ūü•á 5 Truques Simples Para Acelerar o Metabolismo ūü§Ē

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Você passa horas na academia? Cuida da alimentação? Está constantemente atrás de coisas que possam te ajudar a emagrecer e nada disso funciona? Será que o seu metabolismo é mais lento e por isso você tem dificuldade em perder peso? Descubra aqui.

O que é metabolismo e como acelerar ele?

Quando estamos engajados em uma situa√ß√£o, desejamos resolver ela de qualquer jeito. Isso ocorre nas nossas vidas de academia e tamb√©m na luta contra o peso. √Č quando muitas de n√≥s decidimos fechar a boca e fazer mais for√ßa na academia, mas apenas isso pode n√£o resolver o seu problema. Claro, isso √© algo bastante importante no processo de queimar gordura. Mas existe um fator determinante que √© o ritmo em que o nosso corpo funciona.

E é isso que tem um papel muito importante neste ponto. O metabolismo que é à maneira como o nosso organismo transforma as calorias que consumimos em energia, quando acelerado queima muito mais fácil, mas quando é lento isso significa que ele demora mais para gastar as calorias. E a pior parte disso é que é uma determinação genética! Vem dos seus pais. Então neste texto, vamos te ensinar a como incentivar o seu organismo a tornar-se mais rápido em apenas 5 dicas simples! Você está pronta?

1. Crie o h√°bito de comer mais frutas, vegetais e gr√£os integrais nas refei√ß√Ķes

Apenas porque fazendo isso, você obriga o seu organismo a fazer um esforço maior enquanto mastiga e as frutas, vegetais e grãos integrais que ingere, possuem uma maior quantidade de fibras. Desta forma o corpo se ocupa digerindo estes alimentos de forma mais devagar, aumentando a sua saciedade e queimando mais calorias. O resultado? Você perde peso pois o corpo precisa desprender de mais energia para digerir. Lembre-se sempre de tentar comer tudo o mais natural possível. Assim, você aproveitará 100% dos benefícios dos alimentos.

2. Tente comer mais proteína magra


Seguindo a mesma linha das frutas, sementes e vegetais frescos, a prote√≠na magra exige que o seu corpo use de mais energia para digerir. Ela tamb√©m √© capaz de oferecer uma sensa√ß√£o de saciedade ao organismo. Por isso, al√©m dos vegetais, das frutas e dos gr√£os integrais, n√£o deixe de fora das suas refei√ß√Ķes alimentos que s√£o fontes de prote√≠na magra como peito de peru e peixe. Al√©m de saborosos, s√£o extremamente ricos de tudo o que o seu corpo precisa para ter uma dieta equilibrada.

 

3. Se j√° malhe, malhe mais. Se ainda n√£o malha, comece a malhar!


Se voc√™ ainda n√£o tem o h√°bito de fazer exerc√≠cios com frequ√™ncia, √© sempre um bom momento para come√ßar! Voc√™ sentir√° o seu corpo mais disposto a cada dia, e quando voc√™ malha, o seu organismo entende que voc√™ est√° se esfor√ßando para queimar gordura e colabora com isso. Ent√£o, sempre que for poss√≠vel,¬† arranje um tempinho para malhar antes das refei√ß√Ķes ou dos lanches (manh√£ e tarde). Exerc√≠cios, quando curtos e intensos,¬†chegam a queimar at√© 200 calorias durante um dia. E para te deixar ainda mais empolgado, quem malha queima mais gordura!

4. Tomar ch√° verde e √°gua

Tomar √°gua √© o b√°sico do b√°sico, n√£o √© mesmo? Ela te desincha, te livra das toxinas que prejudicam a sua sa√ļde e faz com que o seu corpo fique cada vez mais saud√°vel. Agora, o ch√° verde tem em sua composi√ß√£o um antioxidante chamado catequina, que aumenta a taxa metab√≥lica de repouso (TMR, que √© o gasto energ√©tico que o corpo¬† apresenta sem estar fazendo alguma atividade f√≠sica) em 4% ‚Äď o que corresponde a 80 calorias di√°rias.¬† Evitando a desidrata√ß√£o, o seu organismo conseguir√° ser cada vez mais r√°pido na queima de gordura!

5. Crie o h√°bito de relaxar e de se movimentar

Tudo o que fazemos no nosso dia a dia √© capaz de nos deixar realmente¬† mais estressados. E este estresse causado pela rotina acaba ocasionado que a gente coma fora de hora, meio que o tempo todo, como se fossem pequenas recompensas pelo n√≠vel de estresse. Estes lanches cal√≥ricos s√£o os grandes vil√Ķes que desaceleram o metabolismo gradativamente.¬† Diante disso, a dica √© que voc√™ fa√ßa intervalos durante o dia, de forma que consiga relaxar a mente e tirar um pouco do seu estresse. Ou√ßa uma m√ļsica, uma medita√ß√£o guiada, leia algo divertido. Vale tudo para conseguir relaxar!¬† √Č importante registrar que quem trabalha sentado em uma cadeira o dia inteiro, sofre ainda mais: estudos j√° mostraram que ficar na posi√ß√£o por mais de uma hora reduz as enzimas que atuam na queima de calorias em at√© 90%. Por isso, se esse √© o seu caso, al√©m de sempre que puder fazer uma pausa, use esse momento para caminhar pela sala, dar uma volta r√°pida e at√© dan√ßar escondido no banheiro. O importante √© n√£o deixar de se movimentar.

Gostou do texto? A gente sabe que é difícil perder peso, mas também sabe que não é impossível. Por isso, que tal ver este vídeo sobre dicas para acelerar a queima de gordura? Vai te inspirar!

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