uma amiga do seu bumbum, do coração e das suas panturrilhas. A maioria dos prĂ©dios que frequentamos tem muitas escadas. E elas tambĂ©m estĂŁo presentes em shoppings, hospitais e outros locais pĂșblicos que vocĂȘ e eu visitamos diariamente. Embora a gente saiba que o elevador muito Ă© muito mais fĂĄcil, quando vocĂȘ se submete a subir e a descer escadas: emagrece. E essa Ă© uma forma melhor muito barata de entrar em forma

Que tal conhecer conhecer agora 8 razÔes pelas quais subir e descer escadas realmente emagrece?

8 RazÔes de Por Que Subir e Descer Escadas Emagrece

1. Tonifique as suas pernas

Subir e descer escadas todos os dias pode tonifica as suas pernas de forma muito rĂĄpida. A medida que em que vocĂȘ cria o hĂĄbito de subir e descer escadas, acaba usando todos os mĂșsculos das suas pernas para fazer seu corpo se mover. As suas coxas e panturrilhas ficam extremamente comprometidas com o resultado final e isso se torna um Ăłtimo exercĂ­cio. Se vocĂȘ jĂĄ foi em alguma academia, provavelmente jĂĄ usou um step na sua rotina de exercĂ­cios. VocĂȘ se lembra de como suas pernas ficam tonificadas com esse equipamento? Agora imagine fazer isso todos os dias! EntĂŁo antes de decidir apertar aquele botĂŁo e esperar para ir o quarto andar, lembre que subir escada emagrece e abuse dela.

2. Aumenta o Fluxo de Sangue

Quando vocĂȘ usa as escadas, acaba melhorando a circulação nas suas pernas. E essa boa circulação Ă© capaz de reduzir pela metade as suas chances de desenvolver doenças cardĂ­acas, AVC e hipertensĂŁo. VocĂȘ tambĂ©m previne coĂĄgulos nas suas extremidades inferiores, elimina toxinas e promove a limpeza do organismo. Evitando inclusive as malditas celulites.

3. Queime mais calorias

VocĂȘ queima muitas calorias quando sobe as escadas. Mesmo que as calorias que vocĂȘ queima nĂŁo sejam muitas como as que queima na esteira, qualquer quantidade de queima de calorias realmente ajuda. E acredite: subir as escadas te deixarĂĄ com mais energia para enfrentar resto do dia.

4. Perca as gordurinhas abdominais

Se vocĂȘ achou que apenas as suas pernas ficariam firmes, errou! VocĂȘ perde gordura no abdĂŽmen quando sobe as escadas. E essa Ă© uma das gorduras mais difĂ­ceis de perder. E adivinha? É a mais prejudicial para a saĂșde. Ela leva a doenças cardĂ­acas e vĂĄrios outros problemas relacionados. Junto com exercĂ­cios cardio, exercĂ­cios abdominais e subir escadas podem tonificar seu abdĂŽmen.

5. Projeto “bumbum na nuca”

Quando vocĂȘ sobe escadas, pressiona a regiĂŁo das suas suas nĂĄdegas e elas ficam firmes! VocĂȘ trabalha seus glĂșteos sempre que apenas levanta as pernas. E este movimento de levantamento, Ă© capaz de firma, aumentar e fortalecer as  suas nĂĄdegas.

6. Ensina o seu corpo a queimar calorias o tempo todo 

Quando vocĂȘ instrui seu corpo a queimar calorias, ele obedece. E quando vocĂȘ sobe e desce escadas com frequĂȘncia, Ă© exatamente isso que vocĂȘ estĂĄ ensinado ele a fazer: a queimar! Definitivamente, subir e descer escadas emagrece. Esse exercĂ­cio de baixo impacto te ajuda a perder peso mais rĂĄpido. VocĂȘ queima calorias o dia todo.

7. VocĂȘ com mais energia

Quando vocĂȘ estĂĄ mais disposta, acaba que se exercita por muito mais tempo e mais rĂĄpido! E a cada novo exercĂ­cio que vocĂȘ faz, a sua disposição aumenta! Eis a importĂąncia de subir e descer escadas: vocĂȘ tem mais energia a cada dia e vai aprendendo a nĂŁo cansar muito. Quer ter mais energia para enfrentar todos os seus problemas? Suba uma escada!

8. Reduz a Dor

É bem comum que vocĂȘ comece a ter dor nas juntas e e desenvolva artrite a medida que envelhece. E quando vocĂȘ ficar sentado por muito tempo, acaba colaborando com o aumenta essa dor. Quando vocĂȘ começa a subir escadas, este exercĂ­cio pode ajudar a aliviar o estresse nas suas juntas. Elas acabam tornando-se mais fortes e flexĂ­veis. E se vocĂȘ geralmente tem dor nas costas, esta Ă© outra razĂŁo para usar as escadas! Elas aliviam o estresse causado no seu quadril e costas durante o dia a dia e as pequenas tarefas como curvar e levantar ficam mais fĂĄceis!

E aĂ­? Bora subir uma escadinha para quebrar a rotina? Veja agora exercĂ­cios que vocĂȘ pode fazer na escada!

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