ūü•á Tudo sobre o √≥leo de peixe ūü§Ē

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Em busca de uma vida mais saudável, com mais proteínas e vitaminas, muitas pessoas estão consumindo mais suplementos alimentares que prometem repor os nutrientes perdidos e trazer outros benefícios desconhecidos, como a perda de peso.

Um deles √© o √≥leo de peixe. Rico em vitaminas e minerais, ele traz benef√≠cios n√£o apenas para a sa√ļde, como tamb√©m tem uso cosm√©tico, j√° que √© capaz de melhorar a beleza, agindo de dentro para fora.

Você está em busca de um bom suplemento alimentar e ouviu falar do óleo de peixe e quer saber tudo sobre ele? Então esse texto é para você. Aqui contaremos exatamente o que você precisa para se convencer de que o óleo de peixe é o suplemento certo.

O que é o óleo de peixe?

O √≥leo de peixe √© uma gordura extra√≠da de peixes mar√≠timos de √°gua fria, como o salm√£o, o atum e o bacalhau e tem in√ļmeras vitaminas e minerais em sua composi√ß√£o, cada uma delas atuando em uma parte do corpo e garantindo muita sa√ļde.

O óleo de peixe contém, por exemplo, gorduras saturadas, poli-insaturadas, monoinsaturadas, vitaminas A, B6, B12, C, cálcio, ferro, magnésio, carboidratos e sódio e pode ajudar quando alguma delas está em falta, funcionando como uma suplementação ao organismo.

Quais os benefícios do óleo de peixe?

O √≥leo de peixe tem in√ļmeros benef√≠cios para a sa√ļde. Ele ajuda, por exemplo, no tratamento de doen√ßas graves, como o Alzheimer e o mal de Parkinson, previne doen√ßas cardiovasculares, como os ataques card√≠acos e o derrame (ou AVC), previne o diabetes, o reumatismo e pode, ainda, reduzir a press√£o arterial.

Al√©m disso, o consumo regular de √≥leo de peixe melhora as fun√ß√Ķes cognitivas, aumenta a beleza das unhas, cabelos e pele e ajuda, ainda, a perder peso. Mas essa √ļltima caracter√≠stica detalharemos a seguir.

Agora, confira mais alguns benefícios do óleo de coco e porque você deve incluí-lo em sua vida hoje mesmo.

√Ēmega 3

Por ser um produto rico em √īmega 3, o √≥leo de peixe melhora a sa√ļde dos olhos, protegendo contra a degenera√ß√£o macular (DMRI), doen√ßa que provoca a perda no centro do campo de vis√£o e pode ocorrer tanto da forma seca (quando o centro da retina se deteriora) como na variedade √ļmida (onde vasos sangu√≠neos com vazamentos crescem sobre a retina).

O consumo de óleo de peixe previne, também, as chances de que a pessoa desenvolva a síndrome do olho seco, uma doença mais comum em mulheres de meia-idade ou na fase da menopausa e que se caracteriza por olhos secos, vermelhos e inflamados, e que são muito sensíveis à luz.

A presen√ßa do √īmega 3 no √≥leo de peixe ajuda, ainda, a fortalecer o sistema imunol√≥gico, prevenindo contra o aparecimento de doen√ßas tidas como comuns, como resfriados, tosses ou gripes.

Colesterol bom

O óleo de peixe tem se mostrado muito eficaz também em proteger o sistema cardiovascular, ao diminuir os níveis de LDL, o colesterol ruim e triglicérides e aumentar a concentração de HDL, o bom colesterol, no organismo.

Essa combinação limpa as artérias, retirando coágulos e prevenindo a ocorrência de doenças como derrames, acidentes vasculares cerebrais (AVC), infartos e arritmias cardíacas.

Col√°geno

Consumir óleo de peixe regularmente estimula a produção de colágeno, deixando suas unhas, pele e cabelos muito mais saudáveis e bonitos, devolvendo-lhes a força e evitando que eles fiquem quebradiços e sem vida. O óleo de peixe previne, também, o ressecamento da pele.

Serotonina

O consumo de √≥leo de peixe ajuda, tamb√©m, a aumentar os n√≠veis de serotonina, o horm√īnio da felicidade. Quando em n√≠veis adequados, a serotonina ajuda a diminuir os sintomas da depress√£o, a ansiedade e tamb√©m os ataques de p√Ęnico, al√©m de auxiliar no combate ao estresse.

O que √© o √īmega 3 e porque ele √© t√£o importante?

Como voc√™s puderam perceber, em boa parte desse texto falamos sobre o √īmega 3, presente em alta quantidade no √≥leo de peixe. Mas, afinal, do que se trata esse composto e porque ele √© t√£o importante para a sa√ļde?

O √īmega 3 √© um conjunto de gorduras encontradas apenas em alguns peixes de √°gua fria, como o salm√£o, a cavala, o atum, o arenque e a sardinha e n√£o √© produzido pelo corpo humano.

Formado por √°cidos graxos poli-insaturados, o √īmega 3 √© um excelente anti-inflamat√≥rio, e produz uma subst√Ęncia que beneficia o sistema cardiovascular e o sistema circulat√≥rio, al√©m de ter a√ß√£o antioxidante e ser excelente para a mem√≥ria.

O óleo de peixe emagrece?

Outro ponto que abordamos aqui é a capacidade que o óleo de peixe tem de ajudar no emagrecimento. Afinal, isso é uma verdade? Se sim, como funciona?

Queremos dizer que, sim, o óleo de peixe realmente ajuda a emagrecer, e isso acontece porque o produto tem ação antioxidante e é capaz de controlar o apetite e os picos de queda de insulina.

Além disso, o óleo de peixe reduz a frequência com que você sente vontade de comer doces, ajudando no controle do peso.

No entanto, ele não faz milagres sozinho. Para que o óleo de peixe ajude no emagrecimento é preciso adotar uma dieta equilibrada e praticar exercícios regularmente. Com essa combinação, você começa a perceber os resultados em até um mês.

O óleo de peixe é seguro? Tem efeitos colaterais?

Por se tratar de um produto natural, sem conservantes ou compostos artificiais, ele pode ser utilizado por praticamente qualquer pessoa que deseje uma vida mais saud√°vel e com in√ļmeros outros benef√≠cios, como os que trouxemos aqui.

No entanto, como todos os produtos, mesmo os naturais, o √≥leo de peixe tem seus efeitos colaterais, em geral relacionados ao consumo excessivo do produto, e que podem causar problemas como diarreia, v√īmito e c√≥licas abdominais.

Como tomar o óleo de peixe?

Para aproveitar todos os benef√≠cios que o √≥leo de peixe pode lhe trazer √© preciso consumir o produto de acordo com as orienta√ß√Ķes do fabricante, respeitando sempre a dosagem di√°ria recomendada.

Por isso, o correto √© tomar at√© duas c√°psulas de um grama cada, por dia, at√© 20 minutos antes das principais refei√ß√Ķes (almo√ßo e jantar), totalizando assim dois gramas di√°rios.

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